যদি আপুনি ডায়েবেটিছ, বা ডায়েবেটিছ মেলিটাছ ৰোগত আক্ৰান্ত, তেন্তে আপুনি হয়তো জানে যে ই আপোনাৰ শৰীৰত কিমান প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। আমি প্ৰায়ে ডায়েবেটিছক কেৱল তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাৰ সমস্যা বুলি ভাবো। কিন্তু বাস্তৱত ই আমাৰ শৰীৰৰ কল্পনাতীত অংশ বিশেষকৈ চকু, বৃক্ক আৰু স্নায়ুৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। আজি আমি ডায়েবেটিছে আমাৰ চকুৰ দৃষ্টিশক্তিৰ কিমান ভয়াৱহ ক্ষতি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ ওলাইছো। সেইটো হ’ল `ডায়েবেটিক মেকুলাৰ ইডিমা` নামৰ এটা অৱস্থা।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ডায়েবেটিক মেকুলাৰ ইডিমা (DME) কি?
ঠিক আছে, এইটো সহজভাৱে কওঁ। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ ভিতৰত প্ৰায় এজনৰ এই অৱস্থা, `ডায়েবেটিক মেকুলাৰ ইডিমা` (চমুকৈ ইয়াক DME বুলি কওঁ) হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
ই কেনেকৈ কাম কৰে: যেতিয়া আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বেছি আৰু দীৰ্ঘদিন ধৰি নিয়ন্ত্ৰণহীন হৈ থাকে, তেতিয়া ই আমাৰ চকুৰ ভিতৰৰ অতি সুক্ষ্ম, ক্ষুদ্ৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰৰ ক্ষতি কৰে। সময়ৰ লগে লগে জাৰণ হৈ ফুটা হৈ পৰা পানীৰ পাইপৰ দৰে।
ইয়াৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত ৰক্তবাহী নলীৰ পৰা তৰল পদাৰ্থ লিক হয়। এই তৰল পদাৰ্থটো ৰেটিনাত জমা হয় , চকুৰ এটা অংশ যিটো কেমেৰাৰ ফিল্মৰ দৰে, য'ত আমি দেখা ছবিবোৰ ৰেকৰ্ড কৰা হয়।
ৰেটিনাৰ আটাইতকৈ সংবেদনশীল অংশ, ঠিক মাজত, যিয়ে আমাক স্পষ্টকৈ দেখাত সহায় কৰে, যেনে কিতাপ পঢ়া, মুখ চিনি পোৱা আৰু বেজীত সূতা লগোৱা, ইয়াক মেকুলা বোলা হয়। সেই লিক হোৱা তৰল পদাৰ্থটো ঠিক এই অংশতে জমা হয় যাক মেকুলা বুলি কোৱা হয়। তেতিয়া সেই অংশটো ফুলি উঠে। সেই ফুলাটোক আমি ডি এম ই বুলি কওঁ।
এই ফুলাৰ বাবে আমাৰ চোকা, স্পষ্ট দৃষ্টিশক্তি হেৰাই যায় আৰু দৃষ্টিশক্তি ম্লান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
DME ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
যদি আপুনি এইবোৰ অনুভৱ কৰে তেন্তে ই ডি এম ইৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- ম্লান দৃষ্টিশক্তি: কুঁৱলীৰ মাজেৰে চোৱাৰ অনুভৱ। কিতাপ পঢ়া বা টিভি চোৱা কঠিন হৈ পৰে।
- দুগুণ দেখা: এটাৰ সলনি দুখন ছবি দেখাৰ দৰে অনুভৱ কৰা।
- হঠাতে ফ্ল’টাৰ বৃদ্ধি: চকুৰ সন্মুখত ভাঁহি থকা সৰু সৰু ক’লা বিন্দু বা সূতাৰ গুটিৰ আবিৰ্ভাৱ হঠাতে বৃদ্ধি পোৱাটোও এটা লক্ষণ।
যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত আৰু এনে কোনো লক্ষণ অনুভৱ কৰে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা আৰু চকু পৰীক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
মোৰ জীৱনশৈলী সলনি কৰি এই অৱস্থা কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি?
ভাল খবৰটো হ’ল যে জীৱনশৈলীৰ কেইটামান সহজ পৰিৱৰ্তন কৰি ডি এম ইৰ অগ্ৰগতি বহুলাংশে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত চিকিৎসকে এই পদক্ষেপসমূহ মানি চলিবলৈ পৰামৰ্শ দিব।
ইয়াত মূল কথাটো হ'ল পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱা, পৰ্যাপ্ত ব্যায়াম কৰা, সুস্থ ওজন বজাই ৰখা, ধূমপান পৰিহাৰ কৰা, আৰু বিশেষকৈ আপোনাৰ তেজৰ চেনি আৰু ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখা ।
ব্যায়াম আপোনাৰ চকুৰ বাবে কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কাম!
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ব্যায়াম চকুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। ব্যায়ামে ডি এম ইৰ অগ্ৰগতি নিয়ন্ত্ৰণতো সহায় কৰিব পাৰে।
ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে তেতিয়া আপোনাৰ তেজৰ সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ ফলত চকুৰ ভিতৰৰ ৰেটিনালৈ যোৱা তেজৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়। অৰ্থাৎ সেই অংশই প্ৰয়োজনীয় অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰে। ইয়াৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত ৰক্তবাহী নলীবোৰ ভাল হয় আৰু নতুনকৈ ক্ষতি হোৱাত বাধা দিয়ে।
কিমান ব্যায়ামৰ প্ৰয়োজন?
প্ৰতি সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়া ব্যায়াম কৰিলে (অৰ্থাৎ দিনটোত ৩০ মিনিট, সপ্তাহত ৫ দিন) চকুৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰিব পাৰি।
- দ্ৰুত খোজ কঢ়া
- চাইকেল চলোৱা
- পানীৰ এৰোবিক্স
- নৃত্য
- বাগিচাৰ দৰে যিকোনো বস্তুৱেই ভাল।
কিন্তু বৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা এটা আছে। যদি আপুনি ব্যায়াম কৰাত নতুন, তেন্তে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয় আৰু আপোনাৰ বাবে কি কি ব্যায়াম উপযুক্ত আৰু কিমান দিনলৈ কৰিব লাগে সেইটো সুধিব লাগে।
ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়!
যেতিয়া আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেতিয়া আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বেছি। এই উচ্চ ৰক্তচাপে আপোনাৰ DME অৱস্থা আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। কাৰণ উচ্চ ৰক্তচাপেও সেই সুক্ষ্ম ৰক্তবাহী নলীবোৰৰ ক্ষতি কৰে। গতিকে ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ একেলগে থাকিলে চকুৰ ক্ষতি দুগুণ বা তিনিগুণ বৃদ্ধি পায়।
গতিকে আপোনাৰ ৰক্তচাপ সঠিক মাত্ৰাত ৰখাটো আৱশ্যকীয়।
| ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে টিপছ | সেইটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ? |
|---|---|
| ওজন কমি যোৱা | যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন কৰে তেন্তে ওজন কমাটো আপোনাৰ ৰক্তচাপ কমোৱাৰ অন্যতম উত্তম উপায়। আনকি ১০ পাউণ্ড (প্ৰায় ৪.৫ কিলোগ্ৰাম) ওজন কমালেও ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব পাৰে। |
| মদ্যপানৰ নিষেধাজ্ঞা | অত্যধিক মদ্যপানে প্ৰত্যক্ষভাৱে উচ্চ ৰক্তচাপত প্ৰভাৱ পেলায়। প্ৰতিদিনে এটা মানক পানীয়ত নিজকে সীমাবদ্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। |
| নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা | খোজ কঢ়া আৰু চাইকেল চলোৱাৰ দৰে কামৰ উপৰিও কিছু ভাৰোত্তোলন যোগ কৰিলে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত যথেষ্ট সহায়ক হ’ব পাৰে। এই বিষয়েও চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। |
| মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা | যেতিয়া আপুনি মানসিক চাপত থাকে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত থকা হৰম’নৰ ফলত আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰ সাময়িকভাৱে সংকুচিত হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে। দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপ থাকিলে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পৰা অস্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস (বেছি পৰিমাণে খাদ্য খোৱা, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাহিব) হ’ব পাৰে। গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে কামেৰে নিজকে শান্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। |
মনত ৰখা আন দুটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা
১/ ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে এৰি দিব।
ধূমপানে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো ৰক্তবাহী নলীত বিষাক্ত কৰি পেলায়। ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপে চকুৰ ৰক্তবাহী নলী আৰু অধিক ক্ষতি কৰিব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে বাদ দিয়াটোৱেই আপোনাৰ চকুৰ বাবে কৰিব পৰা সৰ্বোত্তম কাম।
২) তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাই মূল কথা
আমি কোৱা সকলো কথাৰ মূল কাৰণ হৈছে ডায়েবেটিছ, অৰ্থাৎ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণহীন। চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ সময়মতে খাব লাগে, খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে, তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়মিতভাৱে পৰীক্ষা কৰিব লাগে।
এই সকলোবোৰ কৰি থাকোঁতে চকুৰ যিকোনো সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি সচেতন হওক। যদি আপুনি কোনো পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে তেন্তে পলম নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
টেক-হোম মেছেজ
- ডায়েবেটিক মেকুলাৰ ইডিমা (DME) ডায়েবেটিছৰ ফলত হোৱা ৰোগ যিয়ে দৃষ্টিশক্তিৰ গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ সৰল পৰিৱৰ্তনে এই অৱস্থাৰ বেয়া হোৱাটো যথেষ্ট নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।
- নিয়মিত ব্যায়াম, ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ, সুস্থ ওজন বজাই ৰখা, ধূমপান পৰিহাৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- সকলোতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা।
- আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা সম্পৰ্কে বা নতুন ব্যায়ামৰ নিয়ম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক ।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক