আপোনাৰ বাবে টোপনিৰ অৰ্থ কি? আপুনি জানেনে কিয় ই অতি প্ৰয়োজনীয়?

আপুনি জানেনে যে টোপনি কেৱল চকু মুদি থকাতকৈ বহু বেছি? কেতিয়াবা আপুনি ভাবিব পাৰে, "অ', এই টোপনিটো মাত্ৰ সময়ৰ অপচয়।" কিন্তু সঁচাকৈয়ে তেনেকুৱাই নেকি? আজি টোপনি কি আৰু আপোনাৰ লগতে সকলোৰে বাবে ই কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ সেই বিষয়ে কওঁ। বন্ধুৰ লগত কথা পতাৰ দৰেই এইবোৰ কথা সৰলভাৱে বুজি লওঁ আহক।

আমাক ইমান টোপনিৰ প্ৰয়োজন কিয়?

আপোনাৰ দিনটোৰ কথা ভাবি চাওক। ৰাতিপুৱাৰ পৰা ৰাতিলৈ কিমান কাম কৰে? আপুনি স্কুললৈ যায়, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে খেলে, হয়তো ক্ৰীড়া অনুশীলনলৈ যায়, বা আন কাম কৰে। ঘৰ পাওঁতে ঘৰৰ কাম কৰিব লাগিব। যদি আপোনাৰ কোনো পোহনীয়া জন্তু আছে তেন্তে তাৰ যত্নও ল’ব লাগিব। এই সকলোবোৰ কৰাৰ পিছত , দিনটোৰ শেষত আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনটোৱে বৰ ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে নহয়নে? সেই ক্লান্তিৰ পৰা উপশম পাবলৈ আৰু পিছদিনালৈ শক্তি ঘূৰাই পাবলৈ আমাক টোপনিৰ প্ৰয়োজন।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টোপনি আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে অলপ ছুটীৰ দৰে। মাত্ৰ চাওক আপোনাৰ মেকুৰী আৰু কুকুৰটোৱে কিমান শুই থাকে। আমি শুই থকা একেটা কাৰণতে সিহঁতে শুই থাকে - নিজৰ শৰীৰক জিৰণি দিবলৈ আৰু তাৰ পিছত পুনৰ সতেজ হৈ কাম আৰম্ভ কৰিবলৈ। গতিকে, প্ৰতিটো জীৱ জীয়াই থাকিবলৈ টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়।

আপোনাৰ মগজুকো টোপনিৰ প্ৰয়োজন!

হয়, আপুনি ঠিকেই শুনিছে। আপোনাৰ মগজুৰ দৰেই আপোনাৰ শৰীৰকো টোপনিৰ প্ৰয়োজন। শুই থাকোঁতে আপোনাৰ মগজুৱে কেৱল বহি নাথাকে। ই বহু গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।

কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ মগজুৱে দিনটোৰ ভিতৰতে আপুনি শিকি অহা, দেখা আৰু শুনা সকলো নতুন কথা শৃংখলাবদ্ধভাৱে, ফাইলৰ দৰে জমা কৰি ৰাখে। ইয়াৰ উপৰিও দিনটোৰ ভিতৰত ব্যৱহাৰ হৈ যোৱা কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ ৰাসায়নিক পদাৰ্থও পুনৰ ভৰাই তোলে। আচৰিত কথাটো হ’ল, শুই থকাৰ সময়ত আপোনাৰ মগজুৱে কিছুমান সমস্যাৰ সমাধানো বিচাৰি পাব পাৰে!

প্ৰায়ে আপোনাৰ দৰে শিশুক কোৱা হয় যে তেওঁলোকে পৰ্যাপ্ত টোপনি নাপায় ৷ গড়ে ৫ৰ পৰা ১২ বছৰৰ ভিতৰৰ শিশু এটাক প্ৰতি নিশা ৯ৰ পৰা ১২ ঘণ্টাৰ ভিতৰত টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয়। কিন্তু সকলো একে নহয়। কিছুমান শিশুক তাতকৈ অলপ বেছি টোপনিৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, আন কিছুমানক অলপ কমকৈ টোপনিৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে।

এদিন ভালকৈ শুব নোৱাৰিলে যি অদ্ভুত অনুভৱ হয়, মনত আছেনে? লেহেমীয়া, লাইটহেড, লেহেমীয়া অনুভৱ... ইমান অপ্ৰীতিকৰ, নহয়নে? তেনে সময়ত আপুনি আপোনাৰ সাধ্য অনুসৰি কৰিব নোৱাৰে। শিশুৱে যেতিয়া পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেতিয়া সহজে খং উঠিব পাৰে, সকলো সময়তে ভাগৰুৱা হৈ থাকিব পাৰে, বা সকলো সময়তে কান্দিব পাৰে, আৰু খিংখিঙীয়া হ’ব পাৰে। শিক্ষকে কোৱা কথাবোৰত মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা হ’ব পাৰে, আৰু নিৰ্দেশনা পালন কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। আনকি আপুনি সাধাৰণতে অতি সহজে কৰা স্কুলৰ কামবোৰো পাহাৰ বগাই যোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ প্ৰিয় খেল খেলি থাকোঁতে আপুনি এটা অংগৰ ওপৰত ট্ৰিপিং হোৱা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে , বা আপোনাৰ বাদ্যযন্ত্ৰ বজাই থাকোঁতে ভুল কৰা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে।

ভালকৈ শুবলৈ আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। অৰ্থাৎ ভালদৰে টোপনি নাহিলে শাৰীৰিক বিকাশতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।হয় সঁচা। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাহিলে আপোনাৰ বৃদ্ধি স্তব্ধ হৈ পৰে আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হৈ পৰে, যিয়ে আপোনাক অসুস্থতাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি সঘনাই অসুস্থ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে।

আমি কেনেকৈ ভালকৈ টোপনি যাওঁ? ইয়াত কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল!

বেছিভাগ ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে শুবলৈ যোৱাটো ইমান কঠিন নহয়, মাত্ৰ টোপনি যায়। কিন্তু কেতিয়াবা, সৰু সৰু কথাই আপোনাৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে। আপুনি প্ৰয়োজনীয় সকলো Zzzzz ধৰিবলৈ সহায় কৰিবলৈ কেইটামান টিপছ ইয়াত দিয়া হ'ল:

• প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুবলৈ আৰু সাৰ পাবলৈ চেষ্টা কৰক। সম্ভৱ হ’লে ছুটিৰ দিনতো এই কাম কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰে নিয়মীয়া ৰুটিনত অভ্যস্ত হ’ব। এইটোৱে আপোনাৰ শৰীৰত অলপ ঘড়ীৰ দৰে কাম কৰিব।

• শোৱাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে টিভি চোৱা, কম্পিউটাৰ গেম খেলা আৰু চেলফোন ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰক। এই যন্ত্ৰবোৰৰ পৰা ওলোৱা পোহৰে আপোনাৰ মগজুক কয় যে "এতিয়াও শুই থকাৰ সময় হোৱা নাই।"

• শুই উঠাৰ আগতে শান্ত আৰু শিথিল কিবা এটা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। যেনে, গৰম গা ধোৱা বা প্ৰিয় গল্পৰ কিতাপ পঢ়ক। এইবোৰে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনক "এতিয়াই বিচনাত সাজু হওক" বুলি সংকেত দিব।

• বিশেষকৈ সন্ধিয়া আৰু ৰাতি কেফেইনযুক্ত পানীয় পৰিহাৰ কৰক। কফি, চাহ, কিছুমান এনাৰ্জি ড্ৰিংক, আৰু কিছুমান ছ’ডাত কেফেইন থাকে। কেফেইন হৈছে এক উদ্দীপক যিয়ে আপোনাক সজাগ কৰি ৰখাত সহায় কৰে, গতিকে ৰাতি ইয়াক পান কৰিলে টোপনি অহাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।

• শুই উঠাৰ ওচৰত ভয়ংকৰ টিভি শ্ব’ বা চিনেমা নাচাব। এইবোৰ চাই কেতিয়াবা ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু টোপনি অহাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।

• শোৱাৰ আগতে কঠোৰ ব্যায়াম নকৰিব। কিন্তু দিনটোত ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ টোপনি ভাল হ’ব পাৰে। গতিকে, দিনত খেলা-ধূলা আৰু দৌৰা-দৌৰি। সেইটোৱে ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাত সহায় কৰিব।

• আপোনাৰ বিচনাখন কেৱল শুই থকাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰক। অৰ্থাৎ বিচনাত বহি কোনো কাম নকৰিব, যেনে ঘৰুৱা কাম কৰা, কিতাপ পঢ়া (শোৱাৰ আগৰ বাহিৰে), খেল খেলা, বা ফোনত কথা পতা। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বিচনাখন যে শুবলৈ ঠাই, সেই কথাটোৰ লগত আপোনাৰ শৰীৰ অভ্যস্ত হ’ব। ইয়াৰ ফলত শুবলৈ যোৱাৰ সময়ত টোপনি অহাত সহায়ক হ’ব।

কল্পনা কৰকচোন, এই সৰু সৰু কামবোৰ সঠিকভাৱে কৰিলে আপুনি কিমান সুস্থ আৰু বিশ্ৰামদায়ক টোপনি পাব পাৰে!

টোপনি নাহিলে কি কৰিব?

কেতিয়াবা এদিন বা দুদিন শুবলৈ অলপ অসুবিধা হব পাৰে। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি কেইদিনমান ৰাতি শুব নোৱাৰে, বা মনত কিবা এটাৰ বাবে টোপনি অহাত অসুবিধা হৈছে, তেন্তে মাক বা দেউতাকক সেই বিষয়ে নিশ্চয়কৈ কওক।টোপনিৰ সমস্যাৰ সমাধান বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। আচলতে কেতিয়াবা কেৱল তেওঁলোকৰ লগত আপোনাৰ মনত কি আছে সেই বিষয়ে কথা পাতিলেই আপুনি শিথিল হ’ব পাৰে আৰু কেৱল টোপনি যাব পাৰে। (এটা টোপনিৰ দৰে? 😉)

গতিকে, এই কাহিনীটোৰ পৰা আমি ঘৰলৈ লৈ যোৱা উচিত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো কি? (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

গতিকে পুত্ৰ/কন্যা, আপুনি হয়তো এতিয়া বুজি পাইছে যে টোপনি আমাৰ জীৱনৰ বাবে কিমান মূল্যৱান। ই কেৱল সময়ৰ অপচয় নহয়, ই আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মন মেৰামতি আৰু শক্তিশালী কৰাৰ আটাইতকৈ মূল্যৱান সুযোগ।

• সুস্থ জীৱনৰ বাবে ভাল টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়।
• ডাঙৰ হ’বলৈ, শিকিবলৈ, খেলিবলৈ আৰু সুখী হ’বলৈ যথেষ্ট টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
• আজি আমি কথা পতা ভাল টোপনিৰ অভ্যাসবোৰ আপোনাৰ জীৱনত সন্নিৱিষ্ট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

গতিকে, প্ৰতিটো নিশাই ভালকৈ টোপনি লওক। তাৰ পিছত পিছদিনা ৰাতিপুৱা হাঁহি, শক্তিশালী আৰু সুখী হৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰিব!

টোপনি, শিশুৰ বাবে টোপনি, টোপনিৰ গুৰুত্ব, ভাল টোপনিৰ বাবে টিপছ, শিশুৰ স্বাস্থ্য, টোপনি, শিশুৰ টোপনি