আপুনি কেতিয়াবা ভৰি/হাতখন মচলা পাইছেনে? মচলা কি সেয়া সঠিকভাৱে জানো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা চিৰিৰে নামি দৌৰি দৌৰি বা খেলি থাকোঁতে হঠাতে ভৰি বা বাহুৰ ওপৰত ঠেলি দি বিষত চিঞৰিছেনে, "আউচ, মোৰ ভৰিৰ গোৰোহা মচলা হৈ গ'ল!"? যদি আছে, তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। মচলা এনেকুৱা এটা কথা যিটো আমি সকলোৱে অতি সাধাৰণভাৱে অনুভৱ কৰোঁ। গতিকে আজি কিছুমান অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা কওঁ, যেনে মচলা কি, কিয় হয়, ভৰিৰ গোৰোহা মচলা হ’লে কি কৰিব লাগে।

মচলা ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ শৰীৰৰ কোনো গাঁঠিত হোৱা বিকাৰ হৈছে মচলা। এতিয়া আপুনি সুধিছে যে জইণ্ট কি? আমাৰ দুটা বা তাতকৈ অধিক হাড় একেলগে সংযোগ হোৱা ঠাইক গাঁঠি বোলে। কঁকাল, আঁঠু, কান্ধ, ভৰিৰ গোৰোহা, হাতৰ কব্জিৰ দৰে ঠাইৰ কথা ভাবি চাওক। এইবোৰক গাঁঠি বোলে। এই গাঁঠিবোৰেই আমাক আমাৰ শৰীৰটোক বেঁকা আৰু পেচাব কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।

গতিকে এই গাঁঠিবোৰত হাড়বোৰক একেলগে ধৰি ৰাখে আৰু লিগামেণ্ট নামৰ কলাৰ শক্তিশালী বেণ্ডবোৰে ঠাইত ধৰি ৰাখে। এইবোৰ শক্তিশালী ৰবৰ বেণ্ডৰ দৰে যিয়ে গাঁঠিটো বেছিকৈ লৰচৰ নকৰাত সহায় কৰে। এই লিগামেণ্টবোৰৰ এটা বা ততোধিক লিগামেণ্ট সীমাৰ বাহিৰলৈ টানিলে বা ফাটি গ’লে মচলা হয়।

মচলা হোৱাৰ সম্ভাৱনা থকা গাঁঠিবোৰ হ’ল-

• গোৰোহা
• আঁঠু
• মণিবন্ধ

আমাৰ মচলা কিয় হয়? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?

মচলাৰ কাৰণ বিভিন্ন হ’ব পাৰে। বেছিভাগ সময়তে হঠাতে ঘটে।

• হঠাতে গাঁঠি এটা পেচোৱা, গুটিয়াই যোৱা বা বেঁকা হোৱা: কল্পনা কৰক যে আপুনি ৰাস্তাৰে খোজ কাঢ়ি গৈ আছে আৰু হঠাতে আপোনাৰ ভৰিখনে গাঁত এটাত খুন্দা মাৰিছে আৰু আপোনাৰ ভৰিৰ গোৰোহা গুলীয়াইছে। তেতিয়াই লিগামেণ্টৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।
• পতনৰ সময়ত গাঁঠিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ: উচ্চতাৰ পৰা পৰিলে বা পিছলিলে হাতখন মাটিত আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰে আৰু হাতৰ কব্জিটো মচলা হ’ব পাৰে।
• খেলা বা ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত: বিশেষকৈ দৌৰা, জপিয়াই বা দ্ৰুত দিশ সলনি কৰা খেল খেলিলে (যেনে নেটবল, ফুটবল, বাস্কেটবল, ক্ৰিকেট) আপুনি মচলা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কল্পনা কৰক যে আপুনি ক্ৰিকেট খেলি আছে আৰু হঠাতে আপুনি দৌৰি গৈ ট্ৰিপ কৰি পৰি যায়। আঁঠু বা ভৰিৰ গোৰোহা মচলা হ’ব পাৰে।
• কেতিয়াবা একেটা গতি বাৰে বাৰে কৰিলেও লিগামেণ্ট দুৰ্বল হৈ মচলা হ'ব পাৰে ।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: কিছুমান মানুহৰ লিগামেণ্ট স্বাভাৱিকতে অলপ ঢিলা হয় (joint hypermobility)। এনে লোকৰ ভৰিৰ গোৰোহা মচলাৰ সম্ভাৱনা আনতকৈ বেছি।

মচলাৰ লক্ষণ কি কি? কেনেকৈ চিনি পায়?

মচলা হ’লে বিভিন্ন ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। মচলাৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এইবোৰ ভিন্ন হয়।

• বিষ: এয়াই প্ৰধান লক্ষণ। আঘাতপ্ৰাপ্ত গাঁঠিটো লৰচৰ কৰিলে, স্পৰ্শ কৰিলে বা ওজন দিলে বিষ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, একো নকৰাৰ সময়তো বিষ থাকিব পাৰে।
• ফুলা: মচলাৰ লগে লগে গাঁঠিৰ চাৰিওফালে ফুলা আৰম্ভ হয়, হয় লগে লগে বা কিছু সময়ৰ পিছত।
• ঘাঁ হোৱা: কেতিয়াবা আঘাতৰ অংশ ছালৰ তলত তেজ ওলাই নীলা বা ঘাঁ হোৱা দেখাব পাৰে। এইটো তৎক্ষণাত দেখা নাযায়, কিন্তু এদিন বা দুদিনৰ ভিতৰত হ’ব পাৰে।
• গতিৰ সীমিত পৰিসৰ: আঘাতপ্ৰাপ্ত গাঁঠিটোৱে স্বাভাৱিকভাৱে গতি কৰিব নোৱাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ভৰিৰ গোৰোহা মচলা হ’লে ভৰিখন ওপৰলৈ তললৈ বা ইফালৰ পৰা সিফাললৈ লৰচৰ কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।
• গাঁঠিৰ অস্থিৰতা: গাঁঠিটো ঢিলা বা "শিলৰ দৰে" অনুভৱ হ'ব পাৰে।
• আঘাতৰ সময়ত "পপ" শব্দ শুনা বা অনুভৱ কৰা: কিছুমান গুৰুতৰ মচলাত লিগামেণ্ট ফাটিলে "পপ" বা "ক্ৰেক" শব্দ শুনা বা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• ওজন বহন কৰিব নোৱাৰা: যদি আপোনাৰ ভৰিৰ গোৰোহা বা আঁঠুৰ মচলা হয়, তেন্তে সেই ভৰিখন মাটিত থৈ খোজ কাঢ়িবলৈ কঠিন বা অসম্ভৱ হ’ব পাৰে।

উলুক্কুৰ প্ৰকাৰ আছেনে?

হয়, মচলাৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি মূল তিনিটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি। এই কথা এজন চিকিৎসকে নিৰ্ধাৰণ কৰে। কিন্তু ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাক এটা মোটামুটি ধাৰণা লোৱাত সহায়ক হ’ব।

• গ্ৰেড ১ মচলা (এটা সৰু মচলা):
• এইটো লিগামেণ্টৰ মৃদু টানি লোৱা হয় । লিগামেণ্ট ফাটি যোৱা নাই।
• সাধাৰণতে বিষটো মৃদু হয়।
• ফুলাটোও সামান্য।
• গাঁঠিটো সুস্থিৰ, বেছি ঢিলা নহয়।
• সাধাৰণতে কেইদিনমানৰ ভিতৰতে ভাল হৈ যায়।

• গ্ৰেড ২ মচলা (মধ্যমীয়া মচলা):
• এই ক্ষেত্ৰত লিগামেণ্ট আংশিকভাৱে ফাটি যায় (আংশিকভাৱে ছিঙি যায়) ।
• বিষটো প্ৰথম স্তৰতকৈ বেছি।
• ফুলা আৰু ঘাঁ হোৱাটো অধিক লক্ষ্যণীয় হ’ব পাৰে।
• গাঁঠিটো লৰচৰ কৰিলে বিষ আৰু সামান্য শিথিলতা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• ওজন সহ্য কৰাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে।
• ভাল হ’বলৈ কেইবা সপ্তাহো লাগিব পাৰে।

• গ্ৰেড ৩ মচলা (গুৰুতৰ মচলা):
• এই ক্ষেত্ৰত লিগামেণ্ট সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যায় (সম্পূৰ্ণ ফাটি যায়) ।
• বিষটো বৰ বেছি, বেছি তীব্ৰ।
• ফুলা আৰু ঘাঁও অতি তীব্ৰ।
• গাঁঠিটো অস্থিৰ আৰু "পেনেলৰ দৰে" অনুভৱ হ'ব পাৰে।
• প্ৰায়ে আঘাতপ্ৰাপ্ত হাত/ভৰি ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰি আনকি ওজনো কমাই দিব নোৱাৰি।
• ভাল হ’বলৈ কেইবামাহো লাগিব পাৰে, আৰু কেতিয়াবা ফিজিঅ’থেৰাপি বা আনকি অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

মচলা হ’লে কি কৰিব লাগে? ঘৰতে কি প্ৰাথমিক চিকিৎসা কৰিব পাৰি?

মচলা হোৱাৰ লগে লগে ঘৰতে কৰিব পৰা কিছুমান প্ৰাথমিক চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা আছে। এইবোৰে বিষ আৰু ফুলা কমোৱাত সহায় কৰিব। আমি ইয়াক RICE পদ্ধতি বুলি কওঁ ৷

• R - বিশ্ৰাম:
• আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আঘাতপ্ৰাপ্ত গাঁঠিটোক জিৰণি দিয়া।অৰ্থাৎ ইয়াক লৰচৰ নকৰাকৈ বা ওজন নিদিয়াকৈ ঠাইতে ৰখা। ব্যৱহাৰ কৰি থাকিলে আঘাত আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।

• মই - বৰফ (আইচিং):
• আঘাতপ্ৰাপ্ত ঠাইত বৰফ লগাব লাগে। ইয়াৰ ফলত ফুলা আৰু বিষ কমি যাব। প্লাষ্টিকৰ বেগত কেইটামান বৰফৰ টুকুৰা ৰাখি পাতল কাপোৰেৰে মেৰিয়াই আঘাতপ্ৰাপ্ত ঠাইত ১৫-২০ মিনিটমান লগাব। ছালত পোনে পোনে বৰফ লগাব নালাগে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত ছালৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। প্ৰথম দুই-তিনি দিন দিনে তিনি-চাৰিবাৰ এনেদৰে কৰক।

• C - সংকোচন:
• ফুলা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আঘাতপ্ৰাপ্ত গাঁঠিটো ইলাষ্টিক বেণ্ডেজেৰে মেৰিয়াই লওক যিটো অলপ টান, কিন্তু বেছি টান নহয়। ইয়াৰ ফলত গাঁঠিটোক সহায় লাভ কৰিব আৰু ফুলা কম হ’ব। কিন্তু মনত ৰাখিব, ইমান টানকৈ মেৰিয়াই নিদিব যে তেজৰ সোঁত বন্ধ হৈ যায়। বেণ্ডেজৰ তলৰ ছালখন যদি নীলা হৈ পৰে বা অজ্ঞান অনুভৱ হয় তেন্তে ই অতি টান হৈ পৰে।

• ই - উচ্চতা:
• আঘাতপ্ৰাপ্ত গাঁঠিটো যিমান পাৰি হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। যদি ভৰি হয় তেন্তে এটা বা দুখন আঠুৱাৰে ঠেলি দিব। যদি বাহু হয় তেন্তে আঠুৱা বা স্লিংৰে সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ফুলা কমোৱাতো সহায়ক হ’ব।

মনত ৰাখিব: এই RICE চিকিৎসা মচলাৰ প্ৰথম ২৪-৭২ ঘণ্টাৰ ভিতৰত কৰিলে আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ হয়। বিষ নিৰাময়ৰ বাবে `পেৰাচিটামল`ৰ দৰে কিবা এটা খাব পাৰে। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ আন বিষ নিৰাময় ঔষধ (যেনে `NSAIDs`) গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে সাৱধান হওক, কিয়নো ইয়াৰে কিছুমানে প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত ৰক্তক্ষৰণ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

মচলাৰ বাবে কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

প্ৰতিটো মচলাৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন নহয়। সামান্য মচলা সাধাৰণতে ঘৰুৱা উপায়েৰে চিকিৎসা কৰিব পাৰি। অৱশ্যে আপুনি নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে যদিহে:

• যদি বিষটো অতি তীব্ৰ আৰু অসহ্যকৰ হয়।
• যদি আপুনি আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰি/হাতখন মাটিত ৰাখিব নোৱাৰে বা তাৰ ওপৰত ওজন দিব নোৱাৰে।
• যদি আঘাতপ্ৰাপ্ত গাঁঠিটো অস্বাভাৱিকভাৱে টানিছে বা সঠিক ঠাইত থকা যেন নালাগে।
• যদি আঘাতৰ স্থানত অজ্ঞানতা, টিংটিং অনুভূতি বা ৰং সলনি (শেঁতা, নীলা) হয়।
• যদি আপুনি আঘাতপ্ৰাপ্ত হ'লে ডাঙৰ "পপ" শব্দ শুনা যায়। (এইটো গুৰুতৰ লিগামেণ্ট ফাটি যোৱা বা হাড়ৰ ভাঙন হ’ব পাৰে।)
• যদি ফুলাটো অতি তীব্ৰ হয়, বা ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰৰ দুই-তিনিদিন পিছত ফুলা বা বিষ কমি নাযায়।
• এইটোৰ গুৰুত্ব যদি আপুনি কল্পনা কৰিব নোৱাৰে, যদি আপোনাৰ কিবা সন্দেহ আছে।
• যদি আপুনি জ্বৰৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে।

সামান্য মচলা যেন লাগিলেও কি হৈছে সেইটো সঠিকভাৱে জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, বিশেষকৈ যদি বিষটো কেইদিনতকৈ অধিক সময় ধৰি আছে। কেতিয়াবা আপুনি যিটোক মচলা বুলি ভাবে সেয়া আচলতে হাড়ভঙা হ’ব পাৰে।

ডাক্তৰে কেনেকৈ মচলা পৰীক্ষা কৰে?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে আপোনাক কেইটামান প্ৰশ্ন সুধিব:

• কেনেকৈ আঘাত পালে?
• কি কি লক্ষণ দেখা যায়?
• আঘাত পোৱাৰ সময়ত শব্দ শুনিছিল নেকি?

তাৰ পিছত, চিকিৎসকে আপোনাৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত গাঁঠিটো পৰীক্ষা কৰিব। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল-

• ফুলা আৰু ঘাঁ হোৱাটো বিচাৰে।
• তেওঁলোকে অনুভৱ কৰিব আৰু কোনো ধৰণৰ বিষ হোৱা অংশ বা অস্বাভাৱিক গোটা গোটা ঠাই পৰীক্ষা কৰিব।
• ডাক্তৰে গাঁঠিটো লাহে লাহে লৰচৰ কৰি কিমান দূৰলৈ গতি কৰিব পাৰে (range of motion), লৰচৰ কৰাৰ সময়ত বিষ হয় নেকি, গাঁঠিটো সুস্থিৰ নেকি চাব।

বেছিভাগ সময়তে এই পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা ক’ব পাৰি যে মচলা নে আন কিবা। কিন্তু কেতিয়াবা হাড় ভাঙি যোৱাৰ সন্দেহ (fracture) হ’লে এক্স-ৰে কৰাৰ নিৰ্দেশ দিয়া হ’ব পাৰে। কাৰণ মচলা আৰু হাড় ভঙাৰ লক্ষণ কেতিয়াবা বহুত মিল থাকিব পাৰে।

অতি কমেইহে, যদি লিগামেণ্টৰ গুৰুতৰ ক্ষতিৰ সন্দেহ হয়, তেন্তে লিগামেণ্টটো কিমান ফাটি গৈছে আৰু আন কলাবোৰৰ ক্ষতি হৈছে নে নাই সেইটো সঠিকভাৱে চাবলৈ এম আৰ আই স্কেন কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হ’ব পাৰে। অৱশ্যে প্ৰতিটো মচলাৰ বাবে এইটো প্ৰয়োজনীয় নহয়।

মচলা ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগে? মই কেনেকৈ ৰোধ কৰিম যে পুনৰ এনেকুৱা নহয়?

মচলা ৰোগ ভাল হ’বলৈ লোৱা সময় ইয়াৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি বহু পৰিমাণে ভিন্ন হয় (গ্ৰেড ১, ২ বা ৩)।

• ১ম শ্ৰেণীৰ মচলা সাধাৰণতে প্ৰায় এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহৰ ভিতৰতে ভাল হ’ব পাৰে।
• দ্বিতীয় শ্ৰেণীৰ মচলা ভাল হ’বলৈ প্ৰায় তিনিৰ পৰা ছয় সপ্তাহ সময় লাগিব পাৰে।
• তৃতীয় শ্ৰেণীৰ মচলাত কেইবামাহো (৩-৬ মাহ বা তাতকৈ অধিক) সময় লাগিব পাৰে। কেতিয়াবা অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’লে আৰোগ্য লাভৰ সময় আৰু বেছি হ’ব পাৰে।

সোনকালে আৰোগ্য লাভ কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা সঠিকভাৱে পালন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। লগতে সাৱধান হ’ব লাগে যাতে গাঁঠিটো সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল নোহোৱালৈকে পুনৰ আঘাত নাপায়।

কেতিয়াবা বিশেষকৈ গুৰুতৰ মচলাত আপোনাৰ চিকিৎসকে ফিজিঅ’থেৰাপিৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে যাতে গাঁঠিটো শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে, ইয়াৰ গতিৰ পৰিসৰ পুনৰুদ্ধাৰ কৰে আৰু ভৱিষ্যতে মচলা ৰোধ কৰে। ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টে আপোনাক কৰিবলগীয়া নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম শিকাব।

মচলা ৰোধ কৰিবলৈ কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰি:

• ব্যায়াম বা খেলা-ধূলা কৰাৰ আগতে এটা ভাল `ৱাৰ্ম-আপ` কৰক, অৰ্থাৎ শৰীৰটো গৰম কৰিবলৈ অলপ ব্যায়াম কৰক। লগতে ব্যায়াম শেষ কৰাৰ পিছত `কুল-ডাউন` কৰক।
• আপুনি কৰা খেল বা ব্যায়ামৰ বাবে উপযুক্ত ভাল মানৰ জোতা পিন্ধক। জোতাই আপোনাৰ গাঁঠিবোৰৰ বাবে ভাল সমৰ্থন দিব লাগে।
• অসমান বা গাঁত থকা ঠাইত খোজ কঢ়া বা দৌৰিলে অতি সাৱধান হওক।
• গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ ব্যায়াম কৰক। শক্তিশালী পেশীয়ে আপোনাৰ গাঁঠিৰ বাবে ভাল সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে।
• যদি আপুনি ভাগৰুৱা বা ঘাঁ অনুভৱ কৰে তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব আৰু ব্যায়াম কৰক। জিৰণি লোৱা।
• যদি আপোনাৰ আগতে গাঁঠিৰ মচলা হৈছে, তেন্তে পুনৰ মচলা নপৰাকৈ সহায়ক বেণ্ডেজ বা ব্ৰেচ ব্যৱহাৰ কৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।

মচলা আৰু ষ্ট্ৰেইনৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এই দুটা নাম প্ৰায়ে বিভ্ৰান্তিকৰ হয় যদিও দুয়োটাৰ মাজত সামান্য পাৰ্থক্য দেখা যায়।

• মচলা , আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে, এটা লিগামেণ্টৰ আঘাত , অৰ্থাৎ দুটা হাড়ক একেলগে সংযোগ কৰা কলাৰ বেণ্ড।
• ষ্ট্ৰেইন বা কিছুমান মানুহে ইয়াক "নিউৰ'পেথী" বুলি কোৱাৰ দৰে (যদিও এইটো সম্পূৰ্ণ সঠিক নহয়, ই এটা সাধাৰণ শব্দ), হৈছে পেশী বা টেণ্ডন নামৰ শক্তিশালী কলাৰ টানি বা ছিঙি পেলোৱা যিয়ে পেশীক হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰে ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মচলাত গাঁঠিৰ লিগামেণ্ট জড়িত হৈ থাকে, আনহাতে ষ্ট্ৰেইনত পেশী বা টেণ্ডন জড়িত থাকে। কিছুমান লক্ষণ একে হ’লেও ইয়াৰ ক্ষতি বিভিন্ন কলাত হয়।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ

গতিকে, আপুনি হয়তো এতিয়া বুজি পাইছে যে মচলা ইমান সহজ নহয়।

• মচলা অতি সাধাৰণ, কিন্তু ই সৰুৰ পৰা অতি গুৰুতৰলৈকে হ’ব পাৰে।
• মচলাৰ বাবে RICE পদ্ধতিটোৱেই উত্তম প্ৰাথমিক চিকিৎসা।
• যদি বিষ বেছি হয়, ফুলাটো অত্যধিক হয়, লৰচৰ কৰিব নোৱাৰি, বা কেইদিনমানৰ ভিতৰত ভাল নহয়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওক।
• ভালদৰে ভাল নোহোৱালৈকে জিৰণি লোৱা, প্ৰয়োজন হ’লে ফিজিকেল থেৰাপী কৰা, আৰু ভৱিষ্যতে পুনৰ মচলা নপৰাকৈ সাৱধান হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

মনত ৰাখিব আপোনাৰ শৰীৰটো আপোনাৰ বাবে মূল্যৱান। গতিকে সামান্য আঘাতকো আওকাণ নকৰিব। সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰাহে আপুনি সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব পাৰিব আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু ভালপোৱা খেলবোৰ পুনৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰিব। সদায় সাৱধান হওক!

` মচলা, মচলা, লিগামেণ্ট, গাঁঠিৰ বিকাৰ, গোৰোহাৰ মচলা, আঁঠুৰ মচলা, প্ৰাথমিক চিকিৎসা