আপুনি কেতিয়াবা হ্যালোইনৰ বাবে, বা ৰহস্যময় আৰু অলপ ভয়ংকৰ কথাবোৰৰ বাবে অস্বাভাৱিক ভয় বা এক বৃহৎ ভয় অনুভৱ কৰিছেনে? হয়তো ভূতৰ কাহিনী, মকৰা, অদ্ভুত মুখা, আনকি আন্ধাৰ। কিছুমান মানুহৰ বাবে এইটো মাত্ৰ এটা সৰু ভয় হ’ব পাৰে যদিও আন কিছুমানৰ বাবে ই এটা ডাঙৰ সমস্যা হ’ব পাৰে যিয়ে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে আজি আমি এই ধৰণৰ ভয়ৰ কথা ক’ম, অৰ্থাৎ হেল’ৱিনৰ লগত জড়িত কথাবোৰৰ প্ৰতি এক নিৰ্দিষ্ট ভয়, চিকিৎসা বিজ্ঞানত (Samhainophobia) নামৰ এটা অৱস্থা।

এইটো কি (সমহাইনোফ'বিয়া)? সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে...

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, (Samhainophobia) হৈছে হ্যালোইন আৰু ইয়াৰ সৈতে জড়িত সকলো বস্তুৰ প্ৰতি এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয় । এই ফ’বিয়া ৰোগীয়ে হ’ল’ৱিনৰ কথা ভাবিলে বা ইয়াৰ লগত জড়িত কথাবোৰ দেখিলে বহুত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন তেওঁলোকৰ বাবে এইবোৰ কথা কিমান কঠিন হ’ব লাগিব:

হেল’ৱিন পাৰ্টিৰ কথা শুনিও মোৰ ভয় লাগে।
আনকি হেল’ৱিনৰ প্ৰতীক যেনে ভূত, মকৰা, কুমলীয়া ডালিমৰ পৰা নিৰ্মিত ভয়ংকৰ মুখ দেখিলেও অসহ্যকৰ ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
যদিও আমাৰ দেশত ইয়াৰ বিশেষ পৰিচিত নহয়, তথাপিও পশ্চিমীয়া দেশবোৰত "ট্ৰিক-অৰ-ট্ৰিটিং"ৰ দৰে কথাবোৰ ভাবিবলৈও ভয় লাগে, য'ত ল'ৰা-ছোৱালীয়ে ঘৰে ঘৰে ছদ্মবেশত সোমাই যায়।

"সমহাইন" শব্দৰ অৰ্থ কি?

আপুনি হয়তো ভাবিছে যে ইয়াক কিয় (Samhainophobia) বুলি কোৱা হয়। "ছামহাইন" শব্দটো প্ৰায় ২০০০ বছৰ আগতে চেলটিক জনগোষ্ঠীয়ে (যিসকলে বৰ্তমানৰ আয়াৰলেণ্ড, উত্তৰ ফ্ৰান্স আৰু যুক্তৰাজ্যত বাস কৰিছিল) উদযাপন কৰা "ছামহাইন" নামৰ উৎসৱৰ পৰা আহিছে।

তেওঁলোকৰ বিশ্বাস আছিল যে ৩১ অক্টোবৰত অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ নৱবৰ্ষৰ আগদিনা ৰাতি জীৱিত আৰু মৃতকৰ আত্মা একেলগে আহিব। এই উৎসৱৰ সময়ত তেওঁলোকে মৃতকক সন্তুষ্ট কৰিবলৈ ডাঙৰ ডাঙৰ অগ্নিনিৰ্বাপক বাহিনীৰ বলিদান কৰিছিল। জীৱ-জন্তুৰ ছাল আৰু মূৰৰ পৰা তৈয়াৰী সাজ-পোছাকও পিন্ধিব। গতিকে এই বিশেষ ভয়ৰ বাবে এইটোৱেই ব্যৱহাৰ কৰা নাম।

ফ’বিয়া ঠিক কি?

এতিয়া ফ’বিয়া কি চাওঁ আহক। ফ’বিয়া হ’ল কোনো বস্তু বা কোনো পৰিঘটনাৰ প্ৰতি অত্যধিক, অনিয়ন্ত্ৰিত আৰু অস্বাভাৱিক ভয় যিয়ে প্ৰকৃত ক্ষতি কৰাৰ সম্ভাৱনা নাই। চিকিৎসকে ইয়াক উদ্বেগজনক বিকাৰ বুলি কয়।

গতিকে, (Samhainophobia) এটা নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া বিকাৰও। অৰ্থাৎ ই কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰিঘটনাৰ ফলত (এই ক্ষেত্ৰত হ্যালোইন) সৃষ্টি হোৱা চৰম ভয়।

এই অৱস্থাটোক (Samhainophobia) বুলি কোৱা হয় কিমান সাধাৰণ?

