আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে ভাল খাদ্য খোৱাৰ পিছত চকী বা চোফাত বহিলে যি শিথিল, শান্ত অনুভৱ হয়? বা কিয় ভালকৈ ভয় খোৱাৰ পিছত কিছু সময়ৰ পিছত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিক হৈ পৰে আৰু আপুনি নিজকে শান্তি পোৱা যেন অনুভৱ কৰে? আজি আমি এই সকলোবোৰৰ আঁৰৰ আমাৰ শৰীৰৰ নিৰৱ নায়কৰ কথা ক'ম। সেইটোৱেই হৈছে পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰ, বা `(পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰ)`।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) কি?
এইটো এটা বৈজ্ঞানিক নাম যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু কাহিনীটো অতি সহজ। আপোনাৰ শৰীৰত এটা ব্যৱস্থা আছে যিয়ে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে কাম কৰে, অৰ্থাৎ আপুনি চিন্তাও নকৰাকৈয়ে কাম কৰে। আমি ইয়াক স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰ বুলি কওঁ। আপোনাৰ হৃদস্পন্দন, উশাহ-নিশাহ, ঘাম, হজম আদি কথাবোৰ আপোনাৰ মনটোৱে নিয়ন্ত্ৰণ নকৰে। সেইবোৰ স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ঘটে। সেই স্বয়ংক্ৰিয় তন্ত্ৰৰ দুটা মূল অংশৰ ভিতৰত এটা হ’ল পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰ।
ইয়াৰ প্ৰধান কাম হ’ল শৰীৰক শান্ত কৰা, শিথিল কৰা, শক্তি সংৰক্ষণ কৰা। সেইবাবেই ইয়াৰ দুটা অতি সহজ নাম আছে: "Rest and Digest" আৰু "Feed and Breed"। এই দুয়োটা নামে এই ব্যৱস্থাৰ ভূমিকা সম্পৰ্কে ভাল ধাৰণা দিয়ে।
নিজৰ শৰীৰটোক গাড়ী বুলি ভাবিব। এই গাড়ীখনত এক্সিলেটৰৰ দৰে কাম কৰা চিষ্টেম আৰু ব্ৰেকৰ দৰে কাম কৰা চিষ্টেম আছে। ব্ৰেক হৈছে পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম। ই শৰীৰৰ গতি লেহেমীয়া কৰে আৰু সকলো শান্ত আৰু স্বাভাৱিক কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
"Fight or Flight" ৰ বিপৰীতে "Rest and Digest" এ কেনেদৰে কাম কৰে।
আমি আগতে কোৱাৰ দৰে স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰৰ প্ৰধান অংশ দুটা। এটা হ’ল আমি এতিয়া যিটো পেৰাচিম্পেথেটিক চিষ্টেমৰ কথা কৈছো। আনটো হ ’ ল সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্ৰ ৷
এই দুয়োজনে হুবহু বিপৰীত দিশত কাম কৰে। কিন্তু তেওঁলোক বিৰোধী নহয়। ইহঁতে একেলগে কাম কৰি শৰীৰত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে।
- চিম্পেথেটিক চিষ্টেম: এইটোৱেই আমাৰ গাড়ীৰ এক্সিলেটৰ । এই ব্যৱস্থাটো সক্ৰিয় হয় যেতিয়া আমি মানসিক চাপ, ভয় বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰো, যেনে যেতিয়া আমি দুৰ্ঘটনাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ ওলাইছো, যেতিয়া আমি কুকুৰক খেদি ফুৰো বা যেতিয়া আমি পৰীক্ষা দিবলৈ ওলাইছো। আমি ইয়াক "যুদ্ধ বা উৰণ" সঁহাৰি বুলি কওঁ। এই সময়ত আমাৰ হৃদস্পন্দন বেছি হয়, উশাহ-নিশাহ দ্ৰুত হয়, চকু দুটা প্ৰসাৰিত হয় আৰু আমি ঘামচি ওলায়। অৰ্থাৎ মৃতদেহটো জৰুৰীকালীন অৱস্থাৰ বাবে সাজু হৈছে।
- পেৰাচিম্পেথেটিক চিষ্টেম: এইটোৱেই আমাৰ গাড়ীৰ ব্ৰেক । জৰুৰীকালীন পৰিস্থিতি পাৰ হোৱাৰ পিছত এই ব্যৱস্থাই শৰীৰটোক স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনে। সেইটো হৈছে,"বিশ্ৰাম আৰু হজম" অৱস্থা। হৃদস্পন্দন লেহেমীয়া কৰে, উশাহ-নিশাহ স্বাভাৱিক কৰে আৰু পাচন প্ৰক্ৰিয়ালৈ শক্তি নিৰ্দেশিত কৰে।
দুয়োটাৰ মাজৰ পাৰ্থক্য অধিক বুজাবলৈ এই তালিকাখন চাওক।
| অংগ / প্ৰক্ৰিয়া | সহানুভূতিশীল ব্যৱস্থা ("যুদ্ধ বা উৰণ") | পেৰাচিম্পেথেটিক চিষ্টেম ("বিশ্ৰাম আৰু হজম") |
|---|---|---|
| হৃদয় | হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰে । | হৃদস্পন্দন লেহেমীয়া কৰে । |
| হাওঁফাওঁ | বায়ুপথ বহল কৰে (অধিক গভীৰভাৱে উশাহ লয়) | বায়ুপথ সংকীৰ্ণ কৰে (শ্বাস-প্ৰশ্বাস স্বাভাৱিক কৰে) |
| চকু | ক'লে আইৰিছ ডাঙৰ কৰি তোলে (অধিক পোহৰ লয়) | ক'লা ক'লে আইৰিছ সৰু কৰি তোলে (পোহৰ সীমিত) |
| পাচনতন্ত্ৰ | হজম শক্তি লেহেমীয়া কৰে (শক্তি অন্য বস্তুলৈ নিৰ্দেশিত কৰে) | হজম শক্তি দ্ৰুত কৰে । |
| লালাগ্ৰন্থি | লালা উৎপাদন হ্ৰাস কৰে (মুখ শুকান) | লালা উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে |
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, চিম্পেথেটিক চিষ্টেমে আমাক জৰুৰীকালীন অৱস্থাত জীয়াই থকাত সহায় কৰে, আনহাতে পেৰাচিম্পেথেটিক চিষ্টেমে আমাক শান্ত কৰে, শৰীৰটোক বজাই ৰাখে আৰু দীৰ্ঘম্যাদী স্বাস্থ্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।
গতিকে, এই ব্যৱস্থাৰ সৈতে শৰীৰত সঠিকভাৱে কি হয়?
আমি এতিয়া জানো যে এইটোৱেই হৈছে "Rest and Digest" ব্যৱস্থা। আমাৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত ইয়াৰ কি প্ৰভাৱ পৰে চাওঁ আহক।
- চকু: আপোনাৰ চকুৰ ছানিখন সংকীৰ্ণ হৈ চকুত প্ৰৱেশ কৰা পোহৰৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও চকু দুটা ওচৰৰ পৰা চাবলৈ আৰু চকুলো উৎপন্ন কৰিবলৈ সামঞ্জস্য স্থাপন কৰাত সহায় কৰে।
- নাক আৰু মুখঃ মুখত লালা উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে। নাকত শ্লেষ্মা উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰে। এই দুয়োটাই হজম শক্তি আৰু জিৰণি লোৱাৰ সময়ত সহজে উশাহ লোৱাত সহায় কৰে।
- হাওঁফাওঁ: যেতিয়া আপুনি জিৰণি লৈ থাকে তেতিয়া আপোনাৰ বায়ুপথৰ পেশীবোৰ অলপ টান হৈ পৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ কামৰ পৰিমাণ কমি যায়।
- হৃদযন্ত্ৰ: ই হৃদস্পন্দন আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ পাম্পিং শক্তি হ্ৰাস কৰে, যাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰক জিৰণি দিয়ে।
- পাচনতন্ত্ৰ: ই খাদ্যৰ হজম ক্ষিপ্ৰ কৰে আৰু ইয়াৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই অগ্নাশয়ক ইনচুলিন উৎপাদন আৰু মুক্ত কৰাৰ সংকেত দিয়ে। এই ইনচুলিনে আমি খোৱা চেনি ভাঙি শৰীৰৰ কোষে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা ৰূপত পৰিণত কৰে।
- নিঃসৰণ প্ৰক্ৰিয়া: প্ৰস্ৰাৱ আৰু শৌচ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা পেশীবোৰক শিথিল কৰে, যাৰ ফলত প্ৰক্ৰিয়াটো সহজ হৈ পৰে।
- প্ৰজনন তন্ত্ৰ: শৰীৰৰ কেইবাটাও যৌন কাৰ্য্য পৰিচালনা কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে এই ব্যৱস্থাটো পুৰুষৰ ইৰেকচন আৰু মহিলাৰ যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত লুব্ৰিকেটিং তৰল পদাৰ্থৰ নিঃসৰণ আদি কামৰ লগত জড়িত।
কি কি ৰোগ আৰু সমস্যাই এই ব্যৱস্থাটোক প্ৰভাৱিত কৰে?
সাধাৰণতে এই ব্যৱস্থাটোৱে নিৰৱে আৰু মসৃণভাৱে কাম কৰে, কিন্তু কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আৰু দুৰ্ঘটনাই ইয়াৰ কাৰ্য্যকলাপত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে।
- টাইপ ২ ডায়েবেটিছঃ অনিয়ন্ত্ৰিত ডায়েবেটিছে সময়ৰ লগে লগে স্নায়ুৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। এই ক্ষতিৰ ফলত পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
- জন্মগত আৰু জিনীয় অৱস্থা: কিছুমান জন্মগত অৱস্থাই এই ব্যৱস্থাত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে কিছুমান জিনীয় ৰোগ যেনে এমাইল’ইড’ছিছ।
- প্ৰস্ৰাৱৰ অসংযমতাঃ প্ৰস্ৰাৱ আৰু মল নিয়ন্ত্ৰণ কৰা স্নায়ুৰ ক্ষতি হ’লে অসংযম হ’ব পাৰে।
- মাল্টিপল চিষ্টেম এট্ৰফি: পাৰ্কিনছন ৰোগৰ দৰেই এইটো এটা গুৰুতৰ অৱস্থা। সময়ৰ লগে লগে ই স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ক্ষতি কৰে।
- যৌন অক্ষমতা: যেতিয়া পেৰাচিম্পেথেটিক চিষ্টেম ক্ষতিগ্ৰস্ত হয় তেতিয়া পুৰুষে ইৰেক্টিল ডিছফংচন অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- আঘাত: বিশেষকৈ মেৰুদণ্ডৰ আঘাতে স্নায়ুৰ দীৰ্ঘম্যাদী বা স্থায়ী ক্ষতি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত পেৰাচিম্পেথেটিক সংকেতৰ সংক্ৰমণ বন্ধ হ’ব পাৰে।
যদি কোনো সমস্যা হয়, তেন্তে কি কি লক্ষণ দেখা যায়?
যিহেতু এই ব্যৱস্থাটোৱে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে কাম কৰে, সেয়েহে আমি কেৱল তেতিয়াহে উপলব্ধি কৰো যেতিয়া সাধাৰণতে হ’বলগীয়া কিবা এটা আশা কৰা ধৰণে নহয়।
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- জিৰণিৰ সময়তো হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি (tachycardia)
- হৃদযন্ত্ৰৰ ছন্দৰ সমস্যা (যেনে এট্ৰিয়াল ফাইব্ৰিলেচন)
- যৌন অনৈতিকতা
- পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা (যেনে, গেষ্ট্ৰ’পেৰেছিছ)
যদি আপোনাৰ এনেকুৱা লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পতাটোৱেই উত্তম ।
এই স্নায়ুতন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?
এনে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যৱস্থাক সুৰক্ষিত কৰাটো আমাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সৌভাগ্যক্ৰমে জীৱনশৈলীৰ সাধাৰণ পৰিৱৰ্তনে আমাক ইয়াক সুস্থ কৰি ৰখাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে।
- সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক: ভিটামিনৰ অভাৱত বিশেষকৈ ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। লগতে কিছুমান ভিটামিন (যেনে ভিটামিন বি ৬) বেছিকৈ সেৱন কৰিলেও স্নায়ুৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। গতিকে, সুষম খাদ্য খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক।
- ড্ৰাগছ আৰু মদ পৰিহাৰ কৰক: অত্যধিক মদ্যপান আৰু ড্ৰাগছ সেৱন স্নায়ুতন্ত্ৰৰ বাবে বিষাক্ত, গতিকে ইয়াৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
- শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হওক আৰু সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে ডায়েবেটিছে স্নায়ুৰ ক্ষতি কৰে। গতিকে ব্যায়ামৰ জৰিয়তে মধুমেহ ৰোগ প্ৰতিৰোধ বা নিয়ন্ত্ৰণ কৰি সুস্থ ওজন বজাই ৰাখি স্নায়ুতন্ত্ৰক সুৰক্ষিত কৰিব পাৰে।
- সুৰক্ষা সঁজুলি পিন্ধক: কৰ্মক্ষেত্ৰত বা খেল খেলি থকাৰ সময়ত হোৱা দুৰ্ঘটনাৰ ফলত স্নায়ুৰ ক্ষতি ৰোধ কৰিবলৈ হেলমেট আৰু সুৰক্ষা বেল্ট সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰক।
- দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰক: যদি আপোনাৰ কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ আছে যিয়ে স্নায়ুতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যেনে ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপ, তেন্তে চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা ভালদৰে পালন কৰক। ঔষধ সঠিকভাৱে গ্ৰহণ কৰক আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰক। ইয়াৰ ফলত ৰোগৰ ফলত আপোনাৰ স্নায়ুৰ ক্ষতি কম হোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰ হৈছে আমাৰ শৰীৰক শান্ত কৰা, শিথিল কৰি ৰখা আৰু শক্তি সংৰক্ষণ কৰা "Rest and Digest" ব্যৱস্থা।
- ইয়াৰ ফলত জৰুৰীকালীন পৰিস্থিতিত সক্ৰিয় হোৱা "যুদ্ধ বা উৰণ" (সহানুভূতিশীল) ব্যৱস্থাটোক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰক স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনে।
- এই ব্যৱস্থাই আমি অজ্ঞাতে কৰা বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, যেনে হজম, হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্ৰণ, আৰু নিষ্কাশন কাৰ্য্য।
- সুস্থ জীৱনশৈলী (সুষম খাদ্য, ব্যায়াম, আৰু ড্ৰাগছ পৰিহাৰ) এই গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যৱস্থাটোক সুৰক্ষিত কৰিব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ কোনো লক্ষণ (যেনে কোষ্ঠকাঠিন্য, জিৰণিৰ সময়ত হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি) আছে যিবোৰ এই ব্যৱস্থাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে বুলি আপুনি ভাবে, তেন্তে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক