লিগামেণ্ট কি? আমাৰ শৰীৰৰ বাবে সেইবোৰ কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

আমি প্ৰায়ে শুনিবলৈ পাওঁ যে ‘এটা লিগামেণ্ট টানিছে’, ‘আঁঠুত এটা লিগামেণ্ট ফাটি গৈছে’। যদি আপুনি ক্ৰিকেট বা ভলীবলৰ দৰে খেল খেলে তেন্তে এই কথাবোৰ নিশ্চয় আপুনি বহুত ভালকৈ শুনিছে। কিন্তু বহুতে এই লিগামেণ্টবোৰ কি, শৰীৰত ক’ত অৱস্থিত, কি কৰে, সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে নাজানে। আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ এইবোৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ যিয়ে কংকালটোক একেলগে ধৰি ৰাখি গাঁঠিবোৰ সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ দিয়ে। গতিকে আজি সেইবোৰৰ বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ, আপুনি বুজিব পৰাকৈ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই লিগামেণ্টবোৰ কি?

আপোনাৰ শৰীৰৰ হাড়বোৰ সংযোগ কৰা শক্তিশালী, অলপ টানিব পৰা বেণ্ডবোৰৰ কথা ভাবি চাওক। সেইটোৱেই আমি লিগামেণ্ট বুলি কওঁ ৷ মজবুত ৰছীৰ দৰে। মূলতঃ কলাজেন আৰু ইলাষ্টিন নামৰ প্ৰটিনৰ দ্বাৰা গঠিত। কলাজেনে ইহঁতক বহুত শক্তি দিয়ে, আৰু ইলাষ্টিনে ইহঁতক প্ৰয়োজনীয় ষ্ট্ৰেচ দিয়ে, অৰ্থাৎ ইহঁত নমনীয়।

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে লিগামেণ্টৰ মূল কাম হ'ল হাড়ক একেলগে ধৰি ৰখা । সিহঁতৰ অবিহনে আমাৰ কংকালটো একেলগে ধৰি ৰাখিব নোৱাৰিলেহেঁতেন।

এইবোৰ তেওঁলোকৰ কিছুমান মূল কাম:

• হাড়বোৰ ইটোৱে সিটোৰ লগত সংযোগ কৰি, আমাৰ কংকালটোক একেলগে ধৰি ৰাখি।
• এটা গাঁঠিত হাড়ৰ মূৰবোৰ একেলগে সংযোগ কৰা হয়, যাৰ ফলত সেই গাঁঠিটোত কেৱল নিৰ্দিষ্ট দিশতহে গতি কৰিব পৰা যায়।
• গাঁঠিবোৰ শক্তিশালী কৰা আৰু অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে পেচোৱা আৰু জপিয়াই পৰাত বাধা দিয়া।
• ইয়াৰ উপৰিও আমাৰ পেটৰ কিছুমান অংগ যেনে ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰ, যকৃত, পেট, জৰায়ু আদিক সঠিক স্থানত ৰখাত সহায় কৰে।

আমাৰ শৰীৰৰ এই লিগামেণ্টবোৰ ক’ত অৱস্থিত?

আচলতে আমাৰ গোটেই শৰীৰত ৯০০ৰো অধিক লিগামেণ্ট আছে! ইয়াৰে বেছিভাগেই আমাৰ হাত-ভৰি বিশেষকৈ গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থাকে। এই লিগামেণ্টবোৰ আপোনাৰ আঁঠু, গোৰোহা, কান্ধ, হাতৰ কব্জিকে ধৰি প্ৰতিটো গাঁঠিতে পোৱা যায়।

আমি প্ৰায়ে কোৱা কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ লিগামেণ্টৰ কথা চাওঁ আহক। এই তথ্যবোৰ সহজে বুজিব পৰাকৈ এনে এখন টেবুলত ৰাখিম।

লিগামেণ্ট কেনেকৈ গঠন হয়?

লিগামেণ্টৰ কথা বিবেচনা কৰিলে ইয়াৰ আকৃতি আৰু আকাৰ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। কিছুমান ৰছীৰ দৰে, কিছুমান ফিতাৰ দৰে। কিছুমান পাতল সূতা, আন কিছুমান বহল। ৰং গোলাপী, হালধীয়া বা বগা হ’ব পাৰে।

লিগামেণ্টৰ প্ৰধানকৈ দুটা অংশ থাকে:

১) প্ৰটিন আঁহ (Protein fibers): লিগামেণ্টত এইবোৰ আটাইতকৈ বেছি থাকে। আমি আগতে উল্লেখ কৰা মতে, কলাজেন আৰু ইলাষ্টিন নামৰ প্ৰটিন আঁহৰ আন্তঃবোৱাৰ ফলত এইটো গঠন হয়। য’ত শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয় তাত কলাজেন অধিক প্ৰচুৰ হয়, আৰু য’ত নমনীয়তাৰ প্ৰয়োজন হয় তাত ইলাষ্টিন অধিক প্ৰচুৰ।

২) এপিলিগামেণ্ট: কিছুমান লিগামেণ্টত এই বাহিৰৰ আৱৰণ থাকে। ইয়াত ভিতৰৰ অংশতকৈ অধিক ৰক্তবাহী নলী আৰু স্নায়ু থাকে। লিগামেণ্ট কেতিয়া ক্ষতিগ্ৰস্ত হয় আৰু নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত এই অংশটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি পোৱা গৈছে।

লিগামেণ্ট কেনেকৈ ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়? এইটোৱেই নেকি আমি ‘স্পেইন’ বুলি কওঁ?

হয়, ঠিকেই কৈছে। যদি কোনো লিগামেণ্ট সীমাৰ বাহিৰলৈ টানি দিয়া হয়, বা হঠাতে ভুল দিশত পেচোৱা হয়, তেন্তে ইয়াৰ আঁহবোৰ টানিবলৈ বা ফাটিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।সেইটোৱেই আমি ‘স্পেইন’ বুলি কওঁ।

এই আঘাতবোৰ বেছিভাগেই হঠাতে পৰিলে, পেচ খালে বা সংঘৰ্ষৰ ফলত হয়। খেলা-ধূলা কৰাৰ সময়ত, চিৰিৰে নামি যোৱাৰ সময়ত বা গাঁতত খোজ কঢ়াৰ সময়ত এইবোৰ হ’ব পাৰে।

এইবোৰ হৈছে লিগামেণ্টৰ আঘাতৰ ভিতৰত কিছুমান সাধাৰণ।

আমি আমাৰ লিগামেণ্টবোৰ কেনেকৈ সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখোঁ?

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ লিগামেণ্টবোৰ ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল হৈ পৰে, যাৰ ফলত ইহঁত আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কিন্তু আমি কেইটামান সাধাৰণ কাম কৰি তেওঁলোকক সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিব পাৰো।

• নিয়মিত ব্যায়াম: ব্যায়ামে গাঁঠি আৰু লিগামেণ্ট শক্তিশালী কৰে।
• এটা ঠাইত বেছি দিন নাথাকিব: বেছি সময় বহি থকাৰ পৰা বিৰত থাকিব।
• ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ কৰক: লগে লগে ক্লান্তিকৰ ব্যায়াম আৰম্ভ নকৰিব, শৰীৰ গৰম কৰক আৰু অলপ টানি লওক।
• বিষ অনুভৱ কৰিলে বন্ধ কৰক: যদি আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে বা বিষ অনুভৱ কৰে তেন্তে জোৰকৈ ব্যায়াম নকৰিব। অলপ জিৰণি লওক।

আমি খোৱা খাদ্যই আমাৰ লিগামেণ্টৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰতো যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়। বিশেষকৈ এই পুষ্টিকৰ উপাদান থকা খাদ্য খোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

লিগামেণ্ট শক্তিশালী হয় যদিও এবাৰ ফাটি গ’লে ভাল হ’বলৈ বহু সময় লাগে। ভাল হোৱাৰ পিছতো আগৰ দৰে ১০০% শক্তিশালী নহয়। গতিকে মচলা গাঁঠি এটা অস্থিৰ হৈ পুনৰ টান হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। বিশেষকৈ যদি আপুনি এজন খেলুৱৈ হয় তেন্তে এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ লিগামেণ্ট ফাটি গৈছে, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ৷ আপোনাৰ চিকিৎসকে আঘাত পৰীক্ষা কৰিব আৰু আপোনাক নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত সহায়ক হোৱাকৈ উত্তম চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰদান কৰিব। কিছুমান চকুলোৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, আন কিছুমানৰ বাবে কেইবা সপ্তাহ বা মাহ ধৰি জিৰণি লোৱাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। ইয়াৰ পিছত ফিজিকেল থেৰাপীৰ জৰিয়তে লিগামেণ্ট মেৰামতি কৰিব পাৰি।