ৰাতি অহা কাহ এটাৰ বাবে টোপনি নাহে? এই সমস্যাৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি সেই বিষয়ে কথা পাতো আহক! (ৰাতিৰ কাহ)

ৰাতি শোৱাৰ সময়ত কোনো সমস্যা নোহোৱাকৈ আৰম্ভ হোৱা বেয়া কাহ হয় নেকি? সকলো সময়তে কাহ মাৰিলে চকু মুদি থকাটো দূৰৰ কথা টোপনি নাহে, নহয়নে? সঁচাকৈয়ে বহুতৰে বাবে এইটো এটা বিৰক্তিকৰ সমস্যা। যেতিয়া আপুনি ভালদৰে টোপনি যাব নোৱাৰে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে পৰ্যাপ্ত জিৰণি নাপায় আৰু আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত পলম হয়। গতিকে আজি এই কাহ ৰাতি কিয় বাঢ়ে, আৰু ইয়াৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ আহক।

কেৱল ৰাতি কাহ বেছি বেয়া হয় কিয়?

ৰাতি কাহ বেছি বেয়া হোৱাৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে। কেতিয়াবা ভবাৰ দৰে সহজ নহয়। মূল কাৰণবোৰ চাওঁ আহক।

১/ নাকৰ পিছৰ টোপাল

ৰাতিৰ কাহৰ ফলত এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আমি গোটেই দিনটো থিয় হৈ বহি থাকোঁ, তেতিয়া আমাৰ নাক আৰু ডিঙিত জমা হোৱা শ্লেষ্মা সহজেই তললৈ নামি যায়, আমাৰ পেটলৈ, মাধ্যাকৰ্ষণৰ বাবে। আমিও গম পোৱা নাই।

কিন্তু আমি ৰাতি শুই থাকোঁতে এই শ্লেষ্মাটো তললৈ নগৈ আমাৰ ডিঙিৰ পিছফালে জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। যেন বন্ধ নলা। ইয়াক আমি ``Postnasal Drip'' বুলি কওঁ। এইদৰে জমা হোৱা শ্লেষ্মাই ডিঙিত বিৰক্তিকৰ আৰু বন্ধ কৰি দিয়ে, যাৰ ফলত কাহ হয়। এই কাৰণেই আমি ৰাতিপুৱা সাৰ পাওঁ যেন আমাৰ ডিঙি খোঁচ খাইছে।

২) গেষ্ট্ৰাইটিছ (GERD)ৰ গুৰুতৰ ৰোগী ৷

বহুতে নাজানে যে কাহ আৰু গেষ্ট্ৰাইটিছৰ মাজত সম্পৰ্ক আছে। আমি ইয়াক `(গেষ্ট্ৰ'ইছ'ফেজিয়াল ৰিফ্লাক্স ডিজিজ - GERD)` বুলি কওঁ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই সময়ত পেটৰ এচিডিক এচিড পুনৰ ওপৰলৈ অৰ্থাৎ খাদ্যনলীৰ কাষেৰে ডিঙিলৈ বৈ যায়।

আমি থিয় হ’লে মাধ্যাকৰ্ষণ শক্তিয়ে এই এচিড পেটত ৰাখে। কিন্তু যেতিয়া আমি হেলনীয়া কৰো, যেনেকৈ বটল এটা কাষত ঘূৰাই দিয়াৰ দৰে, এই এচিডটো সহজেই ডিঙিত সোমাব পাৰে। এই এচিডে ডিঙিত খুন্দা মাৰিলে বিৰক্তিকৰ হৈ স্থায়ী শুকান কাহৰ সৃষ্টি কৰে।

৩/ হাওঁফাওঁৰ লগত জড়িত সমস্যা

কেতিয়াবা হাওঁফাওঁৰ সংক্ৰমণ হ’লেও ৰাতি কাহ বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। আমাৰ হাওঁফাওঁৰ ভিতৰত অতি সৰু সৰু চুলিৰ দৰে গঠন থাকে যাক `Cilia` বুলি কোৱা হয় । তেওঁলোকৰ কাম হ’ল হাওঁফাওঁৰ অবাঞ্চিত শ্লেষ্মাক ওপৰলৈ আৰু বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়া। আমি যেতিয়া শুই থাকোঁ, তেতিয়া এই `চিলিয়া`সকলৰ বাবে নিজৰ কাম কৰাটো সহজ হৈ পৰে। গতিকে, যেতিয়া তেওঁলোকে শ্লেষ্মা উলিয়াই আনিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে কাহ মাৰি তেওঁলোকক সহায় কৰে।

৪/ অন্যান্য কাৰণ

• এলাৰ্জী আৰু হাঁপানী: যদি আপোনাৰ ধূলি, কবৱেব, পোহনীয়া জন্তুৰ ডেণ্ডাৰ আদি বস্তুৰ প্ৰতি এলাৰ্জী হয়, তেন্তে আপোনাৰ শোৱা কোঠাত থকা এইবোৰ বস্তুৱে ৰাতি অধিক কাহ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। হাঁপানী ৰোগীয়েও বায়ুপথৰ সংবেদনশীলতাৰ বাবে ৰাতি কাহ বাঢ়িব পাৰে।
• কিছুমান ঔষধঃ উচ্চ ৰক্তচাপৰ চিকিৎসাত ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান ঔষধ, যেনে এচিই ইনহিবিটাৰ আদিৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপে শুকান কাহ হ’ব পাৰে।
• হৃদযন্ত্ৰৰ বিকলতা:হৃদযন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা দুৰ্বল হ’লে হাওঁফাওঁত তৰল পদাৰ্থ জমা হৈ কাহৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কাহ খালে এই ৰোগ আৰু বেছি বেয়া হয়।

ৰাতি কাহৰ ১২ টা ঘৰুৱা উপায়

যদি আপোনাৰ কাহ তীব্ৰ নহয়, তেন্তে তলত দিয়া এই সহজ কামবোৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, যদি আপোনাৰ কাহ স্থায়ী হৈ থাকে বা আপোনাৰ আন গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

১) মূৰটো ওপৰলৈ তুলি শুব: এইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি। দুটা বা তিনিটা আঠুৱা লৈ শুই মূৰ আৰু কান্ধ ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। `(Postnasal Drip)` আৰু `(GERD)` দুয়োটাৰে বাবে এইটো এটা ভাল সমাধান।

২) মৌ ব্যৱহাৰ কৰক: মৌ কাহৰ প্ৰাকৃতিক ঔষধ। ডিঙিৰ বিষৰ অনুভৱ আৰু কাহৰ সঘনতা হ্ৰাস কৰে। এগিলাচ গৰম পানীত এচামুচ মৌ আৰু কেইটোপালমান চূণ মিহলাই ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে খাব লাগে।

• গুৰুত্বপূৰ্ণ: এবছৰৰ তলৰ শিশুক কেতিয়াও মৌ নিদিব।

৩) প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী আৰু তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে: গোটেই দিনটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত শ্লেষ্মা পাতল হ’ব আৰু শৰীৰৰ পৰা বাহিৰলৈ ওলাই আহিবলৈ সহজ হ’ব। পানীৰ পৰিমাণ বেছি থকা ফল, যেনে তৰমুজ আৰু আনাৰস খোৱাতো ভাল।

৪) গৰম ভাপ উশাহ লওক: বাথৰুমৰ দুৱাৰ বন্ধ কৰি গৰম শ্বাৱাৰটো অন কৰক আৰু কেইমিনিটমানৰ বাবে ভাপ উশাহ লওক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ নাক আৰু ডিঙিত হোৱা টান আৰু ভিৰ কমোৱাত সহায়ক হ’ব, আৰু কফৰ পৰা বহু সকাহ পাব।

৫) হুমুনিয়াহ কাহৰ টোপাল: ডিঙিৰ বিষ আৰু শুকান কাহৰ বাবে এইবোৰ অস্থায়ী সমাধান। উশাহ ল’লে ইহঁতে মুখত লালা উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত ডিঙি আৰ্দ্ৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।

৬) ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক: যদি আপুনি গেষ্ট্ৰাইটিছ (GERD) ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি সন্দেহ কৰে, তেন্তে শুই উঠাৰ কমেও ৩ ঘণ্টা আগতে ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। ৰাতি তেলীয়া, টেঙা, মৰিচাৰ গধুৰ খাদ্য, চকলেট, কফি আদি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।

৭) হিউমিডিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰক: আপোনাৰ কোঠাৰ বতাহ বেছি শুকান হ’লে ডিঙিত বিৰক্তিকৰ হৈ কাহ হ’ব পাৰে। সম্ভৱ হ’লে কোঠাটোৰ আৰ্দ্ৰতা ৪০%-৫০%ৰ ভিতৰত ৰাখিবলৈ হিউমিডিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।

৮) এলাৰ্জেন হ্ৰাস কৰক: বিচনাৰ কাপোৰ আৰু আঠুৱাৰ আৱৰণ নিয়মিতভাৱে গৰম পানীত ধুব লাগে। ধূলি আঁতৰাবলৈ কোঠাটো ভালদৰে ভেকুৱাম কৰক। সম্ভৱ হ’লে HEPA ফিল্টাৰ থকা এয়াৰ পিউৰিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰক। পোহনীয়া জন্তুবোৰ শোৱা কোঠাৰ বাহিৰত ৰখাটোও ভাল।

৯) অ’টিচি (অভাৰ-দ্য-কাউণ্টাৰ) ঔষধ:

• এলাৰ্জীৰ ফলত হোৱা নাকৰ পিছৰ ড্ৰিপত এন্টিহিষ্টামিনে সহায় কৰিব পাৰে।
• পেটৰ এচিড হ্ৰাস কৰা এন্টাচিডে GERDৰ ফলত হোৱা কাহত সহায় কৰিব পাৰে।
• কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কোনো ঔষধ ব্যৱহাৰ নকৰিব, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ অন্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ) আছে।

১০) নিমখীয়া পানীৰে গাৰ্গল কৰা:এগিলাচ গৰম পানীত এচামুচ নিমখ দ্ৰৱীভূত কৰি তাৰ লগত কেইবাবাৰো গাৰ্গল কৰিলে ডিঙিৰ বিষ আৰু খজুৱতি কম হয়।

১১) আদা চাহঃ আদা প্ৰাকৃতিক প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী। আদাৰ টুকুৰা এটা কুটি লোৱা আৰু ৰাতি গৰম পানীত ডুবাই বনোৱা চাহ খালে কাহৰ পৰা উপশম পোৱা যায়।

১২) শিশুক ঔষধ দিওঁতে সাৱধান হ’ব লাগে: ফাৰ্মাচীৰ পৰা ক্ৰয় কৰা কাহৰ চিৰাপ ৪ বছৰৰ তলৰ শিশুক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে দিয়াৰ পৰা বিৰত থাকক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি ঘৰুৱা ঔষধে আপোনাৰ কাহৰ পৰা উপশম নিদিয়ে, বা তলত উল্লেখ কৰা কোনো গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে পলম নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।