আপোনাৰ কোনোবা বন্ধুৱে পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক হেৰুৱাইছে নেকি? এই দুখৰ কথা ক’ম নেকি?

কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধুৰ কোনো ঘনিষ্ঠ পৰিয়ালৰ সদস্য, হয়তো আইতা, দাদা বা আনকি তাতোকৈ ঘনিষ্ঠ কোনোবা এজনৰ মৃত্যু হৈছে। সেইটো বৰ দুখৰ আৰু হৃদয় বিদাৰক কথা নহয়নে? আপোনাৰ বন্ধুজন নিশ্চয় সেই সময়ত অতি অসহায়, স্তম্ভিত আৰু অকলশৰীয়া আছিল। আপুনি নিশ্চয় হাজাৰবাৰ ভাবিছে, "অ', এই সময়ত মই তেওঁক কেনেকৈ সহায় কৰিম? তেওঁৰ যন্ত্ৰণা লাঘৱ কৰিবলৈ মই কি কৰিম?" সঁচাকৈয়ে সেইটো এটা অতি মূল্যৱান চিন্তা। গতিকে, আজি এনে কঠিন সময়ত বন্ধুৰ বাবে শক্তিশালী হ'বলৈ আৰু তেওঁৰ হৃদয়লৈ অলপ সান্ত্বনা আনিবলৈ কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে কথা পাতো আহক।

আচলতে এই দুখ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমি ভালপোৱা কোনোবা এজনক হেৰুৱালে আমি অনুভৱ কৰা যন্ত্ৰণা আৰু দুখটোৱেই হৈছে দুখ । আমাৰ হৃদয়ত যেন এক বিশাল ওজন। এই ওজন সকলোৱে একে ধৰণে অনুভৱ নকৰে। প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে এই দুখৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ধৰণ আৰু ইয়াৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ ধৰণ বহুত বেলেগ।

কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ বন্ধু সমীৰণাৰ মাতৃৰ মৃত্যু হৈছে। সমীৰণাই হয়তো বহুত কান্দিব, সকলোৱে দেখাৰ বাবে দুখ প্ৰকাশ কৰিব পাৰে। কিন্তু, আন এগৰাকী বন্ধু, ধৰক তাইৰ নাম নেটমী, দেউতাকৰ মৃত্যু হ’লে হয়তো বহুত নিস্তব্ধ হৈ পৰিব। তাই হয়তো অকলে থাকিবলৈ চেষ্টা কৰিব, কাৰো লগত বেছি কথা নাপাতিব। কিছুমান ল’ৰা-ছোৱালীয়ে এনে সময়ত কিছু সময়ৰ বাবে খেলা-ধূলা আৰু মজা বন্ধ কৰি দিয়ে। সেই সকলোবোৰ কথাৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলায়। অৱশ্যে আন কিছুমান শিশুও আছে যিয়ে অতি সোনকালে নিজৰ স্বাভাৱিক জীৱনলৈ ঘূৰি যাবলৈ চেষ্টা কৰে। স্কুললৈ যাবলৈ, বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত খেলা-ধূলা কৰিবলৈ, আন আন কাম-কাজ কৰিবলৈ আগ্ৰহী। এই সকলোবোৰ দিশতে কোনো সঠিক বা ভুল নাই। কাৰণ দুখৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ প্ৰত্যেকৰে নিজস্ব ধৰণ থাকে।

আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল শোক কোনো বেমাৰ নহয়। আমি ভালপোৱা কোনোবা এজনক হেৰুৱালে ই এক অতি স্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়া। ইয়াক সুস্থ হ’বলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন।

কিছুমান শিশুৱে নিজৰ অনুভৱৰ কথা ক’বলৈ ভাল পায়। আন কিছুমানে নকৰে। কিছুমানে হয়তো অংকন বা ৰং কৰি নিজৰ দুখ প্ৰকাশ কৰিব পাৰে। লগতে বহুতে এনে এটা সময়ত পৰিয়ালৰ সৈতে অধিক সময় কটাবলৈ ভাল পায়, তেওঁলোকৰ পৰা মৰম আৰু সান্ত্বনা লাভ কৰে। পৰিয়ালৰ সদস্যসকলে ইজনে সিজনক সহায় কৰিব লাগে, ইজনে সিজনৰ প্ৰতি দয়ালু হ’ব লাগে। হেৰুৱা ব্যক্তিজনৰ ভাল স্মৃতি আৰু তেওঁলোকৰ লগত কটোৱা সুখৰ সময়বোৰৰ কথা ক’লে বহুত সকাহ হ’ব পাৰে। এই সকলোবোৰ বস্তুৱে বিষ কমোৱাত সহায় কৰে।

বন্ধু এজনক তেওঁলোকৰ দুখত কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি?

যেতিয়া আপোনাৰ বন্ধুৱে এই ধৰণৰ কষ্টত পৰে, তেতিয়া আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল কেৱল তেওঁলোকৰ বাবে এজন ভাল বন্ধু হিচাপে থকা। আপুনি হয়তো তেওঁলোকক ভাল অনুভৱ কৰিব নোৱাৰিব বা লগে লগে সুখী কৰিব নোৱাৰিব, কিন্তু সেয়া ঠিকেই আছে। আপুনি তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰিবলৈ দিব পাৰে।

১/ মাত্ৰ তাত থাকক, ই এটা ডাঙৰ কথা!

আপুনি তেওঁৰ লগত কথা পাতি সুধিব পাৰে, "আমি খোজ কাঢ়িবলৈ যাম নেকি?" "আমি খেল খেলিম নেকি?" বা "আমি মাত্ৰ অলপ সময়ৰ বাবে একেলগে থাকিম নেকি?" তেওঁ যি বিচাৰে তাকে কৰিবলৈ দিয়ক। কেৱল তেওঁৰ লগত থকাটোৱেই এক ডাঙৰ শক্তিৰ উৎস, এক ডাঙৰ শক্তিৰ উৎস। বিশেষ একো কব নালাগে, মাথোঁ আপোনাৰ উপস্থিতিয়েই যথেষ্ট।

২/ নিজকে "ভাল হ'বলৈ" জোৰ নকৰিব।

যেতিয়া আপোনাৰ বন্ধুজন দুখী হয়, তেতিয়া তেওঁলোকক "প্লিজ কান্দিব নালাগে", "দুখ নকৰিবা" বা "আপুনি শক্তিশালী হ'ব লাগিব" আদি কথা কৈ তেওঁলোকক উৎসাহিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে তেওঁলোকক অধিক আঘাতহে কৰিব। তেওঁলোকৰ দুখ আৰু কান্দি থকাটো স্বাভাৱিক। সেই অনুভৱবোৰ তেওঁলোকক বাহিৰলৈ উলিয়াই দিবলৈ দিয়ক।

৩/ তেওঁলোকক কথা পতাৰ সুযোগ দিয়ক (কিন্তু জোৰ নকৰিব) ৷

এই বিষয়ে ক’বলৈ আপুনি অলপ ভয় বা লাজ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু "আপোনাৰ আইতাকক হেৰুৱাই বৰ দুখ পাইছো"ৰ দৰে কিবা এটা ক'লে তাই গম পাব যে আপুনি তাইৰ দুখ বুজি পাইছে। সেইটোৱে হয়তো তাইৰ মনত কি আছে সেই বিষয়ে আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ আৰম্ভ কৰাত সহায় কৰিব।

এটা অতি দয়ালু উপায় হ'ল কোৱা: " যদি আপুনি এই বিষয়ে কথা ক'ব বিচাৰে তেন্তে মই শুনিম। "

কিন্তু, যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে সেই মুহূৰ্তত এই বিষয়ে কথা ক’ব নিবিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকক জনাওক। জোৰ-জবৰদস্তি নকৰিবা। মাত্ৰ তেওঁলোকক জনাওক যে যেতিয়াই তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজন হয় তেতিয়াই আপুনি তাত থাকে।

৪/ ভাল স্মৃতি শ্বেয়াৰ কৰাত সহায় কৰক

যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে হেৰুৱা ব্যক্তিজনৰ কথা ক’বলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে আপুনি একেলগে কটোৱা ভাল সময়বোৰ, ধেমেলীয়া কাহিনীবোৰ আৰু ভাল স্মৃতিবোৰৰ কথা কওক। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকে অলপ সুখী আৰু সকাহ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা বন্ধুৱে কান্দিলে আপুনিও কান্দিব পাৰে কাৰণ আপুনি আপোনাৰ দুখক ধৰি ৰাখিব নোৱাৰে। তেনেকুৱা বন্ধুৰ লগত কান্দিলেও একো দোষ নাই। ই আপোনাৰ বন্ধুত্বক অধিক মজবুত কৰি তুলিব।

৫/ ধৈৰ্য্য ধৰিব, ইয়াক সলনি হ’বলৈ সময় দিয়ক।

আপোনাৰ বন্ধুজন আগৰ দৰে সুখী আৰু চঞ্চল হ’ব বুলি আশা নকৰিব। এৰাতিতে নহ’ব৷ শোক প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে যোৱাৰ লগে লগে কিছুমান দিনত আগৰ দৰে খেলিবলৈ বা মজা কৰিবলৈ মন নাযায়। কিন্তু, পিছদিনা সিহঁতে আগৰ দৰে হাঁহি হাঁহি খেলিব। প্ৰতিটো দিন বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। গতিকে ধৈৰ্য্য ধৰিব।

৬/ আমি নক’বলৈ সাৱধান হোৱা উচিত কথা

কেতিয়াবা, আমি গম নোপোৱাকৈ কোৱা কথাবোৰে আমাৰ বন্ধুক আৰু বেছি আঘাত দিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• "কান্দিব নালাগে, তুমি ল'ৰা/ছোৱালী।" (আৱেগৰ কোনো লিংগ নাথাকে।)
• "সময়ত সকলো ঠিকেই হ'ব।" (যদিও এই কথা সঁচা, এই মুহূৰ্তত ইয়াৰ দ্বাৰা বিশেষ আৰাম পোৱা নাযায়।)
• "এতিয়া সি ভাল ঠাইত আছে।" (এইটো সকলোৰে বাবে একে অনুভৱ নহ’বও পাৰে, আনকি কিছুমানে ইয়াৰ দ্বাৰা ক্ষুন্নও হ’ব পাৰে।)
• "আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে মই বুজি পাওঁ।" (আমি সঁচাকৈয়ে ১০০% সময়ত আন এজনৰ বিষ বুজিব নোৱাৰো, গতিকে "আপোনাৰ বাবে কিমান কঠিন হ'ব লাগিব" বুলি কিবা এটা কোৱাটোৱেই ভাল।)
• কেৱল নিজৰ অভিজ্ঞতাৰ কথা কোৱা। ("মোৰ দাদাৰ মৃত্যুৰ সময়ত এনেকুৱাই হৈছিল..." আৰু তাৰ পিছত বন্ধুৰ কথা শুনাতকৈ নিজৰ বিষয়ে পঢ়া।)

এনেকুৱা কথা কোৱাতকৈ কেৱল শুনি তেওঁক বুজিবলৈ চেষ্টা কৰাটো বহুত বেছি মূল্যৱান।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

আমি কেতিয়া অলপ সাৱধান হ’ব লাগে?

সাধাৰণতে সময়ৰ লগে লগে শোক ক্ৰমান্বয়ে কমি যায়। অৱশ্যে বহুদিনৰ পাছতো […](এইটোৱে সপ্তাহ বা মাহ সময় ল’ব পাৰে, ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে।) যদি আপোনাৰ বন্ধুজনে নিজৰ পুৰণি স্বৰূপলৈ ঘূৰি যোৱা যেন নালাগে, নিয়মীয়া কামবোৰ কৰিবলৈ অক্ষম হৈ থাকে, আৰু অহৰহ দুখী আৰু উদ্বিগ্ন হৈ থাকে, তেন্তে আপুনি অলপ চিন্তিত হোৱা উচিত।

উদাহৰণ স্বৰূপে:

• যদি আপুনি আগৰ দৰে কোনো কথাত আগ্ৰহী নহয়।
• স্কুলৰ কাম আৰু খেলাৰ দৰে কামবোৰ যদি সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ হৈ গ’লহেঁতেন।
• যদি খাদ্য খোৱা আৰু শুই থকাটো কমিছে বা যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে।
• যদি আপুনি সদায় অকলে থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে আৰু কাৰো লগত কথা নাপাতিব।
• যদি আপুনি নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ দৰে কথা কয়।

যদি আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা লক্ষ্য কৰে, তেন্তে আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ, শিক্ষক বা স্কুলৰ পৰামৰ্শদাতাক এই বিষয়ে কওক। এইটো কোনো বিশ্বাসঘাতকতা নহয়, বৰঞ্চ এজন প্ৰাপ্তবয়স্কক জনোৱাৰ উপায় যে আপোনাৰ সন্তানক সহায়ৰ প্ৰয়োজন। তাৰ পিছত তেওঁলোকে প্ৰয়োজনীয় সহায় আগবঢ়াব পাৰে, হয়তো পেছাদাৰী সহায়ও দিব পাৰে।

আপুনিও Grief ৰ বিষয়ে অধিক জানিব পাৰে।

আপোনাৰ বন্ধুক কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা দেখি আপুনিও দুখৰ বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰিব পাৰে। সেইটো এটা ভাল কথা। আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলক (পিতৃ-মাতৃ, ককা-আইতা, শিক্ষক) সুধিব পাৰে যে তেওঁলোকে প্ৰিয় কাৰোবাক হেৰুৱালে কেনে অনুভৱ কৰিছিল, তেওঁলোকে কেনেকৈ ইয়াৰ মাজেৰে পাৰ হৈছিল আৰু তেওঁলোকক কিহে সহায় কৰিছিল। সেই অভিজ্ঞতাবোৰে আপোনাকো মূল্যৱান শিক্ষা শিকাব।

শেষত আপোনাৰ বাবে মনত ৰখা কথাবোৰ

গতিকে, আপোনাৰ বন্ধুৱে দুখ অনুভৱ কৰিলে আপুনি কি কৰিব পাৰে তাৰ সাৰাংশ ইয়াত দিয়া হ’ল:

• বন্ধু-বান্ধৱীৰ ওচৰত থাকক। আপোনাৰ উপস্থিতি তেওঁলোকৰ বাবে এক বৃহৎ শক্তিৰ উৎস।
• মন দি শুনক। যদি তেওঁলোকে কথা ক’ব বিচাৰে তেন্তে কোনো বাধা নোহোৱাকৈ শুনা।
• দয়ালু হওক, ধৈৰ্য্য ধৰিব আৰু তেওঁলোকৰ অনুভৱ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• জোৰ-জবৰদস্তি নকৰিবা। তেওঁলোকক সুখী হ’বলৈ বা কথা পাতিবলৈ জোৰ নকৰিব।
• সাধাৰণ কামবোৰ কৰিবলৈ তেওঁলোকক আমন্ত্ৰণ জনাওক, কিন্তু তেওঁলোকে যি বিচাৰে তাকে কৰিবলৈ দিয়ক।
• তেওঁলোকে হেৰুৱা ব্যক্তিজনৰ ভাল স্মৃতি শ্বেয়াৰ কৰাত সহায় কৰক, যদি তেওঁলোকে ইচ্ছুক।
• যদি আপুনি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে তেন্তে বিশ্বাসযোগ্য প্ৰাপ্তবয়স্কক কওক।

মনত ৰাখিব আপোনাৰ বন্ধুত্বই এই সময়ত তেওঁ লাভ কৰিবলগীয়া আটাইতকৈ ডাঙৰ ঔষধ আৰু আৰাম। আপোনাৰ পৰা অলপ সহায় হ’লেও তেওঁৰ বাবে এই কঠিন সময়খিনি অতিক্ৰম কৰিবলৈ এক বৃহৎ শক্তি হ’ব।