আপুনি পানীহীন হৈ পৰিছেনে? আহকচোন ডিহাইড্ৰেচনৰ কথা কওঁ!

আপুনিও কেতিয়াবা বহুত ঘামচি ওলায় আৰু কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিলে পিয়াহ লাগে নহয়নে? কিয় তেনেকুৱা হয়? পিয়াহ আপোনাৰ শৰীৰৰ পানী হেৰুৱাৰ প্ৰথম লক্ষণ হ'ব পাৰে, যাৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি পানীহীন হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিছে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ডিহাইড্ৰেচন হ’ল যেতিয়া আমাৰ শৰীৰত সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ আৰু সুস্থ হৈ থাকিবলৈ পৰ্যাপ্ত পানী নাথাকে। ইয়াৰ ফলত শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক উভয়কে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

আমি কিয় পানীহীন হৈ পৰো? আমাৰ শৰীৰৰ বাবে পানী কেনেদৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ?

আমি খোৱা বস্তু আৰু খোৱা খাদ্যৰ পৰা আমাৰ শৰীৰে পানী পায়। বিশেষকৈ ফলমূল আৰু শাক-পাচলিত পানীৰ পৰিমাণ বেছি। লগতে যেতিয়া আমি ঘামচি ওলায়, প্ৰস্ৰাৱ কৰো , মলত্যাগ কৰো, আৰু কেতিয়াবা বমি হওঁ তেতিয়া এই পানী আমাৰ শৰীৰৰ পৰা ওলাই যায়। আপুনি জানেনে যে আমি উশাহ লওঁতে আমি গম নোপোৱাকৈয়ে আমাৰ শৰীৰৰ পৰা সামান্য পৰিমাণৰ পানী বাষ্পীভৱন হৈ পৰে?

আমাৰ শৰীৰটোক সৰু টেংকি বুলি ভাবিব। আমি যেতিয়া পানী খাই পানী থকা খাদ্য খাওঁ তেতিয়া এই টেংকিটো ভৰি পৰে। আমি ঘামচি, প্ৰস্ৰাৱ বা বমি হ’লে এই টেংকি পানী হেৰুৱাই পেলায়। গতিকে এই টেংকিত পানীৰ স্তৰ সঠিক স্তৰত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

গতিকে, পানী আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষ আৰু অংগই নিজৰ কাম সঠিকভাৱে কৰিবলৈ পানীৰ প্ৰয়োজন হয়। সাধাৰণতে আমি যেতিয়া বাহিৰলৈ ওলাই খেলিবলৈ যাওঁ তেতিয়া আমি এগিলাচ বা দুগিলাচ পানী খাই আমাৰ শৰীৰৰ পৰা হেৰাই যোৱা পানীখিনি পুনৰ ভৰাই ল’ব পাৰো। কিন্তু আমাৰ শৰীৰৰ পৰা হেৰাই যোৱা পানীখিনি যদি আমি সোনকালে পুনৰ ভৰাই নিদিওঁ তেন্তে আমাৰ মন বেয়া হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব। কেতিয়াবা বহু সময় পানী নোহোৱাকৈ থাকিলে খুব অসুস্থ হৈ চিকিৎসালয়লৈ যাবলগীয়া হ’ব পাৰে। সেয়ে এই সন্দৰ্ভত তেওলোকক অতিশয় জৰুৰী।

সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ পানীলগা হোৱাৰ কাৰণ কি কি?

সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ কথা আহিলে তেওঁলোকৰ পানীলগা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে।

বেছিভাগ সময়তে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে কঠোৰ খেলা-ধূলা, দৌৰা-দৌৰি আৰু মজা কৰি থাকোঁতে পানীলগা হৈ পৰে। খেলপথাৰত দৌৰি ফুৰিলে বা ঘৰত খেলিলে সৰু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীবোৰে প্ৰচুৰ ঘামচি ওলোৱা আৰু মুখ ৰঙা হোৱা দেখিছেনে? সাধাৰণতে বাহিৰত ৰ’দত খেলি থকাৰ সময়ত এনেকুৱা হয়। কিন্তু ঘৰৰ ভিতৰতো হ’ব পাৰে, যেনে জিমত বা নৃত্যৰ ক্লাছত বাস্কেটবল অনুশীলন কৰি থকাৰ সময়ত। ইয়াত সমস্যাটো হ’ল খেলৰ উত্তেজনাত পানী খাবলৈ পাহৰি যায়।

ঠিক তেনেদৰে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়েও বেমাৰ হ’লে সহজেই পানীলগা হ’ব পাৰে। কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ শিশুটিৰ পেটৰ বিষ হৈছে, ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ হৈছে, আৰু বমি কৰি থাকে আৰু মল পাৰ হৈ থাকে (আমি ইয়াক " ডায়েৰিয়া " বুলি কওঁ)।)` বুলিও কোৱা হয়) সেয়াই হ'ল। তেতিয়া খাবলৈ বা পান কৰিবলৈও মন নাযায়। শৰীৰৰ পৰা বৃহৎ পৰিমাণৰ পানী হেৰাই যায়, আৰু শৰীৰত নতুন পানীৰ পৰিমাণো কমি যায়।

কেতিয়াবা ডিঙিত বিষ হ’লে খাদ্য-পানীয় গিলিবলৈ অসুবিধা হ’ব পাৰে। জ্বৰ হ’লে শৰীৰৰ উষ্ণতা বেছি হয়। তাৰ পিছত আপোনাৰ ছালৰ পৰা পানী বাষ্পীভৱন হৈ শৰীৰৰ উষ্ণতা কমোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰৰ পানীৰ পৰিমাণো কমি যাব পাৰে। সেইবাবেই পিতৃ-মাতৃয়ে সদায় কয় যে আপুনি বেমাৰ হ'লে "বহুত পানী খাওক ল'ৰা-ছোৱালী"।

ডিহাইড্ৰেচনৰ লক্ষণসমূহ কি কি? আমি ইয়াক কেনেকৈ চিনি পাওঁ?

পানীলগা হোৱাৰ কেইবাটাও লক্ষণ দেখা যায়। এইবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে আপুনি সোনকালে ব্যৱস্থা ল’ব পাৰে।

• পিয়াহ: এইটোৱেই মূল আৰু প্ৰথম লক্ষণ। বহুতে পিয়াহক সৰু কথা বুলি ভাবে। কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক কৈ থকাটোৱেই প্ৰথম সতৰ্কবাণী, 'মোৰ পানী পৰ্যাপ্ত নহয়, এতিয়া মোক অলপ পানী দিয়ক!'
• মুখ আৰু ওঁঠ শুকান: মুখৰ ভিতৰৰ অংশ অতি শুকান হৈ পৰে, আৰু ওঁঠ ফাটি যোৱাৰ দৰে অনুভৱ হয়।
• কম প্ৰস্ৰাৱ : সাধাৰণতে শিশুৱে দিনটোত প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ সংখ্যা কমি যায়। সৰু কেঁচুৱাৰ ক্ষেত্ৰত ডায়েপাৰ শুকান সময়ৰ পৰিমাণ বাঢ়ি যায়।
• প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং সলনি: প্ৰস্ৰাৱ গাঢ় হালধীয়া, কেতিয়াবা বাদামী ৰঙৰ হ’ব পাৰে। প্ৰস্ৰাৱত প্ৰচণ্ড গোন্ধও থাকিব পাৰে। সাধাৰণতে সুস্থ ব্যক্তিৰ প্ৰস্ৰাৱ পাতল হালধীয়া আৰু পানীৰ দৰে পৰিষ্কাৰ হয়।
• অলস আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা : আপুনি কেৱল ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, একো কৰিব নিবিচাৰে।
• লঘু মূৰ ঘূৰোৱা বা মূৰ ঘূৰোৱা : থিয় হৈ থাকিলেও মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• দ্ৰুত হৃদস্পন্দন: আপুনি কেৱল থিয় হৈ থকাৰ সময়তো আপোনাৰ হৃদস্পন্দন দ্ৰুতভাৱে ধপধপাই থকা যেন লাগিব পাৰে।
• মূৰৰ বিষঃ কিছুমান লোকে পানীলগাৰ বাবে মূৰৰ বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• কান্দিলে চকুলো কম: সৰু কেঁচুৱা এটাই কান্দিলে চকুলো উৎপন্ন নকৰে তেন্তে ই পানীলগা হোৱাৰ লক্ষণো হ’ব পাৰে।
• ছাল শুকান আৰু স্থিতিস্থাপকতা হেৰুৱা: ছালখন স্পৰ্শ কৰিলে শুকান অনুভৱ হয়। যদি আপুনি ছালখন ওপৰলৈ টানি এৰি দিলেও সোনকালে মূল আকৃতিলৈ ঘূৰি নাহে, তেন্তে সেয়াও পানীলগাৰ লক্ষণ।

যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে আপুনি চিন্তিত হোৱা উচিত।

পানীলগা ৰোধ কৰক, যদি হয় তেন্তে কি কৰিব?

আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল পানীলগা নহ’বলৈ চেষ্টা কৰা। অৰ্থাৎ প্ৰতিৰোধেই সৰ্বোত্তম কাম।

`খেলা কৰাৰ সময়ত, ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত`

বাহিৰত খেলিবলৈ বা ব্যায়াম কৰিবলৈ গ’লে বিশেষকৈ দিনত ৰ’দ গৰম হ’লে খেলাৰ আগতে, খেলাৰ সময়ত আৰু খেলাৰ পিছত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।ওচৰতে পানীৰ বটল এটা ৰখাটো এটা ভাল অভ্যাস। পানীলগা কেতিয়াবা গৰমৰ লগত জড়িত ৰোগ, যেনে গৰমৰ ক্লান্তি বা গৰমৰ আঘাতৰ লগত হ’ব পাৰে।

"দিনটোত আঠ গিলাচ পানী খাব লাগে নেকি?" কিছুমানে সুধিছে। তেনে কোনো নিয়ম নাই। কিন্তু পিয়াহ পূৰণ কৰিব পৰাকৈ পানী খাব লাগে। যদি আপুনি ব্যায়াম কৰি আছে বা ঘামচি ওলায় তেন্তে অলপ বেছিকৈ পান কৰাটো ঠিকেই আছে। লগতে গৰমৰ দিনত ঢিলা, পাতল ৰঙৰ, লঘু কাপোৰ পিন্ধা, কিছু সময় ঘৰৰ ভিতৰত থকা বা অন্ততঃ ছাঁত জিৰণি লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

`বেমাৰ হ'লে কি কৰে?`

অসুস্থ, জ্বৰ, বমি বা ডায়েৰিয়া হ’লে পানীলগা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। পিয়াহ নাথাকিলেও বা খাবলৈ মন নাথাকিলেও তৰল পদাৰ্থ খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• পানী: পৰিষ্কাৰ পানীয়েই উত্তম।
• জীৱনী: নিৰ্দেশ অনুসৰি জীৱনৰ পেকেট এটা পানীত দ্ৰৱীভূত কৰি অলপ অলপকৈ খালে খুব ভাল, যিটো ফাৰ্মাচীৰ পৰা কিনিব পাৰি। ইয়াৰ দ্বাৰা শৰীৰৰ বাবেও প্ৰয়োজনীয় নিমখ পোৱা যায়।
• পাতল কৰা ফলৰ ৰস: আপুনি ঘৰতে বনোৱা ফলৰ ৰস অলপ পানীৰে পাতল কৰা, কম চেনি যোগ কৰি খাব পাৰে। অৱশ্যে দোকানৰ পৰা কিনা মিঠাই দিয়া পানীয় ইমান ভাল নহয়।
• চূপৰ প্ৰকাৰ: শাক-পাচলিৰ জোল আৰু কুকুৰাৰ জোল আদি বস্তুৱে শৰীৰক তৰল পদাৰ্থ আৰু পুষ্টি প্ৰদান কৰে।

বেমাৰৰ সময়ত একেলগে বৃহৎ পৰিমাণৰ পানী খালে বমি হ’ব পাৰে। সেইবাবেই সঘনাই সামান্য পৰিমাণৰ পানী খোৱাটো বাঞ্ছনীয়। ই সৰু গছ এজোপা পানী দিয়াৰ দৰেই, যেতিয়া আপুনি ইয়াক আপোনাৰ শৰীৰত দিয়ে তেতিয়া ইয়াক শোষণ কৰাত সহজ হয়। বৰফৰ পেক এটা চুহিলেও শৰীৰত পানী যোগ কৰাৰ লগতে ডিঙিৰ বিষত সকাহ পোৱা যায়। ফলমূল আৰু শাক-পাচলি আদি খাদ্যতো পানী থাকে, কিন্তু পেট বেয়া হ’লে খাব নোৱাৰিবও পাৰে।

``এই পানীয়বোৰ ইমান ভাল নহয়!``

কিছুমান পানীয় আছে যিবোৰ পানীহীন অৱস্থাত সেৱন কৰিলে অৱস্থাটো আৰু বেয়া হ’ব পাৰে।

• চোডা আৰু অন্যান্য চেনিযুক্ত পানীয়: কোলা, কমলাৰ ৰস, ফলৰ পাঞ্চ, লেমনেড, আৰু আইচড টিৰ দৰে চোডা সীমিত কৰক। এই পানীয়বোৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে চেনি থাকে যাৰ প্ৰয়োজন আপোনাৰ শৰীৰৰ নহয়। এই চেনিৰ ফলত কেতিয়াবা আপোনাৰ ডায়েৰিয়া বেছি হ’ব পাৰে।
• `কেফেইন` থকা পানীয়: কিছুমান চাহ, কফি, চকলেট আৰু কিছুমান শীতল পানীয়ত `কেফেইন` থাকে। এই `Caffeine` য়ে আপোনাক সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে (diuretic effect)। অৰ্থাৎ ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ পৰা অধিক তৰল পদাৰ্থ বাহিৰ হয়। এতিয়া আপুনি জানে, পানীলগা হ’লে আপুনি যি কৰিব বিচাৰে তাৰ হুবহু বিপৰীত কাম কৰে!

গতিকে এই ধৰণৰ পানীয়ৰ পৰিৱৰ্তে বিশুদ্ধ পানী, জীৱনী, ঘৰতে বনোৱা চূপৰ দৰে বস্তুবোৰক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়াটো বুদ্ধিমানৰ কাম।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?

কিছুমান মৃদু ডিহাইড্ৰেচনৰ ক্ষেত্ৰত ঘৰতে প্ৰচুৰ পৰিমাণে তৰল পদাৰ্থৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি। কিন্তু কেৱল ইয়াৰ দ্বাৰা শিশু বা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ সদায় আৰোগ্য নহ’ব। এই ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়:

• তীব্ৰ পানীলগাৰ লক্ষণ: অত্যধিক টোপনি অহা, বিভ্ৰান্তি, চকু ডুব যোৱা, কান্দিলে চকুলো নপৰা, ছাল অতি শুকান, আৰু স্থিতিস্থাপকতা হেৰুৱা।
• সঘনাই বমি হোৱা: অলপ তৰল পদাৰ্থ খোৱাৰ পিছতো যদি বমি কৰে তেন্তে তাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰে তৰল পদাৰ্থ শোষণ কৰিবলৈ অক্ষম।
• ডায়েৰিয়া: যদি সঘনাই ঢিলা মল থাকে, বিশেষকৈ যদি দুদিনতকৈ অধিক সময় থাকে।
• অসংযমতা: যদি কোনো সৰু শিশুৱে ৬-৮ ঘণ্টা ধৰি প্ৰস্ৰাৱ কৰা নাই, বা কোনো প্ৰাপ্তবয়স্কই প্ৰায় ১২ ঘণ্টা ধৰি প্ৰস্ৰাৱ কৰা নাই।
• উচ্চ জ্বৰ: যদি জ্বৰৰ লগতে পানীলগা হোৱাৰ লক্ষণ দেখা যায়।
• গৰমৰ লগত জড়িত ৰোগ: যদি আপুনি গৰমৰ ক্লান্তি বা হিট ষ্ট্ৰোকৰ দৰে অৱস্থাৰ লক্ষণ দেখুৱাইছে (যেনে, অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা বা ঘাম ওলোৱা, ৰঙা পৰা, দ্ৰুত হৃদস্পন্দন, বিভ্ৰান্তি)।
• যদি শিশুটিয়ে খেলা নাই, অস্বাভাৱিকভাৱে টোপনি আহিছে, বা খিংখিঙীয়া হয় ।

এনে পৰিস্থিতিত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাত বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যোৱাত পলম নকৰিব।

চিকিৎসালয়ত চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব যে আপুনি কি চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন। কেতিয়াবা ``শিৰাত`` বা ``IV`` লাইনৰ জৰিয়তে আপোনাৰ শৰীৰত তৰল পদাৰ্থ (চেলাইন) দ্ৰুতভাৱে সোমাব পাৰি। ``IV`` লাইন হৈছে এটা বিশেষ নলী যিটো অতি পাতল আৰু দেখাত নলীৰ দৰে। ই আপোনাৰ এটা শিৰাৰ সৈতে পোনপটীয়াকৈ সংযুক্ত হৈ থাকে, গতিকে তৰল পদাৰ্থ আৰু নিমখবোৰ আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰয়োজনীয় ঠাইলৈ পোনপটীয়াকৈ যায়। নাৰ্চে ইয়াক সোমোৱাই দিলে আপুনি অলপ বিন্ধি অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু ই আপোনাক অতি সোনকালে ভাল আৰু সতেজ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব।

শেষত মনত ৰাখিবলগীয়া কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা

ঠিক আছে, গতিকে আমি কোৱা কথাখিনিৰ পৰা আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কেইটামান কথা পুনৰাবৃত্তি কৰোঁ আহক:

• ডিহাইড্ৰেচন সহজভাৱে ল’বলগীয়া কথা নহয়। ইয়াৰ ফলত ভাগৰুৱা আৰু মূৰ ঘূৰোৱাৰ দৰে সৰু সৰু লক্ষণৰ পৰা আৰম্ভ কৰি গুৰুতৰ, কেতিয়াবা জীৱন সংকটজনক অৱস্থালৈকে সকলো হ’ব পাৰে।
• পানী খাবলৈ পিয়াহ লগালৈকে অপেক্ষা নকৰিব। বিশেষকৈ খেলা-ধূলা, ব্যায়াম আৰু গৰমৰ দিনত সঘনাই পানী খাব লাগে। সন্তানৰ মনতো একে অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
• আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ ৰঙৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ক। যদি পাতল হালধীয়া আৰু স্পষ্ট হয় তেন্তে ভাল। যদি আন্ধাৰ হয়, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে আপোনাৰ শৰীৰক অধিক পানীৰ প্ৰয়োজন।
• অসুস্থ হ’লে খাবলৈ বা পান কৰিবলৈ অক্ষম হ’লেও পানী, জোল, পাতল কৰা ফলৰ ৰস, দাইল আদি তৰল পদাৰ্থ খাবলৈ চেষ্টা কৰক। বৰফৰ পেকত চুহি খোৱাটোও ভাল।
• চেনিযুক্ত পানীয় (চোডা, শীতল পানীয়) আৰু কেফেইনযুক্ত পানীয়ৰ পৰা যিমান পাৰি আঁতৰি থাকক। ইহঁতে পানীলগা আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• যদি আপুনি ঘৰতে পৰিচালনা কৰিব নোৱাৰাকৈ পানীলগা অনুভৱ কৰে, বমি কৰি আছে, স্থায়ী ডায়েৰিয়া হৈছে, বা গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা গৈছে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

মনত ৰাখিব আমাৰ শৰীৰটো এখন গাড়ীৰ দৰে যাৰ ভালকৈ ৰক্ষণাবেক্ষণ কৰিব লাগে। গাড়ী এখনত যেনেকৈ ইন্ধন আৰু তেলৰ প্ৰয়োজন হয়, তেনেকৈয়ে পানী আমাৰ শৰীৰৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য আৰু জীৱন ধাৰণকাৰী পদাৰ্থ। গতিকে শৰীৰক সদায় পৰ্যাপ্ত পানী দিয়ক আৰু সুস্থ হৈ থাকিবলৈ নাপাহৰিব! আপুনি আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালটো সুস্থ হৈ থকাটো প্ৰয়োজন!

` ডিহাইড্ৰেচন, ডিহাইড্ৰেচন, পানী, শিশুৰ স্বাস্থ্য, লক্ষণ, ডিহাইড্ৰেচন চিকিৎসা, শাৰীৰিক স্বাস্থ্য, খোৱাপানী