আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আমি দিনটোত কিমানবাৰ হাত দুখন ওপৰলৈ তুলি লওঁ, নমাই দিওঁ আৰু ঘূৰাওঁ? আমাৰ কান্ধে আমাক প্ৰায় প্ৰতিটো দৈনন্দিন কামত সহায় কৰে, শ্বেল্ফৰ পৰা কিতাপ এখন তুলি লোৱাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি চুলি কম্বল কৰালৈকে ক্ৰিকেট খেলত বল মাৰিবলৈ। আমাৰ শৰীৰৰ আন যিকোনো গাঁঠিতকৈ কান্ধৰ গাঁঠিৰ গতিৰ পৰিসৰ আটাইতকৈ বহল। গতিকে, এই আচৰিত গাঁঠিটোৱে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ হ’লে ইয়াৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ অতি শক্তিশালী আৰু সুস্থ হোৱাটো প্ৰয়োজন। আজি কান্ধৰ সকলো পেশীৰ কথা কওঁ।
এই কান্ধৰ গাঁঠি আৰু পেশীটোক কি বুলি কোৱা হয়?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ কান্ধটো বল-এণ্ড-চকেটৰ সংযোগস্থল। চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত আমি ইয়াক ``গ্লেনোহিউমেৰেল জইণ্ট'' বুলি কওঁ।`` কাপৰ ভিতৰত মুক্তভাৱে গুটিয়াই থকা বল এটাৰ দৰেই আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ হাড়ৰ বলৰ দৰে অংশ ``হিউমেৰাছ`` আপোনাৰ কান্ধৰ হাড়ৰ কাপৰ দৰে অংশ ``স্কেপুলা''ৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ থাকে। এই গঠনটোৱেই আমাক আমাৰ বাহুটো প্ৰায় যিকোনো দিশতে ঘূৰাই দিব পাৰে।
প্ৰায় ৮টা মূল পেশী থাকে যিয়ে এই গাঁঠিটোক সহায় কৰে, ইয়াক শক্তিশালী কৰি ৰাখে, আৰু ইয়াক আকৃতি দিয়ে। এইবোৰ আমি `(কংকালৰ পেশী)` বা কংকাল তন্ত্ৰৰ সৈতে জড়িত পেশী বুলি কোৱা শ্ৰেণীৰ অন্তৰ্গত। এইবোৰৰ বিশেষত্ব হ'ল এইবোৰ হৈছে `(স্বেচ্ছামূলক পেশী)` বা আমি বিচৰা ধৰণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা পেশী। অৰ্থাৎ হাতখন ওপৰলৈ তুলিব বিচাৰিলেহে এই পেশীবোৰে কাম কৰে। এইটো আমাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ পেশীবোৰৰ দৰে নহয়। যিহেতু হৃদযন্ত্ৰৰ পেশীবোৰ `(অস্বেচ্ছামূলক পেশী)` শ্ৰেণীৰ অন্তৰ্গত, সেয়েহে আমি সেইবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা নকৰাকৈয়ে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে কাম কৰে।
এই পেশীবোৰে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কি কি মূল কাম কৰে?
কান্ধৰ পেশীবোৰে কৰা কাম সৰু কৃতিত্ব নহয়। ই কেইবাটাও মূল কাম কৰে।
- গাঁঠিটোক একেলগে ধৰি ৰখা: কান্ধৰ গাঁঠি গঠন কৰা হাড়বোৰ (হিউমেৰাছ, বাহুৰ হাড়, আৰু ক্লেভিকল) একেলগে ধৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু ইহঁতক সুস্থিৰ কৰি ৰাখে।
- গতি: এই পেশীবোৰে আমাৰ বাহু দুটা ওপৰলৈ, তললৈ, আগলৈ, পিছলৈ আৰু ইফালে সিফালে লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে।
- সুৰক্ষা: কান্ধৰ গাঁঠিটোক বাহ্যিক বিপদৰ পৰা সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে।
- ঘূৰ্ণন: কান্ধৰ গাঁঠিটো ভিতৰলৈ আৰু বাহিৰলৈ ঘূৰিবলৈ সহায় কৰে।
কান্ধৰ পেশীবোৰ কেনেদৰে অৱস্থিত? তেওঁলোকক চিনাক্ত কৰা যাওক!
কান্ধৰ পেশীৰ কথা কওঁতে এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পেশীৰ গোট আছে যিটো আমি পাহৰিব নোৱাৰো। আমি ইয়াক `ৰ'টেটৰ কফ' বুলি কওঁ। এইটো চাৰিটা পেশীৰ সংকলন। এই পেশীবোৰ কান্ধৰ আগফালে কাপৰ দৰে গাঁঠিটোক আগুৰি ধৰি থাকে। ইহঁতৰ মূল কাম হ’ল কান্ধটোক গাঁথনিগত সমৰ্থন প্ৰদান কৰা আৰু বাহুটো ওপৰলৈ তুলি ঘূৰোৱাত সহায় কৰা।
এই গুৰুত্বপূৰ্ণ পেশীবোৰ কি চাওঁ আহক।
| চাৰিটা ৰটেটৰ কফ পেশী | |
|---|---|
| পেশী | সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ লগত কি হয়? |
| ছাবস্কেপুলাৰিছ | ই কান্ধৰ হাড়ৰ মাজভাগত লাগি বাহুৰ হাড়ৰ বল সদৃশ অংশৰ তললৈ যায়। ই মূলতঃ বাহুটো ভিতৰলৈ ঘূৰাই অনাত সহায় কৰে। এই পেশী আৰু হাড়ৰ মাজত ঘৰ্ষণ কম কৰিবলৈ বাৰ্ছা (এটা সৰু তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা মোনা) থাকে। |
| চুপ্ৰাস্পিনেটাছ | এই পেশীটো কান্ধৰ হাড়ৰ ওপৰৰ পৰা বাহুৰ হাড়ৰ বল সদৃশ অংশৰ ওপৰলৈকে সংযোগ হয়। এই পেশীটোৱেই সহায় কৰে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বাহুটো কাষলৈ ওপৰলৈ তুলিবলৈ আৰম্ভ কৰে। |
| ইনফ্ৰাস্পিনেটাছ | ই কান্ধৰ হাড়ৰ তলৰ পৰা বাহুৰ হাড়ৰ লগত সংযোগ হয়। ই মূলতঃ বাহুটো বাহিৰলৈ ঘূৰাই অনাত সহায় কৰে। |
| টেৰেছ মাইনাৰ্ছ | এইটো কান্ধৰ হাড়ৰ কাষৰ পৰা আৰম্ভ হৈ বাহুৰ হাড়ৰ লগত সংযোগ হয়। ইয়াৰ ফলত বাহুটো বাহিৰলৈ ঘূৰাবলৈও সহায় কৰে। |
ৰ’টেটৰ কফৰ উপৰিও কান্ধক সহায় কৰা আন কেইবাটাও গুৰুত্বপূৰ্ণ পেশী আছে।
| কান্ধক সহায় কৰা আন পেশী | |
|---|---|
| পেশী | সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ লগত কি হয়? |
| ৰম্ব'ইড | এই দুটা পেশী আপোনাৰ পিঠিৰ ওপৰৰ পৰা আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডৰ সৈতে সংযোগ হয়। ই আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেডখন পিছলৈ তুলি লোৱা আৰু টানি অনাত সহায় কৰে। |
| ট্ৰেপেজিয়াছ (Traps) | এইটো পিঠিৰ ওপৰৰ অংশত অৱস্থিত এটা ডাঙৰ ত্ৰিকোণীয় পেশী। ই কান্ধটো ওপৰলৈ তুলি লোৱা, তললৈ নমাবলৈ আৰু ঘূৰাবলৈ সহায় কৰে। |
| ডেল্টয়ড | এই কান্ধৰ বাহিৰৰ পেশীটোৱে কান্ধটোক ইয়াৰ সুন্দৰ ঘূৰণীয়া আকৃতি দিয়ে। ই আপোনাক আপোনাৰ বাহুটো আগলৈ, পিছলৈ আৰু কাষলৈ তুলিবলৈ সহায় কৰে। |
কান্ধৰ পেশীৰ কি কি সমস্যা হ’ব পাৰে?
কান্ধৰ গাঁঠিটো ইমান নমনীয় আৰু আমি ইয়াক সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰাৰ বাবে ইয়াৰ চাৰিওফালে থকা পেশী আৰু অন্যান্য কলাবোৰ প্ৰায়ে টান আৰু আঘাতৰ প্ৰৱণতা থাকে। আহকচোন কিছুমান সাধাৰণ অৱস্থাৰ ওপৰত চকু ফুৰাওঁ।
| পৰিস্থিতি | ইয়াৰ লগত কি হয়? |
|---|---|
| আঠাযুক্ত কেপচুলাইটিছ (ফ্ৰজেন শ্বোল্ডাৰ) | ইয়াক সাধাৰণতে "ফ্ৰ'জেন শ্বোল্ডাৰ" বুলি কোৱা হয়। এই সময়ত কান্ধৰ গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা কেপচুলটো ডাঠ আৰু টান হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত কান্ধৰ পেশীত বিষ, জঠৰতা, পেশীৰ স্পাম আদি হ’ব পাৰে। কান্ধটো ইমানেই জঠৰ হ’ব পাৰে যে বাহুটো লৰচৰ কৰিব নোৱাৰি। |
| বাৰ্চাইটিছ | আগতে কোৱাৰ দৰে কান্ধত বাৰ্চা (তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা মোনা) থাকে যিয়ে ঘৰ্ষণ কমোৱাত সহায় কৰে। এইবোৰ ফুলি গ’লে বাৰ্চাইটিছ হয়। ইয়াৰ ফলত কান্ধটো লৰচৰ কৰিলে বিষ হ’ব পাৰে। |
| ৰটেটৰ কফৰ আঘাত | এইটো এটা অতি সাধাৰণ অৱস্থা। খেলুৱৈৰ লগতে সাধাৰণ জনতাৰ ক্ষেত্ৰতো এনেকুৱা হ’ব পাৰে। ৰ'টেটৰ কফৰ টেণ্ডন ফাটি যাব পাৰে (ৰোটেটৰ কফ ফাটি যায়) । কেতিয়াবা পেশীবোৰো ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে। |
| কান্ধৰ ইম্পিংমেণ্ট চিনড্ৰম | কান্ধৰ পেশী বা টেণ্ডন বাৰে বাৰে হাড়ৰ মাজত চিটিকি বা ঘঁহিলে কলা ফুলি বিষাব পাৰে। ইয়াক সাঁতোৰবিদৰ কান্ধ বুলিও কোৱা হয় , কাৰণ সাঁতোৰবিদৰ মাজত ই সাধাৰণ। |
| ষ্ট্ৰেইন (পেশী টানি) | পেশীৰ আঁহবোৰ সীমাৰ বাহিৰলৈ টানিলে এই অৱস্থা হয়। আমি সাধাৰণতে কওঁ "পেশীটো টানি লোৱা হৈছে।" |
কান্ধৰ বিষ অতি সাধাৰণ। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰতি বছৰে লাখ লাখ লোকে কান্ধৰ সমস্যাৰ বাবে চিকিৎসাৰ বাবে চিকিত্সা কৰে। কান্ধৰ বিষৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ হ’ল ৰ’টেটৰ কফৰ সমস্যা।
আমি এই কান্ধৰ পেশীবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?
আমি যদি কেইটামান সৰু সৰু কথাৰ যত্ন লওঁ তেন্তে আমি আমাৰ কান্ধৰ পেশীৰ বহুতো সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰো।
- বিষটোক আওকাণ নকৰিব: যেতিয়া আপুনি কান্ধত বিষ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া কেৱল কাম বা ব্যায়াম কৰি নাথাকিব, "অলপ সময়ৰ পিছত ঠিকেই হ'ব" বুলি ভাবি নাথাকিব। বিষ হৈছে আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা অহা সংকেত। শুনক আৰু অলপ জিৰণি লওক।
- জিৰণি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়: যদি আপুনি এজন ওজন উত্তোলনকাৰী, এজন খেলুৱৈ বা কান্ধত বহুত টান পেলোৱা কাম আছে, তেন্তে আপোনাৰ পেশীবোৰক সুস্থ হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় জিৰণি দিয়ক।
- ৱাৰ্ম আপ আৰু ষ্ট্ৰেচিং: যিকোনো কাম বিশেষকৈ ব্যায়াম বা খেলৰ আগতে কান্ধৰ পেশীবোৰ ভালদৰে গৰম কৰক। লগতে কাৰ্য্যকলাপৰ পিছত ভালদৰে টানিব লাগে। ইয়াৰ ফলত আঘাতৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
সাধাৰণ পেশীৰ টান সাধাৰণতে কেইদিনমান জিৰণি লোৱাৰ পিছত ভাল হ’ব পাৰে। কিন্তু তলত উল্লেখ কৰা লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা লক্ষণ দেখা দিলে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- কান্ধ বা বাহু লৰচৰ কৰিব নোৱাৰিলে।
- যদি আপুনি আপোনাৰ কান্ধ, বাহু, বা হাতত টিংটিং চেনচেচন অনুভৱ কৰে।
- কান্ধ বা বাহুৰ যিকোনো ঠাইত যদি হঠাৎ, বুজাব নোৱাৰা, তীব্ৰ বিষ অনুভৱ কৰে।
এনে পৰিস্থিতিত তৎকালীন চিকিৎসা লাভ কৰিলে গুৰুতৰ ক্ষতিৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি। আনকি ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ইটিইউ)লৈও যাব লাগিব।
আমাৰ কান্ধৰ পেশীবোৰ আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। চুলি কম্বল কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বল নিক্ষেপ কৰালৈকে সকলোতে সহায় কৰে। যিহেতু আমি ইমান সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰো, সেয়েহে ইহঁতৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনাও বেছি। গতিকে পেশীবোৰে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাৰ সময়ত এটা বিৰতি দি আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিলে আমি কান্ধৰ বহুত বিষ ৰোধ কৰিব পাৰো।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ কান্ধৰ গাঁঠিটোৱেই হৈছে শৰীৰৰ আটাইতকৈ নমনীয় আৰু চলন্ত গাঁঠি।
- এই গাঁঠিটোৰ স্থিৰতা আৰু কাৰ্য্য নিৰ্ভৰ কৰে ইয়াৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰৰ ওপৰত, বিশেষকৈ ৰটেটৰ কফ পেশীবোৰৰ ওপৰত।
- অতিৰিক্ত ব্যৱহাৰ আৰু অনমনীয়তাৰ বাবে কান্ধৰ পেশীৰ আঘাত আৰু অসুস্থতা (যেনে ফ্ৰ’জেন শ্বোল্ডাৰ, ৰ’টেটৰ কফৰ ছিঙি যোৱা) সাধাৰণতে দেখা যায়।
- ব্যায়ামৰ আগতে সঠিকভাৱে গৰম কৰি পেশীবোৰক পৰ্যাপ্ত জিৰণি দিলে, বিষক আওকাণ নকৰিলে বহুতো আঘাত প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি।
- কান্ধত জঠৰতা, অজ্ঞানতা বা তীব্ৰ, হঠাৎ বিষ অনুভৱ হ’লে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment