⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানী কি?
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে, অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি নিজকে পৰিশ্ৰম কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ বুকুৰ বায়ুপথ (যাক বায়ুপথ বুলিও কোৱা হয়) সাময়িকভাৱে সংকীৰ্ণ হৈ পৰে, যাক আমি ব্যায়াম-প্ৰৰোচিত হাঁপানী'' বুলি কওঁ। কিছুমান মানুহে ইয়াক ব্যায়াম-প্ৰৰোচিত ব্ৰংকোকনষ্ট্ৰিকচন'' বা EIB'' বুলিও কয়। কি হয় যেতিয়া আপুনি নিজকে পৰিশ্ৰম কৰে তেতিয়া আপোনাৰ বায়ুপথ সংকীৰ্ণ হৈ পৰে। তেতিয়াই আপুনি উশাহ লোৱাত অসুবিধা পায়, কাহ কৰে, বুকুখন টান অনুভৱ হয়, আৰু কেতিয়াবা আপুনি হুমুনিয়াহ কাঢ়িব পাৰে (চিকিৎসাৰ ভাষাত হুহুকি অহা'' বুলিও কোৱা হয়)। কিছুমান সময়ত এই লক্ষণসমূহ বিশেষভাৱে গুৰুতৰ হ ’ ব পাৰে ৷ ভাবি চাওকচোন,- যদি চাৰিওফালৰ বতাহ অতি ঠাণ্ডা আৰু শুকান হয় ৷
- যদি পৰিৱেশত পৰেগ পদাৰ্থৰ পৰিমাণ বেছি হয় ৷
- যদি বায়ু প্ৰদূষণ বেছি হয় ৷
এই পৰিস্থিতি কিমান সাধাৰণ?
আপুনি ভবাতকৈও বেছি সাধাৰণ। ৪০%ৰ পৰা ৯০% হাঁপানী ৰোগীয়ে ব্যায়ামৰ সময়ত বা পিছত এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰে। কিন্তু আশ্চৰ্যজনকভাৱে হাঁপানী নথকা লোকৰ ক্ষেত্ৰতো এনে হ’ব পাৰে। সাধাৰণ জনসংখ্যাৰ প্ৰায় ২০% লোকে (হাঁপানী ৰোগী আৰু অহাঁপানী ৰোগী উভয়কে ধৰি) ব্যায়ামৰ সময়ত এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰে। গতিকে কেৱল আপোনাৰেই নহয়, আন বহুতৰে এই সমস্যা আছে।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ইয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
এই ব্যায়াম-প্ৰৰোচিত হাঁপানী'' অৱস্থাত কি কি লক্ষণ দেখা দিয়ে চাওঁ আহক।- বুকুত টান বা টান হোৱা অনুভৱ , যেন কোনোবাই বুকুখন চেপি ধৰিছে।
- কাহ । কিছুমান লোকৰ বাবে কাহ একমাত্ৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। ব্যায়ামৰ সময়ত হওক বা পিছতেই হওক, যদি আপুনি ধাৰাবাহিক কাহ অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি চিন্তিত হোৱা উচিত।
- উশাহ লোৱাত অসুবিধা (আমি ইয়াক শ্বাস চুটি হোৱা বুলিও কওঁ)। উশাহ ল’বলৈ কঠিন যেন লাগিব পাৰে।
ইয়াৰ কাৰণ কি?
তীব্ৰ, অবিৰত এৰোবিক ব্যায়াম এই অৱস্থাৰ মূল কাৰণ, যাক ব্যায়ামৰ দ্বাৰা প্ৰৰোচিত হাঁপানী বুলি কোৱা হয়। এই অৱস্থাটো আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে:- যদি চাৰিওফালৰ বতাহ ঠাণ্ডা আৰু শুকান হয় ৷
- যদি পৰিৱেশত পৰেগ পদাৰ্থৰ পৰিমাণ বেছি হয়।
- যদি বায়ু প্ৰদূষণৰ বাবে বায়ুৰ গুণাগুণ বেয়া হয় ৷
- যদি আপুনি শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণ যেনে চৰ্দি , কাহ, বা ফ্লুৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠিছে।
- যদি আপুনি ধোঁৱা, ৰাসায়নিক পদাৰ্থ , ৰং, বা চাফাই সামগ্ৰীৰ ধোঁৱা আদি বস্তু উশাহ লয়।
ইয়াৰ ফলত কেনেধৰণৰ কাম-কাজৰ আটাইতকৈ বেছি হয়?
যদিও যিকোনো শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে এই লক্ষণসমূহৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, তথাপিও ইয়াৰ কাৰণ সাধাৰণতে সঘনাই জিৰণি নোলোৱাকৈ আৰু ঠাণ্ডা বতৰত খেলা খেলা-ধূলাৰ ফলত হোৱা কষ্টকৰ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ। ইয়াত কেইটামান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:- বাস্কেটবল
- আইচ হকী
- আইচ স্কেটিং
- দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ দৌৰ
- স্কিইং, স্নোবৰ্ডিং
- ফুটবল
ইয়াৰ বাবে কোনে বেছি বিপদত পৰিছে?
হাঁপানী আৰু এলাৰ্জী থকা লোকৰ ব্যায়ামৰ ফলত ব্ৰংকোকনষ্ট্ৰিকচন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। উচ্চ প্ৰদৰ্শনকাৰী খেলুৱৈৰ ক্ষেত্ৰতো ই সাধাৰণ , যেনে অলিম্পিক খেলুৱৈ আৰু পেছাদাৰী ফুটবল আৰু হকী খেলুৱৈ। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে এই উচ্চ পৰ্যায়ৰ খেলুৱৈসকলৰ ৩০%ৰ পৰা ৭০%ৰ ভিতৰত...(ব্যায়াম-প্ৰৰোচিত হাঁপানী) হোৱা সম্ভৱ।এইটো কেনেকৈ চিনি পায়?
চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁ আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব। অৰ্থাৎ আপুনি কিমান দিনৰ পৰা সেইবোৰ পাই আছে, কিমান দিনৰ পৰা উপস্থিত আছে আৰু দিনৰ কোন সময়ত বেছিকৈ দেখা যায়। তেওঁ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই হাঁপানী বা আন শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যা আছে নেকি বুলিও সুধিব। তাৰ পিছত ডাক্তৰ বা নাৰ্চে আপোনাৰ বুকুত ষ্টেথ’স্কোপ ৰাখি আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ আৰু হৃদস্পন্দন শুনিব। ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকে আন কেইটামান পৰীক্ষাও কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:- হাওঁফাওঁৰ কাৰ্য্যক্ষমতা পৰীক্ষা : এইবোৰে আপোনাৰ হাওঁফাওঁ কিমান ভালদৰে কাম কৰি আছে পৰীক্ষা কৰে। হাঁপানী ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা পালমোনাৰী কাৰ্য্যক্ষমতা পৰীক্ষাসমূহৰ ভিতৰত এটা হ'ল স্পাইৰ'মেট্ৰি পৰীক্ষা । ইয়াৰ বাবে আপুনি এটা সৰু যন্ত্ৰত বায়ু উৰুৱাই দিয়া হয় যিয়ে আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ ক্ষমতা আৰু উশাহ-নিশাহৰ হাৰৰ দৰে বস্তু জুখিব পাৰে।
- ব্যায়ামৰ প্ৰত্যাহ্বান পৰীক্ষা : ইয়াক ব্ৰংকোপ্ৰভোকেচন পৰীক্ষা বুলিও কোৱা হয় ৷ এই পৰীক্ষাত ট্ৰেডমিলত দৌৰিবলৈ বা স্থবিৰ বাইক চলাবলৈ কোৱা হয়। তাৰ পিছত, ব্যায়ামৰ আগতে আৰু পিছত স্পাইৰ’মেট্ৰি পৰীক্ষা কৰি উশাহ-নিশাহৰ কোনো পৰিৱৰ্তন হৈছে নেকি চাবলৈ দিয়া হয়।
- বুকুৰ এক্স-ৰে : আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ অন্যান্য কাৰণসমূহ পৰীক্ষা কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে বুকুৰ এক্স-ৰে কৰিবলৈ নিৰ্দেশ দিব পাৰে।
ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?
ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানীৰ চিকিৎসাত লক্ষণসমূহ প্ৰতিৰোধ কৰা আৰু লক্ষণসমূহ দেখা দিলে সকাহ দিয়াত গুৰুত্ব দিয়া হয়। প্ৰতিৰোধমূলক ব্যৱস্থাৰ উপৰিও, যেনে ব্যায়ামৰ পূৰ্বে গৰম হোৱা, আপোনাৰ চিকিৎসকে সহায়ক ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপ্ট কৰিব পাৰে। কিছুমান ঔষধে লক্ষণ দেখা দিলে আপোনাৰ বায়ুপথ মুকলি কৰি দিয়ে, আন কিছুমানে লক্ষণ দেখা দিয়াত বাধা দিয়ে।ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানীৰ ঔষধ
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এনে ঔষধ দিব পাৰে যিবোৰ আপুনি ইনহেলাৰ বা নেবুলাইজাৰৰ জৰিয়তে উশাহ লয়। এইবোৰে লক্ষণসমূহ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু লক্ষণসমূহ দেখা দিলে উপশম পাব পাৰে। ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা হাঁপানীৰ বাবে কিছুমান প্ৰকাৰৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ঔষধ আগবঢ়োৱা হ’ল:- শ্বৰ্ট-এক্টিং বিটা-এগ’নিষ্ট (SABAs) : এইবোৰ ব্ৰংকোডিলেটৰ নামৰ ঔষধৰ এটা শ্ৰেণীৰ অন্তৰ্গত। ইহঁতে আপোনাৰ বায়ুপথৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰি আৰু আপোনাৰ বায়ুপথ মুকলি কৰি কাম কৰে। ইয়াক "ৰেচকিউ ইনহেলাৰ" বুলিও কোৱা হয়। "EIB" এপিচ'ডৰ সময়ত লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম পাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। ব্যায়ামৰ প্ৰায় ১৫ মিনিট আগতে খালে হাঁপানীৰ লক্ষণৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
- দীৰ্ঘকালীন বিটা-এগ’নিষ্ট (LABAs) : এইটো আন এটা প্ৰকাৰৰ ব্ৰংকোডিলেটৰ। সাধাৰণতে কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ডৰ সৈতে মিহলি কৰি দিয়া হয় (হাঁপানীৰ বাবে ইয়াক অকলে ব্যৱহাৰ কৰা নহয়)। ব্যায়াম কৰাৰ ৩০ মিনিটৰ পৰা এঘণ্টা আগতে এই ঔষধবোৰ উশাহ ল’লে ই আই বি প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড : এইবোৰে আপোনাৰ বায়ুপথৰ ফুলা হ্ৰাস কৰি কাম কৰে আৰু আপোনাৰ বায়ু সহজে পাৰ হৈ যায়। লক্ষণসমূহ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে এইবোৰ দৈনিক গ্ৰহণ কৰিবলৈ প্ৰেছক্ৰিপচন দিব পাৰে।
- মাষ্ট চেল ষ্টেবিলাইজাৰ : এইবোৰে আপোনাৰ বায়ুপথৰ প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰি কাম কৰে। ব্যায়ামৰ প্ৰায় ১৫ মিনিট আগতে নেবুলাইজাৰৰ জৰিয়তে এই ঔষধ উশাহ ল’লে লক্ষণসমূহ ৰোধ কৰাত সহায়ক হয়।
এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মই কেনেধৰণৰ জীৱন আশা কৰিব পাৰো?
বহুতে ব্যায়াম বা ক্ৰীড়াৰ দ্বাৰা প্ৰৰোচিত হাঁপানীৰ দ্বাৰা নিজৰ হাঁপানী ভালদৰে পৰিচালনা কৰে আৰু সক্ৰিয়, সুস্থ জীৱন যাপন কৰে। আপুনিও সঠিক পৰিকল্পনা, চিকিৎসা আৰু ব্যায়ামৰ দ্বাৰা আপুনি ভাল পোৱা বিভিন্ন খেল আৰু কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হ’ব পাৰে। গতিকে ইয়াৰ বাবে বেছি চিন্তা নকৰিব।ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিব পৰা যাবনে?
হয়, পৰিকল্পনা আৰু প্ৰস্তুতি চলাই আপুনি হাঁপানী ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে। যিকোনো শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হোৱাৰ আগতে আপুনি নিম্নোক্ত কামবোৰ কৰিব লাগে:- ৱাৰ্ম আপৰ বাবে সময় দিয়ক : যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ৬ৰ পৰা ১০ মিনিট ৱাৰ্ম আপ কৰক। এই ৱাৰ্ম-আপ আপোনাৰ বয়স, স্বাস্থ্য আৰু আপুনি খেলা খেলৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভিন্ন হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকক সুধিব যে আপোনাৰ বাবে কেনেধৰণৰ ৱাৰ্ম আপ উপযুক্ত।
- পৰেগ আৰু বায়ুৰ গুণাগুণ পৰীক্ষা কৰক : আপুনি বাহিৰৰ ৱৰ্কআউট কৰিবলৈ যোৱাৰ আগতে বায়ুৰ গুণাগুণৰ সূচকাংক পৰীক্ষা কৰক। যদি প্ৰদূষণ আৰু পৰেগ পদাৰ্থৰ মাত্ৰা বেছি হয় তেন্তে ঘৰৰ ভিতৰতে ব্যায়াম কৰাটো ভাল।
- মুখ আৰু নাক ঢাকি ৰাখক : ঠাণ্ডা, শুকান বতাহৰ পৰা শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ ৰক্ষা কৰিবলৈ ফেচ মাস্ক, স্কাৰ্ফ বা তেনেধৰণৰ বস্তু ব্যৱহাৰ কৰক।
- হাঁপানীৰ লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণ : যদি আপুনি হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে আপোনাৰ লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। ইনহেলাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত আৰু হাঁপানীৰ ঔষধ গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা মানি চলক।
- প্ৰশিক্ষক আৰু শিক্ষকক কওক : যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ হাঁপানী ৰোগ হৈছে তেন্তে শিক্ষক আৰু প্ৰশিক্ষকক এই বিষয়ে সজাগ কৰক। প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে লক্ষণসমূহ কি, লক্ষণসমূহ দেখা দিলে কি কৰিব লাগে আৰু ঔষধ প্ৰদান কৰাত কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে জানিব লাগিব।
- লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হওক।: ব্যায়ামৰ ফলত হোৱা আপোনাৰ (বা আপোনাৰ শিশুৰ) হাঁপানীৰ লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সদায় সতৰ্ক হওক। যদি আপুনি EIB'' ৰ চিন লক্ষ্য কৰে তেন্তে কি কৰিব তাৰ বাবে এটা পৰিকল্পনা ৰাখক। মনত ৰাখিব, আপুনি ব্যায়াম শেষ কৰাৰ কেইমিনিটমান (বা আনকি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা) লক্ষণসমূহ আহিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ: পাৰিলে ঘৰৰ ভিতৰৰ খেল বা কম তীব্ৰতাসম্পন্ন খেল বাছি লওক। যদি ক্ৰীড়াই আপোনাৰ হাঁপানীৰ সূচনা কৰে, তেন্তে আন কিছুমান কাৰ্য্যকলাপতকৈ কিছুমান কাৰ্য্যকলাপ বাছি লোৱাটো ভাল। ঠাণ্ডা পৰিৱেশত সহনশীল খেল আৰু কাৰ্য্যকলাপে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। যদি আপুনি জল ক্ৰীড়া ভাল পায়, তেন্তে ক্ল’ৰিনেট নথকা নিমখীয়া পানীৰ পুল বা প্ৰাকৃতিক জলাশয়ত কৰিলে সহায় হ’ব পাৰে।
কি কি ধৰণৰ খেলত এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম?
ঘৰৰ ভিতৰৰ খেলা-ধূলা আৰু কম তীব্ৰতাসম্পন্ন, বা চুটি কাৰ্য্যকলাপৰ বিস্ফোৰণৰ সৈতে জড়িত কাৰ্য্যকলাপে হাঁপানীৰ আক্ৰমণৰ সূচনা কৰাৰ সম্ভাৱনা কম। ইয়াৰ কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:- বেছবল
- বলিং
- ফেন্সিং
- গলফ
- জিমনাষ্টিকছ
- পিকলবল
- স্প্ৰিণ্ট
- টেনিছ
- ভলীবল
- খোজ কঢ়া
মোৰ এইটো আছে নে নাই কেনেকৈ জানিম?
যদি আপুনি ব্যায়ামৰ সময়ত বা কিছু সময়ৰ পিছত হাঁপানীৰ লক্ষণ (যেনে কাহ আৰু উশাহ লোৱাত কষ্ট) অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি ব্যায়াম-প্ৰৰোচিত হাঁপানী'' হ'ব পাৰে। কিন্তু ইয়াৰ লক্ষণসমূহ আন অৱস্থাৰ দৰেই হ’ব পাৰে। গতিকে, সঠিক নিদান পাবলৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো নিশ্চিত কৰক ৷কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ (EIB) ৰ লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। সম্ভৱ হ’লে তলত দিয়া কথাবোৰ লক্ষ্য কৰি চিকিৎসকক জনাওক :- আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
- আপুনি কৰিলে কি আহে? (সদায় একে কাম কৰি আছেনে? ঘৰৰ ভিতৰত নে বাহিৰত?)
- লক্ষণ আৰম্ভ হোৱাৰ কিমান দিন হ’ল?
- কিবা এটা কৰিলে লক্ষণ কমি যায় নেকি? যদি আছে, তেন্তে সেয়া কি?
কেতিয়া জৰুৰীকালীন কক্ষ (ER) লৈ যাব লাগে?
যদি আপুনি বা আপোনাৰ শিশুটিৰ হঠাৎ উশাহ-নিশাহ লোৱাত তীব্ৰ অসুবিধা হয় বা শ্বাসৰুদ্ধ হৈ থাকে , তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে। ৯১১ (বা শ্ৰীলংকাত ১৯৯০) নম্বৰত ফোন কৰক বা পোনে পোনে জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক। ইয়াক জৰুৰীকালীন অৱস্থা হিচাপে ল’ব লাগে।ডাক্তৰক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক দেখা কৰে, তেতিয়া এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন কৰাটো সহায়ক হ’ব পাৰে:- লক্ষণসমূহ ৰোধ কৰিবলৈ মই কি কৰিব পাৰো?
- মই ভাল পোৱা খেল বা কামবোৰত লিপ্ত হৈ থাকিব পাৰিমনে?
- এই ঔষধ কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব?
- ইনহেলাৰ কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে আকৌ এবাৰ দেখুৱাব পাৰিবনে ?
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.