আপোনাৰ ভৰিৰ পেশীৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক। (ভৰিৰ পেশী)

আমি আমাৰ ভৰি দুখন এদিনত কিমান কামত ব্যৱহাৰ কৰো? খোজ কঢ়া, দৌৰা, জপিয়াই থকা, থিয় হোৱা... আমাৰ ভৰিৰ পেশীবোৰে আমাক গম নোপোৱাকৈয়ে এই সকলোবোৰ কামত সহায় কৰে। আমাৰ শৰীৰৰ ওজন কঢ়িয়াই লৈ ঘূৰি ফুৰা ছুপাৰহিৰোৰ দৰে। গতিকে আজি আমাৰ ভৰিৰ পেশী তন্ত্ৰৰ বিষয়ে, ইয়াৰ লগত অহা সৰু সৰু সমস্যাবোৰৰ বিষয়ে আৰু কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি তাৰ বিষয়ে কওঁ।

ভৰিৰ পেশীবোৰ আমাৰ বাবে ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কিয়?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ ভৰিৰ পেশীবোৰে আমাৰ গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। যেতিয়া আপুনি খোজ কাঢ়ে, দৌৰে, চিৰি বগায় আৰু থিয় হয়, তেতিয়া এই পেশীবোৰে এই সকলোবোৰ কৰিবলৈ শক্তি প্ৰদান কৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, এই পেশীবোৰেও আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ওজন সহ্য কৰা, আমাক সুস্থিৰ আৰু ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত ডাঙৰ ভূমিকা পালন কৰে। এই সকলোবোৰ কাম কৰিবলৈ ইহঁতে আমাৰ হাড়, টেণ্ডন আৰু লিগামেণ্টৰ সৈতে মিলি কাম কৰে।

এতিয়া ভৰিখন দুটা ভাগত ভাগ কৰি প্ৰতিটো অংশৰ মূল পেশী আৰু ইয়াৰ কাৰ্য্যক পৃথকে পৃথকে চাওঁ।

ভৰিৰ তলৰ পেশী আৰু ইয়াৰ কাৰ্য্য

ভৰিৰ তলৰ অংশ হ’ল আমাৰ শৰীৰৰ সেই অংশ যিটো আঁঠুৰ পৰা ভৰিৰ গোৰোহালৈকে বিস্তৃত হৈ থাকে। এই অংশৰ পেশীবোৰে বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।

ভৰিৰ ওপৰৰ পেশী আৰু ইয়াৰ কাৰ্য্য

ভৰিৰ ওপৰৰ অংশ বা উৰু হৈছে নিতম্বৰ পৰা আঁঠুলৈকে শৰীৰৰ অংশ। ইয়াত আমাৰ শৰীৰৰ কিছুমান শক্তিশালী পেশী থাকে।

ভৰিৰ পেশীত হ’ব পৰা সমস্যাবোৰ কি কি?

আমাৰ সকলোৰে জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত ভৰিৰ পেশীৰ কিছুমান সৰু সৰু সমস্যা হৈছে। ইয়াৰে কেইটামান ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল।

• পেশীৰ টান: এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ আঘাত। আমাৰ ভাষাত ইয়াক "স্প্ৰেইন" বুলি কোৱা হয়। এই অৱস্থা যেতিয়া পেশীৰ আঁহবোৰ অতিমাত্ৰা টানি বা ফাটি যায়, যেনে ব্যায়ামৰ সময়ত বা গধুৰ বস্তু তুলি লোৱাৰ সময়ত হয়।
• ভৰিৰ ক্ৰেম্প (Leg cramps): ভৰিৰ পেশীত হঠাৎ তীব্ৰ বিষ হোৱা। প্ৰায়ে ৰাতি শুই থকাৰ সময়ত এনেকুৱা হয়। সাধাৰণতে পানীলগা, কিছুমান ঔষধ, গৰ্ভাৱস্থাৰ ফলত এই অৱস্থা হয়।
• ফুট ড্ৰপ: ভৰিখন ওপৰলৈ তুলিবলৈ অসুবিধা হ’লে এনে হয়। খোজ কাঢ়িলে ভৰিখন মাটিৰ কাষেৰে টানি লৈ যায়। সাধাৰণতে স্নায়ুৰ আঘাত বা ষ্ট্ৰোকৰ দৰে অৱস্থাৰ ফলত এনে হয়।
• টেনিছ লেগ: ইয়াৰ ফলত পোৱালিৰ পেশীৰ ওপৰতো টান পৰে। টেনিছ খেলুৱৈৰ মাজত ই সাধাৰণ হোৱাৰ বাবেই ইয়াৰ নাম পোৱা গৈছে। হঠাতে দৌৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে ই হ’ব পাৰে।

এই ধৰণৰ সমস্যাৰ লক্ষণ কি কি?

যদি আপোনাৰ ভৰিৰ পেশীৰ সমস্যা আছে, তেন্তে আপুনি এই ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে:

• পেশীৰ বিষ, জঠৰতা, আৰু বিষ।
• পেশীবোৰত দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰা।
• ভৰিখন সঠিকভাৱে বেঁকা বা পোন কৰিব নোৱাৰা।
• আঘাতৰ ঠাইত ঘাঁ বা ফুলা।

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ উত্তম সময়বোৰ কি কি?

সাধাৰণতে সামান্য মচলাৰ দৰে কিবা এটা জিৰণি লোৱাৰ লগে লগে এদিন বা দুদিনত কমি যাব। কিন্তু কেতিয়াবা এই বিষবোৰ কোনো গুৰুতৰ ৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

যদি আপোনাৰ এইবোৰৰ কোনো এটা আছে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক :

• ভৰিৰ বিশেষকৈ গ্ৰাইণ্ড এলেকাত ফুলা (edema), ৰঙা পৰা, স্পৰ্শ কৰিলে গৰম হোৱা বা তীব্ৰ বিষ হোৱা।
• ভৰিৰ অজ্ঞানতা বা অনুভৱ নোহোৱা হোৱা।
• হঠাতে পেশীৰ তীব্ৰ দুৰ্বলতা বা ভৰিখন লৰচৰ কৰিব নোৱাৰা।

এই বিষয়ে জানিবলৈ পৰীক্ষা আৰু চিকিৎসা

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে ভৰিখন পৰীক্ষা কৰিব। তেওঁলোকে ফুলা আৰু ঘাঁ হোৱাটো বিচাৰিব, আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ পেশীৰ কাৰ্য্যক্ষমতা পৰীক্ষা কৰিবলৈ আপোনাৰ ভৰিখন বিভিন্ন ধৰণে লৰচৰ কৰিবলৈ ক’ব। প্ৰয়োজন হ’লে আল্ট্ৰাছাউণ্ড বা এম আৰ আই স্কেনৰো নিৰ্দেশ দিব পাৰে।

চিকিৎসা হিচাপে বিকাৰৰ প্ৰকৃতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে তলত দিয়া ধৰণৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

• RICE পদ্ধতি: Rest, Ice, Compression, আৰু Elevation ৰ অৰ্থ।
• বিষনাশক: বিষনাশক যেনে `NSAIDs`।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা: পেশী শক্তিশালী কৰিবলৈ ব্যায়াম।
• অস্ত্ৰোপচাৰ: যদি পেশীৰ তীব্ৰ ফাটি যায় তেন্তে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

ভৰিৰ পেশীবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব?

তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। গতিকে, ভৰিৰ পেশীবোৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আমি এই সহজ কামবোৰ কৰিব পাৰো।

• সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে ভৰিৰ ওপৰত চাপ বাঢ়ি যায়, যাৰ ফলত আঘাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: ডিহাইড্ৰেচন ক্ৰেম্পৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। প্ৰতিদিনে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱাটো নিশ্চিত কৰক।
• ব্যায়ামৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ: যিকোনো ব্যায়াম বা খেলৰ আগতে ৫-১০ মিনিটৰ বাবে কিছু কোমল ষ্ট্ৰেচিং কৰক। ইয়াৰ ফলত পেশীবোৰ উষ্ণ হৈ পৰে আৰু আঘাতৰ সম্ভাৱনা কম হয়।
• ঔষধৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক: কিছুমান ঔষধে মূৰ ঘূৰোৱাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ এনে সমস্যা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু সচেতন হওক।

আমাৰ ভৰি দুখন আমাৰ জীৱনৰ বহু কথাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। গতিকে ইহঁতৰ পেশীবোৰৰ যত্ন লোৱা, প্ৰয়োজনীয় জিৰণি দিয়া, শক্তিশালী কৰি ৰখাটো আমাৰ দায়িত্ব।