চিৰি বগাই যোৱাৰ সময়ত, বাছৰ পিছে পিছে দৌৰিলে বা ভয়ংকৰ কিবা এটা হ’লে কেতিয়াবা আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বেছি হোৱা যেন লাগেনে? নে কেতিয়াবা বুকুখন অকাৰণতে ধপধপাই থকা যেন লাগে? এইটোৱেই আমি আপোনাৰ নাড়ী বা হৃদস্পন্দন বুলি কওঁ। এইটো এটা সহজ, অথচ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা যিয়ে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে বহু কথা কয়। গতিকে ঘৰতে কেনেকৈ সঠিকভাৱে জুখিব পাৰি, আৰু ইয়াৰ বিষয়ে জানিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ কি কি? আজি এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ।
নাড়ীভুৰু ঠিক কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ নাড়ীভুৰু হ’ল আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বা স্পন্দন প্ৰতি মিনিটত কিমানবাৰ। আপোনাৰ ঘৰত পানীৰ পাম্পৰ দৰে। যেতিয়া হৃদযন্ত্ৰই পাম্প কৰে, বা সংকোচন কৰে, তেতিয়া ই আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ধমনীবোৰলৈ উচ্চ চাপত তেজ পাম্প কৰে।
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ নাড়ীভুৰু পৰীক্ষা কৰে তেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে প্ৰতিটো হৃদস্পন্দনৰ লগে লগে আপোনাৰ ধমনীসমূহৰ চাপ বৃদ্ধি পায়। পানীৰ পাইপ এটা ধৰি তাৰ মাজেৰে পানী বৈ যাবলৈ দিয়াৰ দৰেই। স্পন্দনৰ মাজত হৃদযন্ত্ৰই ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে জিৰণি লয়, আৰু আপোনাৰ ধমনীত চাপ পুনৰ কমি যায়। সেইবাবেই নাড়ীত ঠেলি দিয়া যেন লাগে, একে চাপ নহয়।
আপোনাৰ নাড়ীভুৰু পৰীক্ষা কৰিবলৈ কি কি উত্তম ঠাই?
আচলতে আমি আমাৰ শৰীৰৰ কেইবাটাও ঠাইত আমাৰ স্পন্দন অনুভৱ কৰিব পাৰো। আমি হাতৰ কব্জি, ডিঙি, কঁকালৰ ভিতৰত, আনকি ভৰিৰ ওপৰৰ অংশতো আমাৰ নাড়ী অনুভৱ কৰিব পাৰো। কাৰণ এই ঠাইবোৰত ছালৰ অতি ওচৰত ডাঙৰ ডাঙৰ ধমনী থাকে।
কিন্তু এইবোৰৰ ভিতৰত আটাইতকৈ সহজ আৰু সৰ্বাধিক ব্যৱহৃত হ’ল হাতৰ কব্জি। গতিকে সেই পদ্ধতিটো প্ৰথমে শিকি লওঁ।
ঘৰতে আপোনাৰ নাড়ীৰ স্পন্দন পৰীক্ষা কৰাৰ সঠিক উপায় আগবঢ়ালোঁ!
