আপুনি ব্যায়ামৰ প্ৰতি অত্যধিক আসক্ত নেকি? কম্পলছিভ এক্সাৰচাইজ''ৰ কথা কওঁ!

আমি সকলোৱে জানো যে ব্যায়াম শৰীৰৰ বাবে কিমান ভাল। সুস্থ, সুন্দৰ, আৰু মানসিকভাৱে সুস্থ হৈ থাকিবলৈ ব্যায়াম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ কিন্তু, কেতিয়াবা, এই ভাল বস্তুটো যদি বেছি হৈ পৰে তেন্তে কি হ’ব? তেতিয়া ই এটা সমস্যা হ’ব পাৰে। একেদৰে ব্যায়াম যেতিয়া অনিয়ন্ত্ৰিত হৈ পৰে তেতিয়া আমি ইয়াক ( Compulsive Exercise ) বুলি কওঁ বা কিছুমানে ইয়াক (Exercise Addiction) বুলি কওঁ।

বাধ্যতামূলক ব্যায়াম'' সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে (Compulsive Exercise) হ'ল এজন ব্যক্তিৰ ব্যায়াম কৰিবলৈ অনিয়ন্ত্ৰিত ইচ্ছা বা হেঁপাহ। সঠিককৈ ক’বলৈ গ’লে ই এক নিচাৰ দৰেই ৷ এনে লোকৰ বাবে ব্যায়াম নকৰাটো অতি কঠিন। কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ সামান্য আঘাত হৈছে, আৰু ডাক্তৰে আপোনাক কেইদিনমানৰ বাবে ব্যায়াম নকৰিবলৈ কয়। বা, বৰ বৰষুণৰ দিন, আৰু ওলাই যাবও নোৱাৰে। কিন্তু, (Compulsive Exercise) থকা ব্যক্তিৰ বাবে এইবোৰৰ কোনোটোৱেই গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়। যিকোনো প্ৰকাৰে ব্যায়াম কৰিব বিচৰা ঠাইত আছে ৷ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ওলাই যোৱা উচিত দিনটোতো তেওঁলোকে সেইটো এফালে ৰাখি ব্যায়াম কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হয়। অৰ্থাৎ তেওঁলোকে জীৱনৰ সকলো বস্তুতকৈ ব্যায়ামৰ ওপৰত অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ে।

কিছুমান যুৱক-যুৱতীয়ে ব্যায়াম কৰিবলৈ ইমান অনুপ্ৰাণিত কিয়?

সাধাৰণতে সুস্থ জীৱনশৈলীৰ বাবে ব্যায়াম অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু কেতিয়াবা বিশেষকৈ যৌৱনৰ সময়ত এই ব্যায়াম অত্যধিক হোৱাৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে।

• আপোনাৰ এথলেটিক প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰক: কিছুমান খেলুৱৈয়ে নিজৰ প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰিব বিচৰাৰ বাবে অধিক ব্যায়াম কৰিবলৈ অনুপ্ৰাণিত হয়। কেতিয়াবা, নিজৰ লক্ষ্যৰ পৰা হেঁচা , প্ৰশিক্ষক, সতীৰ্থ, বা অভিভাৱকে তেওঁলোকক তেওঁলোকে চম্ভালিব পৰাতকৈ অধিক ব্যায়াম কৰিবলৈ ঠেলি দিব পাৰে। কল্পনা কৰক যে এজন শিশুৱে স্কুলৰ ট্ৰেক এণ্ড ফিল্ড প্ৰতিযোগিতাৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাইছে, ভাবিছে, "মই কেনেবাকৈ জয়ী হ'ব লাগিব, তাৰ বাবে মই অধিক কষ্ট কৰিব লাগিব," আৰু সেয়েহে তেওঁলোকে নিজেই অতিৰিক্ত কাম কৰে।

• খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰৰ সৈতে সম্পৰ্ক: বাধ্যতামূলক ব্যায়াম প্ৰায়ে খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰৰ সৈতে একেলগে দেখা যায়। যদি কোনোবাই নিজৰ খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয়, তেন্তে তেওঁলোকে ওজন কমাবলৈ আৱেগিকভাৱে ব্যায়াম কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, বুলিমিয়া ৰোগীয়ে নিজৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণ আৰু অত্যধিক ব্যায়াম কৰিব পাৰে।

• এটা অপ্ৰাপ্য আদৰ্শ শৰীৰৰ ধৰণ আশা কৰা:কিছুমান মানুহে ভাবে যে যদি তেওঁলোকে ব্যায়াম কৰি থাকে তেন্তে তেওঁলোকে কল্পনা কৰা আদৰ্শ শৰীৰৰ প্ৰকাৰ লাভ কৰিব পাৰে, কিন্তু যিটো সম্ভৱতঃ অপ্ৰাপ্য। সেয়ে তেওঁলোকে এই সপোনৰ খেদি খেদি নিজৰ ইচ্ছাতকৈ বেছি ব্যায়াম কৰে।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

বাধ্যতামূলক ব্যায়ামৰ লক্ষণসমূহ কি কি? আপোনাৰ এইবোৰো আছে নেকি চাওক...

এতিয়া চাওঁ আহক যদি এজন ব্যক্তিয়ে কম্পলছিভ এক্সাৰচাইজ''ৰ প্ৰতি আসক্ত হ'লে কি কি লক্ষণ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে।

• যদিও আপুনি ভাগৰুৱা, বেমাৰ, বা আঘাতপ্ৰাপ্ত , আপুনি ব্যায়াম বন্ধ নকৰে: যদি আপুনি জানে যে 'আজি সঁচাকৈয়ে মোৰ শৰীৰৰ বাবে কঠিন, মোৰ ব্যায়াম কৰিবলৈ একেবাৰেই মন নাযায়', কিন্তু তথাপিও ভাবিব, 'নাই, মই আজি ব্যায়াম কৰিব লাগিব,' তেন্তে সেয়া চিন্তা কৰিবলগীয়া কথা।
• যদি আপুনি এদিন ব্যায়াম নকৰে তেন্তে আপুনি বহুত উদ্বিগ্নতা আৰু অপৰাধবোধ অনুভৱ কৰে: কল্পনা কৰক যে আপুনি আজি কিবা কাৰণত জিমলৈ যাব নোৱাৰিলে। গোটেই দিনটো বেয়া লাগিলে , 'অ' আজি মই ব্যায়াম কৰা নাই' বুলি ভাবি , ভুল কৰা যেন লাগিলে, সেয়াও এটা লক্ষণ।
• সদায় আপোনাৰ ওজন আৰু ব্যায়ামৰ ৰুটিনৰ কথা চিন্তা কৰা : যদি আপুনি গোটেই দিনটো ‘মোৰ ওজন কিমান? আজি কিমান সময় ব্যায়াম কৰিব লাগে? মই কি কৰিম?', সেইটোও এটা সমস্যা।
• হঠাতে ওজন কমি যোৱা: সঠিক খাদ্য নোখোৱা আৰু অত্যধিক ব্যায়াম কৰিলে হঠাতে ওজন কমাব পাৰে।
• যদি আপুনি এনেকুৱা এটা দিনৰ কথা ভাৱে যেতিয়া আপুনি বহুত খায়, বা এনেকুৱা এটা দিনৰ কথা যেতিয়া আপুনি এটা ৱৰ্কআউট এৰি দিয়ে, আৰু তাৰ পিছত পিছদিনা আৰু অধিক ব্যায়াম কৰে: ‘কালি মই অলপ বেছিকৈ খাইছিলো, আজি মই ইয়াৰ ক্ষতিপূৰণ দিবলৈ অতিৰিক্ত এঘণ্টা ব্যায়াম কৰিব লাগিব,’ সেইটোও ইয়াৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰযোজ্য।
• যদি আপুনি ব্যায়াম কৰিব নোৱাৰে তেন্তে কম খায়: যদি আপুনি ‘আজি ব্যায়াম কৰিব নোৱাৰিলোঁ, গতিকে আজি নাখাম’ বুলি ভাবি খাদ্য এৰি দিয়ে।
• বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটোৱা, আন চখবোৰ আঁতৰাই ৰখা , আনকি ব্যায়াম কৰিবলৈ সময় বিচাৰি উলিওৱাৰ দায়িত্বও: যদি আপুনি বন্ধুৰ সৈতে চিনেমা চাবলৈ যোৱাৰ কথা কয়, কিন্তু আপুনি ইয়াক এৰাই চলি কয়, ‘অ’ নহয়, আজি মোৰ ব্যায়ামৰ অধিবেশন আছে,’ বা যদি আপুনি আনকি ঘৰৰ কামবোৰ এৰি দি ব্যায়ামৰ অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ে।
• এনে লাগে যেন তেওঁলোকে কৰা ব্যায়ামৰ পৰিমাণৰ দ্বাৰা নিজৰ মূল্য জুখিব পাৰে: যদি তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে, ‘আজি দুঘণ্টা ধৰি ব্যায়াম কৰিলোঁ, গতিকে মই বহুত ভাল, মই এজন মূল্যৱান ব্যক্তি।’
• তেওঁলোকে কেতিয়াও নিজৰ শাৰীৰিক ক্ষমতাত সন্তুষ্ট নহয়: যিমানেই ব্যায়াম নকৰক বা শৰীৰটো যিমানেই গঢ়ি তোলে, তথাপিও এনে অনুভৱ হয়, ‘এয়া যথেষ্ট নহয়, মই আৰু অধিক কৰিব লাগিব, মই ভাল হ’ব লাগিব।’

এনেদৰে অত্যধিক ব্যায়াম কৰিলে কেনেধৰণৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে?

ব্যায়াম এটা ভাল কথা, কিন্তু ইয়াৰ অত্যধিক পৰিমাণে শৰীৰ আৰু মন উভয়ৰে বাবে বহুত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক।

• আঘাত: যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক বিৰতি নিদিয়াকৈ অবিৰতভাৱে ব্যায়াম কৰে, তেতিয়া আপুনি অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাত হ'ব পাৰে। লগতে হাড়বোৰক বেছি চাপ দিলে ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ দৰে কথাবোৰ হ’ব পাৰে। কল্পনা কৰক, প্ৰতিদিনে দৌৰা মানুহ এজনে ভৰিৰ সামান্য বিষৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়াকৈ দৌৰি থাকে। অলপ পিছত বিষ বাঢ়ি যায়, আৰু ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ বুলি ওলাই পৰে!

• ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত হ'ব পৰা বিশেষ সমস্যা (মহিলা এথলীট ট্ৰাইড'): বিশেষকৈ যদি ছোৱালীয়ে অত্যধিক ব্যায়াম কৰে আৰু বহুত ওজন কমায়, তেন্তে তেওঁলোকৰ মাহেকীয়া মাহেকীয়া অনিয়মিত হ'ব পাৰে বা একেবাৰে বন্ধ হ'ব পাৰে । ইয়াৰ লগতে অষ্টিঅ'পৰ'ছিছ নামৰ এটা অৱস্থাও হ'ব পাৰে। যেতিয়া এই তিনিটা লক্ষণ (ওজন হ্ৰাস, ঋতুস্ৰাৱৰ সমস্যা, আৰু হাড়ৰ দুৰ্বলতা) একেলগে দেখা দিয়ে, তেতিয়া চিকিৎসকে এই অৱস্থাটোক মহিলা এথলীট ট্ৰাইড বুলি কয়। এই অৱস্থাক অতি গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা প্ৰয়োজন।

• ওজন কমাবলৈ অস্বাস্থ্যকৰ আচৰণ: কিছুমান মানুহে ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰি খাদ্য এৰি দিয়ে আৰু খাদ্যৰ পৰিমাণ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰে। খাদ্য খোৱাৰ পিছত বমি হোৱা, ডায়েট পিল ব্যৱহাৰ কৰা, ৰেচক ঔষধ খোৱাৰ দৰে অস্বাস্থ্যকৰ আচৰণৰ আশ্ৰয়ো কৰিব পাৰে।

• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: ব্যায়াম ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ হোৱাৰ বাবে বাকী সকলোৱে পিছৰ আসন লয়। বন্ধু-বান্ধৱীক লগ পোৱা, পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটোৱা, স্কুলৰ কাম, আনকি ঘৰুৱা কামো হেৰুৱাব পাৰে। লাহে লাহে আপুনি বিচ্ছিন্ন আৰু বিচ্ছিন্ন হৈ পৰিব পাৰে ৷

• মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা: বাধ্যতামূলক ব্যায়ামৰ সৈতে মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যেনে উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। অহৰহ কাম কৰাৰ হেঁচা, কম আত্মসন্মান, জীৱনৰ অন্যান্য বিষয়ৰ প্ৰতি আগ্ৰহৰ অভাৱ আদি কাৰকে এই মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাবোৰৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

চিকিৎসকে এইটোক Compulsive Exercise'' অৱস্থা বুলি কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

আচলতে Compulsive Exercise'' ৰোগত আক্ৰান্ত কোনোবা এজনক সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰাটো অলপ কঠিন। কাৰণ ''কিমান ব্যায়াম বেছি?'' তাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট সংজ্ঞা নাই।

কিন্তু সাধাৰণতে চিকিৎসকে এই ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ কোনো ক্ষতি হৈছে নেকি (যেনে, আঘাত, মহিলা এথলীট ট্ৰাইড), আৰু ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন আৰু সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাইছে নেকি সেইটো চায়।(যেনে, বন্ধুৰ পৰা আঁতৰি থকা, স্কুলৰ কাম হেৰুৱাই পেলোৱা)। যদি কোনোবাই আঘাত পাইছে আৰু চিকিৎসকে ব্যায়াম নকৰিবলৈ কোৱাৰ পিছতো ব্যায়াম কৰি থাকে, বা যদি তেওঁলোকে ব্যায়াম বন্ধ কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সমস্যাত পৰিছে, তেন্তে চিকিৎসকে ভাবিব পাৰে যে এইটো বাধ্যতামূলক ব্যায়াম'' বা ব্যায়াম নিচা''ৰ ক্ষেত্ৰ হ'ব পাৰে।

গতিকে ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি? এই পৰিস্থিতিৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই আহিব?

এই ধৰণৰ বাধ্যতামূলক ব্যায়াম অতিক্ৰম কৰিবলৈ পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সাধাৰণতে এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক আপোনাৰ অস্বাস্থ্যকৰ আচৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰিব, ব্যায়ামৰ সুস্থ মাত্ৰা বজাই ৰাখিব আৰু অৱস্থাটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ নতুন উপায় বিচাৰি উলিয়াব।

চিকিৎসাৰ পদ্ধতিত নিম্নোক্ত বিষয়সমূহো অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে:

• বৰ্তমানৰ আঘাতৰ চিকিৎসা: প্ৰথমে ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা যিকোনো আঘাত ভাল কৰিব লাগিব।
• জিৰণি লওক বা ব্যায়ামৰ পৰিমাণ কমাই দিয়ক: শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় জিৰণি দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপুনি কিছু সময়ৰ বাবে ব্যায়াম সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰিব লাগিব, বা ইয়াৰ পৰিমাণ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব লাগিব।
• আন ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা বিচাৰি উলিওৱা: হয়তো আপুনি আপোনাৰ লগত খাপ খোৱা, আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে সহজ আৰু স্বাস্থ্যকৰভাৱে কৰিব পৰা আন ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা বিচাৰি পাব পাৰে।
• অত্যধিক ব্যায়ামৰ বিষয়ে পুষ্টিৰ পৰামৰ্শ আৰু সজাগতা: মানুহক কেনেকৈ সঠিকভাৱে খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে, প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি কেনেকৈ পাব লাগে, অত্যধিক ব্যায়ামৰ বিপদৰ বিষয়ে জ্ঞান দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• মানসিক স্বাস্থ্যৰ অন্যান্য অৱস্থাৰ চিকিৎসা: প্ৰায়ে, বাধ্যতামূলক ব্যায়াম অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত, যেনে খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ , হতাশা , বা আৱেগিক-বাধ্যতামূলক বিকাৰ (OCD) । যদি আছে, তেন্তে সেই অৱস্থাবোৰৰ চিকিৎসাও কৰিব লাগিব।

যদি মই ভাবো মোৰ এই অৱস্থা হৈছে তেন্তে মই কি কৰিব লাগে?

যদি আপুনি ভাবিছে, "মই বেছি ব্যায়াম কৰিছোনে?" প্ৰথমতে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে। বৰ জৰুৰী। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সঠিক পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও আপুনি নিজৰ যত্ন ল’বলৈ এইবোৰ কামো কৰিব পাৰে:

• পুষ্টিকৰ আহাৰ প্ৰস্তুত আৰু খোৱাত সহায় কৰক: সুষম, পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাটো শৰীৰ আৰু মন উভয়ৰে বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে একেলগে খাদ্য প্ৰস্তুত কৰা আৰু একেলগে খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে ইয়াৰ সহায়ক হ’ব পাৰে।
• বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সৈতে ব্যায়াম কৰি আনন্দ লওক: আন কাৰোবাৰ সৈতে ব্যায়াম কৰি মজাদাৰ আৰু আনন্দদায়ক কৰি তোলক। হয়তো বেডমিণ্টন খেলিব, বাইক চলাব, বা নাচিব।
• দুদিনৰ কঠোৰ ব্যায়ামৰ মাজত অন্ততঃ এদিন জিৰণি লওক:শৰীৰ সুস্থ হ’বলৈ জিৰণি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে, যদি দুদিন ধৰি কঠোৰ ব্যায়াম কৰে তেন্তে শৰীৰক অন্ততঃ এদিন জিৰণি লওক।
• মানসিক চাপ কমাই সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ নতুন উপায় বিচাৰি উলিয়াওক: মানসিক চাপ কমোৱাৰ একমাত্ৰ উপায় ব্যায়াম বুলি নাভাবিব। কিতাপ পঢ়া, গান শুনা, ছবি অংকন কৰা, বন্ধুৰ লগত কথা পতা, ধ্যান কৰা আদি।
• সহায়ৰ বাবে অভিভাৱক বা বিশ্বাসযোগ্য প্ৰাপ্তবয়স্কৰ সৈতে কথা পাতক: যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি নিজাববীয়াকৈ এইটো পৰিচালনা কৰাত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক। তেওঁলোকৰ সমৰ্থন শক্তিৰ এক বৃহৎ উৎস হ’ব।

গতিকে, ইয়াৰ পৰা আমি মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো কি? (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

সুস্থ জীৱনৰ বাবে ব্যায়াম অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু, যিকোনো বস্তুৰ দৰেই আমিও বুজিব লাগিব যে ইয়াৰ অত্যধিক পৰিমাণে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

• বাধ্যতামূলক ব্যায়াম''ৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সচেতন হওক। সদায় এটা মুহূৰ্ত সময় উলিয়াই বিবেচনা কৰক যে আপোনাৰ ব্যায়ামৰ অভ্যাস সুস্থ সীমাৰ বাহিৰলৈ গৈছে নেকি।
• যদি আপোনাৰ এনে অনুভৱ হয়, তেন্তে সহায় বিচাৰিবলৈ লাজ বা ভয় নকৰিব। আপুনি যিকোনো ব্যক্তিৰ পৰা সহায় ল’ব পাৰে, সেয়া ডাক্তৰ হওক, থেৰাপিষ্ট হওক, অভিভাৱক হওক বা বিশ্বাসযোগ্য প্ৰাপ্তবয়স্ক হওক।
• মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আন কিছুমান মানুহেও একেধৰণৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে, আৰু এনেকুৱা মানুহো আছে যিয়ে আপোনাক এইবোৰৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
• সুষম জীৱন যাপন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ব্যায়ামৰ লগতে জীৱনত আপোনাৰ শিক্ষা, চখ, পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ বাবে ঠাই ৰাখক।

ব্যায়াম আপোনাৰ জীৱনলৈ আনন্দ আৰু স্বাস্থ্য কঢ়িয়াই অনা বস্তু হ’ব লাগে, আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা বস্তু নহয়। গতিকে, এই বিষয়ে সদায় সচেতন হওক।