আজিকালি বিয়পি পৰা ফ্লুৰ বিষয়ে আপুনি সচেতন নেকি? ছোৱাইন ফ্লু (H1N1)ৰ কথা কওঁ!

কেইবছৰমান আগতে বিশ্বজুৰি বহুত আতংকৰ সৃষ্টি কৰা এটা ফ্লুৰ কথা হয়তো আপোনাৰ মনত আছে। সেইটোৱেই আছিল ছোৱাইন ফ্লু, বা `(H1N1)` নামৰ ফ্লু। বহুতে ইয়াক লৈ ভয় কৰিছিল, আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা কষ্ট পাইছিল। গতিকে আজি এই ছোৱাইন ফ্লু `(H1N1)` ৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক, কাৰণ ই এতিয়াও আমাৰ মাজত আছে, আৰু এই ধৰণৰ কথাবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

এই ছোৱাইন ফ্লু (Swine Flu - H1N1) কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) হৈছে আমাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ সংক্ৰমণ, অৰ্থাৎ আমি উশাহ লোৱা ব্যৱস্থাটোৰ (হাওঁফাওঁ, শ্বাসনালী আদি) ইনফ্লুৱেঞ্জা ভাইৰাছ গোটৰ অন্তৰ্গত ভাইৰাছৰ দ্বাৰা হোৱা সংক্ৰমণ। বিশেষ কাৰণত ইয়াক ‘ছোৱাইন ফ্লু’ বুলি কোৱা হয়। অৰ্থাৎ এই ভাইৰাছটো গাহৰি আক্ৰান্ত হোৱা ফ্লু ভাইৰাছৰ লগত বহুত মিল আছে (ইংৰাজীত গাহৰি মানে গাহৰি)। এই ভাইৰাছে গাহৰিৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগৰো সৃষ্টি কৰে। গতিকে যেতিয়া ই মানুহক আক্ৰান্ত কৰে তেতিয়া আমি ইয়াক ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) বুলি কওঁ। কিন্তু ই আন সাধাৰণ ফ্লুৰ প্ৰকাৰৰ দৰেই মানুহৰ মাজত বিয়পে।

ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) আৰু স্পেনিছ ফ্লু একে নেকি?

নাই, ঠিক একে নহয়, কিন্তু দুয়োটাৰ মাজত এটা সংযোগ আছে। আপুনি হয়তো শুনিছে স্পেনিছ ফ্লুৰ কথা, যিটো ১৯১৮ চনত বিশ্বব্যাপী মহামাৰী আছিল।ইয়াৰ কাৰণ আছিল (H1N1) নামৰ ভাইৰাছৰ এটা প্ৰজাতি। কল্পনা কৰকচোন, সেই সময়ত সমগ্ৰ বিশ্বৰ প্ৰায় ৫০ কোটি লোক ইয়াৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত হৈছিল, আৰু প্ৰায় ৫০ কোটি লোকৰ মৃত্যু হৈছিল। আচলতে ই আছিল লিপিবদ্ধ ইতিহাসৰ আটাইতকৈ ভয়াৱহ মহামাৰী। গতিকে, (H1N1) ভাইৰাছ পৰিয়ালৰ বিভিন্ন প্ৰজাতি সময়ে সময়ে ওলাই আহিব পাৰে।

২০০৯ চনৰ ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) মহামাৰী কেনেকৈ আৰম্ভ হৈছিল?

২০০৯ চনৰ এপ্ৰিল মাহত গৱেষকসকলে ইনফ্লুৱেঞ্জা ভাইৰাছৰ এটা নতুন প্ৰজাতি (H1N1) ভাইৰাছৰ আৱিষ্কাৰ কৰে। ইয়াক প্ৰথম চিনাক্ত কৰা হৈছিল আমেৰিকাত। ইয়াৰ পিছত সমগ্ৰ আমেৰিকাত আৰু তাৰ পিছত সমগ্ৰ বিশ্বতে ই দ্ৰুতগতিত বিয়পি পৰিল। এই দ্ৰুত বিস্তাৰৰ মূল কাৰণ আছিল যে ই আছিল ইনফ্লুৱেঞ্জা ভাইৰাছৰ নতুন প্ৰজাতি যিটো আগতে মানুহৰ ক্ষেত্ৰত চিনাক্ত হোৱা নাছিল।

সেয়েহে বহু যুৱকৰ এই নতুন ভাইৰাছৰ প্ৰতি স্বাভাৱিক প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা নাছিল। কিন্তু আচৰিত কথাটো হ’ল বয়সস্থ লোকসকলৰ কিছু পৰিমাণে প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা থকা যেন লাগিল। হয়তো ইয়াৰ কাৰণ আছিল যে তেওঁলোকে পূৰ্বে `(H1N1)` ৰ পুৰণি, একে ধৰণৰ ষ্ট্ৰেইনৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিছিল। ইয়াৰ ফলত হয়তো তেওঁলোকক কিছু সুৰক্ষা পোৱা গৈছিল।

কিন্তু এই নতুন প্ৰজাতিটোৱে বিশ্বৰ লাখ লাখ লোকক আক্ৰান্ত কৰিছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাৰ তথ্য অনুসৰি ইয়াৰ ফলত কমেও ১ লাখ ৫০ হাজাৰ লোকৰ মৃত্যু হৈছে। আটাইতকৈ দুখৰ কথাটো হ’ল যে মৃত্যু হোৱাসকলৰ ৮০% আছিল তুলনামূলকভাৱে কম বয়সীয়া, ৬৫ বছৰৰ তলৰ।

গতিকে ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) মহামাৰী কেতিয়া শেষ হ’ল?

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাই ২০১০ চনৰ আগষ্ট মাহত আনুষ্ঠানিকভাৱে (H1N1) মহামাৰীৰ অন্ত ঘোষণা কৰিছিল।কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে (H1N1) ভাইৰাছ বিশ্বৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰ্মূল হৈছে। তাতোকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল এতিয়াও মানুহ (H1N1) ভাইৰাছত আক্ৰান্ত হৈ আনলৈ বিয়পিব পাৰে।`(H1N1)` হৈছে বছৰৰ কিছুমান বিশেষ সময়ত সাধাৰণতে হোৱা ঋতুভিত্তিক ফ্লুৰ সৃষ্টি কৰা ভাইৰাছবোৰৰ ভিতৰত এটা মাত্ৰ। অৰ্থাৎ আন প্ৰকাৰৰ ফ্লুৰ দৰে ই মানুহক অসুস্থ কৰি চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি কৰিব পাৰে, আৰু কিছুমান দুৰ্ভাগ্যজনক ক্ষেত্ৰত আনকি মৃত্যুও কৰিব পাৰে।

কিহৰ ফলত ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) হয়? ই কেনেকৈ সংক্ৰমিত হয়?

ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) এটা ভাইৰাছৰ দ্বাৰা হয়। ই অতি সহজে এজনৰ পৰা আন এজনলৈ বিয়পি পৰে। বিশেষকৈ ফ্লু ৰোগত আক্ৰান্ত কোনোবাই কাহ বা হাঁচি মাৰিলে তেওঁলোকৰ মুখ আৰু নাকৰ পৰা ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ টোপাল বতাহলৈ ওলাই যায়। ভাইৰাছ থকা বায়ুত উশাহ ল’লে এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

আন এটা উপায় হ’ল যি ঠাইত ভাইৰাছ থাকে, যেনে দুৱাৰৰ খোলা, টেবুল বা বাছৰ আসন স্পৰ্শ কৰি তাৰ পিছত সেই লেতেৰা হাতখনেৰে মুখ, নাক বা চকু দুটা স্পৰ্শ কৰা। এই কাৰণেই সঘনাই হাত ধোৱাটো জৰুৰী।

বহুতৰে মাজত এটা সাধাৰণ ভুল ধাৰণা হ'ল গাহৰিৰ মাংস খালে `(H1N1)` নহ'ব। এইটো শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণ, খাদ্যজনিত সংক্ৰমণ নহয়।

ছোৱাইন ফ্লু (H1N1)ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

ছোৱাইন ফ্লু (H1N1)ৰ লক্ষণ নিয়মীয়া ফ্লুৰ লগত বহুত মিল আছে। ভাইৰাছ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰাৰ তিনিৰ পৰা পাঁচ দিনৰ পিছত লক্ষণ দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ এদিন বা দুদিনৰ ভিতৰত লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। ইয়াৰ কিছুমান লক্ষণ উল্লেখ কৰা হ’ল:

• জ্বৰ (জ্বৰৰ লগত হঠাৎ হব পাৰে)
• ঠাণ্ডা আৰু কঁপনি অনুভৱ কৰা (চৰ্দি হোৱাৰ দৰে)
• কাহ (সততে শুকান কাহ)
• ডিঙিৰ বিষ/ডিঙিৰ বিষ
• শৰীৰৰ বিষ, পেশীৰ বিষ
• মূৰৰ বিষ
• অত্যন্ত ভাগৰ, ভাগৰ, দুৰ্বলতা
• কিছুমান মানুহৰ বমি আৰু ডায়েৰিয়া আদি লক্ষণো দেখা দিব পাৰে।

কিন্তু সৰু কেঁচুৱা আৰু শিশুৰ ক্ষেত্ৰত এই লক্ষণবোৰ অলপ বেলেগ হ’ব পাৰে, বা সঠিকভাৱে প্ৰকাশ কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে, গতিকে আমি সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন। যদি আপোনাৰ শিশু বা সৰু শিশুৰ তলত দিয়া কোনো লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে সেইবোৰক আওকাণ নকৰিব আৰু লগে লগে চিকিৎসকক ফোন কৰিব:

• উশাহ লোৱাত কষ্ট, দ্ৰুত উশাহ লোৱা, উশাহ লওঁতে বুকুখন ভিতৰলৈ যোৱা যেন অনুভৱ কৰা
• অনবৰতে টোপনি অহা, টোপনিৰ পৰা সাৰ পোৱাত অসুবিধা
• পানী আৰু গাখীৰৰ দৰে তৰল পদাৰ্থ খাবলৈ অস্বীকাৰ কৰা, খাবলৈ অস্বীকাৰ কৰা
• জ্বৰৰ সৈতে ফোহা
• বিভ্ৰান্তি, চেতনা কমি যোৱা, আৰু সঁহাৰি নিদিয়া

ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) কেনেকৈ সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি?

যদি আপোনাৰ ফ্লুৰ লক্ষণ আছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব পাৰে যে ই `(H1N1)` হ'ব পাৰে নেকি। কেতিয়াবা বিশেষকৈ ফ্লুৰ মহামাৰীৰ সময়ত আপোনাৰ চিকিৎসকে `ৰেপিড ফ্লু টেষ্ট`ৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। এই `(ৰেপিড ফ্লু টেষ্ট)`ৰ দ্বাৰা সাধাৰণতে আধা ঘণ্টাৰ ভিতৰতে ক'ব পাৰি যে আপুনি ইনফ্লুৱেঞ্জা এ বা বি হৈছে। `(H1N1)` হৈছে এক প্ৰকাৰৰ ইনফ্লুৱেঞ্জা A। কিন্তু ই `(H1N1)` নে আন প্ৰকাৰৰ ইনফ্লুৱেঞ্জা A সেইটো নিশ্চিতভাৱে জানিবলৈ আপুনি অধিক বিশেষ পৰীক্ষা (যেনে পিচিআৰ পৰীক্ষা) কৰিব লাগিব, আৰু ফলাফল ঘূৰি আহিবলৈ কেইবাদিনো লাগিব পাৰে।

ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) কেনেকৈ চিকিৎসা কৰা হয়?

আচলতে ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) হ’লেও বেছিভাগ সুস্থ লোকৰ আন ডাঙৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ (যেনে ডায়েবেটিছ বা হৃদৰোগ) নাথাকে, তেওঁলোকৰ কোনো বিশেষ ঔষধ বা চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নহয়। শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই নিজাববীয়াকৈ ইয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব। যদি আপুনি ছোৱাইন ফ্লুত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ’ল:

• যথেষ্ট জিৰণি লওক। বিচনাত যিমানেই থাকিব সিমানেই ভাল। ক্লান্তিকৰ কামৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে। পানী, বনৌষধি চাহ, কমলাৰ ৰস, চিলেণ্ট্ৰ’, চূপ, দাইল, আৰু সতেজ ফলৰ ৰস সঘনাই খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত পানীলগা ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব।
• লঘু, পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। সহজে হজম হোৱা আৰু কম চৰ্বিযুক্ত খাদ্যই উত্তম।
• নিশ্চয় ঘৰতে থাকক। আনৰ মাজলৈ বিয়পাই দিয়া বন্ধ কৰিবলৈ এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়। অন্ততঃ জ্বৰ কমি যোৱালৈকে আৰু অন্যান্য লক্ষণসমূহ যথেষ্ট কমি যোৱালৈকে।
• জ্বৰ, শৰীৰৰ বিষ, মূৰৰ বিষ কমোৱাৰ বাবে চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি পেৰাচিটামল (acetaminophen - Tylenol®)ৰ দৰে ঔষধ গ্ৰহণ কৰক। সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ এছপিৰিনৰ দৰে ঔষধ নিদিব।

কিন্তু যদি আপুনি অতি অসুস্থ, বা যদি আপুনি উচ্চ বিপদজনক গোটত থাকে (যেনে, গৰ্ভৱতী মহিলা, সৰু ল’ৰা-ছোৱালী, বৃদ্ধ, বা দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগত আক্ৰান্ত লোক), তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে এন্টিভাইৰেল ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। এন্টিভাইৰেল ঔষধ, যেনে অচেলটামিভিৰ (Tamiflu®) বা zanamivir (Relenza®) য়ে আপোনাৰ শৰীৰত ভাইৰাছৰ বৃদ্ধি বন্ধ কৰি ৰোগৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই ঔষধে আপোনাৰ অসুস্থতাৰ সময় এদিন বা দুদিন কম কৰি লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। এই এন্টিভাইৰেল ঔষধবোৰে লক্ষণ দেখা দিয়াৰ প্ৰথম ৪৮ ঘণ্টাৰ ভিতৰত গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে সৰ্বোত্তম কাম কৰে। গতিকে যদি আপুনি অসুস্থ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে অতি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম।

ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ আনলৈ বিয়পি পৰাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ আমি কিছুমান সহজ, কিন্তু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰিব পাৰো:

• হাঁচি বা কাহ হলে মুখ আৰু নাক টিছু বা ৰুমালেৰে ঢাকি দিব লাগে। ব্যৱহৃত কলাবোৰ সাৱধানে আৱৰ্জনাত পেলাই দিব লাগে। যদি কোনো টিছু উপলব্ধ নহয় তেন্তে কঁকালত হাঁচি/কাহ কৰিব লাগে। হাতেৰে মুখখন ঢাকি ৰখাতকৈ এইটো ভাল।
• নিয়মিতভাৱে চাবোনেৰে হাত ভালদৰে ধুব লাগে।কমেও ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে চাবোন আৰু পানীৰে হাত ভালদৰে ধুব লাগে। চাবোন আৰু পানী নাথাকিলে এলক’হল ভিত্তিক হেণ্ড চেনিটাইজাৰো ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
• লেতেৰা হাতেৰে চকু, নাক, মুখ স্পৰ্শ কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক। এই ভাইৰাছবিধে শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে।
• অসুস্থ লোকক যিমান পাৰি পৰিহাৰ কৰক। জ্বৰ আৰু চৰ্দি থকা লোকৰ সংস্পৰ্শ কম কৰক।
• অসুস্থ হ’লে নিশ্চয় ঘৰতে থাকক। কাম, স্কুল, ৰাজহুৱা স্থানলৈ নাযাব। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি এই ৰোগ আনৰ মাজলৈ বিয়পি পৰাত সহায় কৰিব।
• ব্যক্তিগত সামগ্ৰী যেনে পানীয়ৰ কাপ, প্লেট, ষ্ট্ৰ’, কাটলেৰী, টাৱেল আনৰ লগত শ্বেয়াৰ নকৰিব।
• সম্ভৱ হ’লে ফ্লুৰ বতৰৰ আগতে (সাধাৰণতে বছৰৰ শেষৰ ফালে) ঋতুভিত্তিক ফ্লুৰ ভেকচিন ল’ব লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা সেই বছৰত চলাচল কৰাৰ সম্ভাৱনা থকা কেইবাটাও ফ্লু ভাইৰাছৰ পৰা ৰক্ষা পাব পাৰি, য’ত (H1N1)ও অন্তৰ্ভুক্ত।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) হোৱা বেছিভাগ লোকেই কিছুদিনৰ ভিতৰত নিজাববীয়াকৈ ইয়াৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰিব। (H1N1) ৰ লক্ষণ স্বাভাৱিক ফ্লুৰ দৰেই। সাধাৰণতে প্ৰায় সাত-আঠ দিনৰ পিছত লক্ষণবোৰ ভাল হয়। কিন্তু যদি কেইদিনমানৰ পিছত আপোনাৰ লক্ষণবোৰ ভাল নহয়, বেছি বেয়া হয়, বা তলত দিয়া ধৰণৰ কোনো এটা অনুভৱ হয়, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকক ফোন কৰক বা চাওক:

• উশাহ লোৱাত অসুবিধা বা বুকুৰ বিষ
• হঠাৎ মূৰ ঘূৰোৱা
• বিভ্ৰান্তি, পৰিৱৰ্তিত চেতনা
• সঘনাই বমি কৰিলে
• যদি জ্বৰ কমি গৈছে, তেতিয়া হঠাৎ জ্বৰ ঘূৰি আহে আৰু কাহ বাঢ়ি যায়।

এনে ক্ষেত্ৰত তৎকালীনভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’লে গুৰুতৰ জটিলতা ৰোধ কৰিব পৰা যায়।

মোৰ চিকিৎসকক কি কি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

যদি আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, তেন্তে আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে স্পষ্টভাৱে বুজিবলৈ এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন কৰাটো ভাল:

• মোৰ সঁচাকৈয়ে `(H1N1)`, বা আন কোনো ফ্লু হৈছে নেকি?
• ইয়াৰ বাবে মোক বিশেষ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নেকি?
• মোৰ বাবে ফ্লুৰ ভেকচিন লোৱাটো উপযুক্ত নেকি? কেতিয়া পাব লাগে?
• যদি মোক এন্টিভাইৰেল ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয়, তেন্তে কিমান সময় খাব লাগে আৰু সঠিকভাৱে কেনেকৈ খাব লাগে?
• ছোৱাইন ফ্লুৰ পৰা সুস্থ হোৱাৰ পিছত কেতিয়া কামলৈ বা স্কুললৈ যাব পাৰিম? মোৰ এই ৰোগ আনৰ মাজলৈ বিয়পোৱা বন্ধ কৰিবলৈ কিমান সময় লাগিব?
• কেনেধৰণৰ কথাত বিশেষ সাৱধান হ’ব লাগে?

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)

ছোৱাইন ফ্লু (H1N1) এসময়ত বিশ্বব্যাপী মহামাৰী আছিল। কিন্তু এতিয়া এই ভাইৰাছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৈছে, অৰ্থাৎ ই এটা স্বাভাৱিক ঋতুভিত্তিক ফ্লু ভাইৰাছত পৰিণত হৈছে। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে মানুহে এতিয়াও (H1N1) ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব নোৱাৰে বা বেয়া হ’ব নোৱাৰে। মানুহে এতিয়াও ইয়াক লাভ কৰিব পাৰে , আৰু কিছুমান মানুহে ইয়াক অতি বেয়াকৈ হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যিসকলৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল, যিসকলৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ আছে, আৰু সৰু ল’ৰা-ছোৱালী।

গতিকে, যদি আপুনি জ্বৰ হোৱা যেন অনুভৱ কৰে, তেন্তে আতংকিত নহ’ব, প্ৰচুৰ পৰিমাণে জিৰণি লওক, আৰু তৰল পদাৰ্থ খাওক। যদি আপোনাৰ লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হোৱা যেন লাগে, বা কেইদিনমানৰ পিছতো নাইকিয়া হয়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। নিজৰ যত্ন লোৱাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। আনৰ মাজলৈ এই ৰোগ বিয়পিব নোৱাৰাৰ দায়িত্বও আমি ল’ব লাগিব।

আহক আমি সকলোৱে সুস্থ হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ আৰু এই ৰোগবোৰৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰোঁ!

` ছোৱাইন ফ্লু, H1N1, ফ্লু, ভাইৰাছ, মহামাৰী, লক্ষণ, চিকিৎসা, প্ৰতিৰোধ, ইনফ্লুৱেঞ্জা