আপুনি প্ৰিডায়েবেটিছৰ বিষয়ে সচেতন নেকি? ইয়াৰ বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ।

শেহতীয়াকৈ আপোনাৰ তেজৰ পৰীক্ষাত দেখা গ’লনে যে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা অলপ বেছি? কিন্তু ডাক্তৰে কৈছিল নেকি যে আপোনাৰ এতিয়াও ডায়েবেটিছ হোৱা নাই, কিন্তু বহুত সাৱধান হোৱাৰ সময় আহি পৰিছে? যদি আপোনাৰো এনেকুৱা অভিজ্ঞতা হৈছে তেন্তে আজি আমি আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয় এটাৰ ওপৰত আলোচনা কৰিবলৈ ওলাইছো। সেইটোৱেই হৈছে ডায়েবেটিছৰ আগৰ পৰ্যায়, বা চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰিডায়েবেটিছ ৷ এইটো এটা সতৰ্কবাণীৰ দৰে, ট্ৰেফিক লাইটৰ হালধীয়া লাইটৰ দৰে। দুৰ্ঘটনা সংঘটিত হোৱাৰ আগতেই আমাক সতৰ্ক কৰি দিয়াৰ সুযোগ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰিডায়েবেটিছ কি?

সহজ কথা। প্ৰিডায়েবেটিছ হৈছে এটা মধ্যৱৰ্তী পৰ্যায় য’ত আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ (গ্লুক’জ) মাত্ৰা স্বাভাৱিকতকৈ বেছি হয়, কিন্তু ডায়েবেটিছ (Type 2 Diabetes) বুলি ক’ব পৰাকৈ বেছি নহয়। ই নিজৰ বাবে কোনো ৰোগ নহয়, বৰঞ্চ আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা অহা এক শক্তিশালী সতৰ্কবাণী । এইখিনিতে সঠিক পদক্ষেপ ল’লে আপুনি সম্পূৰ্ণ ডায়েবেটিছৰ বিকাশ ৰোধ বা বিলম্ব কৰিব পাৰে। ইয়াত সেইটোৱেই ভাল খবৰ।

সাধাৰণতে এজন সুস্থ ব্যক্তিৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা ৭০ৰ পৰা ৯৯ (mg/dL)ৰ ভিতৰত হ’ব লাগে। কিন্তু প্ৰিডায়েবেটিছ ৰোগীৰ এই মান ১০০ৰ পৰা ১২৫ (mg/dL)ৰ ভিতৰত হ’ব পাৰে। যদি এই অৱস্থাৰ সমাধান কৰা নহয় তেন্তে ১০ বছৰৰ ভিতৰত সম্পূৰ্ণ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অতি বেছি।

প্ৰিডায়েবেটিছৰ লক্ষণসমূহ কি কি? কিমান সাধাৰণ?

এই কথাই বহুতকে বিভ্ৰান্ত কৰে। বহু লোকৰ প্ৰিডায়েবেটিছ হ’লে কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়। হয়, আপুনি কোনো ধৰণৰ অস্বস্তি বা বিষ অনুভৱ নকৰিবও পাৰে। এই মৌনতাৰ বাবেই পৃথিৱীৰ ৮০%তকৈ অধিক প্ৰিডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে এই কথা নাজানে।

সেইবাবেই নিয়মিতভাৱে পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা আৰু বয়স অনুযায়ী তেজৰ পৰীক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তেতিয়াহে আপুনি এই অৱস্থাসমূহ আগতীয়াকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰিব।

কিন্তু অতি কমেইহে কিছুমান মানুহৰ তলত উল্লেখ কৰা কিছুমান লক্ষণ দেখা দিব পাৰে:

• বগলী, ডিঙিৰ পিছফাল, শৰীৰৰ কাষ আদি অঞ্চলৰ ছালখন মুগাৰ দৰে ক’লা আৰু ডাঠ হৈ পৰে। ইয়াক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা `(acanthosis nigricans)` বুলি জনা যায়।
• ছালৰ পৃষ্ঠত সৰু সৰু গোট (ছালৰ টেগ) দেখা দিয়া।
• সময়ৰ লগে লগে দৃষ্টিশক্তিৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। ইয়াৰ ফলত পিছলৈ ডায়েবেটিছ সম্পৰ্কীয় ৰেটিনোপেথী ৰোগ হ’ব পাৰে, যিটো অৱস্থাই চকুৰ ক্ষতি কৰে।

আমি কিয় প্ৰিডায়েবেটিছত আক্ৰান্ত হওঁ? বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?

প্ৰিডায়েবেটিছৰ মূল কাৰণ হ’ল...ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা। এইটো অলপ জটিল যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আপোনালোকক সহজভাৱে বুজাই দিম।

এইদৰে ভাবি চাওক আমাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰ ঘৰৰ দৰে। আমি খোৱা চেনি (গ্লুক’জ) এই ঘৰবোৰক শক্তি প্ৰদান কৰে। এই ঘৰবোৰৰ দুৱাৰ খুলি চেনি সোমাবলৈ দিয়া চাবিটোৱেই হৈছে ইনচুলিন হৰম’ন।

যেতিয়া ইনচুলিন ৰেজিষ্টেন্স হয়, তেতিয়া সেই ঘৰবোৰৰ দুৱাৰৰ চাবিৰ ফুটাবোৰ মৰিছাৰ দ্বাৰা বন্ধ হৈ পৰাৰ দৰে হয়। গতিকে, ইনচুলিন নামৰ চাবিটোৱে দুৱাৰখন ভালদৰে খুলিব নোৱাৰে। তেতিয়া চেনি কোষত সোমাব নোৱাৰে আৰু তেজত জমা হ’বলৈ ধৰে। এইদৰেই তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়।

ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাত কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগায় আৰু প্ৰিডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে:

• জেনেটিক্স: যদি আপোনাৰ মাক, পিতৃ বা ভাই-ভনীৰ ডায়েবেটিছ হয়, তেন্তে আপুনিও প্ৰিডায়েবেটিছ হোৱাৰ আশংকা থাকে।
• শৰীৰৰ অতিৰিক্ত ওজনঃ বিশেষকৈ পেটৰ চাৰিওফালে (উপৰি ওলোৱা পেট) চৰ্বি জমা হোৱাটো ইয়াৰ এটা প্ৰধান কাৰণ।
• ব্যায়ামৰ অভাৱ: শৰীৰ সক্ৰিয় কৰি ৰাখিব নোৱাৰা, বেছি দিন এটা ঠাইত থকা।
• অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস: সঘনাই মিঠা, আটাযুক্ত, তেলীয়া, আৰু প্ৰচেছড খাদ্য খোৱা।
• বয়স: ৪৫ বছৰ বয়সৰ পিছত এই আশংকা বৃদ্ধি পায়।
• ধূমপান কৰা।
• অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা:
• গৰ্ভাৱস্থাত ডায়েবেটিছ হোৱা (গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ)।
• পলিচিষ্টিক অভেৰিয়ান চিনড্ৰম (PCOS)।
• অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া (obstructive sleep apnea) হৈছে নাক কঙাৰ লগত জড়িত অৱস্থা।
• কিছুমান হৰম’নৰ বিকাৰ।
• কিছুমান বিশেষ ঔষধ, যেনে ষ্টেৰইডৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ব্যৱহাৰ।
• মানসিক চাপ আৰু পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ অভাৱ।

এই বিপদজনক কাৰকবোৰৰ কিছুমান (যেনে বয়স আৰু জিনীয়) আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত। কিন্তু আন বহুতো (যেনে খাদ্য, ব্যায়াম, ধূমপান) আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণত আছে। যদি আপোনাৰ এই বিপদজনক কাৰকসমূহৰ কোনো এটা আছে, তেন্তে প্ৰিডায়েবেটিছৰ পৰীক্ষা কৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

প্ৰিডায়েবেটিছৰ যত্ন লোৱা নহ’লে কি হ’ব পাৰে?

প্ৰিডায়েবেটিছৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ জটিলতাটো হ'ল ই টাইপ ২ ডায়েবেটিছলৈ পৰিণত হ'ব পাৰে। ডায়েবেটিছ এনে এক ৰোগ যিটো সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ নকৰিলে আমাৰ শৰীৰৰ বহু অংগৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।

ডায়েবেটিছৰ দীৰ্ঘম্যাদী জটিলতাসমূহ হ’ল-

• হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷
• চকুৰ ক্ষতি (ডায়েবেটিছ সম্পৰ্কীয় ৰেটিনোপেথী): সময়ৰ লগে লগে দৃষ্টিশক্তি বিকল হৈ পৰিব পাৰে আৰু আনকি অন্ধতাও হ’ব পাৰে।
• বৃক্কৰ ক্ষতি (ডায়েবেটিছ সম্পৰ্কীয় নেফ্ৰপেথী): আনকি বৃক্ক বিকল হ’ব পাৰে।
• স্নায়ুৰ ক্ষতি (ডায়েবেটিছ সম্পৰ্কীয় নিউৰ’পেথী):অংগ-প্ৰত্যংগত অজ্ঞানতা, জ্বলা-পোৰা, বিষ হ’ব পাৰে, আৰু আঘাত লক্ষ্য নকৰাকৈয়ে থাকিব পাৰে।

মনত ৰাখিব, প্ৰিডায়েবেটিছ উলটিব পাৰি। কিন্তু ডায়েবেটিছৰ জটিলতাবোৰ ওলোটা কৰাটো প্ৰায়ে অসম্ভৱ। সেইবাবেই এই বিষয়ে আগতীয়াকৈ সচেতন হৈ গোটেই জীৱন যাৱতীয় পদক্ষেপ লোৱাটো জৰুৰী।

আপুনি প্ৰিডায়েবেটিছ আছে নে নাই সঠিকভাৱে কেনেকৈ জানিব?

নিশ্চিতভাৱে জানিব পৰা একমাত্ৰ উপায় হ’ল তেজৰ পৰীক্ষা কৰা। সাধাৰণতে আপোনাৰ চিকিৎসকে এই পৰীক্ষাসমূহৰ পৰামৰ্শ দিব। প্ৰধানকৈ দুই প্ৰকাৰৰ পৰীক্ষা।

১) উপবাসৰ প্লাজমা গ্লুক’জ (FPG) পৰীক্ষা: এই পৰীক্ষা আমি সাধাৰণতে ৰাতিপুৱা, একো খোৱাৰ পিছত (প্ৰায় ৮ ঘণ্টা উপবাসে থকাৰ পিছত) তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিবলৈ কৰো।

২) A1C Test: এই পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা যোৱা দুমাহৰ পৰা তিনিমাহৰ ভিতৰত আপোনাৰ তেজৰ গড় শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি।

এই পৰীক্ষাসমূহৰ ফলাফলৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি চিকিৎসকে আপুনি ক’ত আছে সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব।

শ্ৰেষ্ঠ খবৰ! প্ৰিডায়েবেটিছ উলটিব পাৰি। কেনেকৈ?

হয়, এইটো আপুনি শুনা আটাইতকৈ ভাল খবৰ। প্ৰিডায়েবেটিছ আপোনাৰ ডায়েবেটিছ হ’ব বুলি চূড়ান্ত ৰায় নহয়। সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰিলে এই অৱস্থাটো প্ৰায় সম্পূৰ্ণৰূপে ওলোটা কৰি তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিব পাৰি।

এইটো ডাঙৰ কথা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনেৰে আৰম্ভ কৰিব পাৰে। মূল তিনিটা কথাত গুৰুত্ব দিব লাগিব।

এইবোৰৰ উপৰিও আপুনি কৰিব পৰা আন কাম:

• যদি আপুনি ধূমপায়ী, তেন্তে ধূমপান এৰিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷
• মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক ৷ ধ্যান আৰু সংগীত শুনা আদি কথাবোৰে সহায় কৰিব পাৰে।
• যথেষ্ট টোপনি লওক ৷ দিনটোত ৭-৮ ঘণ্টা ভাল টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
• যদি আপোনাৰ আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যেনে উচ্চ ৰক্তচাপ বা কলেষ্টেৰল আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।

প্ৰিডায়েবেটিছৰ কোনো ঔষধ আছেনে?

বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে প্ৰিডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল আমি আগতে আলোচনা কৰা জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰা। কিন্তু কিছুমান ক্ষেত্ৰত, যেনে যেতিয়া আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা অতি বেছি আৰু কেৱল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনেৰে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হয়, তেতিয়া আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ঔষধ গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

ইয়াৰ বাবে আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত ঔষধ হ'ল `(metformin)` আৰু `(acarbose)`। অৱশ্যে এই কথা কেৱল আপোনাক পৰীক্ষা কৰা চিকিৎসকেহে নিৰ্ধাৰণ কৰে।

প্ৰিডায়েবেটিছৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ সময়ত আপুনি নিজৰ যত্ন কেনেকৈ লয়?

প্ৰিডায়েবেটিছ হৈছে বুলি গম পালে অলপ নাৰ্ভাছ আৰু ভয় অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু মনত ৰাখিব, এয়া আপোনাৰ জীৱনটোক ভাল দিশলৈ সলনি কৰাৰ এক সুযোগ।

• নিজকে শিক্ষিত কৰক: প্ৰিডায়েবেটিছ আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ বিষয়ে বিশ্বাসযোগ্য উৎসৰ পৰা পঢ়ক। চিকিৎসকক প্ৰশ্ন কৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
• আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীক এই বিষয়ে কওক: আপুনি কৰা পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে তেওঁলোকক কওক। তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰিব।
• আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়েও চিন্তা কৰক: এই পৰিৱৰ্তন কৰাটো কেতিয়াবা কঠিন হ’ব পাৰে। যদি আপুনি আপ্লুত অনুভৱ কৰিছে তেন্তে সেই বিষয়ে কওক।
• অভ্যাস সলনি কৰাটো কঠিন: ৰাতিটোৰ ভিতৰতে সকলো সলনি কৰিব নোৱাৰি। সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক। এটা এটাকৈ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক।
• আপুনি প্ৰতিদিনে ১০০% নিখুঁত নহ’ব: কিছুমান দিনত ব্যায়াম কৰিব নোৱাৰিব, কিছুমান দিনত খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিব। সেয়া স্বাভাৱিক। চিন্তা নকৰিব, পিছদিনা আকৌ চেষ্টা কৰক। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো নিখুঁত হোৱাটো নহয়, চেষ্টা কৰাটোহে।
• নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক: এই সকলোবোৰ কৰাৰ পিছতো যদি আপুনি এতিয়াও তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে ইয়াৰ দোষ আপোনাৰ বুলি অনুভৱ নকৰিব। ডায়েবেটিছ এক জটিল অৱস্থা। ইয়াৰ পিছত কি কৰিব সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।

যদি আপুনি প্ৰিডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত বা ইয়াৰ বাবে আশংকাত ভুগিছে ​​তেন্তে নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন কৰাটো সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে:

১/ প্ৰিডায়েবেটিছ আৰু ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি?

২/ ডায়েবেটিছ ৰোগৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

৩/ মোৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজন কি?

৪/ ওজন কমোৱাৰ উত্তম উপায় কি কি?

৫/ কিমান ব্যায়াম কৰিব লাগে? মোৰ বাবে কেনেধৰণৰ ব্যায়াম সৰ্বোত্তম?

৬/ মোৰ খাদ্যাভ্যাসত কি কি পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব?

৭/ পুষ্টিবিদৰ ওচৰলৈ যাব লাগেনে?

৮/ সহায়ৰ বাবে মই যোগদান কৰিব পৰা কোনো গোট বা কাৰ্যসূচী আছেনে?

প্ৰিডায়েবেটিছৰ কথা আহিলে জ্ঞানেই শক্তি ৷ আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে নে নাই আৰু ইয়াক সলনি কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই কথা জনাটো সেই শক্তিৰ অংশ। এই যাত্ৰা অকলে পাৰ কৰিব নালাগে। আপোনাৰ চিকিৎসক আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা দলটোৱে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ সদায় উপস্থিত থাকে।