ঘাম ওলায় বা ৱৰ্কআউট কৰিলেও পিয়াহ লাগেনে? আহকচোন ডিহাইড্ৰেচনৰ কথা কওঁ!

আমি সকলোৱে জানো যে যেতিয়া আপুনি কঠিন ৱৰ্কআউটৰ পৰা ঘৰলৈ আহি ঘামচি উলিয়াই দিয়ে তেতিয়া আপোনাৰ বৰ পিয়াহ লাগে। কিয় তেনেকুৱা হৈছে? কেতিয়াবা, সেই পিয়াহ আপোনাৰ শৰীৰত পানীলগা হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে ৷ সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ডিহাইড্ৰেচন হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত পানী নাথাকে।

গতিকে পানীলগা সঁচাকৈয়ে কি?

বৰ সহজ কথা। আমি খোৱা বস্তু আৰু খোৱা খাদ্যৰ পৰা আমাৰ শৰীৰে পানী পায়। ঘাম, প্ৰস্ৰাৱ (অৰ্থাৎ প্ৰস্ৰাৱ), ডায়েৰিয়া, বমি হ’লেও আমি পানী হেৰুৱাওঁ। আপুনি জানেনে যে আমি উশাহ লওঁতে সামান্য পৰিমাণৰ পানীও হেৰাই যায়?

আমাৰ শৰীৰৰ সকলো কাম-কাজ সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ পানী অতি প্ৰয়োজনীয়। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, কঠিন ৱৰ্কআউট কৰি ঘৰলৈ আহি মাকৰ পৰা এগিলাচ বা দুগিলাচ পানী খালে কিমান ভাল লাগে। তেতিয়াই আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা হেৰাই যোৱা পানী সলনি হয়। কিন্তু যদি আপুনি ইয়াক সলনি নকৰে তেন্তে আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব ৷ যদি আপুনি আপোনাৰ শৰীৰত হাইড্ৰেটেড নাৰাখে তেন্তে আপুনি অতি অসুস্থ হৈ পৰিব পাৰে আৰু আনকি চিকিৎসালয়তো হ’ব পাৰে। সেইবাবেই পানী গ্ৰহণৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

আমাৰ লগত কিয় এনেকুৱা হৈছে? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?

বেছিভাগ সময়তে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে কঠোৰ খেলা-ধূলা কৰি মজা কৰি থাকোঁতে পানীলগা হৈ পৰে। ভাল ক্ৰিকেট খেল এখনৰ পিছত আপোনাৰ মুখখন কেনেকৈ ৰঙা আৰু ঘামচি ওলায় সেয়া হয়তো আপোনাৰ মনত আছে। ৰ’দঘাই দিনত এনেকুৱা হয় যদিও কেতিয়াবা ঘৰৰ ভিতৰত খেলি থকাৰ সময়তো হ’ব পাৰে, যেনে জিমত বাস্কেটবলৰ অনুশীলন কৰি থকাৰ সময়ত।

একেদৰে শিশু বেমাৰ হ’লে পানীলগা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ পেটৰ বিষ হৈছে আৰু বমি হৈছে, বা আপোনাৰ ডায়েৰিয়া হৈছে। বা একে সময়তে দুয়োটা। তেতিয়া খাবলৈ বা পান কৰিবলৈ মন নাযায়।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: জ্বৰ হ’লেও আমাৰ ছালৰ পৰা পানী বাষ্পীভৱন হোৱাৰ ফলত আমাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা কমি যায়, যাৰ ফলত পানীলগা হ’ব পাৰে। সেইবাবেই অভিভাৱকসকলে আমাক কয় যে আমি বেমাৰত পৰিলে "প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী আৰু তৰল পদাৰ্থ খাব"।

আন এটা কথা, ডিঙিৰ বিষ হ’লে খাদ্য-পানীয় গিলিবলৈ অসুবিধা হোৱাৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী নাখাব পাৰে। এই সকলোবোৰ কাৰণে শৰীৰত পানী জমা হৈ থাকিব পাৰে।

মই কেনেকৈ নিশ্চিতভাৱে জানিম যে মোৰ পানীলগা হৈছে নেকি? কি কি লক্ষণ দেখা যায়?

পানীলগাৰ মূল লক্ষণ হ’ল পিয়াহ। কিন্তু কেতিয়াবা কেৱল পিয়াহলৈ অপেক্ষা কৰাতকৈ আন লক্ষণৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটোৱেই ভাল।

ইয়াত আৰু কিছুমান বৈশিষ্ট্য দিয়া হ'ল:

• মূৰ ঘূৰোৱা, কেতিয়াবা মূৰটো লঘু অনুভৱ কৰা, বা কেৱল ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা।
• হৃদস্পন্দন সামান্য বৃদ্ধি।
• মুখ আৰু ওঁঠ শুকান।
• প্ৰস্ৰাৱৰ সঘনতা কমি যোৱা , বা গাঢ় হালধীয়া ৰং বা তীব্ৰ গোন্ধ (সাধাৰণতে, সুস্থ ব্যক্তিৰ প্ৰস্ৰাৱ পাতল হালধীয়া হয়)।

যদি আপোনাৰ এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰত পানীলগা হ’ব পাৰে।

গতিকে আমি কি কৰিম? এই পৰিস্থিতিৰ পৰা আমি কেনেকৈ সাৰি যাম?

ডিহাইড্ৰেচনৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰিব লাগে। অৰ্থাৎ এই অৱস্থাটো হোৱাৰ আগতেই ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰাটোৱেই উত্তম।

প্ৰতিৰোধেই সৰ্বোত্তম!

• খেলিবলৈ বাহিৰলৈ যোৱাৰ আগতে, সময়ত আৰু পিছত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। বিশেষকৈ গৰমৰ দিনত সাৱধান হওক , কিয়নো গৰমৰ লগত জড়িত অন্যান্য ৰোগ (যেনে গৰমৰ ক্লান্তি আৰু গৰমৰ আঘাত)ৰ লগতে পানীলগাও হ’ব পাৰে।
• বহুতে সোধা এটা প্ৰশ্ন হ'ল, "আপুনি দিনটোত আঠ গিলাচ পানী খোৱাৰ প্ৰয়োজন আছেনে?" বাধ্যতামূলক নহয়। কিন্তু পিয়াহ নোযোৱালৈকে পানী খোৱা উচিত, পিয়াহ নোযোৱালৈকে নহয়। যদি আপুনি ব্যায়াম কৰি আছে বা খেলি আছে তেন্তে অলপ বেছি পানী খালে ঠিকেই আছে।
• লগতে ঢিলা, লঘু কাপোৰ পিন্ধা, খেলি থাকোঁতে কিছু সময় ছাঁত থকা, ঘৰৰ ভিতৰত থকা আদি শৰীৰৰ বাবে ভাল।

অসুস্থ হ’লে কি কৰে?

যদি আপুনি অসুস্থ, যদিও আপোনাৰ বৰ পিয়াহ নাথাকে বা ভোক নাই, তেন্তে সামান্য পৰিমাণৰ পানী বা পাতল ফলৰ ৰস খাব লাগে ৷ বৰফৰ পেক এটা চুহিলেও আপোনাৰ শৰীৰত তৰল পদাৰ্থ সোমোৱাৰ এটা ভাল উপায়। ফলমূল আৰু শাক-পাচলি আদি খাদ্যতো পানী থাকে। কিন্তু পেট বেয়া হ’লে সেইবোৰ খাবলৈ অসুবিধা হ’ব পাৰে।

এই পানীয়বোৰ ইমান ভাল নহয়!

চোডা, ফলৰ সোৱাদযুক্ত পানীয় (যেনে ফলৰ পাঞ্চ, লেমনেড), আৰু আইচড টি যিমান পাৰি সীমিত কৰক। এই পানীয়বোৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে চেনি থাকে যাৰ প্ৰয়োজন আপোনাৰ শৰীৰৰ নহয়। কিছুমান পানীয়ত কেফেইন থাকে। এই কেফেইনে আপোনাক সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই আপোনাৰ শৰীৰৰ তৰল পদাৰ্থ অধিক সোনকালে হেৰুৱাই পেলায়। এতিয়া জানেনে, যেতিয়া ডিহাইড্ৰেট হয়, তেতিয়া ইয়াৰ বিপৰীত কাম কৰিব লাগে!

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগিব নেকি?

কেতিয়াবা ঘৰুৱা উপায়েৰে পানী আৰু তৰল পদাৰ্থ প্ৰচুৰ পৰিমাণে খোৱা আৰু কিছু জিৰণি লোৱা আদিৰ দ্বাৰা পানীলগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

কিন্তু কেতিয়াবা কেৱল সেইটোৱেই আপোনাৰ সন্তানক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ যথেষ্ট নহ’বও পাৰে। যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ কোনো গৰমৰ লগত জড়িত ৰোগ আছে (যেনে গৰমৰ লগত জড়িত ৰোগ), বা যদি তেওঁলোকৰ ধাৰাবাহিকভাৱে বমি বা ডায়েৰিয়া হয় , তেন্তে আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগিব বা জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাব লাগিব।

চিন্তা নকৰিব! আনকি চিকিৎসালয়তো আপোনাৰ শৰীৰত তৰল পদাৰ্থ সোনকালে সোমোৱাৰ উপায় আছে। সেইটোৱেই আমি শিৰাত ৰেখা'', বা IV'' বুলি কওঁ। আপুনি হয়তো শুনিছে "চেলাইন দিয়া" বা তেনেকুৱা কিবা এটা। ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ বাহুৰ এটা শিৰাত পাতল নলী এটা ভৰাই আপোনাক তৰল পদাৰ্থ দিয়াটো জড়িত হৈ থাকে। নাৰ্চে সোমালে অলপ বিষ হ’ব, কিন্তু ই আপোনাক সোনকালে ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব।

এই কাহিনীটোৰ পৰা আমি মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে, আজি আমি যিখিনি কথা পাতিলোঁ তাৰ পৰা মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• নিয়মিতভাৱে পানী খাব লাগে: বিশেষকৈ খেলা-ধূলা, ব্যায়াম বা ঘামচি ওলোৱাৰ সময়ত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাবলৈ নাপাহৰিব।
• লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সচেতন হওক: যদি আপুনি পিয়াহ, মুখ শুকান, ভাগৰ, আৰু প্ৰস্ৰাৱ কমি যোৱা আদি লক্ষণ অনুভৱ কৰে, তেন্তে বুজিব যে এইটো পানীলগাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে।
• সঠিক বস্তুটো বাছি লওক: পানীয়েই উত্তম। চেনিযুক্ত পানীয় আৰু চ’ডাৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
• অসুস্থ হ’লে অতিৰিক্ত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰক: জ্বৰ, বমি , বা ডায়েৰিয়া হ’লে প্ৰচুৰ পৰিমাণে তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে।
• প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক: যদি আপুনি ঘৰুৱা উপায়েৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, বা যদি আপুনি অৱস্থাটো গুৰুতৰ বুলি ভাবে, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাত পলম নকৰিব।

মনত ৰাখিব আমাৰ শৰীৰটো যন্ত্ৰৰ দৰে। ইহঁতে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ হ’লে ইহঁতক সঠিক ইন্ধন দিব লাগিব, যিটো হ’ল পানী। তেতিয়াহে আমি সুস্থ আৰু সুখী হ'ব পাৰিম !