আহকচোন ৰ'দত পোৰাৰ পৰা হাত সাৰি বন্ধৰ দিনবোৰ উপভোগ কৰো! (ৰ'দত পোৰা)

আমি সকলোৱে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ভ্ৰমণলৈ যাবলৈ, বিলত খেলিবলৈ, আৰু ৰ’দত বাহিৰত কিছু সময় কটাবলৈ ভাল পাওঁ। কিন্তু গোটেই দিনটো বাহিৰত থাকি ঘৰলৈ আহোঁতে আমাৰ ছালখন ৰঙা আৰু প্ৰদাহ হয় , নহয়নে? কিছুমানে ভাবে যে এইটো কেৱল এটা "টেন" আৰু এটা স্বাস্থ্যকৰ ৰূপ। কিন্তু আচলতে ই কোনো স্বাস্থ্যকৰ লক্ষণ নহয়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ ছালখন ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছে, অৰ্থাৎ আপোনাৰ ছালখন জ্বলি গৈছে।

যদি আপুনি ভাবিছে যে "মই ৰ'দত ওলাই গ'লে জ্বলি নাযায়, মই মাত্ৰ টেন কৰো" তেন্তে চিকিৎসকে কয় যে আচলতে সেয়া এটা ৰিস্ক। কাৰণ, যিকোনো সময়তে আপোনাৰ ছালখন সুৰক্ষা অবিহনে ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে ইয়াৰ ক্ষতি হয়। যেতিয়া আমি "টেন" কৰো তেতিয়া ই এটা সংকেত যে আমাৰ ছালখন অতিবেঙুনীয়া (UV) ৰশ্মিৰ দ্বাৰা ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছে। সময়ৰ লগে লগে ৰ'দৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ফলত ছালৰ বয়স বেছি হোৱাই নহয় (বলিৰেখা, দাগ), কিন্তু ইয়াৰ ফলত ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাও হ'ব পাৰে , যেনে ``বেচেল চেল কাৰ্চিনোমা'' আৰু ``মেলানোমা।''

কিন্তু ভয় কৰিবলগীয়া একো নাই। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ৰ’দৰ পৰা একেবাৰে আঁতৰি থাকিব লাগে। ৰ’দে কেনেকৈ আপোনাৰ ছালৰ ক্ষতি কৰে সেই বিষয়ে অলপ বুজি পাই আৰু কেইটামান সহজ পদক্ষেপ অনুসৰণ কৰিলে আপুনিও জ্বলি নোযোৱাকৈ ছুটী উপভোগ কৰিব পাৰে। কেনেকৈ চাওঁ আহক।

ছালখন কেনেকৈ ৰ’দত পোৰা হয়?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ ছালত স্বাভাৱিকতে এটা সুৰক্ষামূলক ৰং থাকে। আমি ইয়াক মেলানিন বুলি কওঁ ৷ এই মেলানিন ৰঞ্জক পদাৰ্থই আমাৰ ছালখনক ৰ’দৰ পৰা নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ বাবে ৰক্ষা কৰিব পাৰে। সেই সময়ছোৱাৰ পিছত আমাৰ ছালখন জ্বলিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আপুনি কিমান সুৰক্ষা লাভ কৰে সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ ছালত কিমান মেলানিন আছে তাৰ ওপৰত।

আপোনাৰ লগত খাপ খোৱা ছানস্ক্ৰীণ কেনেকৈ বাছি লৈ সঠিকভাৱে প্ৰয়োগ কৰিব?

ৰ’দৰ ক্ষতিৰ পৰা ছালখনক ৰক্ষা কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ’ল শৰীৰৰ সকলো উন্মুক্ত অংশত ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰা। কেৱল গ্ৰীষ্মকালত নহয়, গোটেই বছৰটো এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ মেকআপ বা মইশ্ব’ৰাইজাৰত ছানস্ক্ৰীণ থাকিলেও বিশেষকৈ ৰ’দঘাই দিনত পৃথক ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল।

ঠিক আছে, গতিকে ছানস্ক্ৰীণ কিনিলে কি চাব লাগে ?

ভাল ছানস্ক্ৰীণ বাছি লোৱাটো সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰাৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ যদি আপুনি ভাবে যে বিললৈ যোৱাৰ সময়ত বা ৰ’দঘাই দিনতহে ছানস্ক্ৰীণ লগোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আপুনি ভুল কৰিছে। দৈনিক ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰাটো অভ্যাস কৰি লোৱাটোৱেই উত্তম। কাৰণ ডাৱৰীয়া দিনতো আমি অজানিতে আমাৰ ছালখন ৰ’দৰ সন্মুখত ৰাখোঁ।

ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব

• সময়মতে হওক: বাহিৰলৈ ওলোৱাৰ প্ৰায় ৩০ মিনিট আগতেছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰক। তেতিয়াই ই ছালত ভালদৰে শোষণ কৰি সুৰক্ষা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
• যথেষ্ট পৰিমাণে প্ৰয়োগ কৰক: কমকৈ প্ৰয়োগ কৰিলে পৰ্যাপ্ত সুৰক্ষা নাপাব। সাধাৰণতে, এটা সময়ত আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ বাবে প্ৰায় এক আউন্স (প্ৰায় ৩০ মিলিলিটাৰ) ছানস্ক্ৰীনৰ প্ৰয়োজন হয়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মুখ আৰু ডিঙিৰ বাবে মাত্ৰ প্ৰায় দুচামুচহে লাগে। আমি পাহৰি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থকা অংশবোৰতো নিশ্চিতভাৱে প্ৰয়োগ কৰক, যেনে কাণ, ভৰি , আৰু চুলি নথকা অংশ ।
• পুনৰ প্ৰয়োগ কৰক: প্ৰতি দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে পুনৰ ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰক। লগতে সাঁতুৰি বা বেছি ঘামচি ওলোৱাৰ পিছত পুনৰ প্ৰয়োগ কৰাটো নিশ্চিত কৰক।

ছানস্ক্ৰীনৰ বাহিৰেও ৰ’দৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ অন্যান্য উপায়

ছানস্ক্ৰীণ অতি প্ৰয়োজনীয় যদিও ছানক ৰ’দৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ আন উপায়ো আছে।

• টুপী পিন্ধক: বহল ব্ৰিমযুক্ত টুপিয়ে আপোনাৰ মূৰ, মুখ , আৰু ডিঙিৰ পিছফালৰ বাবে ভাল ৰ'দৰ সুৰক্ষা প্ৰদান কৰিব।
• ফিট হোৱা কাপোৰ বাছি লওক: গাঢ় ৰঙৰ, টানকৈ বোৱা কাপোৰে ৰ’দৰ পৰা ভাল সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে বগা টি-চাৰ্টৰ এছ পি এফ কম ৪। তিতিলে সুৰক্ষা আৰু অধিক কমি যায়। গতিকে, বিললৈ যাওঁতে গাঢ় ৰঙৰ কভাৰ আপ পিন্ধিলে ভাল।
• ৰ’দৰ শীৰ্ষ সময় এৰক: সূৰ্য্যটো পুৱা ১০ বজাৰ পৰা বিয়লি ৪ বজাৰ ভিতৰত শীৰ্ষত থাকে। মনত ৰখাৰ এটা সহজ উপায় হ’ল যে যদি আপোনাৰ ছাঁটো আপোনাৰ তুলনাত চুটি হয়, তেন্তে সেই ঘণ্টাবোৰত ৰ’দৰ সংস্পৰ্শ কমাই দিব।
• ছাঁত থাকক: ছাঁয়াময় ঠাইত, যেনে গছৰ তলত বা ছাতিৰ তলত বাহিৰত উপভোগ কৰক। কিন্তু মনত ৰাখিব, যিহেতু সূৰ্য্যৰ ৰশ্মি বালি আৰু পানীৰ পৰা প্ৰতিফলিত হয়, গতিকে সাগৰৰ পাৰত এটা ডাঙৰ ছাতি বা কেইবাটাও ব্যৱহাৰ কৰিলে অধিক সুৰক্ষা পোৱা যায়।
• চকুক সুৰক্ষা দিয়ক: চকুৰ পতাত থকা ছালখন অতি সুক্ষ্ম। সেইবাবেই সেই অঞ্চলত ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ আশংকা বেছি। লগতে, অত্যধিক সূৰ্যৰ পোহৰৰ ফলত চকুৰ ছানি পৰা ৰোগ হ’ব পাৰে। গতিকে, ১০০% UVA আৰু UVB সুৰক্ষা থকা ছানগ্লাছ পিন্ধক।
• আপোনাৰ ওঁঠৰ কথাও ভাবি চাওক: আপোনাৰ ওঁঠ দুটাও ৰ’দত পোৰা হ’ব পাৰে। ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰো সাধাৰণ স্থান। বিশেষকৈ তলৰ ওঁঠৰ আশে-পাশে দেখা দিয়া প্ৰাক-কেন্সাৰ ৰোগ এক্টিনিক চেইলাইটিছ এতিয়া অধিক সাধাৰণ হৈ পৰিছে। গতিকে ৩০ বা তাতকৈ অধিক SPF থকা লিপ বাম ব্যৱহাৰ কৰক, আৰু ৰ'দত থাকিলে অন্ততঃ দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে পুনৰ প্ৰয়োগ কৰক।