ভয় খোৱাটো এটা ৰোগ নেকি? ফ’ব’ফ’বিয়াৰ কথা কওঁ!

ভয়ৰ অনুভৱটোৱেই ভয় খোৱাৰ কথা কেতিয়াবা ভাবিছেনে? আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, ‘এইটো কি আজে বাজে কথা?’। কিন্তু, আচলতে এইটো কিছু জটিল মানসিক অৱস্থা যিয়ে কিছুমান মানুহক প্ৰভাৱিত কৰে। সঠিককৈ ক’বলৈ গ’লে ই কেৱল ভয় নহয়, ভয়ৰ ভয়। আজি এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।

ফ’ব’ফ’বিয়া কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ফ’ব’ফ’বিয়া হৈছে ভয়ৰ অনুভৱৰ এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়। অলপ আচৰিত যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আচলতে ইয়াৰ দ্বাৰা ভোগা মানুহো আছে। এই অৱস্থা বহু ৰূপত আহিব পাৰে।

ভাবি চাওকচোন, কিছুমান মানুহে ভয়ৰ লগত অহা শাৰীৰিক লক্ষণ যেনে উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা, হাতৰ তলুৱা ঘামচি ওলোৱা, বুকুৰ জোকাৰণি আদিৰ প্ৰতি ভয় কৰে। তেওঁলোকে ভাবিব পাৰে যে এই লক্ষণবোৰ তেওঁলোকৰ জীৱনৰ প্ৰতি ভাবুকি, বা তেওঁলোকৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হ’ব।

আন কিছুমানৰ নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া, বা ফ’বিয়া হোৱাৰ ভয় থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে অহৰহ ভয় কৰে যে তেওঁলোকৰ ভয় হ’ব, যেনে আৱদ্ধ ঠাইত থকাৰ ভয় (ক্লাষ্ট্ৰ’ফ’বিয়া) বা বেজীৰ ভয় (ট্ৰাইপেন’ফ’বিয়া)। এইদৰে ফ’বিয়া গঢ় লৈ উঠা ভয়টোৱেই তেওঁলোকৰ একমাত্ৰ ফ’বিয়া হৈ পৰে। বহু বিশেষজ্ঞই ইয়াক ‘আত্মপূৰ্ণ ভৱিষ্যদ্বাণী’ বুলি কয়।

আন ফ’বিয়াৰ দৰে ফ’ব’ফ’বিয়াইও মানুহৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশতে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এই অত্যধিক ভয়, উদ্বেগ আৰু আতংকই কৰ্মক্ষেত্ৰ, স্কুল বা সামাজিক সম্পৰ্কত স্বাভাৱিকভাৱে কাম কৰাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।

গতিকে, এই ফ’বিয়াটো কি?

কোনো বস্তু, পৰিঘটনা বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি অত্যধিক, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়ক ফ’বিয়া বোলে। আচলতে ই এক উদ্বেগজনক বিকাৰ। এই ভয়টো আনৰ বাবে অৰ্থহীন বা হাস্যকৰ যেন লাগিলেও ভয়ত আক্ৰান্ত ব্যক্তিজনৰ বাবে ই এক প্ৰকৃত ভাবুকি আৰু এক বৃহৎ ভয়। শ শ নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আছে।

ফ’ব’ফ’বিয়া কিমান সাধাৰণ?

কিমান মানুহৰ ফ’ব’ফ’বিয়াৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আছে সেয়া সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন। তুলনামূলকভাৱে বিৰল অৱস্থা। কিন্তু আমি জানো যে আমেৰিকাত প্ৰতি ১০ জন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজন আৰু প্ৰতি ৫ জন সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ভিতৰত এজনে জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত এক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ সন্মুখীন হ’ব। এই অৱস্থা পুৰুষতকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰায় দুগুণ বেছি।

ফ’ব’ফ’বিয়াৰ কাৰণ কি কি?

ফ’ব’ফ’বিয়াৰ কেইবাটাও সম্ভাৱ্য কাৰণ আছে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:

• পাৰিবাৰিক ইতিহাসঃ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ফ’বিয়াৰ জিনীয় সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে। অৰ্থাৎ আপুনি হয়তো আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ পৰা এটা বা ততোধিক অস্বাভাৱিক জিন উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে লাভ কৰিছে। এই জিনবোৰে আপোনাৰ ভয়, উদ্বেগজনক বিকাৰ বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
• আন ফ’বিয়া হোৱা: ফ’ব’ফ’বিয়া থকা বহু লোকৰ ইতিমধ্যে আন এটা বা ততোধিক ফ’বিয়া হ’ব পাৰে। তেওঁলোকৰ ভয়ৰ প্ৰতি থকা উদ্বিগ্নতাই (ভয়ৰ বস্তু নহয়) তেওঁলোকক উপযুক্ত চিকিৎসা লাভ কৰাত বাধা দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কাৰোবাৰ যদি সাপৰ প্ৰতি তীব্ৰ ভয় (`(Ophidiophobia)`) থাকে, তেন্তে তেওঁ আচলতে সাপক অতি ভয় কৰে। কিন্তু ফ’ব’ফ’বিয়া থকা কোনোবাই যদি সাপ দেখিলে অনুভৱ কৰা ভয়, যেনে বুকুখন টান হোৱা আৰু ঘাম ওলোৱা, সাপবোৰতকৈ বেছি ভয় কৰে।
• আঘাতজনক অভিজ্ঞতা: যদি আপুনি কাৰোবাক আতংকিত হোৱা দেখিছে বা ভয়ৰ গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা পাইছে, তেন্তে আপুনিও ভয় খাব পাৰে। বা, আপুনি হয়তো আগতেও অতি ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে, আৰু সেই সময়ত আপুনি অনুভৱ কৰা শাৰীৰিক লক্ষণ আৰু শ্বকবোৰ আপোনাৰ স্মৃতিত ভয়ংকৰ পৰিঘটনাটোতকৈ অধিক প্ৰাঞ্জল হৈ পৰে।

কল্পনা কৰকচোন, সৰুতে আপুনি কোনোবা এজনক পানীত ডুব যোৱা দেখিছিল আৰু তেওঁলোক ইমানেই ভয় খাইছিল, উশাহ ল’বলৈ যথেষ্ট কষ্ট কৰিছিল। সেইটো দেখাৰ পিছত পানীলৈ ভয় নকৰিলেও শাৰীৰিক অনুভূতি শ্বাসৰুদ্ধ আৰু বুকুখন টান হোৱাৰ ভয় কৰিবলৈ ধৰিলে। তেনেকুৱাই হৈছে।

Phobophobia ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ফ’ব’ফ’বিয়া ৰোগীয়ে সাধাৰণতে যিকোনো পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে যিয়ে তেওঁলোকক ভয় অনুভৱ কৰিব বুলি ভবা হয়। ইয়াৰ অৰ্থ কেৱল ভয়ংকৰ চিনেমা চোৱা, ৰোলাৰ ক'ষ্টাৰ চলোৱা, বা স্কাইডাইভিঙৰ দৰে "ভয়ংকৰ" কথাবোৰ এৰাই চলা নহয়। তেওঁলোকৰ উদ্বিগ্নতা সৃষ্টি কৰা যিকোনো পৰিস্থিতিৰ পৰাও আঁতৰি থাকিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰলৈ যাব নোৱাৰে বুলি কোৱা।

এই পৰিহাৰ কৌশলসমূহ অন্যান্য ফ’বিয়াৰ বাবেও হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, উৰণৰ ভয় থকা কোনোবাই (এৰোফ’বিয়া) সেই ফ’বিয়াৰ লগত জড়িত লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিবলৈ ইমানেই ভয় খাব পাৰে যে তেওঁলোকে আন যাতায়তৰ ব্যৱস্থা যেনে গাড়ী, ৰে’ল, বাছৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।

ফ’ব’ফ’বিয়া ৰোগীয়ে যদি নিজৰ ভয়টো দেখে, চিন্তা কৰে বা কথা কয়, তেন্তে তেওঁ পেনিক এটেকৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। এনে লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত আছে:

• আপোনাৰ শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰা।
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰটো লঘু হোৱা।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (Hyperhidrosis)।
• হৃদস্পন্দন।
• ওকট পাকট লগা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (`(Dyspnea)`)।
• কঁপনি।
• পেটৰ বিষ বা বদহজম (Dyspepsia)।

ফ’ব’ফ’বিয়া কেনেকৈ চিনি পাব?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ফ’ব’ফ’বিয়া বুলি ধৰা পেলাব পাৰে যদিহে আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো এটা ৰোগ আছে:

• যদি আপুনি ভয় অনুভৱ কৰা যিকোনো পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকে।
• যদি আপোনাৰ ভয়ে দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পন্ন কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে।
• যদি ছমাহ বা তাতকৈ অধিক সময় ধৰি ফ’ব’ফ’বিয়াৰ লক্ষণ দেখা গৈছে।

কাৰণ ফ’ব’ফ’বিয়া ৰোগী বহু লোকৰ আন ফ’বিয়াও থাকে, সেয়েহে ইয়াক নিৰ্ণয় কৰাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰতিটো ফ’বিয়া পৃথকে পৃথকে নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব আৰু আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিব। ফ’ব’ফ’বিয়া ৰোগীৰ আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাও থাকিব পাৰে, যেনে:

• `(এভয়ডেণ্ট পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ)`
• `(অসুস্থতাৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ)` (ইয়াক `(হাইপ'কণ্ড্ৰিয়া)` বুলিও কোৱা হয়)
• `(অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD))` (অস্বেচ্ছামূলক আচৰণ আৰু চিন্তাৰ বিকাৰ)
• `(আতংক বিকাৰ)` (উদ্বেগ বিকাৰ)
• `(পেৰানোইড ব্যক্তিত্ব বিকাৰ)` (পেৰানোইড ব্যক্তিত্ব বিকাৰ)
• `(পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (পিটিএছডি))` (পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ)

ফ’ব’ফ’বিয়া কেনেকৈ পৰিচালনা বা চিকিৎসা কৰা হয়?

ফ’ব’ফ’বিয়াৰ চিকিৎসাৰ ভিতৰত হ’ব পাৰে:

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): চিবিটি হৈছে এক প্ৰকাৰৰ মনোচিকিৎসা, অৰ্থাৎ ই এটা কথা কোৱা চিকিৎসা। এই ধৰণৰ থেৰাপীত আপুনি আপোনাৰ নেতিবাচক আচৰণ আৰু আপুনি ভয় কৰা কথাবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা সলনি কৰিবলৈ শিকে। যদি আপোনাৰ ফ’ব’ফ’বিয়া আছে, তেন্তে আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাক ভয়ৰ সূচনা কৰা নিৰ্দিষ্ট কথাবোৰ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব। তাৰ পিছত, আপুনি আপোনাৰ সঁহাৰি পৰিচালনা কৰাৰ উপায় শিকিব, যেনে গভীৰ উশাহ লোৱা আৰু ধ্যান।
• এক্সপ’জাৰ থেৰাপী: আপোনাৰ চিকিৎসকে চিবিটিৰ লগতে এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ইয়াত আপুনি ক্ৰমান্বয়ে আৰু পদ্ধতিগতভাৱে আপোনাৰ ভয়ৰ সূচনা কৰা বস্তুবোৰৰ সন্মুখীন হয়। নিয়ন্ত্ৰিত পৰিৱেশত ভয় বা উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ পুনৰ প্ৰণয়ন কৰিবলৈ কোৱা হ’ব পাৰে। সময়ৰ লগে লগে আপুনি ভয়ৰ প্ৰতি কম সংবেদনশীল (অসংবেদনশীল) হৈ পৰে, আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কমি যাব।
• ঔষধঃ ফ’বিয়াৰ চিকিৎসাত ঔষধ বৰ বেছি ফলপ্ৰসূ নহয়। কিন্তু সহযোগী মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যেনে উদ্বেগ, আতংক বিকাৰ বা পিটিএছডি পৰিচালনা কৰিবলৈ ঔষধৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। যদি ঔষধে উদ্বেগ বা আতংকৰ আক্ৰমণৰ কম্পাঙ্ক আৰু তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে তেন্তে ই ফ’বিয়াও হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

ফ’ব’ফ’বিয়া প্ৰতিৰোধৰ উপায় আছেনে?

ফ’বিয়া প্ৰতিৰোধ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি আপোনাৰ জীৱনত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাৰ বাবে পদক্ষেপ ল’ব পাৰে:

• কেফেইন, ড্ৰাগছ, এলক’হল বা উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰা আন পদাৰ্থ ব্যৱহাৰ নকৰিব।
• বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যসকলৰ এক শক্তিশালী সমৰ্থন ব্যৱস্থা গঢ়ি তোলক।
• সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক, ব্যায়াম কৰক, সক্ৰিয় হৈ থাকক।
• আপোনাক আনন্দ আৰু সন্তুষ্টি কঢ়িয়াই অনা চখ বা কামবোৰক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক।
• যদি আপোনাৰ ভয় অনিয়ন্ত্ৰিত হৈ পৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

ফ’ব’ফ’বিয়া ৰোগীৰ দৃষ্টিভংগী কি?

চিবিটি আৰু এক্সপ’জাৰ থেৰাপীয়ে বহু লোকক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আন চিকিৎসাৰ চেষ্টা কৰাৰ সময়তো ঔষধে সহায়ক হ’ব পাৰে। গতিকে সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা অনুভৱ কৰে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• যদি সঘনাই পেনিক এটেক হয়।
• যদি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন বা টোপনিত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা ধাৰাবাহিক উদ্বেগ আছে।
• যদি আপুনি হতাশা বা দ্ৰব্য সেৱনৰ সমস্যাৰ লক্ষণ দেখুৱাইছে।

মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• ফ’ব’ফ’বিয়াৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাম?
• কিমান দিন চিকিৎসা কৰিব লাগিব?
• কি কি চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা আছে?

মনত ৰাখিব, ফ’ব’ফ’বিয়া হ’ল ভয়ৰ ভয়। আপোনাৰ ভয়ৰ লগত অহা শাৰীৰিক লক্ষণবোৰলৈ আপুনি ভয় খাব পাৰে, বা আপুনি ভয় খাব বুলি চিন্তিত হ’ব পাৰে। প্ৰায়ে ফ’ব’ফ’বিয়া ৰোগীৰ আন ফ’বিয়া বা মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাও থাকে। যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসা, যেনে মনোচিকিৎসা বা ঔষধৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা (মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা)

ঠিক আছে, গতিকে আমি যি কথা কৈছো তাৰ পৰা আপুনি বুজিব লাগে যে ফ’ব’ফ’বিয়া কি, ইয়াৰ কাৰণ, লক্ষণ, আৰু চিকিৎসা। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল আপুনি অকলে ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নালাগে। যদি আপুনি ভয় অনুভৱ কৰিছে, আৰু সেই ভয়টোক লৈ ভয় খাইছে, তেন্তে কাৰোবাৰ লগত বিশেষকৈ ডাক্তৰৰ লগত কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• ভয় অনুভৱৰ ভয় (ফ’ব’ফ’বিয়া) এনে এক অৱস্থা যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়।
• ইয়াৰ বাবে ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে, বিশেষকৈ `(CBT)` আৰু এক্সপ'জাৰ থেৰাপী।
• যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে লাজ বা ভয় নকৰিব, আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
• মনত ৰাখিব, সঠিক সহায় আৰু চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপুনি এই অৱস্থা অতিক্ৰম কৰিব পাৰে। এই যাত্ৰাত নিজকে অকলে যাবলৈ নিদিব। আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ মূল্য আছে!

` ফ'ব'ফ'বিয়া, ভয়ৰ ভয়, উদ্বেগ, ফ'বিয়া, মানসিক স্বাস্থ্য, আতংকৰ আক্ৰমণ, cbt