ৰেপ ট্ৰমা চিণ্ড্ৰম: আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

ইমান স্পৰ্শকাতৰ বিষয় এটাৰ ওপৰত কথা কোৱাটো কিমান কঠিন মই জানো। কিন্তু আপুনি এই লেখাটো পঢ়িছে কাৰণ আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই যৌন নিৰ্যাতনৰ বলি হৈছে আৰু ইয়াৰ লগত অহা আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক আঘাতৰ সৈতে যুঁজি আছে। এইটো এটা অতি দুৰ্ভাগ্যজনক আৰু বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা। কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি যে অকলশৰীয়া নহয় আৰু এই পৰিস্থিতিৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰাত সহায়ক উপলব্ধ।

ৰেপ ট্ৰমা চিণ্ড্ৰম কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ধৰ্ষণ বা অন্যান্য গুৰুতৰ যৌন নিৰ্যাতনৰ মানসিক, আৱেগিক, শাৰীৰিক আৰু আচৰণগত প্ৰভাৱক ৰেপ ট্ৰমা চিণ্ড্ৰম বুলি কোৱা হয়। আচলতে ই এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণৰ মানসিক বিকাৰ যাক Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) বুলি কোৱা হয়, যিটো হৈছে যৌন নিৰ্যাতনৰ ফলত হোৱা PTSD।

মনত ৰাখিব, সকলোৱে একে ধৰণৰ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ নকৰে। আপুনি অত্যন্ত খং, বিভ্ৰান্তি , বা বিশ্বাসঘাতকতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা আপুনি হয়তো অস্বীকাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, ক'ব পাৰে যে "মোৰ লগত তেনেকুৱা হোৱা নাছিল।" বা আপুনি সাধাৰণতে কৰা কাম এটা কৰি থাকোঁতে হঠাতে খং আৰু দুখত চিঞৰি উঠিব পাৰে, যেনে কাপোৰ ধোৱা বস্তু ভাঁজ কৰা বা দাঁত ব্ৰাছ কৰা।

যেতিয়া আপুনি এনে এক আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হয়, তেতিয়া ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ লগতে আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যতো প্ৰভাৱ পেলায়। আপুনি যি অনুভৱ কৰে সেয়া আনৰ অনুভৱৰ সৈতে একে হ’ব পাৰে বা নহ’বও পাৰে। কিন্তু আপুনি অনুভৱ কৰা প্ৰতিটো আৱেগ বাস্তৱ। তোমাৰ লগত যি হ’ল সেয়া বাস্তৱ। ইয়াৰ বাবে আপুনি একেবাৰেই দায়ী নহয়। ইয়াৰ জৰিয়তে আপোনাক সহায় কৰিব পৰা চিকিৎসক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা আছে।

"দুৰ্নীতি" কি?

ধৰ্ষণ হৈছে এক প্ৰকাৰৰ যৌন নিৰ্যাতন। যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক আপোনাৰ ইচ্ছাৰ বিৰুদ্ধে, আপোনাৰ সন্মতি অবিহনে যৌন কাৰ্য্যকলাপ (যেনে যোনি, পায়ু বা মৌখিক যৌন সম্পৰ্ক) কৰিবলৈ বাধ্য কৰে। বেছিভাগ সময়তে কোনোবাই শাৰীৰিক বল প্ৰয়োগ কৰি ধৰ্ষণ কৰে। কিন্তু কেতিয়াবা কাৰোবাক হিংসাৰ ভাবুকি দি, মানসিক চাপ ব্যৱহাৰ কৰি বা হেতালি খেলি যৌন কাৰ্য্যত লিপ্ত হ’বলৈ বাধ্য কৰাটোও ধৰ্ষণ বুলি গণ্য কৰা হয়।

সকলো দুৰ্নীতি ভুল আৰু অবৈধ। আন কোনোবাই যি কৰে তাৰ বাবে আপুনি কেতিয়াও দায়বদ্ধ হোৱা উচিত নহয়।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

সমগ্ৰ বিশ্বতে ধৰ্ষণ আৰু যৌন নিৰ্যাতনৰ খবৰ পোৱা গৈছে। আমেৰিকাৰ তথ্য অনুসৰি প্ৰতি বছৰে ১২ বছৰৰ ওপৰৰ ৪ লাখ ৩৩ হাজাৰতকৈ অধিক লোক ধৰ্ষণ বা যৌন নিৰ্যাতনৰ বলি হয়। এই অৱস্থাই যিকোনো বয়স আৰু লিংগৰ যিকোনো ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে:

• প্ৰতি ৬ গৰাকী মহিলাৰ ভিতৰত এগৰাকীয়ে জীৱনকালত ধৰ্ষণৰ চেষ্টা বা প্ৰকৃত ধৰ্ষণৰ সন্মুখীন হ’ব।
• প্ৰতি ৩৩ জন পুৰুষৰ ভিতৰত এজনে জীৱনকালত ধৰ্ষণৰ চেষ্টা বা প্ৰকৃত ধৰ্ষণৰ সন্মুখীন হ’ব।
• প্ৰতি বছৰে প্ৰায় ৬০ হাজাৰ শিশুক যৌন নিৰ্যাতন চলোৱা হয়।

যিহেতু ধৰ্ষণ বা যৌন নিৰ্যাতনৰ বিষয়ে প্ৰায়ে ৰিপৰ্ট কৰা নহয় আৰু ভুক্তভোগীয়ে প্ৰায়ে চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব নোৱাৰে, সেয়েহে ৰেপ ট্ৰমা চিণ্ড্ৰম কিমান সাধাৰণ সেইটো সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন। কিন্তু অনুমান কৰা হৈছে যে ৯৪% মহিলাই যৌন আঘাত পোৱাৰ দুসপ্তাহৰ ভিতৰতে পিটিএছডিৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে।

ৰেপ ট্ৰমা চিণ্ড্ৰমৰ পৰ্যায়বোৰ কি কি?

এই চিনড্ৰমৰ তিনিটা মূল পৰ্যায় চিনাক্ত কৰিব পাৰি:

১) তীব্ৰ বা তাৎক্ষণিক পৰ্যায় (Acute or immediate phase): জোকাৰণিৰ লগে লগে আৰু তাৰ কিছু সময়ৰ পিছত হোৱা পৰ্যায়টোৱেই হ’ল এই পৰ্যায়। এই পৰ্যায়ত আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ মগজুটো কুঁৱলীৰ দৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰটো অজ্ঞান হৈ পৰিছে। যেন মনৰ পৰা ওলাই গৈছে। এই পৰ্যায়ৰ মানুহবোৰ প্ৰায়ে আপ্লুত আৱেগে আৱৰি ধৰে, ইয়াৰ পিছত কি কৰিব লাগে সেইটো ধৰিব নোৱাৰে আৰু দৈনন্দিন কামবোৰ কৰিব নোৱাৰে। উদ্বেগ, মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, বিভ্ৰান্তি আদি এই পৰ্যায়ৰ সাধাৰণ লক্ষণ।

২/ মাটিৰ তলৰ পৰ্যায়: এইটো হ’ল যেতিয়া আপুনি আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ পৰা আগবাঢ়ি যাবলৈ চেষ্টা কৰে। এই পৰ্যায়ৰ মানুহে হয়তো সেই পৰিঘটনাটোক স্মৃতিৰ পৰা মচি পেলাবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, "মোৰ লগত কেতিয়াও এনেকুৱা হোৱা নাছিল" বুলি ভাও ধৰিব পাৰে, বা ইয়াৰ গুৰুত্ব কম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। এই পৰ্যায় মাহৰ পৰা বছৰ বছৰ ধৰি চলিব পাৰে।

৩) পুনৰ্গঠন বা সমাধান পৰ্যায়: এই পৰ্যায়টো তেতিয়া হয় যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰা আঘাত চিনি পায় আৰু তাৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ পদক্ষেপ লয়। এই পৰ্যায়ত আপুনি "ভুক্তভোগী" হোৱাৰ পৰা "জীৱিত"লৈ গতি কৰে। আপুনি হয়তো আপোনাৰ আঘাতৰ সন্মুখীন হ’ব লাগিব আৰু ট্ৰিগাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব লাগিব। এইটো অতি কঠিন আৰু মানসিক চাপৰ বিষয় হ’ব পাৰে। কিন্তু আপুনি আঘাতটো পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকে আৰু তাৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ শিকে।

এই প্ৰতিটো পৰ্যায়ৰ নিজস্ব লক্ষণৰ গোট থাকে, আৰু ই ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। আপুনি এই পৰ্যায়বোৰ ক্ৰমে পাৰ হৈ যোৱাটো বাধ্যতামূলক নহয় - আনকি পৰ্যায়বোৰ পুনৰাবৃত্তিও কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, আঘাতৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ কোনো "এটা" উপায় বা "সঠিক" উপায় নাই। বহু লোকৰ একেধৰণৰ অভিজ্ঞতাৰ পৰ্যবেক্ষণৰ ভিত্তিত গৱেষকসকলে এই পৰ্যায়সমূহৰ নাম আৰু শ্ৰেণীবিভাজন কৰিছে।

ইয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ৰেপ ট্ৰমা চিণ্ড্ৰমৰ লক্ষণসমূহ হ’ল-

• অহৰহ উদ্বিগ্নতা।
• বিভ্ৰান্তি বা দিশহাৰা।
• উদাস।
• কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা।
• ফ্লেছবেক (দিৱসপোনৰ দৰে ঘটনাটোৰ বাৰে বাৰে স্মৃতি)।
• বিভিন্ন সময়ত বিভিন্ন আৱেগ থকা (`mood swings`)।
• দুঃস্বপ্ন আৰু অনিদ্ৰা।

এই তালিকাখন সম্পূৰ্ণ নহয়, আৰু আপুনি যিকোনো পৰ্যায়তে এই বা অন্যান্য লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই লক্ষণসমূহে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কাম কৰাৰ ক্ষমতাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সকলোৰে একে লক্ষণ দেখা নাযায়।

লগতে, এনেধৰণৰ আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ পিছত শাৰীৰিকভাৱে অসুস্থ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক:

• দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ।
• মূৰ ঘূৰোৱা বা মূৰ্চ্ছা যোৱা।
• গেষ্ট্ৰাইটিছৰ সমস্যা (যেনে পেটৰ প্ৰদাহ, পেট ফুলা)।
• মূৰৰ বিষ।
• ভোক কমি যোৱা।
• পেশীৰ জঠৰতা।
• যৌন অক্ষমতা।

ৰেপ ট্ৰমা চিণ্ড্ৰম কেনেকুৱা অনুভৱ হয়?

এই আঘাতৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ লগে লগে আপুনি অতি প্ৰবল আৱেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• খং
• অপমানিত অনুভৱ কৰা (`অৱনতি`)
• অবিশ্বাস
• ভয়
• অপৰাধবোধ (`Guilt`)
• আশাহীনতা
• অপমানিত অনুভৱ কৰা (`অপমান`)
• দুখ
• লজ্জা
• শ্বক
• অমূল্যতাৰ অনুভৱ

এই অনুভৱবোৰে আৱৰি ধৰিব পাৰে। কেতিয়াবা সতৰ্কবাণী নোহোৱাকৈ হঠাতে (‘ট্ৰিগাৰ’) আহিব পাৰে ৷ এই অনুভৱবোৰ এদিনতে নাইকিয়া নহয়, আৰু আপুনি হয়তো গোটেই জীৱন এই অনুভৱবোৰৰ লগত থাকিব লাগিব। এনে কিছুমান অনুভৱৰ বাবে প্ৰথমতে চিকিৎসা বিচাৰিবলৈ অসুবিধা হ’ব পাৰে। আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বাস্তৱিক হ’লেও সহায় বা চিকিৎসা লাভ কৰাত বাধা নিদিব।

আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালৰ লোকে আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে সেই কথা বুজিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে। তেওঁলোকে হয়তো আপোনাৰ আৱেগকহে দেখিলে আৰু তাৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব। আঘাতৰ পিছত আনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কবোৰ টান হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে যে আপুনি সেই আঘাতজনক অভিজ্ঞতাটোক পুনৰ জীৱিত কৰি কাৰো আগত বৰ্ণনা কৰিব নিবিচাৰে। আপোনাৰ অভিজ্ঞতাবোৰ আপোনাৰ নিজৰ, আৰু আপুনি যদি তেনে কৰিবলৈ আৰাম অনুভৱ নকৰে তেন্তে সেইবোৰ আনৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই।

ডাক্তৰ বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কাম কৰাৰ সময়ত , আপুনি সাজু হ'লে অতীতৰ অভিজ্ঞতাৰ বিষয়ে ক'ব পাৰে। কিন্তু সহায় বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও দেৰি নহয়।

ইয়াৰ কাৰণ কি?

যৌন আঘাতৰ সন্মুখীন হোৱাৰ ফলত Rape Trauma Syndrome ৰোগ হয়। ইয়াৰ ভিতৰত আপোনাৰ ইচ্ছাৰ বিৰুদ্ধে কৰা যিকোনো যৌন কাৰ্য্য বা আচৰণ অন্তৰ্ভুক্ত। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• দুৰ্নীতিৰ চেষ্টা।
• ধৰ্ষণ (যৌন অনুপ্ৰৱেশ)।
• বলপূৰ্বক যৌন স্পৰ্শ।
• বলপূৰ্বক যৌন সম্পৰ্ক।

যৌন নিৰ্যাতন যিকোনো মানুহৰ লগত, যিকোনো মানুহৰ পৰা হ’ব পাৰে। আপুনি ভালদৰে চিনি পোৱা কোনোবা এজনৰ পৰা (স্বামী, পত্নী, বন্ধু) বা আপুনি নজনা কোনোবা এজনৰ পৰা হ’ব পাৰে। যৌনতা কোনো অধিকাৰ নহয়। ই আন কাকো ধাৰলৈ দিয়া উচিত নহয়।

মনত ৰাখিব, আপোনাৰ লগত যি ঘটিল তাৰ বাবে আপুনি দায়ী নহয়। ইয়াত আপোনাৰ দোষ নাই। ধৰ্ষণ আৰু অন্যান্য যৌন নিৰ্যাতন অপৰাধ।

এই অৱস্থাৰ জটিলতা কি কি?

ধৰ্ষণ আৰু যৌন নিৰ্যাতনৰ প্ৰভাৱে আপোনাৰ মানসিক সুস্থতা আৰু নিৰাপত্তাবোধৰ ওপৰত গভীৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। Rape Trauma Syndrome অনুভৱ কৰা বহু লোকে নিম্নোক্ত বিষয়সমূহো অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ।
• আত্মহত্যাৰ ধাৰণা।
• আত্মহত্যা।
• আত্মহত্যা।

যদি আপুনি নিজৰ ক্ষতি কৰিব বিচাৰে বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি কোনো বিশ্বাসযোগ্য প্ৰাপ্তবয়স্ক, পৰিয়ালৰ সদস্য, বন্ধুক জনাওক বা তৎক্ষণাত চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাক চাওক। শ্ৰীলংকাত ওচৰৰ আৰক্ষী থানা (ইমাৰ্জেন্সি নম্বৰ ১১৯) বা চিকিৎসালয়লৈ যাব পাৰি। আপুনি মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন যেনে সুমেধা, চিচিচি লাইন ১৩৩৩, ফোন কৰিও সহায় ল’ব পাৰে।

ৰেপ ট্ৰমা চিণ্ড্ৰম কেনেকৈ ধৰা পৰে?

যদি আপুনি যৌন নিৰ্যাতন হৈছে তেন্তে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ সৈতে মিল আছে বুলি নাজানিলেও ৰেপ ট্ৰমা চিনড্ৰমৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।

ৰেপ ট্ৰমা চিণ্ড্ৰম চিকিৎসকে, বিশেষকৈ মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, যেনে মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই ধৰা পেলায়। তেওঁলোকে নিদান দিয়াৰ আগতে আপোনাৰ লক্ষণ আৰু আঘাতৰ অভিজ্ঞতাৰ বিষয়ে অধিক জানিব পাৰিব।

আপোনাৰ চিকিৎসকে বিভিন্ন মূল্যায়ন সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি কি কি লক্ষণ অনুভৱ কৰিছে, কিমান গুৰুতৰ, আৰু সময়ৰ লগে লগে কেনেকৈ সলনি হৈ আছে সেইটো চিনাক্ত কৰিব পাৰে। এই মূল্যায়নসমূহে আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ বিষয়ে বহু প্ৰশ্ন কৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চিকিৎসকৰ লগত সৎ আৰু মুকলিকৈ কোৱা। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক বিচাৰ কৰা নাই বা আপোনাক দোষাৰোপ কৰা নাই। তেওঁলোকৰ লক্ষ্য আপোনাক আঘাত দিয়া নহয়, আপোনাক সহায় কৰা ৷ আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে যে "এইটো অতিক্ৰম কৰাৰ" একমাত্ৰ উপায় হ'ল এই কঠিন কথাবোৰক আওকাণ কৰি কেতিয়াও নহ'ল বুলি ভাও ধৰা। অৱশ্যে চিকিৎসকৰ সহায়ত নিৰাপদে সুস্থ হ’বলৈ ঠাই আৰু সময়ৰ প্ৰয়োজন। তেওঁলোকে আপোনাৰ সকলো অনুভৱ আৰু অভিজ্ঞতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব।

যদি মোক ধৰ্ষণ বা যৌন নিৰ্যাতন কৰা হয় তেন্তে মই কি কৰা উচিত?

প্ৰথমে দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক। এনে এটা আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ পিছত হয়তো আপুনি বহুত আৱেগ অনুভৱ কৰিছে। যদি আপুনি ইতিমধ্যে কোনো নিৰাপদ স্থানত নাই, তেন্তে অতি সোনকালে নিৰাপদ স্থান বিচাৰি উলিয়াওক। যদি আপুনি কোনো নিৰাপদ স্থানলৈ যাব নোৱাৰে তেন্তে তৎক্ষণাত আৰক্ষীৰ জৰুৰীকালীন নম্বৰ ১১৯ নম্বৰত ফোন কৰক, বা আপুনি বিশ্বাস কৰা কাৰোবাক কওক।

যদি আপুনি যৌন নিৰ্যাতন চলাইছে তেন্তে চিকিৎসকৰ কাষ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ওচৰৰ ৰাজহুৱা চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক। চিকিৎসালয়ত এজন চিকিৎসকে তলত দিয়া কামবোৰ কৰিব:

• আপোনাৰ শাৰীৰিক আঘাত পৰীক্ষা কৰি চিকিৎসা কৰা হ’ব।
• শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰা হ’ব। ইয়াৰ ভিতৰত আপোনাৰ যৌনাংগ পৰীক্ষা কৰা হ’ব আৰু যদি আপুনি মহিলা হয় তেন্তে পেলভিক পৰীক্ষা কৰা হ’ব।
• আপোনাৰ আঘাতৰ ফটো তুলি নথিভুক্ত কৰা হ’ব।
• তেজ, লালা, যোনি আৰু পায়ুপথৰ নিঃসৰণ, কাপোৰৰ পৰা চুলি, মূৰৰ ছাল আৰু যৌনাংগৰ অংশৰ পৰা চুলি, আৰু আঙুলিৰ নখৰ তলৰ পৰা নমুনা সংগ্ৰহ কৰা হয়। এই প্ৰমাণ সংগ্ৰহ আৰু সংৰক্ষণ কৰিবলৈ বিশেষ ধৰ্ষণ কিট (`ধৰ্ষণ কিট`ৰ দৰে) ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। আইনী প্ৰক্ৰিয়াত এইবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• সংক্ৰমণ হৈছে নেকি চাবলৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰা হ’ব।
• তেওঁলোকে যৌন সংক্ৰমণ (STI) পৰীক্ষা কৰিব আৰু আপোনাক জৰুৰীকালীন গৰ্ভনিৰোধৰ বিষয়ে জ্ঞান দিব।
• আপুনি প্ৰস্ৰাৱৰ নমুনাও লৈ খেজুৰ ধৰ্ষণ ড্ৰাগছৰ পৰীক্ষা কৰি চাব পাৰে যে আপুনি মদ্যপান কৰি অপৰাধ সংঘটিত কৰিছিল নেকি।

যৌন নিৰ্যাতনৰ পিছত এই ধৰণৰ পৰীক্ষা কৰাটো অতি মানসিক চাপৰ আৰু অস্বস্তিকৰ হ’ব পাৰে। আপোনাক বহুত প্ৰশ্ন কৰা হ’ব, আৰু আপুনি হয়তো স্পষ্টকৈ চিন্তা কৰি উত্তৰ দিব নোৱাৰিব। কোনোবাই শৰীৰ স্পৰ্শ কৰিলেও আপুনি বেয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষাটোৰ বিষয়ে বুজাব, আৰু তেওঁলোকে কি কৰি আছে আৰু কিয় কৰিছে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে ক’ব। সময়ৰ প্ৰয়োজন হ’লে, কিছু ঠাইৰ প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকক মুকলিকৈ কওক। তেওঁলোকে আপোনাক সুৰক্ষিত ৰাখিব বিচাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

এই চিকিৎসাসমূহৰ সংমিশ্ৰণ সাধাৰণতে ৰেপ ট্ৰমা চিণ্ড্ৰমৰ চিকিৎসাত ব্যৱহাৰ কৰা হয়:

• মনোচিকিৎসা: এইটো এক প্ৰকাৰৰ টক থেৰাপী। উদাহৰণস্বৰূপে, ইয়াত জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) বা মনোগতিবিদ্যা চিকিৎসাৰ দৰে পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
• ঔষধঃ উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ঔষধ দিয়া হয়।

চিকিৎসক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতিলে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনটোৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় যত্ন আৰু সমৰ্থন লাভ কৰিব পাৰি। আপুনি হয়তো আনক বিশ্বাস কৰিবলৈ আৰু মুকলিকৈ কথা পাতিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসা দলটোৱে আপোনাক এটা নিৰাপদ স্থান প্ৰদান কৰিব পাৰে যাতে আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন প্ৰত্যাহ্বান আৰু অভিজ্ঞতাসমূহৰ সৈতে নিজৰ গতিৰে, বিচাৰ নকৰাকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰে।

ৰেপ ট্ৰমা চিণ্ড্ৰমৰ চিকিৎসাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে "নিৰাময়" কৰি ইয়াৰ বিষয়ে পাহৰি যাব পাৰে। বৰঞ্চ ই আপোনাক আপোনাৰ অভিজ্ঞতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত, সেইবোৰ বুজিবলৈ আৰু আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰে। আঘাতৰ সন্মুখীন হোৱাৰ পিছত আপোনাৰ জীৱন সলনি হ’ব, কিন্তু ই আপোনাক সংজ্ঞায়িত কৰিব বা আপোনাৰ জীৱনটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নালাগে। সহায় আছে।

ৰেপ ট্ৰমা চিণ্ড্ৰম কিমান দিনলৈ থাকে?

ৰেপ ট্ৰমা চিণ্ড্ৰম কিমান দিনলৈ চলিব তাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট সময়সীমা নাই। লক্ষণ আহিব আৰু যাব পাৰে। চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা সহায় ল'বলৈ আপুনি যথেষ্ট ভাল অনুভৱ কৰাৰ আগতে কিছু সময় লাগিব পাৰে। আপুনি সুস্থিৰ হোৱাৰ পিছতো লক্ষণসমূহ পুনৰ দেখা দিব পাৰে। আপুনি নিজৰ গতিৰে সুস্থ হয়, কাৰণ আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মন নিয়ন্ত্ৰণত থাকে।

ধৰ্ষণ আৰু যৌন নিৰ্যাতনৰ পৰা নিজকে কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি?

ধৰ্ষণ যিকোনো ব্যক্তিৰ লগত, যিকোনো সময়তে হ’ব পাৰে। আপুনি যে ধৰ্ষণ বা যৌন নিৰ্যাতনৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে সুৰক্ষিত হ’ব তাৰ নিশ্চয়তা দিয়াটো কঠিন। কিন্তু নিজৰ নিৰাপত্তাৰ যত্ন লোৱা, বিপদজনক ঠাই এৰাই চলা আৰু বিশ্বাসযোগ্য মানুহৰ লগত নিজৰ অৱস্থানৰ বিষয়ে কথা পতাটোৱে বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, যিয়েই নহওক, ইয়াত কেতিয়াও ভুক্তভোগীৰ দোষ নহয়।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?

যদি আপুনি যৌন নিৰ্যাতন হৈছে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতক ৷ আপুনি যি অনুভৱ কৰি আছে সেই বিষয়ে সৎ আৰু মুকলি হওক। তেওঁলোকে আপোনাক সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিব আৰু আপুনি সুস্থ হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় সকলো সম্পদ প্ৰদান কৰিব।

ধৰ্ষণ আৰু যৌন নিৰ্যাতনে স্থায়ী শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক দাগ পেলাব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি কোন সেইটো নিৰ্ধাৰণ নকৰে। অভিজ্ঞতাৰ পিছত লগে লগে আপুনি ভয়, অপৰাধবোধ বা খং অনুভৱ কৰিব পাৰে। অথবা সেই অনুভৱবোৰ এফালে ঠেলি দি দৈনন্দিন জীৱনলৈ ঘূৰি আহিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।

যদিও আপুনি "ঠিক আছে" অনুভৱ কৰে, আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে। সুস্থ হ’বলৈ সময় লাগে, আৰু আমি বুজা ক্ৰমত সদায় নহয়। কিন্তু ইয়াৰ মূল্য আছে, আপোনাৰো তেনেকুৱাই। আপুনি ব্যক্তিগতভাৱে বা গোটত থেৰাপীত উপস্থিত থাকিব পাৰে, আঘাতৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ।

যদি আপুনি তাৎক্ষণিক সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, বা কাৰোবাৰ লগত জৰুৰীভাৱে কথা পাতিবলৈ মন যায়, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি আগতে উল্লেখ কৰা জৰুৰীকালীন নম্বৰত (পুলিচ ১১৯, সুমেধা, চিচিচি লাইন ১৩৩৩) ফোন কৰক, বা আপুনি বিশ্বাস কৰা কাৰোবাক কওক, বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়লৈ যাওক।

শেষত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা

ইমান ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাটো কাৰো বাবে সহজ নহয়। কিন্তু আপুনি মনত ৰাখিব লাগিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয় আৰু এই পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ সহায় উপলব্ধ। তোমাৰ যি হ’ল সেয়া তোমাৰ দোষ নহয়। আৰু, এই আঘাতে আপোনাৰ জীৱনটোক চিৰদিনৰ বাবে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিদিব।

সঠিক চিকিৎসা পৰামৰ্শ, মনোচিকিৎসা, আৰু আপোনাক ভালপোৱাসকলৰ সহায়ৰ সহায়ত আপুনি এই অন্ধকাৰ সময়খিনি পাৰ কৰি জীৱনটোক শক্তিশালীভাৱে মুখামুখি হ’ব পাৰে। মনে মনে কষ্ট নাপাব, সহায় বিচাৰিব। তোমাৰ মূল্য আছে।

` ধৰ্ষণ আঘাত চিনড্ৰম, যৌন নিৰ্যাতন, পিটিএছডি, মানসিক স্বাস্থ্য, আঘাত, আৰোগ্য