যিহেতু শ্ৰীলংকাত হ্যালোইন বেছিকৈ পালন কৰা নহয়, গতিকে (Samhainophobia) ৰ তথ্য বিচাৰি পোৱাটো কঠিন। কিন্তু যদি আমি নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া অৱস্থাৰ কথা কওঁ, তেন্তে আমেৰিকাৰ দৰে দেশত ১০০ জন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত মাত্ৰ ৯ জন আৰু ১০০ জন সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ ভিতৰত মাত্ৰ ২০ জনহে (বিশেষকৈ ১৩-১৮ বছৰৰ ভিতৰৰ) কেতিয়াও এনে ফ'বিয়া হৈছে। ইয়াৰ উপৰিও দেখা গৈছে যে এনে ভয়ৰ প্ৰভাৱ মহিলাতকৈ পুৰুষতকৈ দুগুণ বেছি ৷

(Samhainophobia) ৰোগীয়ে ঠিক কি ভয় কৰে?

এই ভয় থকা ব্যক্তি এজনে হ’ল’ৱিনৰ লগত জড়িত বহু কথাত ভয় খাব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

যেতিয়া আপুনি শিশুসকলক বিভিন্ন সাজ-পোছাক আৰু মেকআপ কৰা দেখা পায়।
হেল’ৱিন পৰম্পৰা, বিশেষকৈ আচৰিত হোৱা পৰম্পৰা, যেনে ভূতুনী ঘৰ আৰু ভূতৰ কাহিনী।
আন্ধাৰত ওলাই যোৱা, অচিনাকি মানুহৰ ঘৰলৈ যোৱা (যেনে পশ্চিমীয়া দেশত "ট্ৰিক-অৰ-ট্ৰিটিং")।
হ্যালোইন পাৰ্টিৰ দৰে সামাজিক সভাত অংশগ্ৰহণ কৰক।
হ্যালোইনৰ লগত জড়িত আন আন কথা যেনে ভূত, মকৰা, ডাইনী, জম্বি, সেইবোৰৰ কথা ভাবিলে বা দেখিলে ভয়ংকৰ হয়।

আমাৰ দেশত হেল’ৱিন উদযাপন কৰা নহয় যদিও কিছুমান মানুহে ভয়ংকৰ সাজ-পোছাক, মাস্ক (যেনে, কিছুমান কোলাম নৃত্যত দেখা ভয়ংকৰ মুখা, দানৱৰ দৰে আকৃতি), আন্ধাৰ, নিসংগতা আৰু হঠাতে ভয়ংকৰ পৰিঘটনাৰ প্ৰতি একেধৰণৰ চৰম ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এই ধৰণৰ ফ’বিয়া হোৱাৰ আশংকা কোনে বেছি?

আপুনি (Samhainophobia) বা আন এটা নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, যদিহে আপোনাৰ ইতিমধ্যে এই ধৰণৰ অৱস্থা আছে:

আন এটা ফ’বিয়া (যেনে উচ্চতাৰ ভয়, জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি ভয়)।
উদ্বেগজনক বিকাৰ।
পেনিক এটেক (প্যানিক ডিছঅৰ্ডাৰ)।
দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ।

(Samhainophobia) ৰ সৈতে আৰু কি কি ফ'বিয়া জড়িত হ'ব পাৰে?

(Samhainophobia)ৰ লগত আৰু কেইবাটাও ফ'বিয়া জড়িত হ'ব পাৰে। অৰ্থাৎ এজন ব্যক্তিৰ এই ভয়বোৰৰ এটা বা ততোধিক একেলগে থাকিব পাৰে:

(Arachnophobia): মকৰা ভয়।
ক’লৰ’ফ’বিয়া: ক্লাউনৰ প্ৰতি ভয়।
হিমোফ’বিয়া: তেজ দেখাৰ ভয়।
(Kinemortophobia): জম্বিৰ ভয়।
(Masklophobia): মাস্ক বা বৃহৎ প্ৰতীকী সাজ-পোছাক (মাস্কট) পিন্ধা মানুহৰ ভয়।
নিক্টোফ’বিয়া: আন্ধাৰৰ ভয়।
ফাচমোফ’বিয়া: ভূতৰ প্ৰতি ভয়।
(উইকাফ'বিয়া): ডাইনীৰ ভয়।

(Samhainophobia) ৰ কাৰণ কি কি?

যদিও ইয়াৰ এটা নিৰ্দিষ্ট কাৰণ চিনাক্ত কৰাটো কঠিন, তথাপিও ইয়াৰ কেইবাটাও মূল কাৰণ আছে যিয়ে অৰিহণা যোগাব পাৰে:

১/ অতীতৰ ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা:শিশু অৱস্থাত হ্যালোইন বা তেনেধৰণৰ কিবা এটাৰ সৈতে জড়িত কোনো আঘাতজনক অভিজ্ঞতা হ’লে এই ফ’বিয়া হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি সৰুতে কোনোবাই ভয়ংকৰ সাজ-পোছাক পিন্ধি ভয় খাইছিল, বা যদি আপুনি ভয়ংকৰ ভূতৰ ঘৰলৈ গৈ অতি ভয় খাইছিল। কেতিয়াবা এই অৱস্থাত থকা লোকসকলৰ সমহাইনোফ'বিয়া''ৰ লগতে পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ - পিটিএছডি'' নামৰ অৱস্থাও থাকিব পাৰে।

২) পাৰিবাৰিক ইতিহাসঃ যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বা ঘনিষ্ঠ আত্মীয়ৰ কোনো ফ’বিয়া বা উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে তেন্তে আপোনাৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কিছুমান বিশেষ জিনীয় মিউটেচনেও কাৰোবাক আনতকৈ বেছি ভয় আৰু উদ্বিগ্ন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

৩/ মডেলিং: (Samhainophobia) ৰোগীক দেখা বা কোনোবাই হ্যালোইনৰ ভয়ৰ কথা কোৱা শুনিলে আপোনাৰো একে ভয়ৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে। বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা সঁচা হ’ব পাৰে, কিয়নো তেওঁলোকে প্ৰাপ্তবয়স্কক বহুত অনুকৰণ কৰে।

(Samhainophobia) ৰ ট্ৰিগাৰ কি কি?

হেল’ৱিনৰ সৈতে জড়িত যিকোনো বস্তুৱেই এই ভয়ৰ ট্ৰিগাৰ হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

মমবাতি জ্বলাই খোদিত কুমলীয়া ডালিম।
হেল’ৱিনৰ বাবে সাজ-পোছাক পৰিধান কৰা শিশুসকল।
দোকানত হ্যালোইনৰ বস্তু।
হ্যালোইন সম্পৰ্কীয় চিনেমা আৰু টিভি শ্ব'।
হ্যালোইনৰ বাবে সজাই তোলা ঘৰ।

যদিও শ্ৰীলংকাত এইবোৰ সাধাৰণ নহয়, আগতেও কোৱাৰ দৰে, ভয়ংকৰ মাস্ক, আন্ধাৰ ঠাই, হঠাতে হোৱা শব্দ, ভয়ংকৰ কাহিনী আদি কথাবোৰ এই ফ’বিয়া থকা কোনোবা এজনৰ বাবে ট্ৰিগাৰ হ’ব পাৰে।

(Samhainophobia) ৰ লক্ষণ কি কি?

এই ভয়ৰ লক্ষণ কিছুমান মানুহৰ বাবে মৃদু হ’ব পাৰে, কিন্তু আন কিছুমানৰ বাবে গুৰুতৰ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ মূল লক্ষণসমূহ হ’ল-

মূৰ ঘূৰোৱা।
অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (হাইপাৰহাইড্ৰ’ছিছ)।
শেঁতা ছাল।
পেনিক এটেক হ’ল হঠাতে চৰম ভয় আৰু ইয়াৰ লগত অহা শাৰীৰিক অস্বস্তিৰ আক্ৰমণ।
দ্ৰুত উশাহ-নিশাহ আৰু হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি।
তীব্ৰ ভয় অনুভৱ কৰা।
বমি, বমি হ’ব যেন লাগে।
শৰীৰ কঁপি উঠিল, বিস্ফোৰণ হ’ব যেন লাগিল।

এই লক্ষণসমূহৰ উপৰিও সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়েও এই ভয়ৰ বাবে তলত দিয়া লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

আন্ধাৰ এৰাই চলি।
জোৰেৰে কান্দোন, টেনট্ৰাম।
লুকাই দৌৰিবলৈ শিকা।
স্কুললৈ যাব নোৱাৰা (হয়তো (scolionophobia) নামৰ স্কুলৰ ভয়ৰ লগত)।
অকলে শুই থকাৰ ভয়।
চিঞৰি চিঞৰি।

(সমহাইনোফ'বিয়া) কেনেকৈ চিনি পাব?

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে এই হ্যালোইন ভয়ে (বা অনুৰূপ ভয়ে) আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন আৰু কৰ্মত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে সৰ্বোত্তম কামটো হ'ল মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা , অৰ্থাৎ মনোবিজ্ঞানীক দেখা কৰা।আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ’চিয়েশ্যনৰ ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ (ডি এছ এম)ত ছামহাইনোফ’বিয়াক ফ’বিয়া হিচাপে তালিকাভুক্ত কৰা হোৱা নাই। কিন্তু মনোবিজ্ঞানীয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ভালদৰে পৰীক্ষা কৰি নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট ফ’বিক ডিছঅৰ্ডাৰ আছে নে নাই।

আপুনি যদি তলত দিয়া কোনো এটা অনুভৱ কৰে তেন্তে আপুনি এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আছে বুলি সন্দেহ কৰিব পাৰে:

এই ভয়টো হ্যালোইন (বা অনুৰূপ ভয়ংকৰ কথা)ৰ সন্মুখীন হ’লেই উদ্ভৱ হয়।
আপুনি হেল’ৱিনৰ লগত জড়িত প্ৰায় সকলো বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে।
এই ভয়ে সামাজিক অনুষ্ঠান আৰু পাৰ্টিৰ দৰে কথাবোৰ হেৰুৱাই পেলায়।
এই ভয় এটা সুখী জীৱন যাপনৰ বাধা হৈ পৰিছে।
প্ৰকৃত বিপদতকৈ বহু বেছি ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰে।
এই আশংকা কমেও ছমাহ ধৰি চলি আছে।

(Samhainophobia) ৰ চিকিৎসা কি কি?

ভাল খবৰটো হ’ল এই ফ’বিয়াবোৰৰ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে। ছামহাইনোফ'বিয়াৰ অন্যতম মূল চিকিৎসা হৈছে এক্সপ'জাৰ থেৰাপী । ইয়াত এজন মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই ক্ৰমান্বয়ে আপোনাক এনে পৰিস্থিতি বা ছবিৰ সন্মুখীন কৰে যিয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে সূচনা কৰে। এই চিকিৎসা ইমানেই ফলপ্ৰসূ যে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া থকা ১০ জনৰ ভিতৰত প্ৰায় ৯ জনৰ লক্ষণ আৰু আৰোগ্য হ্ৰাস পোৱা দেখা যায়।

এক্সপ’জাৰ থেৰাপীত সাধাৰণতে এনেকুৱা হয়:

১/ প্ৰথমতে আপুনি ভয় কৰা কিবা এটাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ অভিজ্ঞতাৰ আগতে আৰু সময়ত ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা উশাহ-নিশাহ আৰু শিথিলতা কৌশল শিকোৱা হ’ব।

২/ তাৰ পিছত, আপোনাক হেল’ৱিন সম্পৰ্কীয় ছবি আৰু ভিডিঅ’ৰ দৰে বস্তু দেখুওৱা হ’ব।

৩/ আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে আপুনি হেল’ৱিনৰ সামগ্ৰী বিক্ৰী কৰা দোকানলৈ যোৱাৰ দৰে কাম কৰিব পাৰে।

৪/ শেষত মই আপোনাক এনে এটা পৰ্যায়লৈ লৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰিছো যে আপুনি আনকি আপোনাক সমৰ্থন কৰিব পৰা বন্ধু বা আত্মীয়ৰ সৈতে হ্যালোইন পাৰ্টিতো অংশগ্ৰহণ কৰিব পাৰে।

অন্যান্য চিকিৎসা

এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ উপৰিও আন কেইবাটাও চিকিৎসা বিকল্প আছে:

জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): প্ৰায়ে এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ সৈতে পৰামৰ্শ দিয়া হয়, চিবিটিয়ে আপোনাক ভয় কৰা পৰিঘটনাক চোৱা আৰু সঁহাৰি জনোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, ই আপোনাক আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু ইয়াৰ ঠাইত অধিক বাস্তৱসন্মত, ইতিবাচক চিন্তাধাৰাৰে সলনি কৰে ।
সম্মোহন চিকিৎসা: এই চিকিৎসাত চিকিৎসকে নিৰ্দেশিত শিথিলতা কৌশল আৰু কেন্দ্ৰীভূত মনোযোগ ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি পৰিঘটনাক চোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে। আপোনাৰ উদ্বেগৰ মূল কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈও সম্মোহন চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
ঔষধ:আগন্তুক হ্যালোইনৰ বতৰত যদি আপুনি আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বাবে অতিশয় চিন্তিত হয় তেন্তে কম সময়ৰ বাবে আপোনাক উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধ দিয়া হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে নিৰ্দিষ্ট সময়ত, যেনে হ্যালোইন পাৰ্টিত, উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ বিটা ব্লকাৰৰ দৰে ঔষধো প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব এই সকলোবোৰ ঔষধ কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে খাব লাগে।
শিথিলতা কৌশল: গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামৰ অভ্যাস কৰিলে অধিক অক্সিজেন পোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু উদ্বেগৰ অনুভূতি কমাব পাৰি। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি তিনি ছেকেণ্ডৰ বাবে উশাহ লোৱাৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে আৰু ছয় ছেকেণ্ডৰ বাবে উশাহ লোৱাৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে।

(Samhainophobia) ৰ সম্ভাৱ্য জটিলতা কি কি?

যদি এই ভয় তীব্ৰ হয় তেন্তে ই আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। হেল’ৱিনৰ সময়ত আপুনি হয়তো সামাজিক অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ, দোকানলৈ যাবলৈ, আনকি ঘৰৰ পৰাও ওলাই যাবলৈও মন নাযায়। এই সময়ত বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাবলৈও কঠিন হ’ব পাৰে।

সমহাইনোফ'বিয়া থকা সৰু ল'ৰা-ছোৱালীয়ে হয়তো স্কুললৈ যাব নিবিচাৰিব। বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে হেল’ৱিন সম্পৰ্কীয় কাম-কাজলৈ যাবলৈও অস্বীকাৰ কৰিব পাৰে।

কিছুমান মানুহৰ পেনিক এটেক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ননকাৰ্ডিয়াক বুকুৰ বিষ আৰু হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাব পাৰে। অহৰহ পেনিক এটেক হোৱাৰ ভয়ৰ ফলত পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ নামৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, যাৰ বাবে দীৰ্ঘদিন ধৰি উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধ ব্যৱহাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়:

যদি আপুনি পেনিক এটেকত আক্ৰান্ত হৈছে।
যদি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন আৰু টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা ধাৰাবাহিক উদ্বেগ আছে।

মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

কিমান দিনলৈ থেৰাপী কৰিব লাগিব?
এক্সপ’জাৰ থেৰাপী চেষ্টা কৰিব লাগেনে?
জটিলতাৰ সন্দৰ্ভত কি কি লক্ষণৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিব লাগে?
কিহৰ বাবে মোৰ এই ফ’বিয়া হ’ল?
মোৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত আৰু ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা কি?

(Samhainophobia)ৰ দৰে ফ'বিয়াই আপোনাৰ জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, বিশেষকৈ হ্যালোইনৰ দৰে বন্ধৰ দিনবোৰৰ আশে-পাশে। সামাজিক অনুষ্ঠানৰ পৰা বঞ্চিত হ’ব পাৰে, বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে কম সময় কটাব পাৰে, আনকি ঘৰৰ পৰা ওলাই যাবলৈও ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, কেৱল এই ভয়তে কষ্ট ভোগ কৰিব নালাগে। এই হ্যালোইন ভয় (বা আন যিকোনো অনুৰূপ ভয়) অতিক্ৰম কৰাত চিকিৎসকে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। গতিকে, এই ছুটীটোক কেন্দ্ৰ কৰি থকা উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পৰা চিকিৎসাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক, যেনে এক্সপ’জাৰ থেৰাপী।

সাৰাংশ (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

ঠিক আছে, গতিকে আশাকৰোঁ আজি আমি কোৱা (Samhainophobia) বা হ্যালোইনৰ ভয়ৰ বিষয়ে আপোনালোকে ভালদৰে বুজি পাইছে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবা এজনৰ এই ধৰণৰ অস্বাভাৱিক ভয় আছে, তেন্তে ইয়াক লৈ লাজ নকৰিব বা লুকুৱাবলৈ চেষ্টা নকৰিব। এইবোৰ মানসিক অৱস্থা যিবোৰ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা পৰিচালনা আৰু নিৰাময় কৰিব পাৰি।

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে এই ভয়ে আপোনাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে পেছাদাৰী সহায় লোৱাটো ভাল। মনত ৰাখিব, শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই মানসিক স্বাস্থ্যও গুৰুত্বপূৰ্ণ! আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু সহায় বিচৰাটোৱে শক্তিশালী কৰে।