আপোনাৰ প্ৰথম ঋতুস্ৰাৱ (Menarche) সম্পৰ্কে সকলো কথা সহজভাৱে জানো আহক।

আপোনাৰ জীৱনৰ এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ দিন হ’ল আপুনি যৌৱনকালত উপনীত হোৱা দিনটো, অৰ্থাৎ আপুনি প্ৰথম মাহেকীয়া হোৱাৰ দিনটো। যিহেতু এইটো এটা নতুন অভিজ্ঞতা, গতিকে ইয়াৰ ওপৰত আপোনাৰ বহুত প্ৰশ্ন থাকিব পাৰে। হয়তো অলপ ভয়ও। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এয়া ছোৱালীৰ জীৱনৰ অতি স্বাভাৱিক আৰু স্বাভাৱিক অংশ। আজি এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।

মেনাৰ্চ কি? সহজভাৱে জানো আহক।

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, মেনাৰ্চ হ'ল আপুনি প্ৰথম পিৰিয়ড হোৱাৰ দিন । অৰ্থাৎ সেইদিনা আপুনি প্ৰথমবাৰৰ বাবে ঋতুস্ৰাৱৰ পেড ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এয়া আপোনাৰ জীৱনৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ মাইলৰ খুঁটি। কাৰণ ইয়াৰ পৰাই আপোনাৰ প্ৰজনন ক্ষমতা অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি সন্তান জন্ম দিব পাৰে তেতিয়াই আৰম্ভ হয়। মাহেকীয়া আৰম্ভ কৰাৰ অৰ্থ হ'ল, যদিহে আপোনাৰ অন্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা নাই, তেন্তে আপুনি শাৰীৰিকভাৱে গৰ্ভধাৰণ আৰু সন্তান জন্ম দিবলৈ সক্ষম হয় । এইটো এটা অতি স্বাভাৱিক কথা, গতিকে চিন্তা কৰাৰ কোনো কাৰণ নাই।

ঋতুস্ৰাৱ আৰু ঋতুস্ৰাৱৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এতিয়া হয়তো আপুনি ভাবিছে যে 'Menstruation' এটা কথা আৰু 'Menarche' আন এটা কথা নেকি? আচলতে ঋতুস্ৰাৱ আপোনাৰ ঋতুচক্ৰৰ এটা অংশ মাত্ৰ ৷ প্ৰতিমাহে এনেকুৱা হয়। আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰতিমাহে গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলায়। যদি গৰ্ভাৱস্থা নহয়, তেন্তে আপোনাৰ জৰায়ুৰ আৱৰণ (আমি ইয়াক জৰায়ুৰ আৱৰণ বুলি কওঁ) আপোনাৰ যোনিৰ মাজেৰে ঢালি দিয়ে। ইয়াক আমি ঋতুস্ৰাৱ বুলি কওঁ, বা ‘আপোনাৰ মাহেকীয়া হোৱা’।

কিন্তু মেনাৰ্চ হ ’ ল যেতিয়া আপুনি প্ৰথম পিৰিয়ড হয় ৷ সেইটোৱেই ইয়াক বিশেষ কৰি তুলিছে। আপোনাৰ প্ৰথম মাহেকীয়াই আপোনাৰ প্ৰজনন বছৰ আৰম্ভ হোৱাই নহয়, ই আপোনাৰ শৰীৰে শৈশৱৰ পৰা প্ৰাপ্তবয়স্ক বা যৌৱনকাললৈ পৰিৱৰ্তন হোৱাৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ লক্ষণ। প্ৰথম মাহেকীয়া হোৱাৰ আগতে আপুনি হয়তো আপোনাৰ শৰীৰত এই পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰিছিল:

• স্তনৰ বিকাশ। (আপোনাৰ স্তন দুটা অলপ ডাঙৰ যেন লাগিব পাৰে।)
• বহল নিতম্ব।
• হঠাতে উচ্চতা বৃদ্ধি (বৃদ্ধিৰ হুমুনিয়াহ)।
• তেলীয়া ছাল আৰু ব্ৰণ।
• বগলীৰ তলত চুলি গজা।
• যৌনাংগৰ অংশত গুহ্যদ্বাৰৰ চুলিৰ বৃদ্ধি।

প্ৰথম মাহেকীয়া হোৱাৰ পিছতো আপোনাৰ শৰীৰটো বৃদ্ধি হৈ থাকিব পাৰে। কিন্তু প্ৰথম মাহেকীয়া হোৱাৰ সময়লৈকে যৌৱনকালত হোৱা বহু পৰিৱৰ্তন ইতিমধ্যে আপোনাৰ শৰীৰত ঘটিছে।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

মেনাৰ্চ নামৰ এই পৰিঘটনাটোৱে কাক প্ৰভাৱিত কৰে?

আপোনাৰ প্ৰজনন তন্ত্ৰৰ অংশ আৰু ইষ্ট্ৰজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰনৰ দৰে হৰম'নৰ বাবে আপোনাৰ মাহেকীয়া মাহেকীয়া হয়।গতিকে, মহিলাৰ প্ৰজনন তন্ত্ৰ থকা যিকোনো ব্যক্তিৰ – অৰ্থাৎ যোনি, জৰায়ু, ফেল’পিয়ান টিউব , আৰু ডিম্বাশয় – মাহেকীয়া মাহেকীয়া হ’ব পাৰে। এয়া এগৰাকী ছোৱালীৰ জীৱনৰ স্বাভাৱিক অংগ।

সাধাৰণতে কিমান বয়সত ঋতুস্ৰাৱ হয়?

বেছিভাগ সময়তে আপুনি ১১ৰ পৰা ১৪ বছৰ বয়সৰ ভিতৰত প্ৰথম মাহেকীয়া হ’ব।কিছুমান প্ৰতিবেদন অনুসৰি শ্ৰীলংকাৰ প্ৰায়বোৰ ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত ১২ বা ১৩ বছৰ বয়সৰ ওচৰত এনেকুৱা হয়।কেতিয়া মাহেকীয়া হ’ব সেইটো অনুমান কৰাৰ আন এটা উপায় হ’ল আপুনি প্ৰথমবাৰৰ বাবে কেতিয়া স্তনৰ পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰিছিল সেই কথা ভাবিব। সাধাৰণতে স্তনৰ বিকাশ আৰম্ভ হোৱাৰ ২ৰ পৰা ২ ১/২ বছৰৰ পিছত মেনাৰ্চ হয়।

কিন্তু কিছুমান মানুহে ৯ বছৰ বয়সৰ পৰাই প্ৰথম পিৰিয়ড হ’ব পাৰে, আৰু কিছুমানে ১৫ বছৰ বয়সৰ পলমকৈ। ইয়াৰ ওপৰত বহুতো কাৰকে প্ৰভাৱ পেলায়। কিন্তু বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে মাকে প্ৰথম মাহেকীয়া হোৱাৰ বয়সৰ ওচৰৰ বয়সত প্ৰথম মাহেকীয়া হব ৷ গতিকে এই বিষয়ে মাক বা ঘৰৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক এজনক সুধিলে ভাল।

Menarche এ আপোনাৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

আপুনি প্ৰথম মাহেকীয়া হৈছে বুলিয়েই আপুনি যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিলে গৰ্ভৱতী হ'ব পাৰে (কিছুমানে ইয়াক যোনিৰ ভিতৰত লিংগ যৌন সম্পৰ্ক / যৌন সম্পৰ্ক বুলি কয় ) যদিহে আপুনি নিয়মীয়া জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ ব্যৱহাৰ নকৰে। এইটোও মনত ৰখা ভাল যে মাহেকীয়াৰ সময়ত যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিলেও গৰ্ভৱতী হব পাৰে।

কিন্তু মাহেকীয়া হোৱাটো কেৱল গৰ্ভধাৰণ নহয়। প্ৰতিমাহে আপোনাৰ শৰীৰে যিবোৰ পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়, সেইবোৰৰ লগত অভ্যস্ত হ’ব লাগিব। এই পৰিৱৰ্তনসমূহৰ লগতে আপুনি আপোনাৰ ৰক্তক্ষৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা সামগ্ৰীসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হয়, আৰু কেতিয়াবা মাহেকীয়াৰ লগত অহা অস্বস্তিৰ সৈতেও মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হয়।

ঋতুস্ৰাৱৰ আগতে আৰু ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত কি কি লক্ষণ দেখা যায়?

প্ৰথম মাহেকীয়া ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে আপুনি এই ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে:

• ক্ৰেম্পিং: পেট, পিঠি বা ভৰিৰ বিষ বা বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। আমি ইয়াক ‘ক্ৰেম্পিং’ বুলিও কওঁ।
• পেট ফুলা: পেট ফুলা আৰু গধুৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• কোমল বা ঘাঁ হোৱা স্তন।
• ব্ৰণ/পিম্পলছ বেছি হোৱা।
• মেজাজৰ দোলন: হঠাতে দুখ বা খং অনুভৱ কৰা।
• ভাগৰুৱা: কেৱল ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা।

মাহেকীয়াৰ সময়ত আপুনি শৌচাগাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত আণ্ডাৰৱেৰত বা শৌচাগাৰত ৰঙা বা বাদামী ৰঙৰ তেজ লক্ষ্য কৰিব পাৰে। আপোনাৰ অতি সামান্য ৰক্তক্ষৰণ হ’ব পাৰে আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ মাহেকীয়া বন্ধ হৈ যাব। বা, প্ৰথমতে অলপ তেজ ওলাব পাৰে, তাৰ পিছত বহুত বেছি, আৰু তাৰ পিছত অলপ বেছি তেজ ওলাব পাৰে আৰু তাৰ পিছত বন্ধ হৈ যাব।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, সকলোৰে মাহেকীয়া একে নহয়। বিশেষকৈ প্ৰথম পিৰিয়ডটো অভাৱনীয়। আপোনাৰ লক্ষণ আৰু পিৰিয়ড আন কাৰোবাৰ তুলনাত বেলেগ হ’লে একো নহয়। চিন্তা নকৰিবা।

মেনাৰ্চ কিয় হয়? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?

শৰীৰটো ঋতুচক্ৰ হ’ব পৰাকৈ পৰিপক্ক হ’লে আপুনি প্ৰথম মাহেকীয়া হয়। ভাবি চাওকচোন, প্ৰতিমাহে আপোনাৰ ডিম্বাশয়ৰ পৰা এটা কণী উৎপন্ন হয়, আৰু আপোনাৰ জৰায়ুৰ আৱৰণ ডাঠ হৈ পৰে। যদি আপুনি যৌন সম্পৰ্ক কৰে তেন্তে সেই কণীটো নিষিক্ত হ’ব পাৰে। তাৰ পিছত নিষিক্ত কণীটোৱে জৰায়ুলৈ গৈ জৰায়ুৰ বেৰত ইমপ্লাণ্ট কৰে আৰু ভ্ৰুণলৈ বিকশিত হয়।

কিন্তু সেই কণীটো যদি নিষিক্ত নহয়, তেন্তে সেই কণী আৰু জৰায়ুৰ ঘন আৱৰণ আপোনাৰ যোনিৰ মাজেৰে ঢালি দিয়া হয়। এইটোৱেই হৈছে প্ৰতিমাহে জৰায়ুৰ পৰা ওলোৱা পদাৰ্থ আৰু ইয়াক আমি ‘পিৰিয়ড ব্লাড’ বা ঋতুস্ৰাৱৰ তেজ বুলি কওঁ।

জিনীয় আৰু পৰিৱেশৰ দুয়োটা কাৰকে ঋতুস্ৰাৱৰ আৰম্ভণিত প্ৰভাৱ পেলায় :

• বংশগততা: প্ৰথম মাহেকীয়া হোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ জিনে প্ৰভাৱ পেলায়। সাধাৰণতে এগৰাকী কন্যাৰ মাহেকীয়া মাকৰ সৈতে প্ৰায় একে সময়তে হয়।
• হৰম’নঃ আপোনাৰ মগজুত থকা হৰম’ন আৰু প্ৰজনন অংগত থকা হৰম’নে আপোনাৰ মাহেকীয়া ঋতুচক্ৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। এইবোৰে ঋতুস্ৰাৱতো প্ৰভাৱ পেলায়।
• শৰীৰৰ গঠন: আপোনাৰ উচ্চতা, ওজন, চৰ্বিৰ বিতৰণৰ দৰে কথাই প্ৰথম মাহেকীয়া হোৱাৰ সময়ত প্ৰভাৱ পেলায়।
• স্বাস্থ্যঃ মানসিক চাপ, খাদ্যৰ অভাৱ, আৰু কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ বাবে ঋতুস্ৰাৱ পলমকৈ হোৱা আৰু অনিয়মিত মাহেকীয়া হ’ব পাৰে।
• পৰিৱেশঃ পৰিৱেশৰ কাৰকে, যেনে সম্পদৰ সুবিধা, ৰজোনিবৃত্তিত প্ৰভাৱ পেলোৱা বুলি ভবা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, অৰ্থনৈতিকভাৱে উন্নত দেশৰ লোকসকলৰ মাহেকীয়া কম উন্নত দেশৰ লোকসকলতকৈ আগতে হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।

এই সময়ছোৱাত আপুনি নিজৰ যত্ন কেনেকৈ লৈছে?

কেৱল মাহেকীয়া হোৱাৰ বাবেই স্বাভাৱিক কামবোৰ বন্ধ কৰিব নালাগে। আৰু, যদি আপুনি নিবিচাৰে, তেন্তে আপুনি নিবিচাৰে যে আপোনাৰ পিৰিয়ড হৈছে বুলি কোনেও জানিব। আপুনি এইবোৰ বস্তু ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ ৰক্তক্ষৰণ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে:

• পেড বা পেণ্টী লাইনাৰঃ কিছুমান মানুহে বেছি তেজ ওলোৱা দিনত পেড আৰু কম তেজ ওলোৱা দিনত পেণ্টী লাইনাৰ ব্যৱহাৰ কৰে। এইবোৰ চাৰিৰ পৰা আঠ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে সলনি কৰিব লাগে ৷
• টেম্পন: টেম্পন হ’ল আপুনি যোনিৰ ভিতৰত লগা বস্তু। ই আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা ওলোৱাৰ আগতে তেজ শোষণ কৰে। টেম্পন পিন্ধি সাঁতুৰিবলৈ যাব পাৰে, আনকি মাহেকীয়াৰ সময়তো। আপুনি প্ৰতি চাৰিৰ পৰা আঠ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে আপোনাৰ টেম্পন সলনি কৰিব লাগে ৷
• ঋতুস্ৰাৱৰ কাপঃ বহুতো ঋতুস্ৰাৱৰ কাপ ধুই পুনৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। নিয়মীয়া টেম্পনতকৈ বেছি তেজ ৰাখিব পাৰে। আঠৰ পৰা বাৰ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে কাপটো সলনি কৰিব লাগে ৷
• পিৰিয়ড আণ্ডাৰৱেৰ: এইবোৰ ধুই পুনৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। কিছুমান মানুহে কেৱল এই আণ্ডাৰৱেৰৰ সহায়ত ৰক্তক্ষৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে, আন কিছুমানে পেড, টেম্পন বা ঋতুস্ৰাৱৰ কাপৰ সহায়ত পিন্ধে।

আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল আপোনাৰ মাহেকীয়াৰ দিনবোৰ কেলেণ্ডাৰত বা এপত চিহ্নিত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ স্বাভাৱিক পিৰিয়ডৰ ধৰণ কি আৰু কিবা অস্বাভাৱিক ঘটি আছে নেকি সেই বিষয়ে বুজিব পাৰিব। এটা স্বাভাৱিক ঋতুচক্ৰ ২১ৰ পৰা ৩৫ দিনৰ ভিতৰত (গড়ে ২৮ দিন) হয় আৰু তিনিৰ পৰা সাত দিনৰ ভিতৰত (গড়ে পাঁচ দিন) থাকে। কিন্তু সকলোৰে পিৰিয়ড বেলেগ বেলেগ।

প্ৰথম বছৰ বা দুবছৰ আপোনাৰ মাহেকীয়া অনিয়মিত হ’ব পাৰে । আনকি আপোনাৰ শৰীৰে এই নতুন ঋতুচক্ৰৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ মাহেকীয়া কিছু মাহো এৰিব পাৰে। ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ মাহেকীয়া নিয়মীয়া হোৱাৰ লগে লগে আপুনি জানিব পাৰিব যে আপোনাৰ স্বাভাৱিক মাহেকীয়া কি। তাৰ পিছত দিনে দিনে হওক আপোনাৰ ৰক্তক্ষৰণৰ ধৰণৰ যিকোনো পৰিৱৰ্তন চিনিব পাৰিব। যদি আপুনি অস্বাভাৱিকভাৱে তেজ ওলাইছে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ লক্ষণ।

ঋতুস্ৰাৱৰ অস্বস্তি কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব?

যদি আপুনি ক্ৰেম্পৰ সৈতে সমস্যাত পৰিছে, তেন্তে কেইটামান সহজ কথা আছে যিয়ে সহায় কৰিব পাৰে:

• গৰম পানীৰে গা ধুব।
• ব্যায়াম কৰক, অলপ টানি লওক।
• পেটত গৰম পানীৰ বটল (হিটিং পেড) বা গৰম পানীত তিয়াই থোৱা কাপোৰ এখন ৰাখক।
• আইবুপ্ৰফেন (যেনে এডভিল©, মট্ৰিন©) বা নেপ্ৰ’ক্সেন (যেনে এলেভ©) যুক্ত বিষনাশক ঔষধ গ্ৰহণ কৰক।

কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ এছপিৰিন গ্ৰহণ নকৰিব ৷ ১৮ বছৰৰ তলৰ লোকৰ এছপিৰিন ব্যৱহাৰ কৰিলে ৰেইজ চিনড্ৰম নামৰ এক বিৰল অৱস্থা হ'ব পাৰে বুলি পোৱা গৈছে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

প্ৰথম মাহেকীয়া সোনকালে হওক বা পলমকৈ হওক, আপুনি চিকিৎসকক জনাব লাগে। ন বছৰ বয়সৰ আগতে যেতিয়া আপোনাৰ মাহেকীয়া আৰম্ভ হয়, তেতিয়া ইয়াক ‘প্ৰিকাচিয়াছ যৌৱনকাল’ বোলা হয়। যদি আপুনি ১৫ বছৰ বয়সলৈকে মাহেকীয়া হোৱা নাই (এমেনোৰিয়া) , তেন্তে কাৰণ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। আপোনাৰ দেৰিকৈ মাহেকীয়া হোৱাৰ কাৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন দিব পাৰে।

লগতে, যদি আপোনাৰ তীব্ৰ ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প হয় , আপোনাৰ চিকিৎসকে সহায়ক ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে ভাল সম্পৰ্ক আৰম্ভ কৰিবলৈ মেনাৰ্চৰ এটা ভাল সময়। এই নতুন পৰিৱৰ্তনসমূহৰ বিষয়ে আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্নৰ উত্তৰ তেওঁ দিব পাৰে। আপুনি এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত কিমান তেজ ‘স্বাভাৱিক’?
• মোৰ মাহেকীয়া অধিক নিয়মীয়া হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব?
• ঘৰতে কি কি লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি?
• চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন কি কি লক্ষণ?

গৰ্ভাৱস্থা, জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ, আৰু যৌন সংক্ৰমণ (STI) সম্পৰ্কে আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্নৰ উত্তৰও চিকিৎসকে দিব পাৰে।

ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা:

গতিকে, মেনাৰ্চ আপোনাৰ যৌৱনকালৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ মাইলৰ খুঁটি। এই নতুন অভিজ্ঞতাৰ লগত অভ্যস্ত হোৱাৰ লগে লগে শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি ভালদৰে মন দিব। ইয়াৰ পিছত যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায় তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰায়ে এনেকুৱা কথা সুধিব যেনে আপুনি শেষবাৰৰ বাবে কেতিয়া মাহেকীয়া হৈছিল আৰু আপোনাৰ মাহেকীয়া কেনেকুৱা। এই তথ্যই চিকিৎসকে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ মূল্যায়ন কৰাত সহায় কৰিব।

মনত ৰাখিব, এইটো আপোনাৰ জীৱনৰ স্বাভাৱিক অংশ। ভয় বা লাজ লগা একো নাই।

আপোনাৰ চিকিৎসক বা আপুনি বিশ্বাস কৰা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ সৈতে (যেনে মা, দেউতাক, ডাঙৰ ভনীয়েক, পেহী)ৰ সৈতে কথা পাতক যে ঋতুস্ৰাৱৰ অৰ্থ আপোনাৰ স্বাস্থ্য, গৰ্ভাৱস্থা আৰু নিৰাপদ যৌনতাৰ বাবে কি। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। তুমি অকলশৰীয়া নহয়!