যদি আপুনি বা আপোনাৰ কোনোবা আপোনজনৰ পাৰ্কিনছন ৰোগ আছে তেন্তে আপুনি জানে যে ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাটো কিমান প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। কঠিন দিনটোৰ পিছত শুই থকা, টছিং আৰু ঘূৰোৱা, বা প্ৰতি ঘণ্টাত সাৰ পোৱাটো ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে। কিন্তু এইটোৰ সন্মুখীন হ’ব নালাগে অকলে। পাৰ্কিনছন ৰোগত আক্ৰান্ত বহু লোকৰ এই সমস্যা। গতিকে, এনেকুৱা কিয় হয়? আমি ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰো? এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে আজি অতি সহজ আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণভাৱে কওঁ।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
প্ৰথমে পাৰ্কিনছন ৰোগ কি চাওঁ আহক।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পাৰ্কিনছন ৰোগ হ’ল এনে এক অৱস্থা, য’ত মগজুৰ আমাৰ গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা স্নায়ুকোষবোৰ সময়ৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে ক্ষতিগ্ৰস্ত বা ধ্বংস হৈ পৰে। এই স্নায়ুকোষবোৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত হোৱাৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰত বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
এইটো মূলতঃ গতিবিধিৰ বিকাৰ ৷ অৰ্থাৎ ই আমাৰ খোজ কঢ়া, হাত পোৱা আৰু ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলায়। আপুনি এই ধৰণৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে:
- জঠৰ পেশী: পেশীত টান হোৱা অনুভৱ।
- কঁপনি: বিশেষকৈ হাত বা ভৰিৰ অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে জোকাৰণি।
- ভাৰসাম্যৰ সমস্যা: খোজ কঢ়াৰ সময়ত ভাৰসাম্য হেৰুৱাই পৰিব বুলি অনুভৱ কৰা।
- গতিৰ লেহেমীয়া হোৱা (Bradykinesia): এনে এক অৱস্থা য’ত সকলো কাম অতি লাহে লাহে কৰা হয়।
কিন্তু পাৰ্কিনছন ৰোগে কেৱল গতিবিধিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা নাই। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াৰ বহুতো নন-মটৰ লক্ষণ আছে যিয়ে আমাৰ মেজাজ, ঘ্ৰাণশক্তি, আৰু দৃষ্টিশক্তিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
গতিকে, পাৰ্কিনছন ৰোগ আৰু টোপনিৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?
পাৰ্কিনছন ৰোগ আৰু টোপনিৰ মাজত এক অতি জটিল সম্পৰ্ক আছে। যেন সূতাৰ জটিল বল এটা। আনকি বিজ্ঞানীসকলেও এতিয়াও সম্পূৰ্ণ ব্যৱস্থাটো বুজি পোৱা নাই।
কেতিয়াবা, টোপনিৰ সমস্যা প্ৰত্যক্ষভাৱে পাৰ্কিনছন ৰোগৰ ফলত হয়। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে টোপনিৰ সমস্যা পাৰ্কিনছন ৰোগৰ অন্যতম প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ'ব পাৰে । যেনে, টোপনিত খোজ কঢ়া আৰু হাত ভৰি মুখৰ গতিবিধি এই ৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
আনহাতে, পাৰ্কিনছন ৰোগৰ বাবে আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ আৰু ইয়াৰ লগত অহা মানসিক প্ৰত্যাহ্বানৰ দৰে কথাবোৰেও আপোনাৰ টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এটা কথা স্পষ্ট: পাৰ্কিনছন ৰোগত আক্ৰান্ত বহু লোকৰ বাবে ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাটো এটা সপোন। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে পাৰ্কিনছন ৰোগত আক্ৰান্ত তিনিজনৰ ভিতৰত দুজনৰ (২/৩) লোকৰ টোপনিৰ সমস্যা থাকে।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →পাৰ্কিনছন ৰোগীৰ মাজত টোপনিৰ সমস্যা কিয় ইমান সাধাৰণ?
ইয়াৰ কেইবাটাও মূল কাৰণ চিনাক্ত কৰিছে চিকিৎসকে। আহকচোন সেইবোৰ ভালদৰে চাওঁ।
| কাৰণ | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| মগজুত ৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তন | পাৰ্কিনছন ৰোগত মগজুৰ কিছুমান ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্যৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। ইয়াৰ দ্বাৰা আমাৰ শৰীৰৰ টোপনি-জাগৰণ চক্ৰত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পৰে। ফলত টোপনিৰ পৰিমাণ আৰু মান হ্ৰাস পাব পাৰে। |
| ঔষধ | পাৰ্কিনছন ৰোগৰ কিছুমান ঔষধে টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে। কিছুমান ঔষধ খালে দিনৰ ভাগত টোপনি অহা আৰু অনিদ্ৰা হব পাৰে। |
| মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা | পাৰ্কিনছন ৰোগীৰ মাজত উদ্বেগ আৰু হতাশা সাধাৰণতে দেখা যায়। এই মানসিক অৱস্থাৰ যিকোনো এটাই ৰাতি টোপনি অহাত অথবা ভাল টোপনি লোৱাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। |
| অন্যান্য লক্ষণ | পাৰ্কিনছন ৰোগৰ আন লক্ষণ যেনে শৰীৰৰ বিষ আৰু ৰাতি সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা (nocturia) আদিয়েও টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে। টোপনিৰ সময়ত উশাহ-নিশাহ বন্ধ হৈ পৰা স্লিপ এপনিয়া (Sleep apnea) পাৰ্কিনছন ৰোগৰ পিছৰ পৰ্যায়তো সাধাৰণ। |
পাৰ্কিনছন ৰোগৰ লগত কি কি টোপনিৰ সমস্যা আহিব পাৰে?
পাৰ্কিনছন ৰোগে সকলোকে একেধৰণে প্ৰভাৱিত নকৰে। আৰু টোপনিৰ সমস্যাও তেনেকুৱাই। আপুনি এনেকুৱা কথা অনুভৱ কৰিব পাৰে:
- অনিদ্ৰা: শুই উঠাৰ পিছত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সজাগ হৈ থকা।
- খণ্ডিত টোপনি: ৰাতি একাধিকবাৰ সাৰ পোৱা।
- দিনত অত্যধিক টোপনি অহা: দিনত অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে টোপনি অহা।
- প্ৰাঞ্জল সপোন বা দুঃস্বপ্ন:অতি প্ৰাঞ্জল, কেতিয়াবা ভয়ংকৰ সপোন দেখা। এইবোৰে সাৰ পাই উঠি সপোন আৰু বাস্তৱৰ মাজত বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
REM Sleep Behavior Disorder নামৰ এক বিশেষ অৱস্থা
পাৰ্কিনছন ৰোগীৰ প্ৰায় আধা সংখ্যক ৰোগীৰ এই বিশেষ অৱস্থা। সাধাৰণতে সপোন দেখিলে আমাৰ শৰীৰে সাময়িকভাৱে চেতনা হেৰুৱাই পেলায়। সেয়ে আমি সপোন দেখা কামবোৰ আচলতে নকৰো।
কিন্তু REM টোপনিৰ বিকাৰ থকা কোনোবা এজনৰ বাবে সেই নিয়ন্ত্ৰণ হেৰাই যায়। অৰ্থাৎ আপুনি সপোন দেখা কথাবোৰ অভিনয় কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। যদি আপুনি টোপনিতে দৌৰিছে তেন্তে বিচনাৰ পৰা দৌৰি আহি চিঞৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব আৰু হাত-ভৰি চেপি ধৰিব। ই আপোনাৰ বাবে আৰু কাষত শুই থকা ব্যক্তিজনৰ বাবে অলপ বিপদজনক হ’ব পাৰে। কিছুমান গৱেষকৰ মতে এইটো পাৰ্কিনছন ৰোগৰ অতি প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও পাৰ্কিনছন ৰোগীৰ মাজত আন কেইবাটাও টোপনিৰ বিকাৰ সাধাৰণ:
- আগতে কোৱাৰ দৰে ৰাতি সঘনাই উঠি প্ৰস্ৰাৱ কৰা (Nocturia)।
- ভৰিৰ অসহ্য অস্বস্তিৰ বাবে ভৰি দুখনে অনবৰতে লৰচৰ কৰা যেন অনুভৱ কৰা অৱস্থাটো হ’ল ৰেষ্টলেছ লেগছ চিণ্ড্ৰম।
- টোপনিৰ সময়ত উশাহ বন্ধ হোৱাটো স্লিপ এপনিয়া বোলে।
- শৰীৰৰ জৈৱিক ঘড়ীৰ সমস্যা (Circadian rhythm sleep disorders)।
এই টোপনিৰ সমস্যাবোৰ কেনেকৈ নিৰ্ণয় আৰু চিকিৎসা কৰা হয়?
যদি আপুনি টোপনিৰ সমস্যাত ভুগিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পতাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম। লাজ নকৰিব বা তুচ্ছ কথা বুলি উলাই নকৰিব। সমস্যাটোৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কেইটামান প্ৰশ্ন সুধিব।
এই সময়ছোৱাত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আপুনি টোপনিৰ জাৰ্নেল ৰাখিব পাৰে। প্ৰায় দুসপ্তাহৰ বাবে কেতিয়া শুবলৈ যায়, কেতিয়া সাৰ পায়, ৰাতি কিমানবাৰ সাৰ পায়, দিনত টোপনি অনুভৱ হয় নে নহয় আদি সবিশেষ লিখি থওক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ সমস্যাৰ ভাল ছবি এখন ল’ব পাৰিব।
যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে কিবা ভুল হোৱা বুলি সন্দেহ কৰে, তেন্তে তেওঁ আপোনাক টোপনিৰ অধ্যয়নৰ বাবে প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে চিকিৎসালয়ত ৰাতিটো থকাটো জড়িত হৈ থাকে। আপুনি শুই থকাৰ সময়ত আপোনাৰ মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপ, উশাহ-নিশাহ আৰু হৃদস্পন্দন আপোনাৰ শৰীৰৰ লগত সংযুক্ত সৰু সৰু চেন্সৰ (ইলেক্ট্ৰ’ড)ৰ জৰিয়তে নিৰীক্ষণ কৰা হয়।
চিকিৎসাৰ বিকল্প নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ টোপনিৰ সমস্যাৰ কাৰণৰ ওপৰত। আপোনাৰ চিকিৎসকে এনেধৰণৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:
১) ঔষধ সলনি কৰা: যদি আপোনাৰ টোপনিৰ সমস্যা পাৰ্কিনছন ৰোগৰ বাবে গ্ৰহণ কৰা কোনো ঔষধৰ বাবে হোৱা বুলি ভবা হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে সেই ঔষধৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে বা আপোনাক বেলেগ ঔষধলৈ সলনি কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।
২) নতুন ঔষধ বা চিকিৎসাঃ যদি আপোনাৰ স্লিপ এপনিয়াৰ দৰে অৱস্থা হয় তেন্তে টোপনিৰ সময়ত আপোনাৰ অক্সিজেনৰ সোঁতত ব্যাঘাত জন্মে ।তেওঁলোকে আপোনাৰ উশাহ বন্ধ কৰিবলৈ বিশেষ যন্ত্ৰ (মৌখিক সঁজুলি/চিপিএপি মেচিন) ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। লগতে কিছুমান টোপনিৰ সমস্যাৰ বাবে বিশেষ ঔষধ আছে।
৩) জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: আমাৰ দৈনন্দিন অভ্যাস আৰু টোপনিৰ পৰিৱেশেও টোপনিৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়। শুই উঠাৰ সময় আৰু সাৰ পোৱাৰ সময় একেৰাহে ৰখা, শোৱা কোঠাটো আন্ধাৰ আৰু নিস্তব্ধ কৰি ৰখা, আৰু শুই উঠাৰ আগতে আপোনাৰ ফোন বা টিভি চোৱা এৰাই চলা আদি সৰল কথাবোৰে ডাঙৰ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে।
ৰাতি ভালকৈ টোপনি যাবলৈ কৰিব পৰা আন কামবোৰ
আমি এইটোক ভালক "টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা" বুলি কওঁ। এই অভ্যাসবোৰ মানি চলিলে আপোনাক বহুত সকাহ দিব।
| কৰিবলগীয়া কামবোৰ (Do's) ✅ | নকৰিব ❌ |
|---|---|
| দিনত বাহিৰলৈ ওলাই যাওক। সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে শৰীৰলৈ এটা সংকেত প্ৰেৰণ কৰে যে সাৰ পোৱাৰ সময় আহি পৰিছে। | দিনত দীঘলীয়া টোপনি নাথাকিব। ২০-৩০ মিনিটৰ চুটি টোপনি লোৱাটো ঠিকেই আছে। |
| গোটেই দিনটো শৰীৰ সক্ৰিয় কৰি ৰাখক। অলপ খোজ কাঢ়িলেও ঠিকেই আছে, যিকোনো ব্যায়ামৰ লাভ আছে। | শুই উঠাৰ ৬ ঘণ্টাৰ ভিতৰত কেফেইনযুক্ত পানীয় যেনে কফি বা চাহ খাব নালাগে। |
| শুই উঠাৰ আগতে মনটো শিথিল কৰক। কুহুমীয়া গা ধোৱা বা কোমল মালিচ কৰা আদি কামবোৰে সহায় কৰিব পাৰে। | শোৱা কোঠাটো কেৱল শুবলৈ ব্যৱহাৰ কৰক। পঢ়া, টিভি চোৱা বা কাম কৰাৰ বাবে আন এটা কোঠা বাছি লওক। |
কাউণ্টাৰৰ পৰা পোৱা টোপনিৰ সহায়ক ব্যৱহাৰ কৰাটো ঠিকেই আছেনে?
একেবাৰে নহয়। এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ফাৰ্মাচীত কাউণ্টাৰৰ পৰা কিনিব পৰা টোপনিৰ বড়িবোৰ সহজ সমাধান যেন লাগিব পাৰে যদিও পাৰ্কিনছন ৰোগত আক্ৰান্ত কোনোবা এজনৰ বাবে ই অতিৰিক্ত বিপদৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল,প্ৰথমে চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ কোনো ধৰণৰ অভাৰ-দ্য-কাউণ্টাৰ টোপনিৰ বড়ি গ্ৰহণ নকৰিব। এইবোৰে আপোনাৰ পাৰ্কিনছনৰ ঔষধৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ টোপনিৰ সমস্যা আৰু বেছি বেয়া কৰিব পাৰে।
কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদি আপোনাৰ টোপনিৰ সমস্যাই আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলাইছে তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। বিশেষকৈ এই ধৰণৰ ক্ষেত্ৰত পলম নকৰিব:
- যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি টোপনিৰ সময়ত যি কৰে সেয়া আপোনাক বা আপোনাৰ সংগীক বিপদত পেলাব পাৰে।
- কেতিয়াবা এই টোপনিৰ সমস্যাবোৰ হতাশাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে , যিটো পাৰ্কিনছন ৰোগৰ লগত আহিব পাৰে। যদি আপুনি আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলাইছে আৰু জীৱনটোক লৈ নিৰাশ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি আপুনি বিশ্বাস কৰা চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। এই অৱস্থাত সহায় কৰিব পৰা চিকিৎসা আছে। এনেকৈ কষ্ট পাব নালাগে।
পাৰ্কিনছন ৰোগ আৰু টোপনিৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে এতিয়াও গৱেষকসকলে অধিক জানিবলৈ লৈছে। সেই জ্ঞানে ভৱিষ্যতে উন্নত চিকিৎসা বিকশিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু ইতিমধ্যে বহুতো চিকিৎসা আৰু সমাধান আছে যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ টোপনিৰ সমস্যাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক। সকলোৱে মিলি আপোনাৰ টোপনি আৰু আপোনাৰ জীৱন উন্নত কৰাৰ পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- পাৰ্কিনছন ৰোগত টোপনিৰ সমস্যা অতি সাধাৰণ। এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়।
- শাৰীৰিক আৰু মানসিক কাৰণে ইয়াৰ প্ৰভাৱ পেলায়।
- চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও ফাৰ্মাচীৰ পৰা টোপনিৰ বড়ি গ্ৰহণ নকৰিব। ইয়াৰ ফলত সমস্যাটো আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
- আপোনাৰ সকলো টোপনিৰ সমস্যাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক (টোপনি আহিবলৈ সংগ্ৰাম কৰা, সপোন দেখা, দিনৰ ভাগত টোপনি অহা)।
- বহু ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে, গতিকে আশা এৰি নিদিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.