বিশেষকৈ পৰীক্ষাৰ বাবে পঢ়া-শুনা কৰা, কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰা, বা কেৱল বুষ্টৰ প্ৰয়োজন হোৱাৰ সময়ত আজিকালি যুৱক-যুৱতীসকলৰ মাজত এনাৰ্জি ড্ৰিংকছ অতি জনপ্ৰিয় হৈ পৰিছে। যদি আপুনি কোনো দোকানলৈ যায় তেন্তে আপুনি নিশ্চয় এই পানীয়বোৰ বেলেগ বেলেগ নামৰ আৰু ৰঙীন কেনত থকা দেখিছে। উপাদানৰ তালিকাখন চালে কেতিয়াবা আমি অচিনাকি নামৰ সন্মুখীন হওঁ। গুৱাৰানা তেনে এটা নাম। গতিকে, এই গুয়াৰানা কি? সঁচাকৈয়ে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ভাল নেকি? এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ।
গুয়াৰানা সঁচাকৈয়ে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গুয়াৰানা হৈছে দক্ষিণ আমেৰিকাৰ আমাজন বৰ্ষাৰণ্যৰ স্থানীয় লতা। এই উদ্ভিদৰ বিশেষত্ব হ ’ ল ইয়াৰ বীজত অতি বেছি পৰিমাণৰ কেফেইন থাকে ৷ দৰাচলতে গুৱাৰানাৰ গুটিত কফিৰ বীনতকৈ প্ৰায় দুগুণ কেফেইন থাকে।
অতীজৰে পৰা আমাজন অঞ্চলৰ মানুহে ইয়াক অনিদ্ৰা দূৰ কৰিবলৈ, ভোক আৰু পিয়াহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ, আনকি মূৰৰ বিষৰ দৰে সৰু সৰু ৰোগৰ প্ৰতিকাৰ হিচাপেও ব্যৱহাৰ কৰি আহিছে।
কিন্তু আজি সমগ্ৰ বিশ্বতে বিশেষকৈ এনাৰ্জি ড্ৰিংক আৰু চাপ্লিমেণ্টৰ মূল উপাদান হিচাপে গুৱাৰানা ব্যৱসায়িকভাৱে খেতি কৰা হয়।
আমি গুৱাৰানা বিভিন্ন ৰূপত দেখিবলৈ পাওঁ।
| গুয়াৰানা থকা সামগ্ৰীৰ প্ৰকাৰ | ইয়াৰ বিষয়ে এটা বৰ্ণনা |
|---|---|
| গুয়াৰানা পাউদাৰ | এইবোৰ হৈছে শুকান, গুড়ি কৰা গুৱাৰানাৰ গুটি। পানীয়ত মিহলাই ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। কেতিয়াবা কেপচুলৰ ৰূপত আহে। |
| গুয়াৰানা চোডা | ব্ৰাজিলৰ দৰে দেশত অতি জনপ্ৰিয় পানীয়। ইয়াৰ সোৱাদ অলপ জিঞ্জাৰ এলৰ দৰে। |
| শক্তি পানীয় | আমাৰ দেশৰ বেছিভাগ মানুহেই এনেকৈয়ে গুয়াৰানা পায়। কেফেইনৰ উৎস হিচাপে তেওঁলোকে গুৱাৰানা ব্যৱহাৰ কৰে। ই চেনি, ভিটামিন, আৰু অন্যান্য বস্তুৰ সৈতে মিহলি হৈ আহে। |
| গুয়াৰানা নিষ্কাশন | ছালৰ যত্ন লোৱা কিছুমান সামগ্ৰীতো ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ই ছালত তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে এন্টিঅক্সিডেন্ট হিচাপে কাম কৰে বুলি বিশ্বাস কৰা হয়। |
ইয়াৰ প্ৰকৃত স্বাস্থ্য উপকাৰ কি কি?
গৱেষকসকলে এসময়ত ভাবিছিল যে গুৱাৰানাৰ উদ্দীপক গুণৰ কাৰণ হৈছে গুৱাৰানিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ, যিটো উদ্ভিদৰ বাবে অনন্য। কিন্তু পিছৰ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গ’ল যে ই আন কোনো নহয়, আমি সকলোৱে জনা কেফেইন ৷
গতিকে, গুয়াৰানাই যিবোৰ সুবিধা প্ৰদান কৰা বুলি দাবী কৰে, সেইবোৰৰ বহুখিনি আচলতে ইয়াৰ কেফেইনৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাৰ বাবেই হয়, ঠিক যেনেকৈ আমি কফি খাওঁ।
কেফেইনৰ ওপৰত কৰা গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মধ্যমীয়া পৰিমাণৰ কফি, দিনটোত প্ৰায় দুকাপ খালে টোপনি অহা কম হয়, সজাগতা বৃদ্ধি পায় আৰু সজাগতা বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ উপৰিও ই হতাশাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
কিন্তু বিশেষকৈ গুয়াৰানাৰ পৰা কেফেইনৰ ওপৰত বিশেষ গৱেষণা হোৱা নাই। যি সীমিত গৱেষণা আছে, তাৰ পৰা অনুমান কৰিব পাৰি যে ই মনোযোগ উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু কিছু পৰিমাণে বিষৰ পৰা উপশম পাব পাৰে।
ই আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰিবনে?
গুৱাৰানাৰ দৰে উদ্দীপক পদাৰ্থই ভোক কমাই ওজন কমাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে বুলি এটা তত্ত্ব আছে। কিন্তু অধ্যয়নত গুৱাৰানাক অন্যান্য পৰিপূৰক ঔষধৰ সৈতে সংযুক্তভাৱে ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে। গতিকে কেৱল গুৱাৰানা ব্যৱহাৰ কৰিলে ওজন কমাবলৈ সহায়ক হ’ব পাৰে তাৰ কোনো স্পষ্ট প্ৰমাণ পোৱা নাযায়।
যৌন উদ্দীপক পদাৰ্থৰ কাহিনী সঁচা নেকি?
কিছুমান পৰম্পৰাগত পদ্ধতিত গুৱাৰানাক কামোদ্দীপক, যৌন উদ্দীপক হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে। কিন্তু এই দাবীৰ সমৰ্থনত কোনো শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাযায়।
কিমান গুয়াৰানা ব্যৱহাৰ কৰাটো নিৰাপদ?
এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন। গুয়াৰানাৰ কোনো মানক মাত্ৰা নাই। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল প্ৰতিদিনে আপুনি খোৱা মুঠ কেফেইনৰ পৰিমাণৰ বিষয়ে সচেতন হোৱা। অৰ্থাৎ আপুনি খোৱা সকলো বস্তুৰ পৰা পোৱা কেফেইনৰ পৰিমাণ যোগ কৰক, যেনে কফি, চাহ, চ’ডা, আৰু গুয়াৰানাযুক্ত এনাৰ্জি ড্ৰিংক।
U.S. Food and Drug Administration (FDA)ৰ মতে, এজন সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে নিৰাপদ পৰিমাণৰ কেফেইন প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৪০০ মিলিগ্ৰাম (mg) । নিয়মীয়া কফিৰ ২-৩ কাপত প্ৰায় সেই পৰিমাণ। কিন্তু কিছুমান এনাৰ্জি ড্ৰিংকত প্ৰতিটো কেনত ৩০০ মিলিগ্ৰামতকৈ অধিক কেফেইন থাকিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল কেফেইন সহনশীলতা ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ। কিছুমান লোকে কম পৰিমাণৰ পৰাও পাৰ্শ্বক্ৰিয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি গৰ্ভৱতী বা স্তনপান কৰাই আছে তেন্তে কেফেইন ব্যৱহাৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয়কৈ কথা পাতিব।
ইয়াৰ বিপদ আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কি কি?
ইয়াৰ উপকাৰৰ লগতে অত্যধিক কেফেইন ব্যৱহাৰৰ বিপদ আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়াও আছে। গুয়াৰানাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কেফেইনৰ দৰেই।
| guarana (caffeine) ব্যৱহাৰ কৰাৰ পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া আৰু বিপদ | |
|---|---|
| সাধাৰণ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া |
|
| দীৰ্ঘম্যাদী বিপদ | |
যিসকলক বিশেষ যত্নৰ প্ৰয়োজন
যদি আপোনাৰ তলত দিয়া এটা বা ততোধিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা আছে, তেন্তে guarana যুক্ত সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক:
- উচ্চ ৰক্তচাপ
- উদ্বেগজনক বিকাৰ
- গ্ল’ক’মা
- অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ
- হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা - বিশেষকৈ Mitral Valve Prolapse ৰোগীয়ে অতি সাৱধান হ’ব লাগে।
- ৰক্তক্ষৰণৰ বিকাৰ
- ডায়েবিটিছ
- বৃক্ক বা যকৃতৰ ৰোগ
ঔষধৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া
যদি আপুনি কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে নিয়মীয়াকৈ ঔষধ খাই আছে তেন্তে গুয়াৰানা ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ গুয়াৰানা (কেফেইন) হ’ল,
- এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ
- লিথিয়াম
- শান্তকাৰী ঔষধ
- তেজ পাতল কৰা ঔষধ
ই ঔষধৰ লগত ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে যেনে... লগতে গুয়াৰানাক অন্যান্য উদ্দীপক দ্ৰব্যৰ সৈতে মিহলাই লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
গুয়াৰানাৰ বিষয়ে সঘনাই সোধা প্ৰশ্ন (FAQ)।
খাদ্যৰ পৰা প্ৰাকৃতিকভাৱে গুৱাৰানা লাভ কৰিব পাৰিনে?
গুৱাৰানাৰ গুটিৰ বাহিৰে আন কোনো খাদ্য নাই য’ত প্ৰাকৃতিকভাৱে গুৱাৰানা থাকে।
ৰেড বুলৰ দৰে পানীয়ত গুয়াৰানা থাকে নেকি?
ৰেড বুল এনাৰ্জি ড্ৰিংকত ইয়াৰ লেবেলত গুৱাৰানাৰ নাম উল্লেখ কৰা হোৱা নাই যদিও আন জনপ্ৰিয় এনাৰ্জি ড্ৰিংক যেনে মনষ্টাৰ আৰু ৰকষ্টাৰত আছে।
গুয়াৰানাই এডিএইচডিত সহায় কৰেনে?
মনোযোগ ঘাটি হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) থকা কিছুমান লোকে মনোযোগ সাময়িকভাৱে বৃদ্ধিৰ বাবে কেফেইনৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে। কিন্তু ইয়াৰ ওপৰত দীৰ্ঘম্যাদী অধ্যয়ন কৰা হোৱা নাই। লগতে যদি আপুনি এডিএইচডিৰ বাবে ঔষধ খাই আছে তেন্তে খাদ্যত কেফেইন যোগ কৰিলে পাৰ্শ্বক্ৰিয়া বৃদ্ধি পাব পাৰে, যেনে টোপনিৰ সমস্যা আৰু খিংখিঙীয়া। গতিকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে এইবোৰ চেষ্টা নকৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- গুয়াৰানা কেৱল কেফেইনৰ প্ৰাকৃতিক উৎস, কফিতকৈও শক্তিশালী।
- ইয়াৰ দ্বাৰা যি উপকাৰ পোৱা যায়, যেনে শক্তি বৃদ্ধি আৰু মনোযোগ বৃদ্ধি, আচলতে কেফেইনৰ সৈতে একে উপকাৰ।
- লগতে, অনিদ্ৰা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, উদ্বেগ আদিৰ বিপদ আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কেফেইনৰ দৰেই।
- আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল প্ৰতিদিনে আপুনি খোৱা মুঠ কেফেইনৰ পৰিমাণৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা। কফি, চাহ, এনাৰ্জি ড্ৰিংককে ধৰি সকলোবোৰ যোগ কৰক।
- যদি আপুনি কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাত আছে বা নিয়মীয়াকৈ ঔষধ খাই আছে, তেন্তে guarana যুক্ত যিকোনো বস্তু ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক