কেতিয়াবা কোনোবাই চিগাৰেট নোহোৱাকৈ জীয়াই থাকিব নোৱাৰো বুলি কোৱা, বা প্ৰতিদিনে দুই-এটা ধঁপাতৰ ফুঁৱাই নোহোৱাকৈ জীয়াই থাকিব নোৱাৰাৰ দৰে কাম কৰা দেখিছেনে? হয়তো আপোনাৰো একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা হৈছে। ইয়াৰ কাৰণ হৈছে নিকোটিন নামৰ পদাৰ্থৰ প্ৰতি আসক্তি ৷ আপুনি ভবাৰ দৰে সহজ নহয়, কিন্তু চিন্তা নকৰিব, তাৰ তললৈ যাওঁ।
নিকোটিন নিৰ্ভৰশীলতা কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে নিকোটিন হৈছে ধঁপাত গছত পোৱা এক উদ্দীপক । ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী (চিগাৰেট, চিগাৰ, বিডি, স্নাফ, স্নাফ পাউদাৰ ইত্যাদি) ব্যৱহাৰ কৰিলে নিকোটিন আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰে। সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰ এই মাত্ৰাৰ নিকোটিনৰ প্ৰতি অভ্যস্ত হৈ পৰে। তাৰ পিছত, আপোনাৰ শৰীৰ নিকোটিনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰে। এইটোক আমি নিকোটিন নিৰ্ভৰশীলতা বা ধঁপাত সেৱনৰ বিকাৰ বুলি কওঁ ৷
এই নিৰ্ভৰশীলতাই আমাক দুটা ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰে:
- শাৰীৰিক নিৰ্ভৰশীলতা: এইটো হ’ল যেতিয়া আপুনি নিকোটিন ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰে সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। আমি এইবোৰক প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণ বুলি কওঁ ৷ উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি অস্থিৰ আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- মানসিক নিৰ্ভৰশীলতা: এই সময়ত আপুনি অনুভৱ কৰে যে নিকোটিন অবিহনে দিনটো পাৰ কৰিব নোৱাৰি। ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ এটা অংশ হৈ পৰিছে। উদাহৰণস্বৰূপে, ৰাতিপুৱা কফিৰ লগত চিগাৰেট খোৱাৰ অভ্যাস থকা কোনোবাই ইয়াৰ অবিহনে দিনটো আৰম্ভ কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে।
উদ্দীপক কি?
নিকোটিনৰ দৰে উদ্দীপক পদাৰ্থই আপোনাৰ মগজু আৰু শৰীৰৰ মাজত বাৰ্তাৰ প্ৰবাহ দ্ৰুত কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মগজুৱে ড'পামিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ অধিক নিৰ্গত কৰে ৷ এই ড’পামিনেই আপোনাক সুখী আৰু সন্তুষ্টি অনুভৱ কৰায়। উদ্দীপক ঔষধেও আপোনাক সজাগ আৰু সতেজ অনুভৱ কৰায়।
নিকোটিন সঁচাকৈয়ে নিচাযুক্ত নেকি?
হয়, একেবাৰেই। নিকোটিন হৈছে এক অতি নিচাযুক্ত পদাৰ্থ ৷ যেতিয়া আপুনি নিকোটিনৰ সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰে তেতিয়া ই আপোনাৰ মগজুৰ কামৰ ধৰণ সলনি কৰে। এই পৰিৱৰ্তনে আপোনাক নিকোটিনৰ প্ৰতি আসক্ত কৰি তোলে।
নিকোটিনৰ আসক্তিৰ দ্বাৰা কোনে বেছিকৈ প্ৰভাৱিত হয়?
নিকোটিনৰ আসক্তি যিকোনো বয়সৰ লোকক আক্ৰান্ত কৰিব পাৰে। কিন্তু বিশেষকৈ যুৱক-যুৱতীসকলৰ বাবে বিশেষকৈ স্কুলীয়া বয়সৰ ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে ই বিপদজনক ৷ যিহেতু কম বয়সতে মগজুৰ বিকাশ ঘটি আছে, সেয়েহে নিকোটিনৰ প্ৰতি আসক্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু বেছি।
বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত হৈছে যে যিমানেই কম বয়সতে নিকোটিন ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব সিমানেই আসক্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। আমেৰিকাত কৰা এক সমীক্ষাত দেখা গৈছে যে হাইস্কুলত ধূমপান কৰা চাৰিটা শিশুৰ ভিতৰত তিনিজনে প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত ধূমপান কৰিয়েই থাকে।
নিকোটিনৰ আসক্তি কিমান সাধাৰণ?
এইটো আচলতে এটা অতি সাধাৰণ অৱস্থা। উদাহৰণস্বৰূপে, আমেৰিকাত ২.৩ কোটিতকৈ অধিক লোক বা ১২ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰায় ৮.৫% লোক এই অৱস্থাত আক্ৰান্ত। এই অৱস্থা শ্ৰীলংকাতো উল্লেখযোগ্য মাত্ৰাত দেখা যায়।
ভেপিঙৰ ফলতো নিকোটিনৰ আসক্তি হয়নে?
হয়, একেবাৰেই। নিকোটিন থকা যিকোনো বস্তুৰ প্ৰতি আসক্ত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী (যেনে চিগাৰেট, চিগাৰ, আৰু চোবাই খোৱা ধঁপাত) লগতে ই-চিগাৰেট, যিবোৰ ভেপিঙৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। কিছুমান মানুহে ভাবে যে চিগাৰেট খোৱাতকৈ ভেপিং কম ক্ষতিকাৰক, কিন্তু তথাপিও ইয়াত নিকোটিন থাকে, গতিকে নিচাৰ আশংকা একেই।
নিকোটিন ব্যৱহাৰ কৰাটো অভ্যাস নে নিচা?
নিকোটিন হৈছে নিচাযুক্ত পদাৰ্থ ৷ আমি এই অৱস্থাটোক কওঁ, যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে শাৰীৰিক বা মানসিকভাৱে নিকোটিনৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে, ধঁপাত ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ বুলি কোৱা অৱস্থা। নিকোটিনে আপোনাৰ মগজুৰ "প্লেজাৰ চেণ্টাৰ" (পুৰস্কাৰ বৰ্তনী)ত ড'পামিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিৰ্গত হয়। ইয়াৰ ফলত আপুনি সাময়িকভাৱে আনন্দ আৰু শিথিলতাৰ অনুভৱ কৰে। যেতিয়া সেই সুখ শেষ হৈ যায়, তেতিয়া আপুনি আকৌ তাৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে।
নিকোটিন ব্যৱহাৰ কৰাটোও অভ্যাস হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি প্ৰতিদিনে পুৱা সাৰ পাই চিগাৰেট খোৱাৰ অভ্যাসত পৰিণত হয়, তেন্তে সেয়া আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজৰ অংশ হৈ পৰে।
নিকোটিন নিৰ্ভৰশীলতা আৰু ধঁপাত সেৱনৰ বিকাৰৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
নিকোটিন নিৰ্ভৰশীলতা হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰ নিকোটিন আৰু ইয়াৰ ফলত হোৱা অনুভূতিৰ প্ৰতি অভ্যস্ত হৈ পৰে। ধঁপাত সেৱনৰ বিকাৰ বা নিকোটিনৰ আসক্তি হ'ল যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰক নিকোটিনৰ প্ৰয়োজন হয় যাতে ধঁপাত সেৱনৰ লক্ষণসমূহৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ নিকোটিনৰ প্ৰয়োজন হয়। নিকোটিনে আপোনাৰ মগজুৰ "প্লেজাৰ চেণ্টাৰ"ক প্ৰভাৱিত কৰে, যাৰ ফলত ই অতি নিচাযুক্ত হৈ পৰে।
নিকোটিন বা কেফেইন বেছি নিচাযুক্ত নেকি?
কফি, চাহ আৰু কিছুমান শীতল পানীয়ত পোৱা এটা সাধাৰণ উদ্দীপক কেফেইন। শৰীৰে কেফেইনৰ লগত অভ্যস্ত হ’লেও কেফেইন নিচাযুক্ত হৈ পৰিব পাৰে।
কেফেইন আৰু নিকোটিন দুয়োটাই মগজুত ড’পামিন নিৰ্গত কৰে। কিন্তু কেফেইনে নিঃসৰণ কৰা ড’পামিনৰ পৰিমাণ বহু কম। কাৰণ নিকোটিনে মগজুৰ কাম-কাজৰ ধৰণ সলনি কৰে, সেয়েহে ই পৃথিৱীৰ অন্যতম নিচাযুক্ত পদাৰ্থ।
নিকোটিনৰ প্ৰতি এই নিচা কিয়? ই আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে?
নিকোটিন আসক্তিৰ মূল কাৰণ হ’ল ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰীৰ ব্যৱহাৰ। যেতিয়া আপুনি ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰে, তেতিয়া নিকোটিন আপোনাৰ হাওঁফাওঁলৈ যায় আৰু আপোনাৰ তেজত সোনকালে শোষিত হয়। আপোনাৰ তেজত এবাৰ সোমাই গ’লে ই আপোনাৰ শৰীৰৰ আন অংশলৈ যাত্ৰা কৰে। ই আপোনাৰ মগজুত ড’পামিন নিৰ্গত কৰে, যাৰ ফলত আপোনাক সাময়িকভাৱে আনন্দ আৰু সন্তুষ্টিৰ অনুভৱ হয়।
যেতিয়া এই "ভাল অনুভৱ" শেষ হৈ যায় (সাধাৰণতে কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে), তেতিয়া আপুনি অস্থিৰ, খিংখিঙীয়া বা আনকি খংও অনুভৱ কৰিব পাৰে। বহুতে একেটা উচ্চতা লাভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি নিকোটিন ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ পুনৰ চেষ্টা কৰে। আপুনি নিকোটিন সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰে ইয়াৰ প্ৰতি সহনশীলতা গঢ়ি তোলে । অৰ্থাৎ আগৰ একে হাই পাবলৈ অধিক আৰু অধিক নিকোটিনৰ প্ৰয়োজন হয়।
নিকোটিনৰ প্ৰতি আসক্ত হ’বলৈ কিমান সময় লাগে?
নিকোটিন অবিশ্বাস্যভাৱে নিচাযুক্ত - হয়তো মদ, কোকেইন বা হেৰ’ইনৰ দৰেই নিচাযুক্ত। প্ৰথম ব্যৱহাৰৰ পিছত, বা দুবাৰ বা তিনিবাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত আপোনাৰ শৰীৰ নিকোটিনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল হ’ব পাৰে। ইমানেই শক্তিশালী।
নিকোটিন আসক্তিৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
ধঁপাত সেৱন বিকাৰৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ল-
- নিকোটিনৰ প্ৰতি প্ৰবল লোভ অনুভৱ কৰা, আৰু দৈনন্দিন কামবোৰ কৰিবলৈ নিকোটিনৰ প্ৰয়োজন হোৱা যেন অনুভৱ কৰা।
- দুখ, উদ্বিগ্ন আৰু সহজে খং অনুভৱ কৰা।
- প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে। যেনে- অস্থিৰতা, অনিদ্ৰা।
- আগৰ দৰে আনন্দ অনুভৱ কৰিবলৈ হ’লে অধিক নিকোটিনৰ প্ৰয়োজন হয়।
- স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক বুলি জানিও নিকোটিন ব্যৱহাৰ কৰা।
- নিকোটিন ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰিব বিচৰা, কিন্তু কৰিব নোৱাৰা।
নিকোটিনৰ প্ৰতি হাহাকাৰ কেনেকুৱা অনুভৱ হয়?
যেতিয়া আপুনি শাৰীৰিকভাৱে নিকোটিনৰ বাবে হাহাকাৰ কৰিব, তেতিয়া আপুনি সম্ভৱতঃ অস্থিৰ, উদ্বিগ্ন আৰু উত্তেজিত অনুভৱ কৰিব। ডিঙি বা পেটতো টান অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই হেঁপাহ সময়ে সময়ে ভিন্ন হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা মৃদু হ’ব পাৰে, কিন্তু আন সময়ত অতি শক্তিশালী হ’ব পাৰে।
নিকোটিন ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰিলে কি কি লক্ষণ দেখা দিয়ে?
শৰীৰক নিকোটিন দিয়া বন্ধ কৰিলেই ঔষধ এৰি দিয়াৰ লক্ষণ দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে যদিও আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ল-
শাৰীৰিকভাৱে প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণসমূহ:
- বুকুৰ টান হোৱা।
- টোপনি অহাত অসুবিধা।
- মূৰ ঘূৰোৱা ৷
- পেট ফুলা, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা ডায়েৰিয়া .
- মূৰৰ বিষ ৷
- ভোক বৃদ্ধি আৰু ওজন বৃদ্ধি।
- নাক বৈ যোৱা, কাহ, মুখ আৰু ডিঙি শুকান, ডিঙিৰ বিষ।
- ওকট পাকট লগা ।
মানসিক/আৱেগিক প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণসমূহ:
- অস্থিৰতা, আন্দোলন, আৰু খং।
- ভাগৰুৱা, ভাগৰুৱা, কোনো কথাৰ প্ৰতি আগ্ৰহৰ অভাৱ।
- মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা।
- দুখ বা হতাশা ৷
এই প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণবোৰ কেতিয়াৰ পৰা আৰম্ভ হয়?
সাধাৰণতে আপোনাৰ শেষবাৰৰ বাবে নিকোটিন ব্যৱহাৰ কৰাৰ কেইঘণ্টামানৰ ভিতৰতে নিকোটিন এৰি দিয়াৰ লক্ষণ আৰম্ভ হয়। বাদ দিয়াৰ দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনত এইবোৰ বেছি গুৰুতৰ হয়।
যদি আপুনি নিকোটিন এৰি দিয়াৰ লক্ষণৰ বাবে চিন্তিত, তেন্তে আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁ আপোনাক এনে এটা চিকিৎসা বা চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক এই লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব। এই চিকিৎসাত সাধাৰণতে ঔষধ আৰু পৰামৰ্শৰ সংমিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
এই নিকোটিনৰ আসক্তি কেনেকৈ চিনি পায়?
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কেইটামান প্ৰশ্ন সুধি বা প্ৰশ্নাৱলী পূৰণ কৰি নিকোটিনৰ আসক্তি আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। ইয়াক নিকোটিন নিৰ্ভৰশীলতাৰ বাবে ফেগাৰষ্ট্ৰম পৰীক্ষা বুলিও কোৱা হয়।
আপোনাৰ চিকিৎসকে এই কাৰকসমূহৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ নিৰ্ভৰশীলতাৰ মাত্ৰা নিৰ্ধাৰণ কৰিব:
- প্ৰতিদিনে কিমান ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰে?
- ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত কিমান সোনকালে ধঁপাত বা নিকোটিন ব্যৱহাৰ কৰে।
এই নিকোটিনৰ আসক্তি নিৰাময় কৰিব পৰা যাবনে?
হয়, নিকোটিনৰ আসক্তি নিশ্চিতভাৱে নিৰাময় হ’ব পাৰে। নিকোটিনৰ প্ৰয়োজনীয়তা দূৰ কৰিবলৈ সময় লাগিব যদিও এই নিচাৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে মুক্ত হ’ব পাৰিব।
নিকোটিন আসক্তিৰ কোনো চিকিৎসা আছেনে?
নিকোটিনৰ আসক্তি নিৰাময়ৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰা লোকসকলে সফলতাৰে চিকিৎসা এৰি দিয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি। নিকোটিনৰ আসক্তিৰ চিকিৎসা আৰু ঔষধ এৰি দিয়াৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হোৱা ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে। এই চিকিৎসাসমূহৰ ভিতৰত আমেৰিকাৰ খাদ্য আৰু ঔষধ প্ৰশাসনৰ অনুমোদিত ঔষধ আৰু আচৰণ চিকিৎসা আদি অন্তৰ্ভুক্ত।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আচৰণ চিকিৎসা আৰু ঔষধ দুয়োটা একেলগে ব্যৱহাৰ কৰা লোকসকলে মাত্ৰ এটা চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰা বা একেবাৰে চিকিৎসা নকৰা লোকতকৈ নিকোটিন এৰিবলৈ অধিক সফল হয়।
ইয়াত চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহ উল্লেখ কৰা হৈছে:
- নিকোটিন ৰিপ্লেচমেণ্ট থেৰাপী (এন আৰ টি)
- নিকোটিন বন্ধ কৰাৰ বাবে প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ
- আচৰণ চিকিৎসা, যেনে মাইণ্ডফুলনেছ আৰু প্ৰেৰণাদায়ক সাক্ষাৎকাৰ (MI)
নিকোটিন আসক্তিৰ ঔষধ কি কি?
নিকোটিন আসক্তিৰ বাবে কেইবাবিধো ঔষধ আছে:
- নিকোটিন ৰিপ্লেচমেণ্ট থেৰাপি (NRT): এইবোৰ কাউণ্টাৰৰ পৰা (OTC) ঔষধ যিবোৰ আপুনি ফাৰ্মাচীৰ পৰা কিনিব পাৰে। ইহঁতে আপোনাৰ মগজুৰ নিকোটিনৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱা ৰিচেপ্টৰবোৰক উদ্দীপিত কৰি কাম কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত ট্ৰেন্সডাৰ্মাল পেচ, গাম, আৰু লজেঞ্জ আদি অন্তৰ্ভুক্ত। নাকৰ স্প্ৰেও ডাক্তৰৰ পৰা ল’ব পাৰে।নাকৰ স্প্ৰে আৰু ইনহেলাৰৰ বিষয়েও চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে ৷
- বুপ্ৰ’পিয়ন: এইটো প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ। এন আৰ টিৰ দৰেই ই ফলপ্ৰসূ। ই মগজুত ন’ৰেপিনেফ্ৰিন আৰু ড’পামিনৰ গ্ৰহণ হ্ৰাস কৰে। প্ৰথমে হতাশাৰ ঔষধ হিচাপে বুপ্ৰ’পিয়ন প্ৰৱৰ্তন কৰা হৈছিল।
- ভেৰেনিক্লিন: এই ঔষধে মগজুৰ আলফা-৪ বিটা-২ নিকোটিনিক ৰিচেপ্টৰক উদ্দীপিত কৰি কাম কৰে, যাৰ ফলত নিকোটিনৰ লোভ হ্ৰাস পায়। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ই এন আৰ টি আৰু বুপ্ৰ’পিয়নতকৈ অধিক ফলপ্ৰসূ।
- অন্যান্য এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ: সৰু সৰু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নৰ্ট্ৰিপটাইলিনৰ দৰে এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে নিকোটিনৰ আসক্তিত সহায় কৰিব পাৰে।
নিকোটিন আসক্তিৰ আচৰণগত চিকিৎসা কি কি?
আপোনাৰ চিকিৎসকে ঔষধৰ লগতে এই ধৰণৰ আচৰণগত চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে:
- জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): চিবিটি শিকিলে আপোনাক নিকোটিন ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ নেতৃত্ব দিয়া ট্ৰিগাৰসমূহ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ফলপ্ৰসূ উপায় বিচাৰি উলিয়াব পাৰে। চিবিটিয়ে আপোনাক শিকাইছে যে কেনেকৈ নিকোটিনৰ মানসিক প্ৰয়োজনীয়তা দূৰ কৰিব পাৰি।
- প্ৰেৰণাদায়ক সাক্ষাৎকাৰ (MI): এই চিকিৎসাই আপোনাক নিকোটিন ব্যৱহাৰৰ বিষয়ে আপোনাৰ দুৰ্বলতা দূৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু নিকোটিন ব্যৱহাৰ এৰিবলৈ আপোনাৰ প্ৰেৰণা বৃদ্ধি কৰে। ই আপোনাক ইতিবাচক মনোভাৱ, আত্মবিশ্বাস আৰু পৰিৱৰ্তনৰ লগত খাপ খুৱাব পৰা ক্ষমতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে।
- মাইণ্ডফুলনেছ: এই পদ্ধতিৰে আপুনি ভিতৰলৈ ঘূৰি নিকোটিনৰ আশ্ৰয় নোলোৱাকৈ নেতিবাচক আৱেগ আৰু নিকোটিনৰ লোভৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকে।
- টেলিফোন সমৰ্থন আৰু বন্ধ লাইন: যদি আপুনি নিকোটিন ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে ফোন বা ব্যক্তিগতভাৱে সমৰ্থন আগবঢ়োৱা সমৰ্থন গোট আৰু পৰামৰ্শদাতা বিচাৰি উলিয়াওক। শ্ৰীলংকাতো একেধৰণৰ সেৱা আছে।
এই চিকিৎসাৰ কিবা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আছেনে?
হয়, নিকোটিন আসক্তিৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহৃত ঔষধৰ কিছু পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে।
এন আৰ টি পেচৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া:
- মূৰ ঘূৰোৱা।
- হৃদস্পন্দন।
- মূৰৰ বিষ।
- পেশীৰ বিষ আৰু জঠৰতা।
- ওকট পাকট লগা।
- ছাল ৰঙা পৰা বা খজুৱতি।
- টোপনিৰ সমস্যা বা অদ্ভুত সপোন (বিশেষকৈ ২৪ ঘণ্টীয়া পেচৰ সৈতে)।
এন আৰ টি চ্যুইংগামৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া:
- মুখত বেয়া সোৱাদ অনুভৱ কৰা।
- হৃদস্পন্দন।
- হিচকি।
- চোলাৰ অংশত বিষ হয়।
- মুখৰ ঘাঁ।
- ওকট পাকট লগা।
- ডিঙি বিষ।
(অন্য এন আৰ টি প্ৰকাৰ আৰু বুপ্ৰ’পিয়ন, ভেৰেনিকলাইনৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ তালিকাও একে ধৰণেৰে উল্লেখ কৰিব পাৰি, মূল লেখাটোৰ দৰেই। স্থানৰ কাৰণে ইয়াত চুটিকৈ ৰাখিম। কিন্তু সেইবোৰ সম্পূৰ্ণ লেখাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা উচিত।)
ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে কি জানিব লাগিব?
যদি আপুনি নিকোটিনৰ আসক্তি দূৰ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয়, তেন্তে এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব:
- যিকোনো ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। গৰ্ভৱতী মহিলা বা যুৱক-যুৱতীসকলৰ বাবে NRT ব্যৱহাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়। লগতে, যদি আপুনি এতিয়াও ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী (স্নাফকে ধৰি) ব্যৱহাৰ কৰি আছে তেন্তে এন আৰ টি ব্যৱহাৰ নকৰিব।
- প্ৰতিটো ঔষধৰ নিৰ্দেশনা ভালদৰে পঢ়ক আৰু সেইবোৰ সঠিকভাৱে পালন কৰক।
ঔষধ এৰি দিয়াৰ লক্ষণ কম কৰিবলৈ আৰু কি কৰিব পাৰি?
নিকোটিন প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাৰ আন কিছুমান উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
- ব্যায়াম: আপুনি ভাল পোৱা শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হওক। ব্যায়ামে নিকোটিন এৰি দিয়াৰ লক্ষণৰ পৰা বিচলিত হোৱাই নহয়, ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও অতি উত্তম।
- ধূমপান নকৰা বন্ধুৰ সৈতে সময় কটাওক: সকলোকে কওক যে আপুনি ধূমপান এৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। তেওঁলোকে আপোনাক সমৰ্থন কৰিব পাৰে।
- হাত দুখন ব্যস্ত ৰাখক: ষ্ট্ৰেছ বল বা ফিজেট খেলনা ব্যৱহাৰ কৰক।
- মুখত খেৰ, টুথপিক বা দালচেনিৰ লাঠি ৰাখক: এইবোৰ বস্তুৱে আপোনাৰ ওঁঠ আৰু মুখত কিবা এটা স্পৰ্শ কৰাৰ অনুভৱ দিব। চ্যুইংগামেও মুখখন ব্যস্ত কৰি ৰাখিব পাৰে।
- প্ৰলোভন অতিক্ৰম কৰক: আপোনাৰ মনলৈ অহা মিছা কাহিনীবোৰৰ যুক্তিসংগত উত্তৰ লিখি থওক, যেনে "চিগাৰেট খোৱাটো ঠিকেই আছে।"
নিকোটিনৰ আসক্তিৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগে?
নিকোটিন এৰি দিয়াৰ লক্ষণ কেইদিনমানৰ পৰা কেইসপ্তাহমানলৈকে থাকিব পাৰে। সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ক্ৰমান্বয়ে কমি যাব। যেতিয়া আপোনাৰ ঔষধ এৰি দিয়াৰ লক্ষণ সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হৈ যায়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰটো আৰু নিকোটিনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল নহয়।
নিকোটিন আসক্তিৰ সম্ভাৱনা কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি?
নিকোটিনৰ আসক্তিৰ পৰা আঁতৰি থকাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল ইয়াৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি থকা। ই-চিগাৰেটকে ধৰি নিকোটিনযুক্ত কোনো সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ নকৰিব। আনকি এবাৰ নিকোটিন ব্যৱহাৰ কৰিলেও নিকোটিন আসক্তিৰ প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ হ’ব পাৰে। যিমান পাৰি এনে পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকক যিবোৰে আপোনাক নিকোটিন ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ প্ৰলোভিত কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি ধঁপাত সেৱনৰ বিকাৰ আছে তেন্তে কি হ’ব?
যদি আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰত নিকোটিনৰ অহৰহ যোগানৰ প্ৰয়োজন হয়। আপোনাৰ তেজত নিকোটিনৰ মাত্ৰা কমি যোৱাৰ লগে লগে আপুনি অপ্ৰিয় প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে। নিকোটিনৰ প্ৰতি আসক্ত হোৱাৰ লগে লগে সময়ৰ লগে লগে এই পদাৰ্থৰ প্ৰতি আপোনাৰ সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়। অৰ্থাৎ সেই "ভাল অনুভৱ" পাবলৈ আপুনি অধিক আৰু অধিক নিকোটিনৰ প্ৰয়োজন।
কিমান দিনলৈ চলিব এই নিকোটিনৰ আসক্তি?
আপুনি যিমান দিনলৈকে নিকোটিন ব্যৱহাৰ কৰে তেতিয়ালৈকে এই ধঁপাত সেৱনৰ বিকাৰ হ’ব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ বাবে ই আজীৱন টিকি থাকিব পাৰে।এই বিকাৰ নিৰাময়ৰ একমাত্ৰ উপায় হ’ল নিকোটিন ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰা, আৰু তেনে কৰিবলৈ আপুনি সচেতন প্ৰচেষ্টা চলাব লাগিব।
এই নিকোটিন আসক্তিৰ পৰা সুস্থ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কিমান?
নিকোটিনৰ আসক্তি এৰি দিয়াটো কঠিন, কিন্তু অসম্ভৱ নহয়। প্ৰথম চেষ্টাতে সম্ভৱ নহ’বও পাৰে। অৱশ্যে আগতে ধূমপান কৰা পাঁচজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত তিনিজনে ধূমপান এৰিছে। ইয়াৰ বাবে নিষ্ঠা আৰু অধ্যৱসায়ৰ প্ৰয়োজন, কিন্তু সেয়া কৰিব পৰা যায়।
যেতিয়া আপুনি নিকোটিনযুক্ত সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰিব, তেতিয়া আপুনি প্ৰায় লগে লগে উপকাৰ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি বন্ধ কৰাৰ পিছত প্ৰথম ২০ মিনিটৰ ভিতৰত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন আৰু ৰক্তচাপ স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিব। সময়ৰ লগে লগে আপুনি এনেধৰণৰ সুবিধাসমূহ অনুভৱ কৰিব:
>
* উশাহ-নিশাহৰ উন্নতি হয়, আৰু আপোনাৰ ব্যায়ামৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
*ঘ্ৰাণ আৰু ৰুচিবোধ উন্নত হয়।
* কিছুমান কেন্সাৰ আৰু হৃদৰোগকে ধৰি ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা স্বাভাৱিক মাত্ৰালৈ হ্ৰাস পায়।
*দাঁত আৰু আঁঠু সুস্থ হৈ উঠে।
* লাখ লাখ, আনকি লাখ লাখ টকাও ৰাহি কৰিব পাৰিব।
শেষত কি মনত ৰাখিব লাগে
নিকোটিন হৈছে পৃথিৱীৰ অন্যতম নিচাযুক্ত পদাৰ্থ। নিকোটিনৰ দুই এটা ব্যৱহাৰেও সোনকালে নিচালৈ পৰিণত কৰিব পাৰে। এই ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থই আপোনাৰ শৰীৰত দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ধঁপাত সেৱনৰ বিকাৰ দূৰ কৰিবলৈ চিকিৎসকে ধঁপাত সেৱনৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰিবলৈ ঔষধ আৰু আচৰণ চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। যদি আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে এই ৰোগ এৰি দিয়াৰ বিষয়ে কথা পাতক। তেওঁৰ সহযোগত নিকোটিনমুক্ত জীৱনৰ যাত্ৰা আপোনাৰ হাতৰ মুঠিত। সেই পদক্ষেপ ল'বলৈ ভয় নকৰিব!
` নিকোটিন, ধঁপাত, নিচা, ধূমপান, ভেপিং, স্বাস্থ্য, চিকিৎসা
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment