চিকিৎসকে "অতিৰিক্ত ওজন" আৰু "মেদবহুল" বুলি ক'লে কি বুজাব বিচাৰিছে?
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে চিকিৎসকে "অতিৰিক্ত ওজন" বা "মেদবহুল" শব্দ দুটা ব্যৱহাৰ কৰি কোনোবাই ওজনৰ লগত জড়িত স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে বুলি বুজায়। এইটো কোনো ৰোগ নহয়, বৰঞ্চ এনে এক অৱস্থা যাৰ ফলত কেইবাটাও ৰোগৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। সেইবাবেই আমি ইয়াক লৈ চিন্তিত হোৱাটো প্ৰয়োজন।ওজন কেনেকৈ জুখিব লাগে? বি এম আই (বডি মাছ ইনডেক্স) কি?
বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) হৈছে এনে এক পৰিমাপ যিটো চিকিৎসকে শিশুৰ শৰীৰত কিমান চৰ্বি আছে মোটামুটিভাৱে অনুমান কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে। শিশুৰ উচ্চতা আৰু ওজন ব্যৱহাৰ কৰি গণনা কৰা হয়। এই কথা আপুনি নিজেই বিএমআই কেলকুলেটৰ ব্যৱহাৰ কৰি জানিব পাৰে, কিন্তু সঠিক পঢ়া পাবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম। এবাৰ বিএমআই গণনা কৰিলে চিকিৎসকে ইয়াক ষ্টেণ্ডাৰ্ড বিএমআই চাৰ্টৰ সৈতে তুলনা কৰে। ২ৰ পৰা ১৯ বছৰৰ ভিতৰৰ শিশুৰ বাবে মূল চাৰিটা শিতান আছে:- কম ওজনঃ যদি বিএমআই ৫ম শতাংশৰ তলত থাকে তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল শিশুটিৰ বয়স আৰু উচ্চতাৰ বাবে কম ওজন।
- স্বাভাৱিক ওজন : যদি বি এম আই ৫ শতাংশ আৰু ৮৫ শতাংশৰ ভিতৰত থাকে তেন্তে এইটোৱেই হ’ল সুস্থ ওজনৰ মাত্ৰা।
- অতিৰিক্ত ওজন : যদি আপোনাৰ বিএমআই ৮৫ শতাংশ আৰু ৯৫ শতাংশৰ ভিতৰত থাকে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ ওজনৰ প্ৰতি অধিক চিন্তিত হোৱা উচিত।
- মেদবহুলতা : যদি আপোনাৰ বি এম আই ৯৫ শতাংশ বা তাৰ ওপৰত থাকে তেন্তে ইয়াক গুৰুতৰ অৱস্থা বুলি গণ্য কৰা হয়।
বিএমআইয়ে সদায় শৰীৰৰ চৰ্বিৰ সঠিক ইংগিত দিয়েনে?
এইটোও আমি বুজিব লাগিব। বিএমআই শৰীৰৰ চৰ্বিৰ নিৰপেক্ষ পৰিমাপ নহয় । কেতিয়াবা এইটোৱে আমাক ভুল ছবি এখন দিব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, যিজন ব্যক্তিয়ে ভালদৰে ব্যায়াম কৰিছে আৰু পেশীৰ ভৰ গঢ় লৈছে, তেওঁৰ বিএমআই উচ্চ হ’ব পাৰে। কিন্তু তেওঁ মোটা নহয়, কাৰণ তেওঁৰ শৰীৰত চৰ্বিতকৈ পেশীৰ ভৰ বেছি। লগতে যৌৱনকালত যেতিয়া শিশুৰ বৃদ্ধি দ্ৰুতগতিত হয়, তেতিয়া বিএমআইৰ মান বুজিবলৈ অলপ কঠিন হ’ব পাৰে।মনত ৰাখিব, সাধাৰণতে আপোনাৰ শৰীৰত কিমান চৰ্বি আছে তাৰ এটা ভাল সূচক মাথোঁ বিএমআই। প্ৰত্যক্ষ জোখ-মাখ নহয়।
সন্তানৰ ওজনৰ ওপৰত সন্দেহ থাকিলে কি কৰিব?
যদি আপোনাৰ শিশুৰ ওজনৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম ৷ চিকিৎসকে আপোনাৰ শিশুৰ খাদ্যাভ্যাস আৰু কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰাৰ বিষয়ে সুধিব। তেওঁলোকে আপোনাক সুস্থ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবেও পৰামৰ্শ দিব। কেতিয়াবা, মেদবহুলতাৰ লগত জড়িত অৱস্থা যেনে ডায়েবেটিছ পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰা হ’ব পাৰে। আপোনাৰ শিশুৰ বিএমআই (বা বডি মাছ ইনডেক্স) আৰু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক পঞ্জীয়নভুক্ত খাদ্য বিশেষজ্ঞ বা ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কাৰ্যসূচীৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। অতি কমেইহে কিছুমান শিশুক ঔষধ বা আনকি অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।সৰু ল'ৰা-ছোৱালী কিয় "অতিৰিক্ত ওজন" বা "মেদবহুল" হৈ পৰে?
ইয়াৰ এটাও কাৰণ চিনাক্ত কৰাটো কঠিন। বেছিভাগ সময়তে কেইবাটাও কাৰণৰ সমন্বয়।ইয়াৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?
- বেয়া খাদ্যাভ্যাস: অত্যধিক মিঠা, তেলীয়া খাদ্য , ফাষ্ট ফুড, আৰু প্ৰচেছড খাদ্য খোৱা।
- ব্যায়ামৰ অভাৱ: শৰীৰ লৰচৰ নকৰাকৈ এটা ঠাইত থিয় হৈ থকা।
- জেনেটিক্স: কেতিয়াবা, বংশগত জিনেও ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- এই সকলোবোৰৰ সংকলন।
খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ প্ৰভাৱ কেনেকুৱা
আমি প্ৰায়ে এনে খাদ্য বাছি লওঁ যিবোৰ সহজ আৰু সোনকালে প্ৰস্তুত কৰিব পৰা যায়। ফাষ্ট ফুডৰ পৰা আৰম্ভ কৰি প্ৰি-মেড, পেকেজড খাদ্য আৰু জলপানলৈকে। ব্যস্ত জীৱনত ঘৰতে পুষ্টিকৰ খাদ্য প্ৰস্তুত কৰি কিছু ব্যায়াম কৰিবলৈ সময় কম হয়। একেদৰে, অংশৰ আকাৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ আমি ঘৰত আৰু বাহিৰত খোৱা পৰিমাণ কেতিয়াবা আমি ভবাতকৈও বেছি হয়। তদুপৰি আজিকালি জীৱনটো বহুত বহি থকা। সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে বাহিৰত খেলাতকৈ ফোন, টেবলেট আৰু কম্পিউটাৰ গেম খেলিবলৈ বেছি সময় কটায়। পৰ্দাৰ সন্মুখত অধিক সময় কটোৱা শিশুৰ ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা বেছি। লগতে পৰ্দাৰ নিচাই টোপনি কমি যায়। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নোপোৱা শিশুৰ ওজনো বাঢ়িব পাৰে।ব্যায়াম কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
বহু শিশুৱে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ব্যায়াম নকৰে। ডাঙৰ শিশু আৰু কিশোৰ-কিশোৰীসকলে দিনটোত কমেও এঘণ্টা মধ্যমীয়াৰ পৰা জোৰদাৰ ব্যায়াম কৰিব লাগে। ইয়াৰ ভিতৰত এৰোবিক ব্যায়ামৰ লগতে পেশী আৰু হাড় শক্তিশালী কৰা কামো থাকিব লাগে। ২ৰ পৰা ৫ বছৰৰ ভিতৰৰ শিশুৱে দিনটোত কমেও এঘণ্টা মধ্যমীয়াৰ পৰা জোৰদাৰ ব্যায়াম কৰিব লাগে।কমেও ৩ ঘণ্টা সক্ৰিয় হৈ থাকিব লাগিব। অৰ্থাৎ দৌৰা, জপিয়াই খেলা আৰু খেলা।জিনৰ প্ৰভাৱ `(জিনেটিক্স)`
জিনে শিশুৰ ওজনতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। আমাৰ জিনে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰকাৰ, আমি কেনেকৈ চৰ্বি জমা কৰো আৰু আমি কেনেকৈ চৰ্বি জ্বলম, সেইবোৰ নিৰ্ণয় কৰে। কিন্তু বৰ্তমান মেদবহুলতাৰ সংকটৰ বাবে কেৱল জিন দায়ী হ’ব নোৱাৰে। জিনৰ দৰে বেয়া অভ্যাসবোৰো প্ৰজন্মৰ পৰা প্ৰজন্মলৈ বিয়পি থাকে, গতিকে একেটা পৰিয়ালৰ কেইবাজনো সদস্যই ওজন সম্পৰ্কীয় সমস্যাত ভুগিব পাৰে। ভাবি চাওকচোন, পৰিয়ালৰ সদস্যসকলে প্ৰায়ে একে খাদ্য খায়, একেখিনি বহি থকা জীৱনশৈলী কটায় আৰু একে পৰিমাণৰ ব্যায়াম কৰে। যদি পিতৃ-মাতৃৰ কোনো এজনৰ ওজন বেছি বা মেদবহুল হয় তেন্তে শিশুটিৰ একে অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।অতিৰিক্ত ওজনৰ ফলত কি কি স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হ’ব পাৰে?
উচ্চ বিএমআই অৰ্থাৎ অতিৰিক্ত ওজন বা মেদবহুল লোকৰ ওজনৰ লগত জড়িত স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াৰে আটাইতকৈ সাধাৰণ হ’ল `টাইপ ২ ডায়েবেটিছ` (টাইপ ২ ডায়েবেটিছ), `উচ্চ ৰক্তচাপ` (উচ্চ ৰক্তচাপ), আৰু `উচ্চ কলেষ্টেৰল` (উচ্চ কলেষ্টেৰল)। এসময়ত কেৱল প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰতহে দেখা পোৱা বুলি ভবা এই অৱস্থাবোৰ এতিয়া শিশুৰ ক্ষেত্ৰত অধিক সাধাৰণ হৈ পৰিছে। অতিৰিক্ত ওজনৰ শিশু আৰু কিশোৰ-কিশোৰীসকলেও নিম্নোক্ত অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব পাৰে:- হাড় আৰু গাঁঠিৰ সমস্যা
- উশাহ-নিশাহ চুটি হোৱা : ইয়াৰ ফলত ব্যায়াম বা খেলা-ধূলা কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। যদি আপুনি হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত হয় , তেন্তে ই বেয়া বা বিকশিত হ’ব পাৰে।
- টোপনিৰ সময়ত অনিদ্ৰা বা শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যা , যেনে `(Obstructive Sleep Apnea)`
- আগতীয়াকৈ পৰিপক্ক হোৱা: অতিৰিক্ত ওজনৰ শিশুসকল তেওঁলোকৰ বয়সৰ আন শিশুতকৈ ওখ আৰু যৌন পৰিপক্ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত সমাজে তেওঁলোকৰ তুলনাত অধিক পৰিপক্ক আচৰণ কৰিব বুলি আশা কৰে।
- প্ৰাপ্তবয়স্ক কালত অনিয়মিত ঋতুচক্ৰ আৰু প্ৰজনন ক্ষমতাৰ সমস্যা
- যকৃত আৰু পিত্তথলীৰ ৰোগ
মানসিক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰেনে?
হয় নিশ্চয়। অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে শিশুৰ মনত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।- কম আত্মসন্মান: আপুনি নিজৰ ওপৰত হতাশ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- আন শিশুৰ পৰাপ্ৰান্তীয়কৃত, উপহাস, গুণ্ডাগিৰি হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে ৷
- অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ
- উদাস
- দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ
শিশুৰ অতিৰিক্ত ওজন আৰু মেদবহুল হোৱাৰ পৰা কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি?
এইটো এজন ব্যক্তিয়ে অকলে কৰিব পৰা কাম নহয়। গোটেই পৰিয়ালটোৱে লোৱা এটা সিদ্ধান্ত ৷ আপোনাৰ পৰিয়ালে কেনেকৈ খায়, কেনেকৈ ব্যায়াম কৰে আৰু কেনেকৈ একেলগে সময় কটায় সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিব লাগিব। আপোনাৰ সন্তানৰ মাজত সুস্থ জীৱনশৈলীৰ বীজ সিঁচিবলৈ পিতৃ-মাতৃয়ে আদৰ্শ দেখুৱাই নেতৃত্ব দিব লাগিব। শিশুসকলক সকলো বয়সতে সুস্থ ওজনত ৰাখক, আৰু গোটেই পৰিয়ালটোক জড়িত কৰক। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাস আৰু ব্যায়ামক পাৰিবাৰিক বিষয় হিচাপে গঢ়ি তোলক। ইয়াৰ লগত আপোনাৰ সন্তানকো জড়িত কৰক। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য প্ৰস্তুত আৰু পৰিকল্পনাত তেওঁলোকক জড়িত কৰক। বজাৰ কৰিবলৈ যাওঁতে সেইবোৰ লগত লৈ যাব। তেওঁলোকক কেনেকৈ ভাল খাদ্যৰ বাছনি কৰিব লাগে শিকাওক।আমি সকলোৱে কৰা সাধাৰণ ভুলবোৰ কি কি? এইবোৰ পৰিহাৰ কৰক
- ভাল আচৰণৰ পুৰস্কাৰ হিচাপে বা বেয়া আচৰণ বন্ধ কৰিবলৈ মিঠাই, টফি, চকলেট দিয়া বন্ধ কৰক। আপোনাৰ শিশুৰ আচৰণ সলনি কৰাৰ আন উপায়ৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
- "প্লেটৰ পৰা খাব লাগিব" বুলি কোৱা নিয়ম নহ'ব। সৰু কেঁচুৱাইও ভৰি পৰিলে বটল বা মাতৃদুগ্ধৰ পৰা মুখ ঘূৰাই দিব। যদি আপোনাৰ সন্তানে কয় যে তেওঁলোকে যথেষ্ট খাইছে, তেন্তে তেওঁলোকক জোৰকৈ খাবলৈ নিদিব। আপুনি তেওঁলোকক বুজাব লাগিব যে তেওঁলোকে ভোকত থাকিলেহে খাব লাগে আৰু ভৰি পৰিলে বন্ধ কৰিব লাগে।
- খাদ্যক "বেয়া" বুলি লেবেল লগাব নালাগে বা প্ৰিয় মিঠাই আৰু জলপান সম্পূৰ্ণৰূপে নিষিদ্ধ নকৰিব। ইয়াৰ ফলত শিশুৱে লুকাই চুৰকৈ উলিয়াই আনিবলৈ বা ঘৰলৈ আনি খাবলৈ উৎসাহিত কৰিব পাৰে। বেছিভাগ সময়তে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য আগবঢ়াওক, আৰু মাজে মাজে সৰু সৰু ট্ৰিট আগবঢ়াওক।
বিভিন্ন বয়সৰ বাবে উপযোগী টিপছ
সাধাৰণতে সকলো বয়সৰ শিশুৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা, লগতে বয়সৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি বিশেষ মনোযোগৰ প্ৰয়োজন।- জন্মৰ পৰা ১ বছৰ বয়সলৈকে: স্তনপানৰ বহু স্বাস্থ্য উপকাৰিতাৰ উপৰিও ই অবাঞ্চিত ওজন বৃদ্ধি ৰোধ কৰাত সহায় কৰে। কঠিন খাদ্য কেতিয়া আৰম্ভ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মানি চলক।
- ১ৰ পৰা ৫ বছৰ বয়স: আৰম্ভণিতে ভাল অভ্যাস গঢ়ি তোলক। বিভিন্ন ধৰণৰ স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য আগবঢ়াই তেওঁলোকৰ খাদ্যৰ পছন্দ গঢ় দিয়াত সহায় কৰক। শিশুৰ স্বাভাৱিক সক্ৰিয়তাক উৎসাহিত কৰা।
- ৬ৰ পৰা ১২ বছৰ বয়স: প্ৰতিদিনে নিজৰ সন্তানক সক্ৰিয় কৰি ৰাখক। এইটো হ’ব পাৰে সংগঠিত খেলা, স্কুলত ৰিচেছ বা বাহিৰৰ খেলা। ঘৰত সক্ৰিয় কৰি ৰাখক, যেনে বাহিৰত খেলা-ধূলা কৰা বা পৰিয়ালৰ সৈতে ফুৰিবলৈ যোৱা। তেওঁলোকক স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ বাছনি কৰিবলৈ শিকাওক, আৰু দুপৰীয়াৰ আহাৰ পেক কৰাৰ দৰে কামত তেওঁলোকক জড়িত কৰক।
- ১৩ বছৰৰ পৰা ১৮ বছৰ বয়স:কিশোৰ-কিশোৰীসকলক ঘৰতে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু জলপান প্ৰস্তুত কৰিবলৈ শিকাওক। ঘৰৰ বাহিৰত স্বাস্থ্যসন্মত বাছনি কৰিবলৈ আৰু প্ৰতিদিনে সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ উৎসাহিত কৰক।
সকলো বয়সৰ শিশুৰ বাবে সাধাৰণ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা
- টিভি, ফোন, কম্পিউটাৰ আৰু ভিডিঅ’ গেমৰ সন্মুখত কটোৱা সময় কম কৰক। পৰ্দাৰ সন্মুখত খোৱা বন্ধ কৰক।
- বিভিন্ন ধৰণৰ স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য আগবঢ়াওক, আৰু সম্ভৱ হ’লে গোটেই পৰিয়ালটোক একেলগে খাবলৈ দিয়ক।
- শিশুসকলক প্ৰতিদিনে ব্ৰেকফাষ্ট খাবলৈ উৎসাহিত কৰক।
- দিনটোত কমেও ৫ টাকৈ ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খাব লাগে।
- চেনিযুক্ত পানীয়, যেনে চ’ডা, জুচ, স্প’ৰ্টছ ড্ৰিংকছ সীমিত কৰক।
- যথেষ্ট টোপনি লওক ৷
শেষত আপুনি কি ক’ব লাগিব (Take-Home Message)
ভাল খাদ্য খোৱা আৰু সক্ৰিয় হৈ থকাৰ গুৰুত্বৰ বিষয়ে ল’ৰা-ছোৱালীৰ লগত কথা পাতক। নিজে এজন ভাল আদৰ্শ হওঁক। ভাল খাদ্য গ্ৰহণ কৰক, নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক , আৰু স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাসসমূহ আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। যেতিয়া এয়া পাৰিবাৰিক বিষয় হ’ব তেতিয়া সুস্থ জীৱনশৈলী সকলোৰে বাবে দ্বিতীয় স্বভাৱ হৈ পৰিব।মনত ৰাখিব, শিশুৰ ওজন শিশুৰ দোষো নহয়, আপোনাৰো দোষো নহয়। এইটো এটা কথা আমি সকলোৱে একেলগে কাম কৰি সমাধান কৰিব লাগিব, মৰম আৰু বুজাবুজিৰে। এইটো পাইছো? আপুনি কৰিব পাৰে!
অতিৰিক্ত ওজন, মেদবহুলতা, বি এম আই, শিশুৰ স্বাস্থ্য, খাদ্য, ব্যায়াম, মেদবহুলতা
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক