আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত খেল কেনেকৈ বাছি লব? (সঠিক খেল বাছি লৈ) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

স্কুলৰ কামৰ উপৰিও খেলা-ধূলা কৰাটো এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাতে আনন্দ আৰু শিথিলতা কঢ়িয়াই আনে। খেল খেলিলে কেৱল মজা পোৱাই নহয়, সুস্বাস্থ্য আৰু নতুন বন্ধুও পোৱা যায়। কিছুমান মানুহৰ স্পষ্ট ধাৰণা আছে "মই কি খেল খেলিব লাগে?" স্কুলৰ সময়ত। কিন্তু আনৰ বাবে এইটো অলপ চিন্তা কৰা প্ৰয়োজন, আৰু কেতিয়াবা কঠিন সিদ্ধান্তও হ’ব পাৰে। গতিকে, আজি আমি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত খেল, আপুনি ভালপোৱা খেলখন কেনেকৈ বাছি ল’ব পাৰি সেই বিষয়ে কথা পাতিম।

আমি কিয় খেল বাছি ল’ব লাগে?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে খেলা-ধূলা কেৱল মজা কৰাই নহয়। আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও ই অতি উত্তম ৷ যেতিয়া আপুনি সক্ৰিয় হয় তেতিয়া আপোনাৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হয়, আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ ভাল হয় আৰু আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও ভাল হয়। কল্পনা কৰকচোন, গোটেই দিনটো শ্ৰেণীকোঠাত বহি থকাৰ পৰিৱৰ্তে সন্ধিয়া বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে খেলিব পৰাটো কিমান ডাঙৰ হ’ব। কেৱল সেয়াই নহয়, যেতিয়া আমি খেল খেলো তেতিয়া আমি দল হিচাপে কাম কৰিবলৈ শিকো, আনক সহায় কৰিবলৈ শিকো আৰু জয়-পৰাজয় দুয়োটাকে গ্ৰহণ কৰো। এইবোৰ জীৱনৰ মূল্যৱান শিক্ষা।

খেল বাছি লোৱাৰ আগতে বিবেচনা কৰিবলগীয়া কথাবোৰ

খেল বাছি লোৱাৰ আগতে কেইটামান কথা ভাবিব লাগে।

• আপুনি কিহৰ প্ৰতি আবেগিক? প্ৰথমে চিন্তা কৰক যে আপুনি কি বিষয়ত আবেগিক। হয়তো আপুনি দৌৰি জপিয়াই ভাল পোৱা মানুহ, বা হয়তো অলপ চিন্তাৰ প্ৰয়োজন হোৱা খেল ভাল পায়।
• আপোনাৰ শক্তি কি কি? যদি আপুনি ওখ হয় তেন্তে বাস্কেটবল বা ভলীবলৰ দৰে খেলত ভাল হ’ব পাৰে। যদি আপুনি দৌৰাত ভাল, তেন্তে ট্ৰেক এণ্ড ফিল্ডত ভাল হ’ব পাৰে।
• এটা দলৰ সৈতে নে অকলে? যদি আপুনি বহুত মানুহৰ লগত কাম কৰি ভাল পায় তেন্তে দলীয় খেল বাছি লওক। বা, যদি আপুনি অকলে প্ৰতিযোগিতা আৰু জয়ী হোৱা ভাল পায়, তেন্তে ব্যক্তিগত খেল এটা চেষ্টা কৰক।
• কিমান সময় উচৰ্গা কৰিব পাৰিব? কিছুমান খেলৰ দৈনন্দিন অনুশীলন থাকে। তাৰ বাবে সময় আছে নে নাই সেইটোও চাব লাগিব।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল যে আপুনি বাছি লোৱা খেলখন এনেকুৱা খেল যিয়ে আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনে ৷ আপুনি হয়তো ভাবিছে, "অ', মই এইটো কৰিব নোৱাৰো? মই দলটো বনামনে?" হাৰ নামানিব। মাত্ৰ চেষ্টা কৰক। নোৱাৰো বুলি ভবাতকৈ চেষ্টা কৰাই ভাল। ক্ৰছ কান্টি বা ট্ৰেক এণ্ড ফিল্ডৰ দৰে কিছুমান খেলত অংশগ্ৰহণ আৰু প্ৰশিক্ষণ লোৱাৰ সুযোগ পোৱা যায় যদিও আপুনি লগে লগে প্ৰতিযোগিতাত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ সাজু নহয়।

দলীয় খেল বা ব্যক্তিগত খেল মোৰ বাবে ভাল নেকি?

এইটোও বহুতে চিন্তা কৰে। এই দুয়োটাৰে স্বৰূপ কি চাওঁ আহক।

দলীয় ক্ৰীড়াৰ বিষয়ে অলপ

ক্ৰিকেট, ফুটবল, বাস্কেটবল, নেটবল, ভলীবল, ফিল্ড হকী বা লেক্ৰছৰ দৰে খেলৰ কথা ভাবি চাওক। এনে খেলত খেলপথাৰৰ প্ৰতিজন খেলুৱৈয়ে একেলগে কাম কৰিব লাগিব, এক উমৈহতীয়া লক্ষ্যৰ দিশত। একেটা মেচিনৰ অংশৰ দৰে। কিছুমান খেলুৱৈ আনতকৈ বেছি প্ৰতিভাশালী হ’ব পাৰে, কিন্তু ছুপাৰষ্টাৰ থকাৰ বাবেই এটা ডাঙৰ দলৰ সৃষ্টি নহয়।সকলোৱে ইজনে সিজনক সহায় কৰা আৰু একেলগে কাম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ধৰণৰ খেলৰ পৰা আপুনি বহু কথা শিকিব পাৰে, যেনে দলীয় কাম, নেতৃত্ব, আৰু আনৰ সৈতে কেনেকৈ সহযোগিতামূলকভাৱে কাম কৰিব লাগে।

ব্যক্তিগত ক্ৰীড়াৰ বিষয়েও জানো আহক।

টেনিছ, ট্ৰেক এণ্ড ফিল্ড, ক্ৰছ কান্টি, সাঁতোৰ, জিমনাষ্টিক, মল্লযুঁজৰ দৰে ক্ৰীড়া আছে। এইবোৰতে আপোনাৰ ব্যক্তিগত প্ৰতিভা জিলিকি উঠে। অৱশ্যে ট্ৰেক এণ্ড ফিল্ডত ৰিলে আৰু সাঁতোৰৰ দৰে দলীয় উপাদান আছে। কিন্তু এই খেলবোৰৰ বেছিভাগতে আপুনি অকলে কোনো ইভেণ্টত জয়ী হ’লেও আপোনাৰ দলটোৱে পৰাস্ত হ’ব পাৰে, বা হাৰিলেও দলটোৱে জয়ী হ’ব পাৰে। এই ধৰণৰ ক্ৰীড়াই আপোনাক আত্মবিশ্বাস, আত্ম-অনুশাসন, আৰু লক্ষ্যৰ দিশত অকলে যোৱাৰ ইচ্ছা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।

যদি মই সংগঠিত খেলবোৰ ইমান ভাল নাপাওঁ তেন্তে কি হ’ব?

আপুনি নিজকে বেছিকৈ চিনি পায়। হয়তো আপুনি স্কুলৰ খেল বা প্ৰতিযোগিতামূলক খেলৰ প্ৰতি সঁচাকৈয়ে গুৰুত্ব নিদিয়ে। ঠিকেই আছে! কোনো সমস্যা নহয়। সুখী আৰু সুস্থ হৈ থকাত ক্ৰীড়াবিহীন কাৰ্য্যকলাপৰ প্ৰচুৰ পৰিমাণে আছে। আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে আজৰি সময়ত কৰা কোনো ব্যায়াম বা কাৰ্য্যকলাপ আছে। কিন্তু যদি আপুনি নতুন কাম বিচাৰিছে আৰু কিছুমান মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পাব পৰা কিবা এটা বিচাৰিছে, তেন্তে এইবোৰ কাম কৰি চাওক:

• শিল বগাই যোৱা: সৰুতে গছ বগাই দেৱালৰ ওপৰেৰে জপিয়াই ভাল পাইছিল নেকি? তেতিয়া ``ৰক ক্লাইম্বিং`` এটা ডাঙৰ অভিজ্ঞতা। ই আপোনাৰ গোটেই শৰীৰৰ বাবে এটা ভাল ৱৰ্কআউট দিয়ে। কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ হাত, ভৰি, কান্ধ, পিঠি, আৰু পেটৰ পেশী – সকলোবোৰ একে সময়তে কাম কৰি আছে!
• হাইকিং বা ট্ৰেইল বাইকিং : প্ৰকৃতিৰ বিষয়ে শিকি, নিজকে আনন্দ, আৰু বাহিৰৰ পৰিৱেশ উপভোগ কৰাৰ সময়ত এটা ভাল ৱৰ্কআউট পাবলৈ এই দুটা ভাল উপায়। যদি আপুনি আপোনাৰ ওচৰৰ পাহাৰ বা ট্ৰেইলত গৈ আছে তেন্তে অন্ততঃ আন এজন মানুহক লগত লৈ যাওক। জৰুৰীকালীন অৱস্থাত সহায় কৰিবলৈ কোনোবা থাকিলে ভাল। যদি আপুনি কেইবাদিনো ধৰি দীঘলীয়া হাইকিং কৰিবলৈ গৈ আছে, তেন্তে অভিজ্ঞ আৰু প্ৰশিক্ষিত কোনোবা এজনৰ সৈতে যোৱাটো নিশ্চিত কৰক।
• পানীৰ কাম-কাজ: পানীত নতুন প্ৰত্যাহ্বান বিচাৰি উলিয়াবলৈ এক উত্তম স্থান। নিজৰ দক্ষতা আৰু শক্তিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পানীৰ বিভিন্ন কাম-কাজ কৰিব পাৰি। ইয়াৰ উপৰিও সাঁতোৰ, কেনুইং, কয়াকিং, মাছ ধৰা ৰডেৰে মাছ ধৰা ইত্যাদি।আপুনি `(মাছ ধৰা)`, `(ৰোইং)`, `(পালতোলা)`, `(ৱেকবৰ্ডিং)`, `(ৱাটাৰ স্কিইং)`, `(উইণ্ডচাৰ্ফিং)` আদি বস্তু চেষ্টা কৰিব পাৰে। অলপ সাহসী হ'লে `(Surfing)`ও এটা ডাঙৰ অভিজ্ঞতা হ'ব।

এটা ছিজনৰ বাবে খেলৰ পৰা বিৰতি লওক – কিন্তু কাৰ্য্যকলাপৰ পৰা বিৰতি নিদিব!

এটা খেল বা দুটা বা তিনিটা খেল বাছি লওক, আন কাম কৰি থাকোঁতে শৰীৰক বিৰতি দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আমি ইয়াক ``ক্ৰছ-ট্ৰেইনিং'' বুলি কওঁ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে নিয়মিতভাৱে কৰা খেলবিধৰ পৰা বিৰতি লৈ আন কিবা এটা কৰিলে অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ ফিটনেছ বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে । ``ক্ৰছ-ট্ৰেইনিং''ৰ দুটা ভাল উদাহৰণ হ'ল সাঁতোৰ আৰু চাইকেল চলোৱা। এই দুয়োটাই আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ফিটনেছ উন্নত কৰাৰ লগতে পেশী শক্তিশালী কৰিব পাৰে। সাঁতুৰিলে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশটো টোন হ’ব পাৰে, আনহাতে চাইকেল চলোৱাটোৱে ভৰি দুখন শক্তিশালী কৰিব পাৰে। ভাল দিন এটাত বাইক চলাবলৈ বা বাহিৰত দৌৰিবলৈও যাব পাৰি। বাটত বিৰতি লওক আৰু ``Sit-ups`` আৰু ``Push-ups``ৰ দৰে সহজ ব্যায়াম কৰক। এইবোৰে আপোনাৰ মূল পেশীবোৰ শক্তিশালী আৰু টোন কৰাত সহায় কৰিব। ক্ৰীড়াৰ মাজত আন এটা ভাল কাম হ'ল শক্তি-প্ৰশিক্ষণ ব্যায়াম কৰা ৷ কিন্তু এনে ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসক আৰু আপোনাৰ স্কুলৰ শক্তি আৰু কণ্ডিচনিং প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ কোনো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰি এই ধৰণৰ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰিবলৈ অনুমতি দিব পাৰে। আপোনাৰ প্ৰশিক্ষকে আপোনাৰ খেলৰ বাবে উপযুক্ত ব্যায়ামৰ শৃংখলা ডিজাইন কৰিব পাৰে।

কি কি কাৰ্য্যকলাপে মোক জিৰণি লোৱাত সহায় কৰে?

এনে কিছুমান কাম আছে যিবোৰে আপোনাক ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাব পাৰে আৰু একে সময়তে আপোনাৰ মনলৈও বহুত সকাহ কঢ়িয়াই আনিব পাৰে। এই তিনিটা কাৰ্য্যই আপোনাৰ শৰীৰৰ লগতে মনকো শক্তিশালী কৰিব পাৰে:

• যোগ : যোগাসনে আপোনাৰ নমনীয়তা, শক্তি, ভাৰসাম্য , আৰু ষ্টেমিনা উন্নত কৰিব পাৰে। শাৰীৰিক উপকাৰৰ উপৰিও যোগাসন কৰা বহু লোকে কয় যে ই উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে , আৰু তেওঁলোকৰ মন পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে ৷
• Pilates :পিলাটেছ হৈছে এনে এক ধৰণৰ ব্যায়ামৰ যিয়ে পেশীৰ ডাঙৰ অংশ যোগ নকৰাকৈয়ে নমনীয়তা, শক্তি, সহনশীলতা আৰু সমন্বয় উন্নত কৰে। পিলাটেছে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে, শৰীৰক টোন কৰাত সহায় কৰে, আৰু কোৰ বা পাৱাৰহাউচ (টৰ্চ) শক্তিশালী কৰে। যিসকল লোকে নিয়মিতভাৱে পিলাটেছ কৰে তেওঁলোকে কয় যে তেওঁলোকৰ ভংগীমা ভাল হয় আৰু তেওঁলোকৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা কম।
• টাই চি: টাই চি হৈছে চীনৰ প্ৰাচীন যুদ্ধ কলা। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা, ভৰি, পেট বা মূল পেশী, আৰু হাত শক্তিশালী কৰা।

মোৰ প্ৰিয় খেলখন যদি মোৰ স্কুলত নাথাকে তেন্তে কি হ’ব?

প্ৰতিখন বিদ্যালয়তে প্ৰতিটো খেল নাথাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, চহৰৰ বিদ্যালয় এখনত পৰ্যাপ্ত বৃহৎ খেলপথাৰ নাথাকিবও পাৰে। একেদৰে গ্ৰাম্য বিদ্যালয় এখনত প্ৰতিটো খেলৰ বাবে এটা দল খেলিব পৰাকৈ ছাত্ৰ-ছাত্ৰী নাথাকিবও পাৰে। বিদ্যালয় এখনৰ ভৌগোলিক অৱস্থানেও ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি শৰতৰ পৰা বসন্তলৈকে বৰফ পৰা অঞ্চলত বাস কৰে, তেন্তে আপোনাৰ স্কুলত হয়তো বহু বাহিৰৰ খেল নাথাকিবও পাৰে। আপোনাৰ স্কুলত আপোনাৰ প্ৰিয় খেল নাথাকিলে চিন্তা নকৰিব। ঋতুৰ সময়ত আপুনি বেলেগ খেল চেষ্টা কৰিব পাৰে। বা, চাওক আপুনি আপোনাৰ চহৰ বা গাঁৱৰ কোনো বিনোদনমূলক লীগত যোগদান কৰিব পাৰে নেকি।

আপুনি যিয়েই বাছি লওক, মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰখাৰ লগতে সুখী হৈ থকাটো!

শেষত এইটো মনত ৰাখিব (Take-Home Message)

গতিকে, আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত খেল বাছি ল’বলৈ কিছু চিন্তা কৰিবলগীয়া হ’ব পাৰে যদিও ইয়াৰ সুবিধা বহুত।

• আপুনি যি ভাল পায় তাকে কৰক: এনেকুৱা কাম বাছি লওক যিয়ে আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনে আৰু যিটো আপুনি কৰিব পাৰে বুলি অনুভৱ কৰে।
• চেষ্টা কৰিবলৈ ভয় নকৰিব: "মই কৰিব পাৰিমনে?", চিন্তা নকৰিব, মাত্ৰ চেষ্টা কৰক।
• গোট বা ব্যক্তিগত: আপোনাৰ পছন্দৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম পদ্ধতি বাছক।
• কেৱল সংগঠিত খেলা-ধূলা নহয়: ভাল পালে `(Rock climbing)` আৰু `(Hiking)`ৰ দৰে অন্যান্য কামতো জড়িত হ'ব পাৰে।
• ক্ৰছ-ট্ৰেইনিং কৰিবলৈ নাপাহৰিব: অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাতৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আন ব্যায়ামতো লিপ্ত হওক।
• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক: নতুন, আনকি সামান্য ক্লান্তিকৰ ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।
• আনন্দ কৰা! শেষত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি যি কৰে, সেইটোৱে আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনে।

ক্ৰীড়া কেৱল প্ৰতিযোগিতা নহয়, ই জীৱনৰ এক ডাঙৰ শিক্ষা আৰু এক ডাঙৰ অভিজ্ঞতা। গতিকে, আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত খেল বাছি লওক আৰু এটা সুস্থ, সুখী জীৱন যাপন আৰম্ভ কৰক!

---

ক্ৰীড়া নিৰ্বাচন, শাৰীৰিক ফিটনেছ, স্কুলৰ ক্ৰীড়া, দলীয় ক্ৰীড়া, ব্যক্তিগত ক্ৰীড়া, ব্যায়াম, মানসিক স্বাস্থ্য