নাড়ী লোৱাৰ আগতে বেছি প্ৰস্তুতি চলোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু যদি আপুনি মাত্ৰ দৌৰৰ পৰা আহিছে বা ভাগৰি পৰিছে তেন্তে আপোনাৰ নাড়ীৰ হাৰ বেছি হ’ব। জিৰণিৰ সময়ত যদি আপোনাৰ নাড়ীৰ গতি জানিব বিচাৰে তেন্তে চকী এখনত বহি ৫ মিনিটমান খাব লাগে।
হাতৰ কব্জিৰ পৰা কেনেকৈ আপোনাৰ নাড়ী পৰীক্ষা কৰিব
এইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ উপায়। এই পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰক।
১) হাতখন শুদ্ধকৈ ধৰি ৰাখক: এখন হাত এনেদৰে ঘূৰাওক যাতে হাতৰ তলুৱা ওপৰলৈ মুখ কৰি থাকে।
২) আঙুলিবোৰ ৰাখক: এতিয়া আনখন হাতৰ তৰ্জনী, মধ্যম আৰু আঙঠি আঙুলি (মধ্যম তিনিটা আঙুলি) লৈ হাতৰ কব্জিত, বুঢ়া আঙুলিৰ গুৰিৰ ঠিক তলত, সৰু খাঁজত ৰাখক।
৩) লাহে লাহে টিপক: এতিয়া আঙুলিৰ মূৰেৰে লাহে লাহে টিপক। আপুনি এটা সূক্ষ্ম ‘টিক টিক’ অনুভৱ কৰিব। সেইটোৱেই আপোনাৰ নাড়ী। কেতিয়াবা অনুভৱ নকৰিলে আঙুলিবোৰ অলপ ইফালে সিফালে লৰচৰ কৰি অলপ জোৰেৰে টিপিবলৈ চেষ্টা কৰক।
গুৰুত্বপূৰ্ণ:আপোনাৰ নাড়ীভুৰু পৰীক্ষা কৰিবলৈ কেতিয়াও বুঢ়া আঙুলি ব্যৱহাৰ নকৰিব। বুঢ়া আঙুলিৰ নিজস্ব নাড়ীৰ হাৰ থকাৰ বাবে আপুনি ভুল ৰিডিং পাব পাৰে।
4. গণনা: আপোনাৰ ফোনত ঘড়ী বা ষ্টপৱাচ ব্যৱহাৰ কৰি, আপুনি 30 ছেকেণ্ডৰ বাবে অনুভৱ কৰা বিটৰ সংখ্যা গণনা কৰক।
৫) দুটাৰে গুণ কৰক: আপুনি গণনা কৰা সংখ্যাটোক দুটাৰে গুণ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ৩০ ছেকেণ্ডত ৪০ টা স্পন্দন গণনা কৰে তেন্তে ৪০ x ২ = ৮০।গতিকে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন প্ৰতি মিনিটত ৮০ স্পন্দন (৮০ বিপিএম)।
ডিঙিৰ পৰা কেনেকৈ আপোনাৰ নাড়ী পৰীক্ষা কৰিব
কিছুমান মানুহৰ হাতৰ কব্জিত নাড়ী বিচাৰিবলৈ অসুবিধা হয়। এনে ক্ষেত্ৰত ডিঙিত পৰীক্ষা কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে।
১) আঙুলি ৰাখক: তৰ্জনী আৰু মধ্যমা আঙুলি লৈ ডিঙিৰ এটা ফালে, কলাৰব’নৰ ঠিক তলত আৰু বতাহৰ নলীৰ ওপৰেৰে ৰাখক।
২) টিপক আৰু অনুভৱ কৰক: স্পন্দন অনুভৱ নকৰালৈকে লাহে লাহে টিপক। যদি অনুভৱ নকৰে তেন্তে আঙুলিবোৰ অলপ ইফালে সিফালে লৰচৰ কৰি চাওক।
৩) গণনা: আগৰ দৰে ৩০ ছেকেণ্ডৰ বাবে হৃদস্পন্দনৰ সংখ্যা গণনা কৰি সেই সংখ্যাক দুৰে গুণ কৰক।
দ্ৰুত পৰীক্ষাৰ বাবে, আপুনি আপোনাৰ পালছ ১৫ ছেকেণ্ডৰ বাবেও গণনা কৰিব পাৰে আৰু সেই সংখ্যাক ৪ ৰে গুণ কৰিব পাৰে।
স্বাভাৱিক নাড়ীৰ হাৰ কিমান হ’ব লাগে?
বয়স, শাৰীৰিক ফিটনেছ আদি কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এইটো ভিন্ন হয়। আমি জিৰণিৰ সময়ত (জিৰণি লোৱাৰ সময়ত হৃদস্পন্দন) উপস্থিত হ’বলগীয়া স্বাভাৱিক মানবোৰৰ কথা কৈছো, কোনো ধৰণৰ ব্যায়াম নকৰাকৈ।
| বয়সৰ গোট | গড় হৃদস্পন্দন (bpm) |
|---|---|
| শিশু (৬ বছৰৰ পৰা ১৫ বছৰ) | ৭০ - ১০০ |
| প্ৰাপ্তবয়স্ক (১৮ বছৰ আৰু তাৰ ওপৰৰ) | ৬০ - ১০০ |
যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰে আৰু শাৰীৰিক অৱস্থা ভাল হয় তেন্তে জিৰণিৰ সময়ত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কম হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, খেলুৱৈসকলৰ জিৰণিৰ সময়ত হৃদস্পন্দন ৪০ৰ পৰা ৬০ৰ ভিতৰত হোৱাটো স্বাভাৱিক।
ব্যায়ামৰ সময়ত হৃদস্পন্দন কমি যায়
ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত হৃদস্পন্দন বেছি হোৱাটো স্বাভাৱিক। সেই সময়ত আপোনাৰ পেশীবোৰক অধিক অক্সিজেনৰ প্ৰয়োজন হয়, গতিকে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰই অধিক তেজ পাম্প কৰিবলগীয়া হয়। আপোনাৰ বয়সৰ বাবে আপোনাৰ সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দন বিচাৰি উলিয়াবলৈ এটা সহজ উপায় আছে:
২২০ - আপোনাৰ বয়স = সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দন
কল্পনা কৰক আপোনাৰ বয়স ৪০ বছৰ। তেতিয়া `২২০ - ৪০ = ১৮০`। সেয়া হ’ল আপোনাৰ সৰ্বোচ্চ হৃদস্পন্দন। যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে তেতিয়া এটা সুস্থ মাত্ৰা এই মানৰ ৫০%ৰ পৰা ৭০%ৰ ভিতৰত থাকে।
আপুনি অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন অস্বাভাৱিক? এইবোৰ কথা জানি লওক
কেতিয়াবা নাড়ীৰ হাৰ লেহেমীয়া বা দ্ৰুত হ’ব পাৰে। সকলো সময়তে ভয় খোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু কিছুমান পৰিস্থিতিৰ বাবে আপুনি চিন্তিত হোৱা উচিত।
| স্থিতি | বৰ্ণনা আৰু কিহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে |
|---|---|
| যদি স্পন্দন অনিয়মিত হয় (Irregular Pulse) | |
| যদি কমেইহে হয় | কেতিয়াবা এটা বা দুটা বিট (এৰিথমিয়া) হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক হ’ব পাৰে। যদি এনেকুৱা কমেইহে হয়, তেন্তে চিন্তাৰ কোনো কথা নাই। |
| যদি সঘনাই হয় আৰু আন লক্ষণ দেখা দিয়ে | যদি এনেকুৱা সঘনাই হয়, আৰু ইয়াৰ লগত উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা, মূৰ ঘূৰোৱা, বা বুকুৰ বিষ আদি লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। |
| যদি নাড়ীৰ হাৰ কম হয় (প্ৰতি মিনিটত ৬০ স্পন্দনতকৈ কম) - (ব্ৰেডিকাৰ্ডিয়া) | |
| যিবোৰ পৰিস্থিতিত ভয় কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই | - যদি আপুনি শাৰীৰিক অৱস্থা ভাল খেলুৱৈ হয়। - শুই থকাৰ সময়ত। - যদি আপুনি উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে কিছুমান ঔষধ (যেনে বিটা-ব্লকাৰ) গ্ৰহণ কৰি আছে। |
| কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে | যদি আপুনি লাহে লাহে নাড়ীভুৰু হোৱাৰ লগতে অজ্ঞানতা, অত্যধিক ভাগৰ বা মূৰ ঘূৰোৱা আদি লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। |
| যদি নাড়ীৰ হাৰ বেছি হয় (প্ৰতি মিনিটত ১০০ টাতকৈ অধিক স্পন্দন) - (Tachycardia) | |
| যিবোৰ পৰিস্থিতিত ভয় কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই | - ব্যায়াম বা শাৰীৰিকভাৱে টান হ’লে। - যেতিয়া পানীলগা অৱস্থা হয়। - যেতিয়া জ্বৰ বা সংক্ৰমণ হয়। |
| কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে | যদি আপুনি জিৰণি আৰু সুস্থ হৈ থকাৰ সময়তো আপোনাৰ নাড়ীৰ হাৰ ধাৰাবাহিকভাৱে ১০০ৰ ওপৰত থাকে, আৰু আপুনি মূৰ ঘূৰোৱা বা ধপধপনিৰ দৰে কথা অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে। সেয়ে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। |
আমাৰ নাড়ীভুৰু কমি যোৱাৰ হাৰত কি কি বস্তুৱে প্ৰভাৱ পেলায়?
আমাৰ হৃদস্পন্দন একেই নাথাকে। দিনটোৰ বিভিন্ন সময় আৰু বিভিন্ন কাৰ্য্যকলাপৰ লগে লগে ই সলনি হয়। ইয়াৰ ওপৰত কেইবাটাও মূল কাৰকে প্ৰভাৱ পেলায়।
- ভংগীমা: আপুনি থকা অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ নাড়ীৰ গতি বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে।উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি বহি থকা অৱস্থাৰ পৰা হঠাতে থিয় হয়, তেন্তে প্ৰথম ১৫-২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে আপোনাৰ নাড়ীৰ হাৰ অলপ বৃদ্ধি পাব পাৰে।
- আৱেগ: যেতিয়া আপুনি ভয়, উদ্বিগ্ন, মানসিক চাপ বা অত্যধিক সুখী অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়।
- ঔষধঃ কিছুমান ঔষধ বিশেষকৈ উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে বিটা-ব্লকাৰে হৃদস্পন্দন লেহেমীয়া কৰিব পাৰে। হাঁপানীৰ কিছুমান ঔষধেও হাঁপানীৰ হাৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
- বতৰঃ পৰিবেশৰ উষ্ণতা বা আৰ্দ্ৰতা বেছি হোৱা দিনত হৃদযন্ত্ৰই শৰীৰ শীতল কৰিবলৈ অধিক তেজ পাম্প কৰিবলগীয়া হয়। ইয়াৰ ফলত হৃদস্পন্দন বাঢ়িব পাৰে।
- শৰীৰৰ আকাৰ: যিসকল লোক মেদবহুল, অৰ্থাৎ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) ৩০ বা তাতকৈ বেছি, তেওঁলোকৰ হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিকতকৈ অলপ বেছি হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ নাড়ীৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো আপোনাৰ গাড়ীৰ ডেচব’ৰ্ডত থকা মিটাৰটোলৈ চোৱাৰ দৰেই। ই আপোনাক আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ তৎক্ষণাত ধাৰণা দিয়ে। নিয়মিতভাৱে এই কাম কৰিলে স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব পাৰি।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ নাড়ী জোখাটো আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে সহজ বুজাবুজি লাভ কৰাৰ এক অতি সহজ উপায়।
- আপোনাৰ নাড়ী পৰীক্ষা কৰিবলৈ আটাইতকৈ ভাল আৰু সহজ ঠাই হ’ল আপোনাৰ হাতৰ কব্জি। ৩০ ছেকেণ্ডৰ বাবে গণনা কৰি দুৰে গুণ কৰিলে এক মিনিটৰ মান পোৱা যাব।
- এজন সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে জিৰণিৰ সময়ত স্বাভাৱিক হৃদস্পন্দন প্ৰতি মিনিটত ৬০ৰ পৰা ১০০ স্পন্দনৰ ভিতৰত হয়। নিয়মিত ব্যায়াম কৰাসকলৰ ক্ষেত্ৰত এই পৰিমাণ কম হ’ব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ হৃদস্পন্দন অস্বাভাৱিকভাৱে লেহেমীয়া (ব্ৰেডিকাৰ্ডিয়া), দ্ৰুত (টেকিকাৰ্ডিয়া), বা অনিয়মিত (এৰিথমিয়া)ৰ লগতে অন্যান্য লক্ষণ যেনে মূৰ ঘূৰোৱা, বুকুৰ বিষ, বা উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা দেখা দিয়ে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- মনত ৰাখিব যে বহুতো কথা, যেনে আপোনাৰ আৱেগ, আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ, আৰু পৰিৱেশৰ উষ্ণতাই আপোনাৰ হৃদস্পন্দনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক