জীৱনৰ কিছুমান অভিজ্ঞতা হৃদয়ত পুতি থোৱা গভীৰ, স্তব্ধ হুমুনিয়াহৰ দৰে অনুভৱ হয়। গৰ্ভপাত এনেকুৱা এটা অভিজ্ঞতা— যিটো বিষক শব্দৰে ক’বলৈ টান, গভীৰভাৱে আঘাত দিয়া আৰু প্ৰায়ে অকলশৰীয়া। যদি আপুনি এই শাৰীবোৰ পঢ়ি আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো সেই আপ্লুত প্ৰশ্নটোৰ সৈতে যুঁজি আছে: "মোৰ লগত এনেকুৱা কিয় হ'ল?" অনুগ্ৰহ কৰি, এইদৰে নাভাবিব। এইটো আপোনাৰ একেবাৰেই দোষ নহয়। আপোনাৰ হৃদয়ৰ ওজন, সেই বিষ, সেই প্ৰশ্নবোৰ—এই সকলোবোৰ এই মুহূৰ্তত সম্পূৰ্ণ বৈধ আৰু মানৱীয়।
এই লেখাটোৰ জৰিয়তে মই আপোনাৰ হৃদয়ত পুতি থোৱা প্ৰশ্নবোৰৰ ওপৰত কিছু পোহৰ পেলাব বিচাৰিছো, আপোনাক অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব বিচাৰিছো যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু এই কঠিন যাত্ৰাত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ অলপ শক্তি আগবঢ়াব বিচাৰিছো। এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে আমি খোজৰ পিছত খোজ, লাহে লাহে ক’মনে?
"গৰ্ভপাত" শব্দটোৰ আঁৰৰ লুকাই থকা সত্য।
আমি " গৰ্ভপাত " শব্দটো ব্যৱহাৰ কৰিলেও বুজিবলৈ তলত আৰু বহুত আছে।
চিকিৎসকে এই কথা কেনেকৈ বুজায়?
চিকিৎসকে ইয়াক "স্বতঃস্ফূৰ্ত গৰ্ভপাত" বুলি কয়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ কণমানিটো—ভ্ৰূণটো—গৰ্ভৰ বাহিৰত জীয়াই থাকিব পৰাকৈ বিকশিত হোৱাৰ আগতেই (সাধাৰণতে গৰ্ভাৱস্থাৰ ২০ সপ্তাহৰ আগতে) যাত্ৰাটো নিজাববীয়াকৈ শেষ হয়, আপোনাৰ বা আন কাৰোবাৰ কোনো হস্তক্ষেপ নোহোৱাকৈ। যেন অভাৱনীয়ভাৱে মাটিত তললৈ নামি অহা কলি ফুলৰ দৰে। যদি এই দুখজনক পৰিঘটনা ২০ সপ্তাহৰ পিছত ঘটে, তেন্তে ইয়াক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা "মৃত্যুৰ জন্ম" বুলি কোৱা হয়, যিটো অলপ বেলেগ পৰিস্থিতি।
বিভিন্ন ধৰণৰ গৰ্ভপাত হয়নে?
হয়, গল্প এটাত যেনেকৈ বিভিন্ন অধ্যায় থাকে, গৰ্ভপাতেও বিভিন্ন ধৰণে উপস্থাপন কৰিব পাৰে। চিকিৎসকে ইয়াক তলত দিয়া ধৰণে শ্ৰেণীভুক্ত কৰে:
কেৱল ভয় দেখুৱাই নেকি? – গৰ্ভপাতৰ ভাবুকি
এনে ক্ষেত্ৰত গৰ্ভাৱস্থাৰ আৰম্ভণিতে যোনিৰ পৰা কিছু লঘু ৰক্তক্ষৰণ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু আশ্চৰ্যজনকভাৱে জৰায়ুৰ মুখখন বন্ধ হৈ থাকে। অৰ্থাৎ প্ৰাৰম্ভিক ভয়ৰ মাজতো এতিয়াও আশাৰ আভাস আছে, আৰু গৰ্ভাৱস্থা প্ৰায়ে সফলতাৰে চলি থাকিব পাৰে।
ইয়াক আৰু ৰক্ষা কৰিব নোৱাৰিনে? – অনিবাৰ্য গৰ্ভপাত
ইয়াত তেজ ওলোৱা আৰু পেটৰ বিষৰ লগতে ইতিমধ্যে জৰায়ুৰ মুখখন খোলা থাকে। এবাৰ খুলিলে বন্ধ কৰিব নোৱাৰা দুৱাৰৰ দৰেই চিকিৎসকে নিৰ্ধাৰণ কৰে যে, এই পৰ্যায়ত গৰ্ভাৱস্থাক বচাবলৈ কঠিন।
কিছু কলা ৰৈ গৈছে নেকি? – অসম্পূৰ্ণ গৰ্ভপাত
গৰ্ভাৱস্থাৰ কলা বা প্লেচেণ্টাৰ এটা অংশহে বাহিৰ কৰি দিয়া হয়, আনহাতে কিছুমান জৰায়ুৰ ভিতৰত থাকে।
সকলো শেষ হ’ল নেকি? – সম্পূৰ্ণ গৰ্ভপাত
নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে ভ্ৰূণ, প্লেচেণ্টা আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ সকলো কলা সম্পূৰ্ণৰূপে জৰায়ুৰ পৰা বাহিৰ হৈ যায়। কিতাপ এখনৰ অন্তিম পৃষ্ঠা শেষ কৰাৰ দৰেই।
মনে মনে ঘটিছিল নেকি? – মিছড গৰ্ভপাত
এইটো অলপ বেছি জটিল। ভ্ৰূণৰ বিকাশ বন্ধ হৈ গৈছে, কিন্তু আপুনি যথেষ্ট ৰক্তক্ষৰণ বা অন্যান্য স্পষ্ট লক্ষণ দেখা নোপোৱাকৈয়ে ই জৰায়ুত থাকে। প্ৰায়ে ৰুটিন স্কেনৰ সময়তহে ইয়াক আৱিষ্কাৰ কৰা হয়।
এইটো পুনৰাবৃত্তি হৈছে নেকি? – পুনৰাবৃত্তিমূলক গৰ্ভপাত
ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল একেৰাহে তিনিটা বা তাতকৈ অধিক গৰ্ভাৱস্থাৰ ক্ষতি। যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে একেটা সপোনৰ মাজেৰে বাৰে বাৰে জীয়াই থকাৰ দৰে অনুভৱ হয়। ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা তদন্তৰ প্ৰয়োজন।
আপুনি ভবাতকৈ বহু বেছি গৰ্ভপাত হোৱা দেখা যায়
যেতিয়া আপুনি এই যন্ত্ৰণা সহ্য কৰি আছে, তেতিয়া আপুনি হয়তো সুধিব যে, "কেৱল মোৰ লগত এনেকুৱা কিয় হৈছে?" সত্যটো হ’ল গৰ্ভপাতৰ ফলত বহু পৰিয়ালত প্ৰভাৱ পৰে। পৰিসংখ্যাগতভাৱে চিকিৎসকে ৰিপ’ৰ্ট কৰিছে যে জনাজাত গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰায় ১০%ৰ পৰা ২০% গৰ্ভপাতৰ ফলত শেষ হয়। বাস্তৱত এই সংখ্যা বেছি হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে, কিয়নো কিছুমান গৰ্ভপাত ইমানেই সোনকালে হয় যে এগৰাকী মহিলাই হয়তো গৰ্ভৱতী হোৱাৰ কথাও গম নাপাবও পাৰে, প্ৰায়ে ৰক্তক্ষৰণক অলপ অস্বাভাৱিক ঋতুস্ৰাৱ বুলি ভুল কৰি লয়। বেছিভাগ গৰ্ভপাত প্ৰথম তিনিমাহৰ ভিতৰত (প্ৰথম ১২ সপ্তাহ) হয়।
আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক কি কৈছে: চিন আৰু কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰি
আপোনাৰ শৰীৰে গৰ্ভপাত হৈছে বা হৈছে বুলি সংকেত দিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। এই লক্ষণবোৰ চিনি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
সাৱধান হ’বলগীয়া মূল লক্ষণ
গৰ্ভপাতৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ল-
- যোনিৰ পৰা ৰক্তক্ষৰণ: এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ আৰম্ভণিৰ লক্ষণ। ই কেৱল পোহৰৰ দাগ বা সাধাৰণ পিৰিয়ডতকৈ গধুৰ হ’ব পাৰে।
- পেটৰ তলৰ অংশত বিষ বা ক্ৰেম্পিং: এইটো তীব্ৰ পিৰিয়ড ক্ৰেম্প বা অধিক শক্তিশালী কিবা এটাৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে।
- যোনিৰ মাজেৰে কলা পাৰ হোৱা: তেজৰ লগতে কলা বা ক্লট বাহিৰ হোৱা লক্ষ্য কৰিব পাৰে।
- কঁকালৰ বিষঃ কিছুমানে পেটৰ অস্বস্তিৰ সমান্তৰালকৈ কঁকালৰ তলৰ অংশত বিষ অনুভৱ কৰে।
- গৰ্ভাৱস্থাৰ লক্ষণ হ্ৰাস পোৱা: স্তন কোমল হোৱা বা ৰাতিপুৱাৰ ৰোগৰ দৰে লক্ষণ ক্ৰমান্বয়ে বা হঠাতে নাইকিয়া হোৱা।
চিকিৎসকে কেনেকৈ নিশ্চিত কৰে?
যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰে তেন্তে চিকিৎসকে তলত দিয়া কামবোৰ কৰিব।
- পেলভিক পৰীক্ষা: জৰায়ুৰ মুখখন খোলা বা বন্ধ হৈ আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰিবলৈ আৰু ৰক্তক্ষৰণৰ মূল্যায়ন কৰিবলৈ।
- আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন: সাধাৰণতে শিশুৰ হৃদস্পন্দন আৰু জৰায়ুৰ অৱস্থা পৰীক্ষা কৰিবলৈ এইটোৱেই আটাইতকৈ নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা।
- তেজৰ পৰীক্ষা: এইবোৰে গৰ্ভাৱস্থাত বৃদ্ধি পোৱা hCG হৰম’নৰ পৰীক্ষা কৰে। যদি আশা কৰা ধৰণে মাত্ৰা বৃদ্ধি নহয় বা কমিছে তেন্তে ই গৰ্ভপাতৰ ইংগিত দিব পাৰে। প্ৰজেষ্টেৰনৰ মাত্ৰাও পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।
"কিয়?"ৰ হৃদয় বিদাৰক প্ৰশ্ন: গৰ্ভপাতৰ কাৰণ
বেছিভাগৰে বাবে এইটোৱেই আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰশ্ন: "মোৰ লগত এনেকুৱা কিয় হ'ল?" সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে বেছিভাগ গৰ্ভপাত কাৰো দোষত নহয়।
আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ: জিনীয় কাৰক
চিকিৎসা বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, সকলো গৰ্ভপাতৰ প্ৰায় আধা মূলতঃ গৰ্ভধাৰণৰ ঠিক মুহূৰ্ততে জিনীয় গঠনত—বিশেষকৈ ক্ৰম’জমৰ— সৰু সৰু, যাদৃচ্ছিক তাৰতম্যৰ বাবেই হয়। মাজে মাজে সৰু সৰু অসম্পূৰ্ণতাৰে ফুলিব পৰা ধুনীয়া ফুলৰ দৰেই এইটোও মাক বা দেউতাকৰ কোনোৰে দোষ নহয়; ই কেৱল এটা অভাৱনীয়, প্ৰাকৃতিক পৰিঘটনা।
মাতৃৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা আৰু জীৱনশৈলীৰ কাৰক
আন সময়ত মাতৃৰ কিছুমান অন্তৰ্নিহিত স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা বা জীৱনশৈলীৰ কাৰকে গৰ্ভপাতত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
- মাতৃৰ বয়সঃ গৰ্ভপাতৰ আশংকা৩৫ বছৰ বয়স অতিক্ৰম কৰাৰ লগে লগে সামান্য বৃদ্ধি পায়।
- দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা: অপৰিচালিত স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যেনে ডায়েবেটিছ , থাইৰয়ডৰ বিকাৰ , উচ্চ ৰক্তচাপ , বা অটোইম্যুন ৰোগ (যেনে, চিষ্টেমিক লুপাছ এৰিথেমেটাছাছ)।
- জৰায়ুৰ বিজুতি: জৰায়ুৰ আকৃতি বা আভ্যন্তৰীণ গঠনৰ অস্বাভাৱিকতা (যেনে, জৰায়ুৰ চেপটাম বা ফাইব্ৰইড) কেতিয়াবা ভ্ৰূণৰ সঠিকভাৱে ইমপ্লাণ্ট বা বিকাশ হোৱাত বাধা দিব পাৰে।
- হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা: প্ৰজেষ্টেৰনৰ অভাৱ বা পিচিঅ’এছ (পলিচিষ্টিক অভাৰী চিণ্ড্ৰম)ৰ দৰে অৱস্থা।
- সংক্ৰমণ: বেক্টেৰিয়া বা ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ যেনে লিষ্টেৰিয়াছিছ, টক্সিপ্লাজমোচিছ, ৰুবেলা, বা চাইট’মেগাল’ভাইৰাছ।
- জীৱনশৈলীৰ কাৰক: ধূমপান, মদ্যপান বা অবৈধ ড্ৰাগছ সেৱন।
- ওজনৰ চিন্তা: যথেষ্ট অতিৰিক্ত ওজন বা কম ওজন হোৱা (পুষ্টিহীনতা)।
- পুনৰাবৃত্তিমূলক গৰ্ভপাতৰ ইতিহাস।
ব্লাইটেড অভাম (এনেম্ব্ৰয়নিক গৰ্ভাৱস্থা)
এয়া গৰ্ভপাতৰ আন এক জনাজাত কাৰণ। এই ক্ষেত্ৰত জৰায়ুৰ বেৰত নিষিক্ত কণী ৰোপণ হয় আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ মোনা গঠন হয়, কিন্তু ভিতৰত ভ্ৰূণ গঢ় লৈ উঠাত ব্যৰ্থ হয়। প্ৰায়ে ক্ৰম’জমৰ অস্বাভাৱিকতাৰ ফলত এনে হয়।
গৰ্ভপাতৰ পিছত শাৰীৰিক জটিলতা আৰু আৱেগিক প্ৰভাৱ
গৰ্ভপাত হ’ল এনে এক অভিজ্ঞতা যিয়ে কেৱল আপোনাৰ শৰীৰত নহয়, আপোনাৰ আৱেগিক সুস্থতাতো প্ৰভাৱ পেলায়।
শাৰীৰিক জটিলতা
- অসম্পূৰ্ণ গৰ্ভপাত: যদি গৰ্ভাৱস্থা বা প্লেচেণ্টাৰ পৰা কলা জৰায়ুত থাকি যায়, তেন্তে ইয়াৰ ফলত স্থায়ী ৰক্তক্ষৰণ বা সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে।
- সংক্ৰমণ: জৰায়ু বা চাৰিওফালৰ শ্ৰোণী অংশত (যেনে শ্ৰোণী প্ৰদাহজনিত ৰোগ) সংক্ৰমণ হোৱাৰ আশংকা থাকিব পাৰে।
- ৰক্তক্ষৰণ: যদিও বিৰল, তীব্ৰ ৰক্তক্ষৰণ হ’ব পাৰে, যাৰ বাবে জৰুৰী চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
আৱেগিক বোজা আৰু মানসিক প্ৰভাৱ
গৰ্ভপাতৰ সন্মুখীন হোৱাটো এক গভীৰ ক্ষতি, জীৱনৰ আন যিকোনো ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে শোক কৰাৰ দৰেই। দুখ, খং, অপৰাধবোধ, ভয়, উদ্বেগ বা হতাশা অনুভৱ কৰাটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক। এই আৱেগবোৰ নেভিগেট কৰিবলৈ সময় আৰু সমৰ্থন দুয়োটা লাগে।
আপোনাৰ চিকিৎসকে কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে: গৰ্ভপাতৰ ব্যৱস্থাপনা
গৰ্ভপাতৰ ধৰণ, গৰ্ভাৱস্থাৰ পৰ্যায়, আপোনাৰ লক্ষণৰ তীব্ৰতা, আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য, আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিগত পছন্দ আদি কাৰকৰ ওপৰত গ্ৰহণ কৰা চিকিৎসা পদ্ধতি নিৰ্ভৰ কৰে।
প্ৰত্যাশিত ব্যৱস্থাপনা
ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ শৰীৰে চিকিৎসাৰ হস্তক্ষেপ বা অস্ত্ৰোপচাৰ অবিহনে গৰ্ভাৱস্থাৰ বাকী থকা কলাবোৰ স্বাভাৱিকভাৱে পাৰ হ’বলৈ দিয়াটো জড়িত হৈ থাকে। এই প্ৰক্ৰিয়াত কেইবাদিনৰ পৰা সপ্তাহলৈকে সময় লাগিব পাৰে, এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক তীক্ষ্ণ দৃষ্টিৰে নিৰীক্ষণ কৰিব।
চিকিৎসা ব্যৱস্থাপনা
আপোনাৰ চিকিৎসকে মৌখিকভাৱে বা যোনিৰ দ্বাৰা সুমুৱাই দিয়া ঔষধ (যেনে, মিছ’প্ৰষ্টল) প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে, যাতে জৰায়ু সংকোচিত হৈ বাকী থকা কলাবোৰ বাহিৰ কৰি দিয়া হয়।
অস্ত্ৰোপচাৰৰ হস্তক্ষেপ
জৰায়ুৰ পৰা বাকী থকা কলাবোৰ নিৰাপদে আঁতৰাবলৈ এটা সৰু পদ্ধতি যেনে ডাইলেচন এণ্ড কিউৰেটেজ (ডি এণ্ড চি) বা ডাইলেচন এণ্ড ইভেকুৱেশ্যন (ডি এণ্ড ই) কৰিব পাৰি। যদি আপুনি প্ৰচণ্ড ৰক্তক্ষৰণ, সংক্ৰমণৰ লক্ষণ দেখা পায় বা অন্য পদ্ধতি সফল হোৱা নাই তেন্তে ইয়াক সাধাৰণতে বাঞ্ছনীয়।
Rh কাৰকৰ বিবেচনা
যদি আপুনি Rh-নেগেটিভ আৰু গৰ্ভাৱস্থাটো Rh-পজিটিভ আছিল, তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰত এনে এন্টিব’ডি গঢ় লৈ উঠিব পাৰে যিয়ে ভৱিষ্যতৰ গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে এন্টি-ডি ইমিউন’গ্ল’বিউলিন বেজী দিব।
শৰীৰ আৰু মনক সুস্থ কৰা: গৰ্ভপাতৰ পিছত আত্ম-যত্ন
আৰোগ্য হ’বলৈ সময় লাগে। তলত দিয়া পদক্ষেপসমূহে আপোনাক শাৰীৰিক আৰু আৱেগিকভাৱে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে:
- জিৰণিৰ অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক: শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাকে সুস্থ হ’বলৈ সময় দিয়ক।
- বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি বিষ নিৰাময়ৰ ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰক।
- লক্ষণসমূহ নিৰীক্ষণ কৰক: যদি আপুনি অধিক জ্বৰ, পেটৰ তীব্ৰ বিষ, বা দুৰ্গন্ধযুক্ত স্ৰাৱ অনুভৱ কৰে, তেন্তে তৎক্ষণাত জৰুৰীকালীন বিভাগত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে।
- বিৰক্তিকৰ পদাৰ্থ পৰিহাৰ কৰক: সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়া সময়লৈকে যৌন সম্পৰ্ক আৰু টেম্পন ব্যৱহাৰৰ পৰা বিৰত থাকক।
- ক্ৰমান্বয়ে পুনৰ কাৰ্যকলাপ আৰম্ভ কৰক: পুনৰ ক্লান্তিকৰ কামত লৰালৰি নকৰিব।
ভৱিষ্যতৰ ফালে চোৱা: সুস্থ গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলোৱা
গৰ্ভপাতৰ পিছত ভৱিষ্যতক লৈ উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক।
পুনৰাবৃত্তিমূলক গৰ্ভপাত
এটা গৰ্ভপাত হোৱাৰ ফলত আন এটা গৰ্ভপাত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বিশেষভাৱে বৃদ্ধি নহয়। কিন্তু একেৰাহে তিনিবাৰ বা তাতকৈ অধিক গৰ্ভপাতৰ সন্মুখীন হোৱাটোক "বাৰম্বাৰ গৰ্ভাৱস্থাৰ ক্ষতি" বুলি সংজ্ঞায়িত কৰা হয়। এনে ক্ষেত্ৰত সম্ভাৱ্য অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ তদন্তৰ বাবে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।
আকৌ আশা বিচাৰি
যদি আপুনি আন এটা গৰ্ভধাৰণৰ পৰিকল্পনা কৰিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে গৰ্ভধাৰণৰ পূৰ্বে পৰামৰ্শ দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰক। সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰখা—সুষম পুষ্টি, নিয়মীয়া ব্যায়াম, ফলিক এচিডৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ, দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা পৰিচালনা কৰা আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা—আপোনাৰ সুস্থ গৰ্ভাৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে উন্নত কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ আৱেগিক ঘাঁবোৰ নিৰাময় কৰা: সমৰ্থন বিচাৰি উলিওৱা
গৰ্ভপাতৰ পিছত শোক, দুখ আৰু খঙৰ অনুভৱ বৈধ আৰু সাধাৰণ। এই আৱেগবোৰৰ মাজেৰে কাম কৰাৰ সময়ত নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক, আৰু যদি আপুনি আপ্লুত অনুভৱ কৰে তেন্তে পেছাদাৰী সমৰ্থন বা পৰামৰ্শৰ বাবে হাত আগবঢ়াওক।
- নিজৰ আৱেগক স্বীকাৰ কৰক আৰু প্ৰকাশ কৰক: নিজকে শোক কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ক। আপুনি কান্দিব লাগে বা কেৱল আপোনাৰ অনুভৱৰ কণ্ঠস্বৰত ক’ব লাগে, এই আৱেগবোৰ মুক্ত কৰাটো আপোনাৰ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ।
- আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থাপ্ৰণালীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক: আপোনাৰ সংগী, পৰিয়াল, আৰু ঘনিষ্ঠ বন্ধুসকলৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক। আপুনি যে অকলশৰীয়া নহয় সেই কথা জানিলে এই কঠিন সময়ত আপোনাক অপৰিসীম শক্তি প্ৰদান কৰিব পাৰে।
- প্ৰয়োজন হ’লে পেছাদাৰী নিৰ্দেশনা বিচাৰক: পৰামৰ্শদাতা বা থেৰাপিষ্টৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাটো দুৰ্বলতাৰ নহয়, সাহসৰ চিন। এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সৈতে আপোনাৰ বিষৰ মাজেৰে কথা পতাটো আৱেগিকভাৱে সুস্থ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ এক মূল্যৱান উপায়।
- সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰক: একে অভিজ্ঞতা ভাগ কৰা আনৰ সৈতে জড়িত হোৱাটো অবিশ্বাস্যভাৱে বৈধতা প্ৰদান কৰিব পাৰে। এটা সম্প্ৰদায়ৰ অংশ হোৱাটোৱে আপোনাক সোঁৱৰাই দিয়ে যে আপুনি সমৰ্থিত আৰু কেতিয়াও সঁচাকৈয়ে অকলশৰীয়া নহয়।
অনুগ্ৰহ কৰি মনত ৰাখিব, এই ক্ষতি এটা বেদনাদায়ক অধ্যায় হ’লেও ই আপোনাৰ সমগ্ৰ যাত্ৰাৰ সংজ্ঞা নিৰূপণ নকৰে। নিৰোগী লংকাত আমি বিচাৰো যে আপুনি জানিব যে এই নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াৰ মাজেৰে আপোনাক সমৰ্থন কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ কাষত খোজ কাঢ়িবলৈ বহুতো লোক সাজু আছে।
