সুখেৰে জীয়াই থকাৰ এটা ৰহস্য? (Positive Psychology)ৰ কথা ক'মনে?

আমি সকলোৱে সুখী হ’ব বিচাৰো নহয়নে? কিন্তু কেতিয়াবা আমি ভাবো যে সুখ আমাৰ ওচৰলৈ অহা বস্তু, যাৰ ওপৰত আমাৰ কোনো নিয়ন্ত্ৰণ নাই। 'মোৰ পৰিস্থিতি সলনি হ'লে মই ইমান সুখী হ'লোহেঁতেন!' আপুনি হয়তো মনতে ভাবিছে। কিন্তু সঁচাকৈয়ে সুখৰ কাম এনেকৈ হয়নে? গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এজন ব্যক্তিৰ সুখৰ অতি সামান্য অংশহে (প্ৰায় ১০%) তেওঁলোকৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। গতিকে, আমাৰ বেছিভাগ সুখ ক’ৰ পৰা আহে? এই বিষয়ে অলপ গভীৰভাৱে কওঁ।

আমি জন্মতে সুখী হৈছো নেকি? নে আমি সুখৰ খেতি কৰিব পাৰোনে?

কিছুমান মানুহ জন্মতে অলপ সুখী হয় নহয়? অৰ্থাৎ সেই সুখী স্বভাৱটো তেওঁলোকৰ ব্যক্তিত্বৰ অংশ ৷ আমি সকলোৱে এনেকুৱা মানুহক চিনি পাওঁ যিসকল সদায় হাঁহিমুখীয়া আৰু আশাবাদী। তেওঁলোকৰ উল্লাসিত স্বভাৱৰ বাবে তেওঁলোকৰ বাবে সুখী হোৱাটো সহজ। কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ এজন বন্ধু আছে, যি সমস্যাই নহওক কিয়, তেওঁ হাঁহি এটা মাৰি চাই কয়, ‘ঠিক আছে, এইটোও সমাধান কৰোঁ’। সেই ধৰণৰ মানুহ। গতিকে, যিসকল ব্যক্তিত্বৰ জন্মতে অলপ খং উঠা, আৰু সকলো কথাতে দোষবোৰ দেখাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেওঁলোকৰ কি হয়? তেওঁলোকে সদায় ভাল দিশতকৈ মানুহ আৰু বস্তুৰ দোষবোৰ বেছিকৈ চাব পাৰে। তেওঁলোকৰ মেজাজ প্ৰায়ে সুখতকৈ বেছি উদ্বিগ্ন হ’ব পাৰে। কিন্তু, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, তেওঁলোকে ইচ্ছা কৰিলে (কোনে সুখী হ’ব নিবিচাৰে নহয়নে?) তেওঁলোকেও সেই অৱস্থালৈ আহিব পাৰে। অৰ্থাৎ সুখ এনেকুৱা বস্তু যিটো আমি কিছু পৰিমাণে খেতি কৰি বিকশিত কৰিব পাৰো।

সুখ সঁচাকৈয়ে আমাৰ হাতত!

আপুনি জানেনে যে গৱেষকসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে আমাৰ ৫০%তকৈ অধিক সুখ নিৰ্ভৰ কৰে আমি প্ৰকৃততে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তুবোৰৰ ওপৰত? এইটো সঁচাকৈয়ে ভাল খবৰ! কাৰণ ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল যিকোনো ব্যক্তিয়ে ইচ্ছা কৰিলে অধিক সুখী হ’ব পাৰে। আমি কিমান সুখী তাৰ এটা বৃহৎ অংশ আমাৰ ``মানসিকতা'' (আমি বস্তুবোৰ চোৱাৰ ধৰণ, আমি চিন্তা কৰা ধৰণ), আমি অভ্যাস কৰা অভ্যাস আৰু আমি আমাৰ দৈনন্দিন জীৱন যাপন কৰা ধৰণৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত হয়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পৰা ৰাতি শুই উঠাৰ মুহূৰ্তলৈকে আপুনি কৰা আৰু চিন্তা কৰা সৰু সৰু কামবোৰে আপোনাৰ সুখত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়। সুখৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় মূল বস্তুবোৰ কি কি সেই বিষয়ে জানি আমি সেইবোৰক অধিক সুখী হ’বলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰো।

সুখ কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

সুখ কেৱল এটা ভাল অনুভৱ বা হালধীয়া হাঁহিমুখীয়া মুখ নহয়। ইয়াৰ অনুভৱ যে আপুনি সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ জীৱনটো উপভোগ কৰি আছে, আৰু ইয়াৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰাৰ ইচ্ছা। সুখ এক ‘যাদু’ৰ দৰে যিয়ে আমাক আমাৰ শ্ৰেষ্ঠতম অৱস্থাত ৰাখে, আমাক আমাৰ সৰ্বোত্তম কামত সহায় কৰে। সুখী মানুহৰ ওপৰত অধ্যয়ন কৰাৰ সময়ত গৱেষকসকলে কি বিচাৰি পাইছে:

• সুখী মানুহবোৰ অধিক সফল হয়। তেওঁলোকে কৰা কামৰ পৰাই ভাল ফলাফল পায়।
• সুখী মানুহ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত ভাল ৷ তেওঁলোকে যিখিনি লাভ কৰিবলৈ থিৰাং কৰিছিল, সেইখিনি লাভ কৰে।
• সুখী মানুহ সুস্থ আৰু ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।
• সুখী মানুহ বেছি দিন জীয়াই থাকে।
• সুখী মানুহৰ আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্ক ভাল ৷ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্ক অধিক শক্তিশালী।
• সুখী মানুহে ভালদৰে পঢ়ে আৰু নতুন কথা শিকিবলৈ সহজ পায়।

বুজিছা, সুখী হোৱাৰ ইমানবোৰ উপকাৰ আছে!

গতিকে, সুখী জীৱনৰ বাবে কি কি বস্তুৰ প্ৰয়োজন?

আমাৰ জীৱনৰ বাবে সুখ ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ যে ইয়াৰ বাবে নিবেদিত গৱেষণাৰ এটা গোটেই ক্ষেত্ৰ আছে, যাক ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান বুলি কোৱা হয় ৷ এই ক্ষেত্ৰৰ বিশেষজ্ঞসকলে কিছুমান মূল কথা চিনাক্ত কৰিছে যিয়ে মানুহক অধিক সুখী কৰে। আমি সিহঁতৰ বিষয়ে এটা এটাকৈ কথা পাতিম নেকি?

১/ ইতিবাচক আৱেগ

উল্লাহ। কৃতজ্ঞতা। ভালপোৱা। আচৰিত কৰা। সুখ। চঞ্চলতা। হাস্যৰস। প্ৰেৰণা। কৰুণা। আশা। সৃষ্টিশীলতা। সুত। উত্তেজনা। আনন্দ। শান্তি। আমি সকলোৱে এইবোৰৰ দৰে ইতিবাচক আৱেগ অনুভৱ কৰি ভাল পাওঁ নহয়নে? এটা ধুনীয়া ফুল দেখিলে, সৰু ল’ৰা এটাই হাঁহি থকা দেখিলে, বন্ধুৰ পৰা সহায় লাভ কৰিলে আমি কিমান আনন্দ অনুভৱ কৰো, সেই কথা ভাবি চাওকচোন। কেৱল ভাল অনুভৱ কৰাৰ উপৰিও ইতিবাচক আৱেগে আমাৰ মগজু আৰু শৰীৰৰ বাবে বহুত উপকাৰ কৰে। ই আমাৰ মানসিক চাপৰ হৰম'ন হ্ৰাস কৰে , উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে মানসিক অৱস্থাৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰে, আৰু আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে।

প্ৰতিদিনে সামান্য পৰিমাণৰ ইতিবাচক আৱেগ অনুভৱ কৰিলেও আমাৰ সুখ আৰু মংগলৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰে।

সেইবাবেই আমাক ইতিবাচক অনুভৱ কৰা কামবোৰ কৰাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। শিশু বা পোহনীয়া জন্তুৰ সৈতে খেলা-ধূলা কৰা, বাহিৰৰ ধুনীয়া ঠাই এখনত খোজ কাঢ়িবলৈ যোৱা, বা প্ৰিয় গীত শুনা আদি সাধাৰণ কথাবোৰে এই অনুভৱবোৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। লগতে আমাৰ নেতিবাচক আৱেগক কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জনাটো সুখৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। দুখ, খং, ভয় আদি কঠিন আৱেগবোৰ জীৱনৰ এটা অংশ। কিন্তু আমি তেওঁলোকৰ সন্মুখীন কেনেকৈ হওঁ, আমি তেওঁলোকক কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰো, সেইটোৱেই সকলো পাৰ্থক্যৰ সৃষ্টি কৰে।

২/ আপোনাৰ শক্তি আৰু আগ্ৰহ

আমাৰ শক্তি হৈছে আমি ভাল আৰু কৰিবলৈ ভাল পোৱা কামবোৰ। আমাৰ সকলোৰে শক্তি আছে, হয়তো আমি মাত্ৰ এতিয়াও সেইবোৰ আৱিষ্কাৰ কৰা নাই। শক্তিসমূহৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

• আমি আগ্ৰহী বস্তু - যেনে, সংগীত, শিল্প, বিজ্ঞান, বস্তু বনোৱা, ৰন্ধা-বঢ়া, কিতাপ পঢ়া।
• আমাৰ যিকোনো প্ৰতিভা আছে - যেনে অংকন কৰা, বাদ্যযন্ত্ৰ বজোৱা, খেল বজোৱা, সুন্দৰকৈ কথা কোৱা।
• আমাৰ ভাল গুণ - যেনে দয়া, হাস্যৰস, আনক সহায় কৰা, নেতৃত্ব।

আমি এটা শক্তি বিচাৰি উলিয়ালে আৰু তাৰ অনুশীলন কৰিলে সুখ বাঢ়ি যায়। আমি যিমানেই শক্তি এটাৰ অভ্যাস কৰিম সিমানেই আমি তাত ভাল হওঁ, যেতিয়ালৈকে আমি অৱশেষত তাৰ বিশেষজ্ঞ নহওঁ।কল্পনা কৰকচোন, আপুনি ছবি আঁকি ভাল পায় আৰু ইয়াত ভাল। পঢ়াৰ সময়ত হওক বা ছুটীৰ দিনতেই হওক আঁকিলে কিমান সময় পাৰ হৈ যায় সেই কথাও গম নাপায় নহয়নে? কামটোত ইমানেই মনোনিৱেশ কৰা যে চৌপাশৰ বাকী সকলোবোৰ পাহৰি যায়। সেইটোৱেই মনোবিজ্ঞানে 'প্ৰবাহ' বুলি কয় ৷ এই ‘প্ৰবাহ’ অৱস্থা অনুভৱ কৰিলে আপোনাৰ সুখ বৃদ্ধিত সহায়ক হ’ব পাৰে। প্ৰতিদিনে নিজৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱাটো সুখী জীৱনৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।

৩/ ভাল সম্পৰ্ক

আমাৰ জীৱনৰ মানুহবোৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আমি আমাৰ পিতৃ-মাতৃ, ভাই-ভনী, বন্ধু-বান্ধৱী, শিক্ষক ইত্যাদিৰ মৰম আৰু সমৰ্থনক মূল্য দিওঁ। সু-সম্পৰ্কই সুখ, স্বাস্থ্য আৰু মংগল উপভোগ কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়। কিছুমান আৱেগিক দক্ষতা বিকাশে আমাক ভাল সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা আৰু বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে। যেতিয়া আমি আমাৰ জীৱনত মানুহক সহায় কৰো, আৰু তেওঁলোকে আমাক সহায় কৰে, তেতিয়া আমি অধিক স্থিতিস্থাপক, সম্পদশালী আৰু সফল হওঁ। ইয়াত কিছুমান দক্ষতাই আমাক ভাল সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে:

• আমাৰ আৱেগ বুজিবলৈ আৰু উপযুক্তভাৱে প্ৰকাশ কৰিবলৈ শিকা ৷
• আন কাৰোবাৰ কেনে অনুভৱ হৈছে বুজিবলৈ সহানুভূতি ব্যৱহাৰ কৰা।
• দয়া দেখুৱাই ৷ সৰু উপকাৰ এটাও কৰি।
• আনৰ সহায় বা দয়াৰ বাবে কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰা। "ধন্যবাদ" কোৱাটো অভ্যাস কৰি লওক।
• আমাৰ অনুভৱৰ লগত সামঞ্জস্যপূৰ্ণ আৰু আনৰ অসুবিধাৰ সৃষ্টি নকৰাকৈ আমি যি বিচাৰো, কি লাগে সেই কথা ক’ব পৰাকৈ আমাৰ মতামত স্পষ্টভাৱে প্ৰকাশ কৰাৰ ক্ষমতা (আত্মবিশ্বাস) গঢ়ি তোলা।

৪/ জীৱনৰ অৰ্থ আৰু উদ্দেশ্য বিচাৰি উলিওৱা

আমাৰ জীৱনটো দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু দায়িত্বত ব্যস্ত হ’ব পাৰে। কাৰণ আমাৰ বহুতেই মাল্টিটাস্ক, আমি হয়তো আগবাঢ়ি গৈ আছো, ইয়াৰ পিছত ক’লৈ যাব লাগিব সেই বিষয়ে চিন্তা কৰি। কিন্তু অলপ লেহেমীয়া কৰি আমি কি কৰি আছো আৰু কিয় কৰিছো তাত মনোনিৱেশ কৰিলে আনন্দৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আপুনি যি কৰে তাৰ প্ৰভাৱৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক। এই সম্প্ৰদায় আৰু পৃথিৱীখনত আপুনি কেনেকৈ (ডাঙৰ বা সৰুকৈ) পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ মূল্যবোধৰ দ্বাৰা জীয়াই থাকক। আপোনাৰ বাবে প্ৰকৃততে কি গুৰুত্বপূৰ্ণ (যেনে আনক সহায় কৰা, জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি দয়ালু হোৱা, পৰিৱেশ ৰক্ষা কৰা) সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক।

আপুনি পৃথিৱীখনক কেনেকৈ এখন উন্নত ঠাই হিচাপে গঢ়ি তুলিব বিচাৰে? যিকোনো সৰু, দৈনন্দিন কামৰ কথা ভাবি চাওক যিয়ে আপোনাক সেই দিশলৈ আঙুলিয়াই দিয়ে। আনকি ৰাতিপুৱা চৰাইবোৰক খুৱাই দিয়া বা বিপথগামী জন্তু এটাক পানী খোৱাৰ দৰে সৰু বস্তুৱেও আপোনাৰ জীৱনটোক সাৰ্থকতা প্ৰদান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সুখ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

৫/ সাফল্য

যেতিয়া আমাৰ জীৱনটো ইতিবাচক আৱেগ, ভাল সম্পৰ্ক, প্ৰশিক্ষণযোগ্য শক্তি আৰু উদ্দেশ্যবোধেৰে ভৰি পৰে, তেতিয়া আমি কামবোৰ সম্পন্ন কৰিবলৈ সাজু হওঁ। লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা আৰু সেইবোৰ লাভ কৰাই আমাক আমাৰ শক্তি কেন্দ্ৰীভূত কৰিব পৰা কিবা এটা দিয়ে। ই আমাক দেখুৱাইছে যে আমি কেনেকৈ এটা পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰো। কল্পনা কৰকচোন, আপুনি এটা পৰীক্ষাত উত্তীৰ্ণ হোৱাৰ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰে। ইয়াৰ বাবে কঠোৰভাৱে অধ্যয়ন কৰক, আৰু তাৰ পিছত সেই লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ আনন্দ অনুভৱ কৰক! আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰত মনোনিৱেশ কৰক। যিয়েই চেষ্টা নকৰক, নিখুঁততাৰ আশা নকৰাকৈয়ে যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰক। সকলোবোৰ লগে লগে ঠিক নহ’ব। যদি প্ৰথমতে কামবোৰ ঠিক নহয়, তেন্তে আশাবাদী মানসিকতা ৰাখক আৰু পুনৰ চেষ্টা কৰক। নিজৰ ওপৰত আৰু নিজৰ সপোনক বিশ্বাস কৰক। আপোনাৰ সপোন বাস্তৱায়িত কৰিবলৈ বাস্তৱিক লক্ষ্য আৰু সৰু সৰু কাৰ্য্য পদক্ষেপ নিৰ্ধাৰণ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি এখন ডাঙৰ কিতাপ শেষ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে দিনটোত কেইটামান পৃষ্ঠা পঢ়াৰ দৰে সৰু সৰু লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক। সফলতাক অধিক উপভোগ্য কৰি তুলিবলৈ আপুনি ভালপোৱা মানুহৰ সৈতে উদযাপন কৰক।

গতিকে, আমি কেনেকৈ অধিক সুখী হ’ব পাৰো?

ঠিক আছে, যাতে আপুনি আপোনাৰ মানসিকতা পৰিচালনা কৰিব পাৰে , আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰিব পাৰে , অধিক আত্মবিশ্বাসী হ'ব পাৰে , নিজৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, নিজৰ আত্মসন্মান গঢ়ি তুলিব পাৰে , ভাল পোৱা কামবোৰ কৰিব পাৰে, ভাল সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে, আৰু সুখী হ'বলৈ শিকিব পাৰে। সেইটো বহুত ভাবিবলগীয়া কথা! একেলগে সকলো কৰিব নোৱাৰি। কিন্তু সৰুৰে পৰা আৰম্ভ কৰি এটা কথা বাছি ল’ব পাৰে। যিকোনো লক্ষ্যৰ দিশে আগবাঢ়ি যোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল সৰু সৰু, নিৰ্দিষ্ট কাৰ্য্যৰ পৰা আৰম্ভ কৰা। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি প্ৰতিদিনে পুৱা ১০ মিনিট ব্যায়াম কৰিব বিচাৰে তেন্তে তাৰ পৰাই আৰম্ভ কৰক। এইবোৰ কাম কিছু সময়ৰ বাবে কৰি থাকোঁতে সেইবোৰ অভ্যাস হৈ পৰে - চিন্তা নকৰাকৈ কৰা কামবোৰ। তেতিয়াই আপুনি এটা নতুন দৈনন্দিন অভ্যাস সৃষ্টিৰ পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰে। সৰু সৰু, নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্যত উপনীত হ’লে আপোনাৰ বহুত আনন্দ আহিব পাৰে!

আজিৰ পৰা মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ

গতিকে, এতিয়া আপুনি বুজি পাইছে যে সুখ কেৱল দিয়া বস্তু নহয়, ই এনেকুৱা বস্তু যিটো আমি প্ৰচেষ্টা আৰু সচেতনতাৰে বিকশিত কৰিব লাগিব নহয়নে?

• আমাৰ বহুখিনি সুখ আমাৰ হাতত থাকে: আমি আমাৰ চিন্তাধাৰা, আমি কৰা কাম আৰু আমাৰ অভ্যাস সলনি কৰি আমাৰ সুখ বৃদ্ধি কৰিব পাৰো।
• ইতিবাচক আৱেগক বৈ যাবলৈ দিয়ক: প্ৰতিদিনে সৰু সৰু কাম এটা কৰক যিয়ে আপোনাক আনন্দ, আৰাম আৰু আগ্ৰহ কঢ়িয়াই আনে। ই হ’ব পাৰে এটা ভাল গীত শুনা, বা বন্ধুৰ সৈতে হাঁহি থকা।
• নিজৰ শক্তি বিচাৰি উলিয়াওক আৰু ব্যৱহাৰ কৰক: আপুনি যিটো কামত ভাল আৰু যিটো কামত ভাল পায়, সেইটো কৰিলে বহুত সন্তুষ্টি পোৱা যায়। যদি আনক সহায় কৰাটো আপোনাৰ শক্তি, তেন্তে কৰক।
• ভাল সম্পৰ্ক অতি মূল্যৱান: পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটাওক, তেওঁলোকক সহায় কৰক, তেওঁলোকৰ পৰা সহায় লওক। আপোনাৰ বন্ধন শক্তিশালী কৰক।
• জীৱনত অৰ্থ যোগ কৰক: আপুনি কৰা কামবোৰে পৃথিৱীৰ বাবে অলপ ভাল কাম কৰিছে বুলি ভাবি ভাল লাগে, আপোনাৰ জীৱনৰ এটা উদ্দেশ্য আছে যেন অনুভৱ কৰিব লাগে।
• সৰুৰে পৰা আৰম্ভ কৰক: একেলগে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। এটা অভ্যাস, এটা কাম বাছি লওক আৰু অলপ অলপকৈ উন্নত কৰক।

পাহৰি নাযাব, নিজৰ সুখ গঢ়ি তোলাটো আপোনাৰ হাতত! সঁচাকৈয়ে অলপ কষ্ট কৰাটো যথেষ্ট। আপুনি জয়ী হয়!

---

সুখ, সুস্থতা, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান, মানসিক স্বাস্থ্য, জীৱন দক্ষতা, আৱেগ ব্যৱস্থাপনা, সম্পৰ্ক