আপোনাৰো বয়স এতিয়া ১৯ বছৰ হ’ল নেকি? আহক আমি এই বিশেষ চিকিৎসা পৰীক্ষা (Well-Child Visit)ৰ প্ৰতি অতি সচেতন হওঁ!

ঊনৈশ বছৰ সম্পূৰ্ণ কৰাটো আপোনাৰ জীৱনৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ মাইলৰ খুঁটি। এই সময়ত আপুনি সৰু হৈ ভৱিষ্যতৰ বাবে ডাঙৰ ডাঙৰ সপোন ৰৈ যায়। গতিকে, এই সময়ছোৱাত নিজৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। সেইবাবেই এই বয়সত বিশেষ চিকিৎসা পৰীক্ষা, যাক ``ৱেল-চাইল্ড ভিজিট'' বুলি কোৱা হয়, অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই সময়ত কি হয় আৰু ইয়াৰ পৰা আপুনি কি লাভ পাব চাওঁ আহক।

এই চিকিৎসা পৰীক্ষাৰ সময়ত আপুনি কি আশা কৰিব লাগে?

এইটো নিয়মীয়া ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ দৰেই, কিন্তু অলপ বেলেগ। কাৰণ তেওঁলোকে আপোনাৰ বয়সৰ লগত খাপ খোৱাকৈ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত অধিক গুৰুত্ব দিয়ে। সাধাৰণতে চিকিৎসক আৰু/বা নাৰ্চে তলত দিয়া কামবোৰ কৰিব:

১) শৰীৰৰ ওজন, উচ্চতা জুখিব, আৰু BMI পৰীক্ষা কৰিব।

প্ৰথম কামটো হ'ল আপোনাৰ ওজন আৰু উচ্চতা জুখি আপোনাৰ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) গণনা কৰা। এই ``(BMI)`` মানটোৱে আপোনাক কয় যে আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে আপোনাৰ ওজন সুস্থ আছে নে নাই। তাৰ পিছত, এই সকলোবোৰ জোখ আপোনাৰ বৃদ্ধিৰ চাৰ্টত প্লট কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত আপুনি কেনেকৈ বৃদ্ধি পাইছে তাৰ এটা ভাল ধাৰণা পাব।

২/ ৰক্তচাপ আৰু শ্ৰৱণ ক্ষমতা পৰীক্ষা

ইয়াৰ পিছত আপোনাৰ ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰা হ’ব। কেতিয়াবা আপোনাৰ শ্ৰৱণ ক্ষমতাও পৰীক্ষা কৰা হ’ব পাৰে। যদিও এইবোৰ নিয়মীয়া পৰীক্ষা, তথাপিও ইয়াৰ দ্বাৰা যিকোনো সমস্যা আগতীয়াকৈ ধৰা পেলোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

৩/ মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি মনোযোগ (Depression Screening)

এই যুগত বিভিন্ন মানসিক চাপ আৰু প্ৰত্যাহ্বানৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গতিকে চিকিৎসকে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতিও গুৰুত্ব দিব। কেতিয়াবা, তেওঁলোকে এটা চুটি প্ৰশ্নাৱলীৰ দৰে কিবা এটাও কৰিব পাৰে যাতে আপুনি হতাশাৰ দৰে অৱস্থাৰ লক্ষণ আছে নেকি চাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মানসিক অস্বস্তি হ’লে সহায় লোৱাত সহজ হ’ব।

৪/ আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ বিষয়ে কথোপকথন

ডাক্তৰে আপোনাক প্ৰশ্ন কৰিব, আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে ক’ব, মূল্যৱান পৰামৰ্শও দিব। তেওঁলোকে হয়তো মূলতঃ এইবোৰৰ কথা ক’ব পাৰে:

• খোৱা:

ডেকা প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে দিনটোত কমেও তিনিটা মূল আহাৰ গ্ৰহণ কৰা উচিত। এই আহাৰত ক্ষীণ প্ৰটিন ( যেনে, ক্ষীণ মাংস, মাছ, কণী), দিনটোত কমেও পাঁচটা ফলমূল আৰু শাক-পাচলি , গোটা শস্য (যেনে, ব্ৰাউন ৰাইচ, উৰাদ দালি, আটা আটা), আৰু কমেও তিনিবাৰকৈ দুগ্ধজাত সামগ্ৰী (যেনে, গৰুৰ গাখীৰ, দৈ, স্কিম মিল্ক) বা ফৰ্টিফাইড সৰিয়হৰ গাখীৰ থাকিব লাগে। চৰ্বি, নিমখ, চেনিযুক্ত খাদ্য আৰু পানীয়ৰ পৰা যিমান পাৰি আঁতৰি থাকক। মাত্ৰ ভাবি চাওকচোন, দোকানৰ পৰা কিনা ভাজি ভাত, ভজা খাদ্য, মিঠা পানীয়, টফি চকলেট আদি বস্তু খাই থাকিলে আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে কিমান অস্বাস্থ্যকৰ হ’ব।

• শুই আছে:

দিনটোত ৭ৰ পৰা ৯ ঘণ্টাৰ ভিতৰত টোপনিৰ প্ৰয়োজন ।নিশ্চয়কৈ প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেন্তে গোটেই দিনটো গ্ৰ’গী অনুভৱ হ’ব, আৰু কাম বা স্কুলৰ কামত মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন হ’ব। শুই উঠাৰ আগতে কিবা এটা জিৰণি লোৱাটো ভাল (যেনে কিতাপ পঢ়া, সংগীত শুনা)। লগতে শোৱাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে ফোন আৰু কম্পিউটাৰৰ দৰে ইলেক্ট্ৰনিক যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰক। এইবোৰৰ পৰা ওলোৱা পোহৰে আপোনাৰ টোপনি বিঘ্নিত কৰিব পাৰে।

• শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ:

সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়া তীব্ৰতাৰ ব্যায়াম (যেনে, দ্ৰুত খোজ কঢ়া) বা ৭৫ মিনিট জোৰদাৰ তীব্ৰতাৰ ব্যায়াম (যেনে, দৌৰা, চাইকেল চলোৱা) কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক। বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ক্ৰিকেট খেলা, নেটবল খেলা, বা সন্ধিয়া দৌৰিবলৈ যোৱাটো কিমান ভাল হ’ব, সেইটো ভাবি চাওকচোন। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে উপকাৰিতা শব্দৰ বাহিৰত।

• বৃদ্ধি আৰু উন্নয়ন:

১৯ বছৰ বয়সৰ ভিতৰত যুৱক-যুৱতীসকলে বৃদ্ধিৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা পোৱাটো সাধাৰণ কথা:

• আপুনি কোন আৰু আপোনাৰ মূল্য কি সেই বিষয়ে এক স্পষ্ট আত্মবোধৰ উন্মেষ ঘটে ৷
• আমি বন্ধুৰ দলতকৈ ব্যক্তিগত সম্পৰ্কক বেছি মূল্য দিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ।
• ক্ৰমান্বয়ে পিতৃ-মাতৃৰ পৰা স্বাধীন হ’বলৈ চেষ্টা কৰিছে। নিজৰ সিদ্ধান্ত নিজে ল’বলৈ চেষ্টা কৰিছে।
• যেতিয়া কোনো সমস্যাৰ সন্মুখীন হয় , আপুনি ইয়াৰ বিভিন্ন দিশৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে চিন্তা কৰিব পাৰে, বিমূৰ্তভাৱে চিন্তা কৰিব পাৰে, আৰু সমাধান বিচাৰি পাব পাৰে।
• আপুনি ভৱিষ্যতৰ বাবে দীৰ্ঘম্যাদী পৰিকল্পনা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে ৷ আপুনি উচ্চ শিক্ষা আৰু চাকৰিৰ দৰে কথাবোৰ চিন্তা কৰে।

৫.এটা সম্পূৰ্ণ শাৰীৰিক পৰীক্ষা (Physical Exam)

চিকিৎসকে আপোনাৰ ছাল পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ কথা শুনিব ৷

যদি আপুনি এগৰাকী যুৱতী, তেন্তে আপুনি স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি ল'ৰা, আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ অণ্ডকোষ পৰীক্ষা কৰি হাৰ্নিয়া , গোটা , আৰু ভেৰিকোচেলছ, যিবোৰ অণ্ডকোষত উখহি উঠা শিৰা । ভেৰিকোচেলছ হৈছে অণ্ডকোষৰ ফুলা শিৰা। চিন্তা নকৰিব, এইবোৰ স্বাভাৱিক পৰীক্ষা।

৬/ ভেকচিন আপডেট

গুৰুতৰ ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ ভেকচিন অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে সময়মতে ভেকচিন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। বিভিন্ন চিকিৎসা কেন্দ্ৰত টিকাকৰণৰ সময়সূচী সামান্য ভিন্ন হ’ব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ টিকাকৰণৰ পৰা কি আশা কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে জানিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

৭/ প্ৰয়োজন হ’লে লেব টেষ্ট

যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে ইয়াক প্ৰয়োজনীয় বুলি ভাবে তেন্তে তেওঁ কিছুমান পৰীক্ষাগাৰৰ পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশো দিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• ৰক্তহীনতা ( তেজত আইৰণৰ মাত্ৰা কম হোৱা নে নাই পৰীক্ষা কৰক)
• উচ্চ কলেষ্টেৰল
• যক্ষ্মা ৰোগ
• হেপাটাইটিছ চি
• যৌন সংক্ৰামক ৰোগ (STDs) (সামাজিক ৰোগ)

এই পৰীক্ষাসমূহে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে অধিক তথ্য প্ৰদান কৰিব পাৰে।

আগলৈ চাই

এই চিকিৎসা পৰীক্ষাৰ পিছত আপুনিও আপোনাৰ জীৱনৰ ভৱিষ্যতৰ কথা চিন্তা কৰা উচিত। ইয়াত কিছুমান কথা উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে:

আপোনাৰ ব্যক্তিগত বিকাশ (Self)

• ভৱিষ্যতৰ বাবে পৰিকল্পনা কৰক: আপোনাৰ কলেজ আৰু/বা কামৰ বাবে পৰিকল্পনা কৰক। আপুনি কি কৰিব বিচাৰে আৰু আপোনাৰ সপোন কি সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।
• আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰি যাওক: যদি আপুনি শিল্প, সংগীত, ব্যায়াম, সমাজ সেৱা ভাল পায়, তেন্তে সেইবোৰ কাম কৰি যাওক। এইবোৰে আপোনাক সুখ আৰু মানসিক শান্তি আনে।
• দায়িত্বশীল হওক: স্কুলৰ কাম আৰু কামৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ হওক। আপুনি সমস্যাত পৰিলে পৰিয়াল, স্বাস্থ্য পেছাদাৰী বা আপুনি বিশ্বাস কৰা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ লাজ নকৰিব।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় শিকিব: ব্যায়াম, ধ্যান, আৰু বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সৈতে কথা পতাৰ দৰে কথাবোৰে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• হতাশাৰ লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হওক: সঘনাই খং, বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱা, ঘৰুৱা কাম নকৰা, আত্মহত্যাৰ চিন্তা আদি লক্ষণৰ বাবে সতৰ্ক হওক। প্ৰয়োজন হ’লে পেছাদাৰী সহায় লওক।
• যদি আপুনি এতিয়াও শিশু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ আছে , এতিয়াই প্ৰাপ্তবয়স্ক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ সময় ৷
• দাঁতৰ ভালদৰে যত্ন লওক: ফ্ল’ৰাইডযুক্ত টুথপেষ্টেৰে দিনটোত দুবাৰকৈ দাঁত ব্ৰাছ কৰক। দাঁতৰ মাজত পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ ফ্লছ ব্যৱহাৰ কৰক ৷ বছৰত কমেও দুবাৰকৈ দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

আপোনাৰ সুৰক্ষা

"তোমাৰ নিৰাপত্তা তোমাৰ নিজৰ হাতত। গতিকে এইটোও ভাবি চাওক।"

• বাহনত উঠিলে সদায় ছিটবেল্ট পিন্ধিব লাগে ।
• গাড়ী চলোৱাৰ সময়ত ফোন ব্যৱহাৰ আৰু মেছেজ পঠিওৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। এইটো অতি বিপদজনক।
• যদি আপুনি যৌন সক্ৰিয় হয় তেন্তে অবাঞ্চিত গৰ্ভধাৰণ আৰু যৌন সংক্ৰামক ৰোগ (STD) ৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ আৰু কণ্ডম ব্যৱহাৰ কৰক ।ব্যৱহাৰ।
• যদি আপুনি থকা সম্পৰ্কটো হিংসাত্মক, অসন্মানজনক, বা যৌনতাৰ বাবে হেঁচা দিয়া হয় , তেন্তে সম্পৰ্কটো এৰি দিয়ক।
• বাহিৰলৈ ওলোৱাৰ কমেও ১৫ মিনিট আগতে কমেও ৩০ এছ পি এফ থকা ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰিব লাগে। দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে পুনৰ প্ৰয়োগ কৰক। টেনিং বেড ব্যৱহাৰ নকৰিব , যিয়ে ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
• ধূমপান, ভেপিং, মদ্যপান, আৰু ড্ৰাগছ ব্যৱহাৰ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক। আপোনাৰ বাবে প্ৰেছক্ৰিপচন নোহোৱা ঔষধ ব্যৱহাৰ নকৰিব।
• মদ্যপান কৰি কেতিয়াও গাড়ী চলাব নালাগে। আৰু মদ্যপান বা ড্ৰাগছ সেৱন কৰা ব্যক্তিৰ লগত কেতিয়াও বাহনত নাযাব। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে বিশ্বাসযোগ্য চালক (নিৰ্দিষ্ট চালক) ৰ সৈতে আগতীয়াকৈ ব্যৱস্থা কৰক বা অন্য নিৰাপদ পৰিবহণ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰক।
• বিপজ্জনক অস্ত্ৰ-শস্ত্ৰ বিশেষকৈ বন্দুক ঘৰত নাৰাখিব। যদি কৰে তেন্তে আবদ্ধ কৰি ৰাখক, শিশুৰ হাতৰ নাগালেৰে আঁতৰত আৰু গোলাবাৰুদ নোহোৱাকৈ ৰাখক। গোলাবাৰুদ পৃথক নিৰাপদ স্থানত ৰাখক।

যদি আপোনাৰ জীৱন-যাপনৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা আছে (যেনে, পৰ্যাপ্ত খাদ্যৰ অভাৱ, থাকিবলৈ নিৰাপদ ঠাই নথকা, স্বাস্থ্য বীমা নথকা) তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁ আপোনাক সম্প্ৰদায়ৰ সম্পদ বা সহায় কৰিব পৰা সমাজকৰ্মীৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

এই সকলোবোৰ পইণ্ট আমেৰিকান একাডেমী অৱ পেডিয়াট্ৰিক্স (AAP) আৰু ব্রাইট ফিউচাৰ্ছ কাৰ্যসূচীৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি প্ৰস্তুত কৰা হৈছে।

শেষত কি মনত ৰাখিব লাগে (Take-Home Message)

গতিকে, আপুনি বুজি পাইছে যে ১৯ বছৰ বয়সত এই মেডিকেল চেকআপটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ। এয়া কেৱল অসুস্থতাৰ পৰীক্ষা নহয়। এয়া আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি, আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ বাবে কৰা বিনিয়োগ।

• আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক: আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্ন, সন্দেহ বা উদ্বেগ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে আলোচনা কৰিবলৈ নিঃসংকোচে অনুভৱ কৰক। তেতিয়াহে তেওঁলোকে আপোনাক সঠিকভাৱে সহায় কৰিব পাৰিব।
• আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ দায়িত্ব লওক: আপুনি এতিয়া এজন যুৱ প্ৰাপ্তবয়স্ক। গতিকে নিজৰ শৰীৰ আৰু মনৰ দায়িত্ব লওক। সুস্থ জীৱনশৈলীৰ লগত অভ্যস্ত হওক।
• এইটো এবাৰৰ কথা নহয়: সুস্থ হৈ থাকিবলৈ হ’লে আপুনি নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন নিৰন্তৰভাৱে ল’ব লাগিব। এই মেডিকেল চেকআপ সেই যাত্ৰাৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ মাথোঁ।

আমি সকলোৱে আপোনালোকৰ সুস্থ আৰু সুখী ভৱিষ্যত কামনা কৰিছো!

` কিশোৰ-কিশোৰীৰ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা, ১৯ বছৰীয়া স্বাস্থ্য, যুৱ স্বাস্থ্য, সু-শিশুৰ ভ্ৰমণ, বি এম আই, মানসিক স্বাস্থ্য, টিকাকৰণ, শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য, সুৰক্ষা