এল ডি এল কলেষ্টেৰল, "বেয়া কলেষ্টেৰল"ৰ বিষয়ে সঠিকভাৱে জানো আহক?

শেহতীয়াকৈ যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ তেজৰ পৰীক্ষাত আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিছিল, তেতিয়া চিকিৎসকে কৈছিলনে যে আপোনাৰ এল ডি এলৰ মাত্ৰা অলপ বেছি? তেওঁ তেনেকৈ কওঁতে আপুনি হয়তো অলপ ভয় খাইছিল। আজি আমি এল ডি এলৰ কথা ক'ম, যাক "বেয়া কলেষ্টেৰল" বুলিও কোৱা হয়। ভয় নকৰিব, এই কথাটো সহজ আৰু স্পষ্টকৈ বুজি লওঁ আহক।

প্ৰথমে চাওঁ, এল ডি এল কলেষ্টেৰল কি?

ঠিক আছে, সহজভাৱে আৰম্ভ কৰোঁ। আমাৰ শৰীৰত থকা তেজ কেৱল পানী নহয়। ইয়াত বহুতো বস্তু থাকে, যেনে কোষ, প্ৰটিন, চৰ্বি (তেল)। এতিয়া ভাবি চাওকচোন, চৰ্বি আৰু পানী কেতিয়াও একেলগে মিহলি নহয় নহয়নে? একেদৰে আমাৰ শৰীৰত থকা চৰ্বি অৰ্থাৎ কলেষ্টেৰল তেজৰ লগত মিহলি হৈ যাত্ৰা কৰিব নোৱাৰে।

গতিকে, এই কলেষ্টেৰল শৰীৰৰ এটা ঠাইৰ পৰা আন এটা ঠাইলৈ কঢ়িয়াই নিবলৈ আমাক এটা বিশেষ "পৰিবহণ সেৱা"ৰ প্ৰয়োজন। সেই পৰিবহণ সেৱাক আমি লাইপোপ্ৰটিন বুলি কওঁ ৷ এইবোৰ সৰু সৰু বাহনৰ দৰে। এই বাহনবোৰ লিপিড আৰু প্ৰটিনেৰে গঠিত।

লিপ’প্ৰটিন কেইবাবিধো থাকে। ইয়াৰে এটা হ’ল এল ডি এল (Low-Density Lipoprotein) ৷ এই এল ডি এল বাহনখনৰ ভিতৰত বৃহৎ পৰিমাণৰ কলেষ্টেৰল আৰু সামান্য পৰিমাণৰ প্ৰটিন থাকে। অৰ্থাৎ ই কলেষ্টেৰল ভৰ্তি বাহনৰ দৰে। আচলতে কলেষ্টেৰল আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য বস্তু। হৰম’ন নিৰ্মাণ আৰু কোষবেৰ নিৰ্মাণ আদি বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কামৰ বাবে কলেষ্টেৰলৰ প্ৰয়োজন। গতিকে এল ডি এল নামৰ বাহনখনে আগবঢ়োৱা সেৱাও সঁচাকৈয়ে ভাল।

গতিকে এই এল ডি এলক কিয় "বেয়া কলেষ্টেৰল" বুলি কোৱা হয়?

ইয়াত কথাটো আছে। যিকোনো বস্তু বেছি হ’লে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। এল ডি এলৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা। কল্পনা কৰক যে যেতিয়া এটা পথত মাত্ৰ নিৰ্দিষ্ট সংখ্যক বাহন থাকে, তেতিয়া কোনো সমস্যা নহয়, সকলোৱে নিজৰ গন্তব্যস্থানলৈ গৈ আছে। কিন্তু হঠাতে বৃহৎ সংখ্যক বাহন পথলৈ আহিলে কি হ’ব? যান-বাহন জমা হয়, পথ বন্ধ হৈ যায়, দুৰ্ঘটনাও হ’ব পাৰে।

এল ডি এলৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা। যেতিয়া আমাৰ তেজত এল ডি এলৰ মাত্ৰা পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণতকৈ অধিক হয়, তেতিয়া এই অতিৰিক্ত এল ডি এল কণাবোৰ আমাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰৰ ভিতৰত জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। সময়ৰ লগে লগে জমা হোৱা কলেষ্টেৰলৰ এই স্তৰটো ক্ৰমান্বয়ে ঘন হৈ পৰে। পানীৰ পাইপৰ ভিতৰত মৰিছা গঠন হোৱাৰ দৰে। চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি ইয়াক "এথেৰ'স্কলেৰ'ছিছ" বুলি কওঁ।

যেতিয়া ৰক্তবাহী নলীৰ ভিতৰত চৰ্বি জমা হয় তেতিয়া ক্ৰমান্বয়ে তেজৰ সোঁত সংকীৰ্ণ হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত বহুতো বিপদজনক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।

• যদি ই হৃদযন্ত্ৰৰ ৰক্তবাহী নলীত প্ৰভাৱ পেলায় (ক'ৰ'নাৰী ধমনী ৰোগ): হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজ যোগান ধৰা ধমনীবোৰ বন্ধ হৈ যাব পাৰে, যাৰ ফলত হাৰ্ট এটেক হ'ব পাৰে।
• যদি মগজুলৈ যোৱা ৰক্তবাহী নলীবোৰ আক্ৰান্ত হয় (Cerebrovascular Disease): মগজুলৈ তেজৰ সোঁত বন্ধ হ'ব পাৰে, যাৰ ফলত ষ্ট্ৰোক হ'ব পাৰে।
• যদি ই হাত-ভৰিৰ ৰক্তবাহী নলীত প্ৰভাৱ পেলায় (Peripheral Artery Disease): হাত-ভৰিলৈ তেজৰ সোঁত কমি যায়, আৰু খোজ কঢ়াৰ সময়ত বিষৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
• যদি মূল এওৰ্টা আক্ৰান্ত হয় (Aortic Aneurysm): শৰীৰৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ ৰক্তবাহী নলী দুৰ্বল হৈ ফাটি যোৱাৰ আশংকা হ’ব পাৰে।

সেইবাবেই আমি কওঁ যে এল ডি এলৰ মাত্ৰা সুস্থ মাত্ৰাত ৰখাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এল ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কেনেকুৱা হ’ব লাগে?

আপোনাৰ তেজৰ পৰীক্ষাৰ প্ৰতিবেদন (লিপিড প্ৰফাইল ৰিপৰ্ট)ত আপোনাৰ এল ডি এলৰ মাত্ৰা প্ৰতি ডেচিলিটাৰত মিলিগ্ৰাম (mg/dL)ত দেখা যাব। সাধাৰণতে এজন সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে আপোনাৰ এল ডি এলৰ মাত্ৰা ১০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত ৰখাটো ভাল। কিন্তু যদি আপুনি আগতে হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোকত আক্ৰান্ত হৈছে, তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাক এল ডি এলৰ মাত্ৰা ৭০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

তলৰ তালিকাখনৰ পৰা এই স্তৰসমূহৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পাৰিব।

এইচ ডি এলৰ বিষয়ে এটা শব্দ, "ভাল কলেষ্টেৰল"।

আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিছে যে আপোনাৰ প্ৰতিবেদনত HDL (High-Density Lipoprotein) ৰ লগতে LDL ৰ বাবেও এটা মান অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। আমি ইয়াক "ভাল কলেষ্টেৰল" বুলি কওঁ। এইচ ডি এলৰ ভূমিকা হ’ল ৰক্তবাহী নলীত জমা হোৱা অতিৰিক্ত বেয়া কলেষ্টেৰল (LDL) তুলি লৈ যকৃতলৈ লৈ যোৱা। যকৃতৰ পৰাই ইয়াক শৰীৰৰ পৰা আঁতৰাই দিয়া হয়। অৰ্থাৎ এইচ ডি এল আমাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ বাবে ক্লিনাৰৰ দৰে। গতিকে , HDL মান যিমানেই বেছি হ’ব সিমানেই ভাল (সাধাৰণতে, যদি ই 60 mg/dL তকৈ অধিক হয়, তেন্তে ই অতি ভাল)।

এল ডি এলৰ মাত্ৰা অধিক হোৱাৰ কাৰণ কি?

উচ্চ এল ডি এলৰ এটাও কাৰণ নাই যদিও বহুতো কাৰকে ইয়াৰ বাবে অৰিহণা যোগাব পাৰে। কিছুমান কথা আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো যদিও কিছুমান কথা আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত।

• খাদ্যাভ্যাস: ইয়াৰ মূল কাৰণ। চেচুৰেটেড ফেট আৰু ট্ৰেন্স ফেট বেছি থকা খাদ্য খালে এল ডি এলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। উদাহৰণস্বৰূপে, চচ্চেজ, বেকন, আৰু হামৰ দৰে নিৰাময় কৰা মাংস, পনিৰ আৰু মাখনৰ দৰে উচ্চ চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাদ্য, কেক আৰু ডোনাটৰ দৰে বেকড সামগ্ৰী, ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাইৰ দৰে ডিপ ফ্ৰাইড খাদ্য।
• শৰীৰৰ ওজনঃ শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হ’লে অৰ্থাৎ মেদবহুলতা থাকিলে এল ডি এলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• ধঁপাত সেৱন: ধূমপান, ধোঁৱাবিহীন ধঁপাত (মাৱা, বেটেল বাদাম), আৰু ভেপিঙে আমাৰ শৰীৰত ভাল কলেষ্টেৰল (HDL)ৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে। যেতিয়া এইচ ডি এল কমি যায় তেতিয়া ৰক্তবাহী নলীবোৰ ভালদৰে পৰিষ্কাৰ নহয়। তাৰ পিছত এল ডি এলৰ মাত্ৰা স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে বৃদ্ধি পায়।
• কিছুমান বিশেষ ঔষধ: আন অৱস্থাৰ বাবে গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধেও আপোনাৰ এল ডি এলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে কিছুমান ঔষধ আৰু এইচ আই ভি সংক্ৰমণৰ ঔষধ।
• অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা: যদি আপোনাৰ ডায়েবেটিছ , দীৰ্ঘদিনীয়া বৃক্কৰ ৰোগ , বা এইচ আই ভি সংক্ৰমণৰ দৰে চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে, তেন্তে আপোনাৰ এল ডি এলৰ মাত্ৰা বেছি হ’ব পাৰে।
• বয়সঃ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে শৰীৰত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিকভাৱে বৃদ্ধি পায়।
• লিংগঃ ৰজোনিবৃত্তিৰ পিছত অৰ্থাৎ মাহেকীয়া ঋতুস্ৰাৱ বন্ধ হোৱাৰ পিছত মহিলাৰ এল ডি এলৰ মাত্ৰা অধিক হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
• বংশগত (জিন): যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ ওচৰৰ সদস্য যেনে আপোনাৰ মাক, দেউতাক বা ভাই-ভনীৰ কলেষ্টেৰল বেছি হয়, তেন্তে আপুনিও সেই বিপদ জিনীয়ভাৱে উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে লাভ কৰিব পাৰে।

ঠিক আছে, গতিকে এই "বেয়া কলেষ্টেৰল" কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব?

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। তেওৰ ৰহস্য । জীৱনশৈলীৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰি বহুতে ডাঙৰ ডাঙৰ ফলাফল লাভ কৰিব পাৰে।

১/ হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্যৰ দৰে কিবা এটা মানি চলাটো ভাল। সেইটো হৈছে,খাদ্যত অধিক শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য (ব্ৰাউন ৰাইচ, ওটছ, বাৰ্লি), বাদাম, আৰু মাছ যোগ কৰক। তেলীয়া, ভজা, মিঠা, আৰু ফাষ্ট ফুড যিমান পাৰি কম কৰক।

২) ধঁপাত সেৱন সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক: কেৱল চিগাৰেট, বিডি, চিগাৰেই নহয়, ভেপিং বন্ধ কৰিব লাগিব।

৩) ব্যায়াম: দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট এৰোবিক ব্যায়াম কৰক। যদি আপুনি দ্ৰুত খোজ কঢ়া, দৌৰা, চাইকেল চলোৱা, বা সাঁতোৰৰ দৰে কিবা এটা কৰিব পাৰে তেন্তে ই অতি উত্তম।

৪) সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে আদৰ্শ ওজন কি সেয়া চিকিৎসকক সুধিব। সেই ওজন বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।

৫) মানসিক চাপ কমাব: দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপ থাকিলে এল ডি এল বৃদ্ধি আৰু এইচ ডি এল হ্ৰাস পাব পাৰে। যোগাসন, ধ্যান, বা প্ৰিয় চখত লিপ্ত হোৱাৰ দৰে কাম কৰি মনটোক শিথিল কৰক।

৬) আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক: আপুনি গ্ৰহণ কৰা কোনো ঔষধে আপোনাৰ এল ডি এলৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পেলায় নেকি চাবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

যদি এই জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ এল ডি এলৰ মাত্ৰা কমাই নিদিয়ে তেন্তে চিকিৎসকে ঔষধ দিব পাৰে। ষ্টেটিন হৈছে সাধাৰণতে এল ডি এল কমোৱাৰ বাবে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা ঔষধৰ মূল শ্ৰেণী।