আপুনিও নতুন প্ৰযুক্তিৰ প্ৰতি ভয় কৰে নেকি? টেকন’ফ’বিয়াৰ কথা কওঁ!

আজিকালি সকলো প্ৰযুক্তিৰ লগত সংযুক্ত হৈ আছে। এটা নতুন ফোন, কম্পিউটাৰ, অনলাইনত কিবা এটা কৰাৰ উপায়... এইবোৰ কিছুমানৰ বাবে অতি সহজ, কিন্তু আন কিছুমানৰ বাবে এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা ভাবিলেও অলপ ভয় আৰু নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰে নহয়নে? হয়তো আপোনাৰো একেই অনুভৱ হয়। এইটো স্বাভাৱিক নেকি, নে ইয়াতকৈ বেছি কিবা এটা? আজি প্ৰযুক্তিৰ ভয় অৰ্থাৎ টেকন’ফ’বিয়াৰ কথা কওঁ ৷

টেকন’ফ’বিয়া ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টেকন’ফ’বিয়া হৈছে প্ৰযুক্তিৰ প্ৰতি থকা এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়। ই কেৱল নতুন নতুন কথা শিকিবলৈ বিদ্বেষৰ বাহিৰলৈ গৈছে। টেকন’ফ’বিয়া ৰোগী এজন ব্যক্তিয়ে কৃত্ৰিম বুদ্ধিমত্তা, ৰবট বা কম্পিউটাৰৰ দৰে কথাবোৰৰ প্ৰতি অহৰহ উদ্বিগ্ন হৈ থাকিব পাৰে।

এইদৰে ভাবি চাওকচোন, কিছুমান মানুহ আছে যিয়ে নতুন প্ৰযুক্তিৰ টুকুৰা এটাও চাব নিবিচাৰে। তেওঁলোকে নিজৰ জীৱনত প্ৰযুক্তিৰ অন্তৰ্ভুক্তিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰে। অৰ্থাৎ তেওঁলোকে নতুন ফোন ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ ভয় কৰে, অনলাইনত বিল পৰিশোধ কৰিবলৈ ভয় কৰে, আনকি এটিএম ব্যৱহাৰ কৰিবলৈও ভয় কৰে। এইটোৱেই আমি টেকন’ফ’বিয়া বুলি কওঁ। কেৱল "অ', মই তেনেকুৱা কৰিব নোৱাৰো" বুলি কোৱাতকৈও গভীৰ।

ইয়াক মানসিক ৰোগ বুলি গণ্য কৰা হয়নে?

আচলতে টেকন’ফ’বিয়াক আনুষ্ঠানিকভাৱে মানসিক ৰোগ হিচাপে তালিকাভুক্ত কৰা হোৱা নাই ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ (ডি এছ এম-৫)। কিন্তু আজিকালি প্ৰযুক্তিৰ দ্ৰুত উন্নতিৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি কিছুমান চিকিৎসক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীয়ে এই অৱস্থাটোক এক নিৰ্দিষ্ট ভয় হিচাপে গণ্য কৰে ৷

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে যে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া কি? ই হৈছে কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তু, ঠাই, প্ৰাণী বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি অস্বাভাৱিক, অযুক্তিকৰ ভয়। এই ভয় প্ৰকৃত বিপদতকৈ বহু বেছি। উদাহৰণস্বৰূপে, কিছুমান মানুহে মকৰা, উচ্চতা বা বেজীৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয় কৰে।

কাৰ টেকন’ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?

আচলতে যিকোনো ব্যক্তিৰ নতুন প্ৰযুক্তি ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ সামান্য ভয় বা অনিচ্ছা হ’ব পাৰে। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি এই ভয় ইমানেই প্ৰবল হয় যে ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন আৰু কৰ্মত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে তেন্তে সেয়া টেকন’ফ’বিয়া হ’ব পাৰে।

সাধাৰণতে প্ৰাপ্তবয়স্ক, বিশেষকৈ বৃদ্ধসকলৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। লগতে, যদি আপোনাৰ ইতিমধ্যে আন এটা মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে, যেনে উদ্বেগজনক বিকাৰ , তেন্তে আপুনি টেকন’ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

টেকন’ফ’বিয়া কিমান সাধাৰণ?

এই অৱস্থা মানুহৰ মাজত কিমান সাধাৰণ সেয়া সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন, কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে বয়সস্থ লোকৰ মাজত ই অধিক সাধাৰণ ।

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে বহু লোকে প্ৰযুক্তি ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰে।হয়। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ইণ্টাৰনেট ব্যৱহাৰ কৰা বয়সস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ শতকৰা হাৰ তলত দিয়া ধৰণৰ:

• ৫৫-৫৯ বছৰ বয়সৰ ৬০%।
• ৬০-৬৪ বছৰ বয়সৰ ৪৫%।
• ৬৫-৭৪ বছৰ বয়সৰ ২৫%।
• ৭৪ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ মাত্ৰ ৬%।

ইয়াৰ পৰা বুজা যায় যে বয়সৰ লগে লগে প্ৰযুক্তিৰ পৰা আঁতৰি যোৱাৰ প্ৰৱণতা দেখা যায়। কিন্তু সকলোৰে টেকন’ফ’বিয়া আছে বুলি আমি ক’ব নোৱাৰো। কিন্তু এই পৰিসংখ্যাই আমাক কিছু ধাৰণা দিয়ে।

কিয় এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়? কাৰণবোৰ কি কি?

টেকন’ফ’বিয়াৰ কোনো এটা নিৰ্দিষ্ট কাৰণ নাই। ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে:

• ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি সাধাৰণ উদ্বেগ: ভৱিষ্যতে কি হ’ব আৰু প্ৰযুক্তিয়ে আমাক ক’লৈ লৈ যাব সেই বিষয়ে কিছুমান মানুহৰ ডাঙৰ আশংকা থাকে।
• প্ৰযুক্তিৰ অজ্ঞাত দিশসমূহৰ বিষয়ে আতংক আক্ৰমণ: আপুনি হয়তো Y2K ভয় মনত পেলাব পাৰে। এনেধৰণৰ কথাবোৰে মানুহৰ মাজত অপ্ৰয়োজনীয় ভয় বিয়পাব পাৰে।
• সংবাদ মাধ্যমৰ চিত্ৰণ: কিছুমান চিনেমা আৰু কাহিনীত দেখা যায় যে প্ৰযুক্তি কেনেকৈ ভুল হয়, নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত হৈ পৰে আৰু পৃথিৱীৰ শেষৰ দৰে কামৰ সৃষ্টি কৰে। এনেবোৰ বস্তু দেখিলেও কিছুমান মানুহে প্ৰযুক্তিৰ প্ৰতি ভয় খাব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, যদি আপুনি আপোনাৰ আইতাক বা দাদাক নতুন স্মাৰ্টফোন এটা কিনি দিয়ে আৰু তেওঁলোকে কয়, "অ', মই তেনেকুৱা কৰিব নোৱাৰো ল'ৰা, মই নাজানো ইয়াৰ লগত কি হ'ব," তেন্তে সেয়া এই ধৰণৰ ভয়ৰ এটা মৌলিক লক্ষণ হ'ব পাৰে।

টেকন’ফ’বিয়া ৰোগীৰ বৈশিষ্ট্য কি?

টেকন'ফ'বিয়া ৰোগী এজন ব্যক্তিয়ে হয়তো অহৰহ এই চিন্তাই জুৰুলা কৰি থাকে, "মই কেতিয়াবা প্ৰযুক্তি ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিবনে?" তেওঁলোকে এনেকুৱা কাম কৰিব পাৰে:

• নতুন কম্পিউটাৰ বা ফোন কিনাৰ পৰা বিৰত থকা।
• নতুন প্ৰযুক্তি আৰু প্ৰযুক্তিৰ পৰিৱৰ্তনক সদায় দোষাৰোপ কৰা হয়।
• কম্পিউটাৰ, এটিএম মেচিন, কাৰ্ড ৰিডাৰ আদি বস্তু ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰে।
• তেওঁলোকে নিজৰ ফোন বা কম্পিউটাৰত থকা চফটৱেৰটো উন্নীত কৰিব নিবিচাৰে।
• স্বয়ংক্ৰিয় বিল পৰিশোধৰ দৰে কোনো স্বয়ংক্ৰিয় প্ৰক্ৰিয়া ব্যৱহাৰ কৰাটো মোৰ ভাল নালাগে।

কেতিয়াবা, নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া থকা লোকসকলেও অত্যন্ত উদ্বেগৰ শাৰীৰিক লক্ষণ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে। অৰ্থাৎ প্ৰযুক্তিৰ সন্মুখীন হ’লে তেওঁলোকে এনেধৰণৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব পাৰে:

• উশাহ লোৱাত কষ্ট অনুভৱ কৰা বা উশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱা (ডিছপ্নিয়া) ।
• মূৰ ঘূৰোৱাৰ দৰে অনুভৱ হয়।
• আনকি আপুনি অজ্ঞান হ'ব পাৰে (syncope) ৷
• মুখখন ৰঙা হৈ পৰে আৰু আপোনাৰ ঘাম ওলায়।
• হৃদস্পন্দন বাঢ়ি যায়, আৰু বুকুত হুলস্থুলৰ দৰে অনুভৱ হয়।
• আপুনি বমি অনুভৱ কৰিব পাৰে আনকি বমিও কৰিব পাৰে।

যদি আপোনাৰ এনেকুৱা এটা বা ততোধিক বৈশিষ্ট্য আছে, তেন্তে সেয়া কেৱল অপছন্দ নহয়, ইয়াতকৈও বেছি কিবা এটা হ’ব পাৰে।

এইটো টেকন’ফ’বিয়া নেকি নিশ্চিতভাৱে কেনেকৈ জানিব? (নিদান)

আমি আগতে কোৱাৰ দৰে টেকন’ফ’বিয়া আনুষ্ঠানিকভাৱে স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত নিদান নহয়, কিন্তু আপোনাৰ চিকিৎসকে ইয়াক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া বুলি গণ্য কৰি ইয়াৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰে।

এই প্ৰযুক্তিৰ প্ৰতি আপোনাৰ ভয়ে আপোনাৰ জীৱনত কিমান প্ৰভাৱ পেলাইছে সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকে আপোনাক কেইটামান প্ৰশ্ন সুধিব। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• আপোনাৰ কি কি লক্ষণ দেখা গৈছে?
• প্ৰযুক্তিৰ প্ৰতি থকা ভয়ে আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিছেনে?
• কিমান দিনৰ পৰা এই ভয় আছে?
• প্ৰযুক্তিৰ সংস্পৰ্শৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি বহু কষ্ট কৰেনে?

এই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰৰ ভিত্তিত চিকিৎসকে বুজিব পাৰে যে আপোনাৰ স্বাভাৱিক উদ্বেগ আছে নে টেকন’ফ’বিয়াৰ দৰে অৱস্থা আছে।

টেকন’ফ’বিয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

ভাল খবৰটো হ’ল টেকন’ফ’বিয়া নামৰ এটা অৱস্থাৰ চিকিৎসা আছে। সাধাৰণতে আন নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ বাবে যিবোৰ চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰা হয়, সেইবোৰেই এই অৱস্থাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। ইয়াৰ মূল তিনিটা চিকিৎসা বিকল্প আছে:

১) এক্সপ’জাৰ থেৰাপী: ফ’বিয়া ৰোগৰ বাবে এইটো অন্যতম ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা। ইয়াত আপুনি যি কৰে সেয়া হ’ল আপুনি ভয় কৰা বস্তুটোৰ সৈতে লাহে লাহে আৰু লাহে লাহে নিজকে উন্মোচন কৰা, যিটো হ’ল প্ৰযুক্তি।

• প্ৰথমে থেৰাপিষ্টে আপোনাক ক’ব যে নিজকে এই প্ৰযুক্তি ব্যৱহাৰ কৰি কল্পনা কৰক।
• তাৰ পিছত, হয়তো কাৰিকৰী সঁজুলিৰ ছবি দেখুৱাব।
• ইয়াৰ পিছত থেৰাপিষ্টৰ সহায়ত নিৰাপদ পৰিৱেশত সৰু সৰু প্ৰযুক্তি ব্যৱহাৰ কৰি চেষ্টা কৰিব পাৰে। যেনে, ফোনত এপ খোলা বা কম্পিউটাৰত মাউছ ব্যৱহাৰ কৰা।
• লাহে লাহে আপোনাৰ ভয় কমি যোৱাৰ লগে লগে বাস্তৱ জীৱনত প্ৰযুক্তি ব্যৱহাৰ কৰাত অভ্যস্ত হ’ব পাৰে।

হয়তো কেৱল এই চিকিৎসাই আপোনাৰ বাবে যথেষ্ট হ’ব।

২) কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT): ইয়াত এজন থেৰাপিষ্টৰ লগত আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পতা জড়িত হৈ থাকে। থেৰাপিষ্টে আপোনাক প্ৰযুক্তিৰ প্ৰতি থকা নেতিবাচক, অযুক্তিকৰ চিন্তাবোৰ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে। তাৰ পিছত, সেই নেতিবাচক চিন্তাবোৰৰ ঠাইত অধিক যুক্তিসংগত, বাস্তৱসন্মত চিন্তাবোৰ ল’বলৈ তেওঁলোকে আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ এটা অযুক্তিকৰ চিন্তা আছে যেনে "যদি মই কম্পিউটাৰটো অন কৰো, তেন্তে ই বিস্ফোৰণ হ'ব," তেন্তে চিবিটি থেৰাপীয়ে আপোনাক সেই চিন্তাৰ ভ্ৰান্তিটো বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু "কম্পিউটাৰটো এটা উপযোগী আহিলা, মই ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকিব পাৰো"ৰ দৰে অধিক ইতিবাচক চিন্তা এটা গঢ়ি তুলিব পাৰে।

3. ঔষধ: যদি আপোনাৰ তীব্ৰ উদ্বেগ বা আতংকৰ আক্ৰমণ হয় , আপোনাৰ চিকিৎসকে কম সময়ৰ বাবে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। এই ঔষধবোৰে আপোনাৰ উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অৱশ্যে আন চিকিৎসাৰ লগত সংগতি ৰাখি ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

এই পৰিস্থিতিৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ উপায় আছেনে?

আচলতে টেকন’ফ’বিয়াৰ বিকাশ ৰোধ কৰাৰ কোনো নিশ্চিত উপায় নাই। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে নতুন প্ৰযুক্তিৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ অনিচ্ছা আৰু উদ্বিগ্নতা গঢ় লৈ উঠাটো স্বাভাৱিক।

কিন্তু যদি আপুনি স্বাভাৱিকতে উদ্বিগ্ন বা আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে তেন্তে সেই অৱস্থাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এনে চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিলে টেকন’ফ’বিয়াৰ দৰে অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে।

টেকন’ফ’বিয়া থকাসকলৰ ভৱিষ্যত কি?

বহু লোকে উপযুক্ত চিকিৎসাৰ দ্বাৰা টেকন’ফ’বিয়া দূৰ কৰিব পাৰে। এই অৱস্থাৰ সন্মুখীন হোৱা আৰু ইয়াক অতিক্ৰম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ পৰিৱৰ্তিত প্ৰযুক্তিৰ লগত খাপ খাব নোৱাৰিলে আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড, মানসিক স্বাস্থ্য, আৰু স্বাধীনতা হ্ৰাস পাব পাৰে। বিশেষকৈ বয়সস্থ লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা সত্য হ’ব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ ঔষধ অনলাইনত ল’ব নোৱাৰিলে বা আপোনজনৰ লগত ভিডিঅ’ কল কৰিব নোৱাৰিলে কিমান হ’ব।

প্ৰযুক্তিৰ ভয়ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উত্তম উপায় কি কি?

আমি সকলোৱে কেতিয়াবা প্ৰযুক্তিৰ প্ৰতি হতাশ আৰু খং উঠো। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু সেই হতাশা আৰু অপছন্দই আপোনাক ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাত বাধা দিব নালাগে। আপোনাৰ ভয় হ্ৰাস কৰিবলৈ আৰু প্ৰযুক্তিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সহজ কৰি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য, বন্ধু বা কৰ্মস্থলীৰ কোনোবা এজনক সহায় বিচাৰিব। "এই বিষয়ে অলপ কওকচোন" বুলি ক'বলৈ লাজ নকৰিব। হয়তো আপোনাৰ নাতি বা প্ৰপৌত্ৰই আপোনাক ফোনত নতুন কিবা এটা শিকাবলৈ আগ্ৰহী হ’ব।
• বিশেষজ্ঞৰ সহায় লওক। প্ৰয়োজন হ’লে পেছাদাৰী প্ৰশিক্ষকৰ পৰা সহায় লওক, নহ’লে আপোনাৰ সঁজুলি মেৰামতি কৰা ঠাইলৈ গৈ পৰামৰ্শ বিচাৰিব পাৰে।
• এটা এটাকৈ কথা শিকিবলৈ মনোনিৱেশ কৰক। সকলো কথা একেলগে শিকিবলৈ চেষ্টা কৰাটো আপ্লুত হ’ব পাৰে। সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক।
• সময় উলিয়াই লাহে লাহে শিকিব। ৰাতিটোৰ ভিতৰতে সকলো শিকিবলৈ হেঁচা অনুভৱ নকৰিব। যিমান পাৰে দ্ৰুতভাৱে শিকিব, আপোনাৰ বাবে যুক্তিযুক্ত গতিৰে।

মনত ৰাখিব, টেকন’ফ’বিয়া হৈছে প্ৰযুক্তিৰ প্ৰতি থকা এক অযুক্তিকৰ ভয়। যদিও ই কোনো চৰকাৰী নিদান নহয়, কিছুমানে ইয়াক এক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া বুলি গণ্য কৰে। এই ভয়ৰ ফলত কম্পিউটাৰ, ৰবট, কৃত্ৰিম বুদ্ধিমত্তাৰ দৰে বস্তুৰ প্ৰতি অস্বাভাৱিক ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত নতুন ফোন লোৱা, কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ কৰা, এটিএম ব্যৱহাৰ কৰা, কাৰ্ডৰ সহায়ত ধন পৰিশোধ কৰা আদি কামবোৰ এৰাই চলিব পাৰি। কিন্তু উপযুক্ত চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বহু লোকে এই অৱস্থা অতিক্ৰম কৰিব পাৰে।

আমি আলোচনা কৰা কথাবোৰৰ পৰা মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে আজি আমি টেকন’ফ’বিয়াৰ কথা বহুত কথা পাতিছো নহয়নে? এই কথাটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ:

• টেকন’ফ’বিয়া হৈছে প্ৰযুক্তিৰ প্ৰতি অত্যধিক, অযুক্তিকৰ ভয়, কেৱল অপছন্দ নহয়।
• যদিও এইটো কোনো চৰকাৰী মানসিক ৰোগ নহয়, তথাপিও ইয়াক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া হিচাপে গণ্য কৰা হয়।
• বৃদ্ধ আৰু উদ্বেগজনক বিকাৰগ্ৰস্ত লোকৰ ক্ষেত্ৰত এনে হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• এই অৱস্থাৰ সফলতা এক্সপ'জাৰ থেৰাপী আৰু কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT) ৰ দৰে চিকিৎসাৰ দ্বাৰা চিকিৎসা কৰিব পাৰি।
• প্ৰযুক্তিৰ প্ৰতি ভয় নকৰি লাহে লাহে অভ্যস্ত হ’লে আপোনাৰ জীৱনত বহুত মূল্য বৃদ্ধি পাব। সহায় বিচাৰিব, ধৈৰ্য্যৰে শিকিব।

যদি আপুনি ভাবিছে যে আপোনাৰ এই ভয় আছে তেন্তে চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আপোনাৰ বাবে ই এক বৃহৎ সহায় হ’ব!

` টেকন'ফ'বিয়া, প্ৰযুক্তিৰ প্ৰতি ভয়, মানসিক স্বাস্থ্য, উদ্বেগ, ফ'বিয়া, প্ৰাপ্তবয়স্ক স্বাস্থ্য, প্ৰযুক্তি