আপোনাৰ সন্তানৰ টোপনিৰ সমস্যা হৈছে নেকি? মেলাটনিন চাপ্লিমেণ্টৰ কথা কওঁ।

আপোনাৰ শিশুটিৰ ৰাতি টোপনি আহিব নোৱাৰা বা টোপনিৰ পৰা সাৰ পোৱাৰ সমস্যা হয়নে? সৰু ল’ৰা-ছোৱালী থকা ঘৰত এইটো অতি সাধাৰণ কথা। গতিকে সেই সময়ত আপুনি হয়তো ‘মেলাটনিন’ নামৰ কিবা এটাৰ কথা শুনিছে, বা হয়তো বন্ধুৱে কৈছিল, ‘অ’, এইটো চেষ্টা কৰক।’ অৱশ্যে শিশুক কোনো নতুন ঔষধ বা পৰিপূৰক দিয়াৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো অতি অতি প্ৰয়োজনীয়। মেলাটনিন কি আৰু ল’ৰা-ছোৱালীক দিলে ভাল নে নহয় সেই বিষয়ে অলপ বেছিকৈ জানো আহক, নহয়নে?

মেলাটনিন কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মেলাটনিন হৈছে আমাৰ শৰীৰে উৎপন্ন কৰা এক প্ৰাকৃতিক পদাৰ্থ, নিখুঁতভাৱে ক’বলৈ গ’লে এটা হৰম’ন। আমাৰ মগজুৰ ভিতৰত থকা পাইনেল গ্ৰন্থি নামৰ সৰু গ্ৰন্থি এটাই ইয়াক উৎপন্ন কৰে, যিটো গ্ৰন্থিয়ে ৰাতি আন্ধাৰ হ’লে মেলাটনিন নিৰ্গত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক টোপনিৰ ঘড়ীৰ দৰে ভাবিব। মেলাটনিনেই শৰীৰক কয়, ‘ঠিক আছে, এতিয়া আন্ধাৰ হৈছে, বিচনাত সাজু হোৱাৰ সময় হৈছে।’ তেতিয়াই আমাৰ টোপনি আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

তাৰ পিছত ৰাতিপুৱা যেতিয়া সূৰ্য্য উদয় হয়, যেতিয়া আমাৰ চকুৱে পোহৰ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া মগজুৱে ক্ৰমান্বয়ে মেলাটনিন উৎপাদন কমাই দিয়ে। তেতিয়াই শৰীৰে ‘সাৰ পোৱাৰ সময়’ বুলি সংকেত পায় আৰু আমি সাৰ পাওঁ। প্ৰকৃতিয়ে আমাৰ টোপনি আৰু জাগৰণ নিয়ন্ত্ৰণৰ এক সুন্দৰ উপায়।

কিন্তু আৰু এটা কথা জানিবলগীয়া আছে। কেৱল সূৰ্যৰ পোহৰে নহয়, কৃত্ৰিম পোহৰ, বিশেষকৈ ফোন, টেবলেট, কম্পিউটাৰ, টিভিৰ দৰে ইলেক্ট্ৰনিক যন্ত্ৰৰ পৰা অহা নীলা পোহৰে মগজুক এতিয়াও দিনৰ কথা বুলি ভাবিবলৈ বাধ্য কৰে। তাৰ পিছত, মেলাটনিন নিৰ্গত হোৱা বন্ধ হৈ যায়। গতিকে, ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে এই ধৰণৰ গেজেট ব্যৱহাৰ কৰিলে টোপনি পলম হোৱাৰ আন এটা কাৰণ এইটো নেকি?

গতিকে এই মেলাটনিন পৰিপূৰক কি কি?

আমি কোৱা প্ৰাকৃতিক মেলাটনিনৰ দৰেই এইটোও লেবত বনাব পাৰি। এইদৰে তৈয়াৰ কৰা মেলাটনিন হৈছে দোকান আৰু ফাৰ্মাচীত ‘মেলাটনিন পৰিপূৰক’ হিচাপে বিক্ৰী কৰা হয়। এইবোৰ সাধাৰণতে ‘ডায়েটাৰী চাপ্লিমেণ্ট’ হিচাপে বিক্ৰী কৰা হয়। অৰ্থাৎ চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচন অবিহনে এইবোৰ কিনিব পাৰি।

কিন্তু ইয়াত এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা উল্লেখ কৰা হৈছে ৷ এই খাদ্য পৰিপূৰক, আমি কোনো ৰোগৰ বাবে গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ দৰে, বজাৰলৈ অহাৰ আগতে কঠোৰ পৰীক্ষাৰ আওতাত নপৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আমেৰিকাত `(FDA)` (Food and Drug Administration) নামৰ এটা সংস্থা আছে, আৰু এনে পৰিপূৰক বিক্ৰী কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ অনুমোদনৰ প্ৰয়োজন নাই। শ্ৰীলংকাত এইবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা নিয়ম ঔষধৰ দৰে কঠোৰ নহয়।

গতিকে সমস্যাটো কি? সমস্যাটো হ’ল, কিছুমান মেলাটনিন পৰিপূৰক বটল আৰু পেকেটত লেবেলত লিখা মেলাটনিনৰ সঠিক পৰিমাণ নাথাকিবও পাৰে। তালিকাভুক্ত কৰাতকৈ কম হ’ব পাৰে, বা বহুত বেছি হ’ব পাৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, আনকি লেবেলত তালিকাভুক্ত নোহোৱা আন উপাদানসমূহো থাকিব পাৰে। শিশু এটাক কিবা এটা দিয়াৰ কথা ভাবিলে এই কথাটো অতি সাৱধান হ’ব লাগে নহয়নে?

এই মেলাটনিন পৰিপূৰকবোৰো কোনোবা নহয় কোনোবা ৰূপত পোৱা যায়।

• বড়িৰ ৰূপত পোৱা যায়।
• জেলীৰ দৰে চোবাই খাব পৰা সোৱাদযুক্ত গামি আছে - সৰু সৰু ল'ৰা-ছোৱালীয়ে এইবোৰ ভাল পায়।
• ইয়াৰ উপৰিও ই তৰল পদাৰ্থত আহে।

শেহতীয়াকৈ কিছুমান কোম্পানীয়ে নতুন ধৰণৰ মেলাটনিন সামগ্ৰীৰ প্ৰচলন কৰিছে। উদাহৰণস্বৰূপে, নাকেৰে উশাহ লোৱা, মুখত স্প্ৰে কৰা বা শোৱা কোঠাত বা বিচনাৰ চাৰিওফালে স্প্ৰে কৰা আদিও আছে। কিন্তু শিশুৰ বাবে এই নতুন পদ্ধতিসমূহ বাঞ্ছনীয় নহয়। কাৰণ এইবোৰৰ সুৰক্ষা বা ফলপ্ৰসূতা নিৰ্ণয় কৰিবলৈ এতিয়াও বৈজ্ঞানিক পৰীক্ষা কৰা হোৱা নাই।

শিশুৰ বাবে মেলাটনিন পৰিপূৰক সঁচাকৈয়ে নিৰাপদ নেকি?

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, ‘তেন্তে শিশুক মেলাটনিন পৰিপূৰক দিয়াটো সঁচাকৈয়ে নিৰাপদ নেকি?’ সত্যটো হ’ল, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াও শিশুৰ বাবে মেলাটনিন পৰিপূৰক কিমান নিৰাপদ আৰু ফলপ্ৰসূ সেই বিষয়ে বিস্তৃত গৱেষণা কৰি আছে। এইটো এতিয়াও সম্পূৰ্ণৰূপে আৱিষ্কাৰ হোৱা নাই।

কিছুমান হ্ৰস্বম্যাদী অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে মেলাটনিন কম মাত্ৰাত কম সময়ৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰাটো সম্ভৱতঃ নিৰাপদ। অৱশ্যে ‘সম্ভৱতঃ’ হ’লেও সকলোৰে বাবে একে নহয়। কেতিয়াবা শিশু বিশেষকৈ কিশোৰ-কিশোৰীসকলে পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।

এই সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়াবোৰ কি কি?

• মূৰৰ বিষঃ কিছুমান শিশুৰ মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে।
• মূৰ ঘূৰোৱা: কিছুমান মানুহৰ মূৰটো লঘু বা মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• উদ্বেগ: কিছুমান শিশুৱে উদ্বেগৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• ৰাতিপুৱা টোপনি অহা: ৰাতি শুই থকাৰ পিছতো ৰাতিপুৱা সাৰ পালে টোপনি আহিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শিশুৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু স্কুলৰ কাম-কাজত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

কেৱল এয়াই নহয়, মেলাটনিনে আন ঔষধ বা অন্যান্য পৰিপূৰক দ্ৰব্যৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। অৰ্থাৎ শিশুটিয়ে যদি আন এটা ৰোগৰ বাবে ঔষধ খাই আছে তেন্তে মেলাটনিনৰ বাবে সেই ঔষধৰ ফলপ্ৰসূতা হ্ৰাস বা পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। এইটোও বৰ বিপদজনক নহয়নে?

আন এটা অতি দুখৰ কথা হ’ল যে শিশুৱে অত্যধিক মেলাটনিন সেৱন কৰা, অৰ্থাৎ অতিমাত্ৰা সেৱন কৰা, মেলাটনিন বিষক্ৰিয়াত ভুগি চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হোৱাৰ খবৰ সমগ্ৰ বিশ্বতে প্ৰকাশ পাইছে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে শিশুৱে গোপনে গ্ৰহণ কৰে কাৰণ ইয়াৰ সোৱাদ গামিৰ দৰে হয়।

আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে, এই পৰিপূৰকত লেবেলত লিখাতকৈ অধিক মেলাটনিন থাকিব পাৰে, বা তালিকাভুক্ত নোহোৱা আন উপাদান থাকিব পাৰে, গতিকে যদি কোনো চিকিৎসকে আপোনাৰ শিশুৰ বাবে মেলাটনিনৰ পৰামৰ্শ দিয়ে, তেন্তে এইটো সুধিব লাগিব, "ডাক্তৰ, কোনটো ব্ৰেণ্ড আটাইতকৈ নিৰ্ভৰযোগ্য আৰু সৰ্বোত্তম মানদণ্ডৰ?"

লগতে নিশ্চিতভাৱে মনত ৰাখিব যে যদি আপুনি মেলাটনিন ঘৰলৈ আনে তেন্তে আপুনি ইয়াক আপোনাৰ আন ঔষধ ৰখা ঠাইত, শিশুৰ হাতৰ নাগালেৰে ক’ৰবাত, হয় ওখকৈ বা তলা লগোৱা ঠাইত ৰাখিব লাগে। দেখাত মিঠাইৰ দৰে যদিও মিঠাই নহয়।

গতিকে সৰু ল’ৰা-ছোৱালী আৰু কিশোৰ-কিশোৰীক মেলাটনিন দিয়াটো ভাল নেকি?

বহু অভিভাৱকৰ এইটোৱেই আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰশ্ন। 'গতিকে, মোৰ সন্তানে যদি টোপনি নাহে, তেন্তে মই তাক মেলাটনিন দিব লাগে নে নিদিওঁ?' সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে চিকিৎসকে সাধাৰণতে সৰু ল’ৰা-ছোৱালী আৰু কিশোৰ-কিশোৰীক অনিদ্ৰাৰ বাবে মেলাটনিনৰ পৰামৰ্শ নিদিয়ে। তাৰ কাৰণো আছে।

প্ৰায়ে শিশুৰ টোপনি অহাত অসুবিধাৰ কাৰণ হ’ল তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ বা শুই উঠাৰ আগতে কিছুমান অভাৱ। গতিকে মেলাটনিনৰ দৰে পৰিপূৰক খাদ্যৰ আশ্ৰয় লোৱাতকৈ প্ৰথমতে তেওঁলোকৰ ‘টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা’ শুধৰাই নতুন ভাল অভ্যাস স্থাপন কৰা।

‘টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা’ কি? সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে অভ্যাসবোৰেই আপোনাক ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাত সহায় কৰে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।

• প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক: প্ৰতিদিনে একে সময়তে শোৱা আৰু প্ৰতিদিনে পুৱা একে সময়তে সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই সময়বোৰ বেছি সলনি নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, আনকি ছুটিৰ দিনতো। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক ঘড়ীটোৱে সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰিব।
• শোৱাৰ আগতে শিশুটিক শান্ত কৰা কামবোৰ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক: শুই উঠাৰ প্ৰায় এঘণ্টা আগতে দৌৰা-দৌৰি আৰু চিঞৰ-বাখৰ কৰা বন্ধ কৰক আৰু শিশুটিক শান্ত কৰা কাম এটা কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে ভাল পোৱা গল্পৰ কিতাপ পঢ়া, শান্ত সংগীত শুনা বা গৰম গা ধোৱা আদি কাম কৰিব পাৰে।
• ৰাতি উজ্জ্বল লাইটৰ সংস্পৰ্শ হ্ৰাস কৰক, বিশেষকৈ ইলেক্ট্ৰনিক ডিভাইচ: আমি ইতিমধ্যে কোৱাৰ দৰে ফোন, টেবলেট, কম্পিউটাৰ আৰু টিভিৰ পৰা ওলোৱা নীলা পোহৰে মেলাটনিনৰ উৎপাদন দমন কৰে। শোৱাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে এই সকলোবোৰ গেজেট বন্ধ কৰি কোঠাৰ লাইট ম্লান কৰি দিব লাগে। যদি আপুনি কিতাপ পঢ়ি আছে তেন্তে কোমল পোহৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
• শোৱা কোঠাটো শুবলৈ আৰামদায়ক ঠাই কৰক: শিশুৰ শোৱা কোঠাটো নিস্তব্ধ, আন্ধাৰ আৰু অলপ শীতল হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আৰামদায়ক বিচনা আৰু আঠুৱাও টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰে।
• ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত গধুৰ খাদ্য আৰু চেনিযুক্ত পানীয় পৰিহাৰ কৰক: শোৱাৰ সময়ৰ ওচৰত গধুৰ আহাৰ খালে আপোনাৰ টোপনি ব্যাঘাত জন্মিব পাৰে কাৰণ শৰীৰে ইয়াক হজম কৰিবলৈ অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়। লগতে চাহ, কফি, চকলেট, চেনিযুক্ত পানীয় (বিশেষকৈ ক’লা)ত থকা কেফেইনে আপোনাৰ টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে।

ভাবি চাওকচোন, এই সহজ অভ্যাসবোৰ সলনি কৰিলে আপোনাৰ শিশুটিৰ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় মেলাটনিন প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপাদন কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব। তেতিয়া পৰিপূৰক দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাথাকিব নহয়নে?

কিন্তু যদি এই সকলোবোৰ ভাল টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ পদ্ধতি পালন কৰিও আপোনাৰ শিশুটিয়ে দিনত টোপনি ভাৱ অব্যাহত ৰাখিছে, বা যদি ৰাতি টোপনি অহাত অসুবিধা পায়, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে। কাৰণ আপোনাৰ শিশুৰ টোপনিৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে যাৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰি, বা টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা অন্তৰ্নিহিত স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা থাকিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কিছুমান শিশুৰ এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) বা অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ (ASD)ৰ দৰে স্নায়ুৰ বিকাশৰ বিকাৰ হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত কেৱল মেলাটনিন দিয়াতকৈ ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ চিকিৎসা কৰাটো অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আৰু কি জানিব লাগিব?

এই সকলোবোৰৰ লগত আৰু কেইটামান কথা মনত ৰাখিব লাগিব। যদি আপুনি আপোনাৰ সন্তানক মেলাটনিন দিয়াৰ কথা ভাবিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি, মই পুনৰ কওঁ, নিশ্চিতভাৱে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক। কেৱল শুনা কথা বা ইণ্টাৰনেটত দেখাৰ ভিত্তিত শিশুক ঔষধ নিদিব।

কিছুমান বিশেষ ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে মেলাটনিন দিব পাৰে। সেইটো কেতিয়া?

• যদি কোনো কিশোৰৰ টোপনিৰ সময়সূচী সম্পূৰ্ণৰূপে বিঘ্নিত হয় (উদাহৰণস্বৰূপে, বন্ধৰ দিনত তেওঁলোকে ৰাতিপুৱালৈকে শুই থাকে, দুপৰীয়ালৈকে শুই থাকে, আৰু তাৰ পিছত পুনৰ স্কুল আৰম্ভ হ’লে ৰাতিটো শুব নোৱাৰে), তেন্তে আপুনি কম সময়ৰ বাবে মেলাটনিন চেষ্টা কৰি তেওঁলোকৰ টোপনিৰ সময়সূচী পুনৰ নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• লগতে, বিশেষভাৱে টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা থকা শিশুক (উদাহৰণস্বৰূপে আমি আগতে আলোচনা কৰা কিছুমান স্নায়ু বিকাশৰ বিকাৰ থকা শিশুক) চিকিৎসকৰ নিবিড় তত্বাৱধানত মেলাটনিন দিব পাৰি।

কিন্তু যদি আপুনি কৰে তেন্তে আপোনাৰ শিশুৰ বাবে কোন ধৰণৰ মেলাটনিন ভাল, কি মাত্ৰা আৰু কিমান সময় দিব লাগে সেই বিষয়ে কেৱল চিকিৎসকেহে সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।শিশুটিৰ বয়স, ওজন আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা আদি বহুতো কাৰক বিবেচনা কৰি তেওঁ সেইবোৰ সিদ্ধান্ত লয়। কেৱল ফাৰ্মাচীৰ পৰা ৰেণ্ডম ড’জ কিনিব নোৱাৰি।

গতিকে সামৰণিত ক’ব পাৰি যে যদি আপোনাৰ সন্তানৰ টোপনিৰ সমস্যা আছে তেন্তে আতংকিত নহ’ব বা আপোনাৰ শিশুৰ ওপৰত শুনা সকলো কথা চেষ্টা নকৰিব। চিকিৎসাৰ সঠিক পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই সদায় সৰ্বোত্তম কাম। ই আপোনাৰ সন্তানৰ সুৰক্ষা নিশ্চিত কৰিব আৰু আপোনাৰ ভয় লাঘৱ কৰিব।

গতিকে, এই কাহিনীৰ পৰা আমি কি বাৰ্তা মনত ৰখা উচিত ?

ঠিক আছে, আমি কিছুদিনৰ পৰা মেলাটনিনৰ কথা পাতি আছো। গতিকে এই সকলোবোৰৰ মাজত আমি কি কি আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা লক্ষ্য কৰিব লাগিব? এটা এটাকৈ সেইবোৰ চাওঁ আহক।

• মেলাটনিন হৈছে আমাৰ শৰীৰত প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন হোৱা হৰম’ন। কিন্তু শিশুক মেলাটনিন নামৰ কাউণ্টাৰৰ পৰা কিনা পৰিপূৰক দিওঁতে অতি সাৱধান হ’ব লাগে, কিয়নো ইয়াৰ নিয়ন্ত্ৰণ ভালদৰে নহয়।
• শিশুক যিকোনো পৰিপূৰক বা ঔষধ দিয়াৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে, নিঃচৰ্তভাৱে, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত। এইটোৱেই প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। সেইটো কেতিয়াও পাহৰিব নালাগে।
• প্ৰায়ে শিশুৰ টোপনিৰ ভাল পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ বীজ সিঁচিলেই টোপনিৰ সমস্যা সমাধান কৰিব পাৰি। ফোনটো থৈ দিয়া আৰু শিশুটিক সময়মতে শুই দিয়াৰ দৰে সহজ কথাবোৰে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।
• শিশুক সঁচাকৈয়ে মেলাটনিনৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই সেইটো চিকিৎসকেহে নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। তেওঁ আপোনাক সঠিকভাৱে ক’ব পাৰিব যে আপোনাৰ শিশুটিৰ বাবে কি মাত্ৰা উপযুক্ত আৰু কিমান সময়ৰ বাবে দিব লাগে।
• পাহৰি নাযাব, সকলো ঔষধ আৰু পৰিপূৰক শিশুৰ হাতৰ নাগালেৰে নিৰাপদে সংৰক্ষণ কৰি ৰাখক। বিশেষকৈ যিবোৰ সোৱাদযুক্ত গামিত আহে সেইবোৰৰ ক্ষেত্ৰত সাৱধান হওক।
• যদি আপোনাৰ শিশুৰ টোপনিৰ বিষয়ে কিবা প্ৰশ্ন, সন্দেহ বা চিন্তা আছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতক। অনুমান কৰি সন্তানক বিপদত পেলাব নালাগে, আৰু নিজেও ইয়াৰ বাবে চিন্তা নকৰিব।

আশাকৰোঁ এই কাহিনীটোৱে আপোনালোকক মেলাটনিনৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজি পাইছে। আশাকৰোঁ আপোনাৰ সন্তানে ভাল টোপনি পাব!

মেলাটনিন, অনিদ্ৰা, শিশুৰ টোপনি, খাদ্য পৰিপূৰক, টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা, পাৰ্শ্বক্ৰিয়া, চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