আনৰ ধোঁৱাই আমনি কৰে নেকি? ছেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱা কি সঠিকভাৱে জানো আহক!

আপুনি জানেনে আমি উশাহ লোৱা বায়ু আমাৰ জীৱনৰ বাবে কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ? কিন্তু কেতিয়াবা, আমি অজানিতে এই বায়ুৰ লগতে আমাৰ শৰীৰত ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থ উশাহ লওঁ। তেনে এটা বস্তু হ’ল চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱা। আজি এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ, কাৰণ এইটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ লগতে আপোনজনৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এই চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাটো কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ছেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱা হ’ল আন কোনোবাই ধূমপান কৰিলে উশাহ লোৱা ধোঁৱা। এই ধোঁৱাৰ প্ৰধান দুটা প্ৰকাৰৰ সংমিশ্ৰণ। ১) মূলসুঁতিৰ ধোঁৱা (Mainstream Smoke): ধূমপায়ীয়ে চিগাৰেটৰ পৰা উশাহ আৰু উশাহ এৰিলে ওলাই অহা ধোঁৱাটোৱেই হ’ল এই ধোঁৱা। ২) কাষৰ ধোঁৱা (Sidestream Smoke): চিগাৰেটৰ পৰা ওলোৱা ধোঁৱা, চিগাৰেট, চিগাৰ বা পাইপৰ জ্বলি থকা মূৰৰ পৰা পোনে পোনে ওলোৱা ধোঁৱা। কল্পনা কৰকচোন, যেতিয়া কোনোবাই চিগাৰেট জ্বলাই থাকে, আৰু সেইটো কেৱল জ্বলি থাকে, তেতিয়া ধোঁৱা ওলায় নহয়নে? সেইটোৱেই হ’ল।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই কাষৰ ধোঁৱাটো ধূমপায়ীয়ে উশাহ লোৱা আৰু উশাহ এৰি দিয়া ধোঁৱাতকৈও অধিক ক্ষতিকাৰক ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰে ভৰপূৰ হ’ব পাৰে! যিহেতু ই পোনপটীয়াকৈ জ্বলে, কম উষ্ণতাত ই অধিক বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ উৎপন্ন কৰে।

গতিকে, যদি আপোনাৰ ওচৰত কোনোবাই ধূমপান কৰি আছে, তেন্তে আপুনি দুয়োবিধ ধোঁৱাত উশাহ লোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। যেন আপুনি অজানিতে তেওঁলোকে খোৱা চিগাৰেটৰ কিছু অংশ সেৱন কৰি আছে।

চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাৰ পৰা আমি কি কি সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰো?

অ’ এইটো সহজভাৱে ল’বলগীয়া কথা নহয়। ছেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাত হাজাৰ হাজাৰ বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকে ৷ ইয়াৰে বহুতো জনাজাত কাৰ্চিনোজেন। গতিকে এই ধোঁৱা উশাহ ল’লে আপোনাৰ বহুত হ্ৰস্বম্যাদী আৰু দীৰ্ঘম্যাদী স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

সৰু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ওপৰত সম্ভাৱ্য প্ৰভাৱ আৰু তাৰ তৎক্ষণাত পৰিণতি

বিশেষকৈ সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ বাবে ই ক্ষতিকাৰক ৷ তেওঁলোকৰ হাওঁফাওঁ এতিয়াও সম্পূৰ্ণ বিকশিত হোৱা নাই, গতিকে এই ধোঁৱাৰ প্ৰতি ইহঁত অতি সংবেদনশীল।

• কাণৰ সংক্ৰমণ : কাণত সঘনাই পূজ হব পাৰে আৰু কাণৰ বিষ হব পাৰে ৷
• হাওঁফাওঁৰ সংক্ৰমণ : নিউমোনিয়াৰ দৰে হাওঁফাওঁৰ গুৰুতৰ সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷
• হাঁপানী) ৰোগৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধিঃ শিশুৰ যদি ইতিমধ্যে হাঁপানী ৰোগ হৈছে তেন্তে এই ধোঁৱাৰ ফলত হাঁপানীৰ আক্ৰমণ সঘনাই হ’ব পাৰে আৰু উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। পুনৰ হাঁপানী ৰোগ হোৱাটোও সম্ভৱ।
• সঘনাই চৰ্দি আৰু কাহ: আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হ’ব পাৰে আৰু আপুনি সঘনাই অসুস্থ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• দাঁতৰ ক্ষয়: এইটো আপুনি ভবা কথা নহ’বও পাৰে, কিন্তু আনৰ ধোঁৱাইও দাঁতৰ ক্ষয়ত অৰিহণা যোগাব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ সৰু কেঁচুৱাটোৱে কিমান সহজে এই সমস্যাবোৰ গঢ়ি তুলিব পাৰে যদিহে কোনোবাই তেওঁলোক থকা কোঠাটোত ধূমপান কৰে। নিমালিৰ পুতেকক কোৱা হ’ল যে তেওঁ অনবৰতে কাহ মাৰি থাকে। বহু ডাক্তৰক দেখা কৰাৰ পিছতো যেন ভাল হোৱা নাছিল। পিছতহে তেওঁলোকে গম পালে যে তেওঁলোকৰ ঘৰলৈ সততে অহা ককাক এজনে ড্ৰয়িং ৰূমত ধূমপান কৰি আছে। সি ধূমপান সম্পূর্ণ বন্ধ কৰাৰ পাছতহে পুতেকৰ কাহ লাহে লাহে কমি আহিল।

সময়ৰ লগে লগে হ’ব পৰা গুৰুতৰ ৰোগ

যেতিয়া আপুনি অবিৰতভাৱে ছেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে, অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি বছৰ বছৰ ধৰি এই ধোঁৱাৰ উশাহত থাকে তেতিয়া অধিক গুৰুতৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

• শ্ৰৱণ ক্ষমতা হ্ৰাস: ক্ৰমান্বয়ে শ্ৰৱণ ক্ষমতা কমি যাব পাৰে।
• হাওঁফাওঁ আৰু অন্যান্য কেন্সাৰঃ ধূমপান নকৰিলেও চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাৰ ফলত হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আন প্ৰকাৰৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে।
• ষ্ট্ৰোক: ইয়াৰ কাৰণো হ’ব পাৰে ষ্ট্ৰোক, যিটো মগজুৰ ৰক্তবাহী নলী বন্ধ হৈ বা ফাটি যোৱাৰ ফলত হয়।
• হৃদৰোগঃ হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়।
• দুৰ্বল হাড়: হয়, ইয়াৰ বাবে হাড়বোৰো দুৰ্বল হ’ব পাৰে।

এতিয়া বুজিছা এইটো কিমান গুৰুতৰ? আমি হয়তো গম নোপোৱাকৈয়ে আমাৰ শৰীৰৰ বহু ক্ষতি কৰি আছো।

গতিকে চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আমি কি কৰিম?

ঠিক আছে, এতিয়া আমি গম পাইছো এইটো কিমান বিপদজনক। গতিকে, ইয়াৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো? চিন্তা নকৰিব, আমি কৰিব পৰা কাম আছে। যদি আপুনি ধূমপান নকৰা ব্যক্তি তেন্তে আনৰ ধোঁৱাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ অধিকাৰ আছে । ১/ ধূমপায়ীসকলক সদয়ভাৱে বুজাই দিয়ক:

• যদি আপোনাৰ ঘৰত, কৰ্মক্ষেত্ৰত বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ মাজত কোনোবাই ধূমপান কৰে, তেন্তে চেকেণ্ডহেণ্ড ধূমপানৰ বিপদৰ বিষয়ে সদয়ভাৱে জনাওক।
• ঘৰ, কাৰ্যালয়, বাহনৰ ভিতৰত ধূমপান সম্পূৰ্ণ নিষিদ্ধ কৰাৰ দাবী। বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালী, গৰ্ভৱতী মাতৃ, বৃদ্ধ লোক থকা ঠাইত এই কথা বিবেচনা কৰিব লাগে।
• "যদি আপুনি ধূমপান কৰে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি বাহিৰলৈ ওলাই গৈ আন মানুহৰ পৰা আঁতৰত তেনেকুৱা কৰিব পাৰিবনে?" সোধা। মনত ৰাখিব, ধোঁৱা বতাহত, কাপোৰ, দেৱাল আৰু আচবাবত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি থাকিব পাৰে। ইয়াক "থাৰ্ডহেণ্ড ধোঁৱা" বুলি কোৱা হয়। অৰ্থাৎ ধোঁৱাত থকা ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থবোৰ আপুনি ধূমপান শেষ কৰাৰ পিছতো পৰিৱেশত থাকে।
• কোনোবাই ধূমপান কৰি ওলাই অহাৰ পিছতো ৷বিশেষকৈ সৰু শিশু এটাক স্পৰ্শ বা ধৰি ৰখাৰ আগতে চাবোনেৰে হাত ভালদৰে ধুব লাগে আৰু পাৰিলে কাপোৰ সলনি কৰিবলৈ কওক, কাৰণ কাপোৰ আৰু ছালত ধোঁৱাৰ কণা থাকিব পাৰে।
• গাড়ীত কেতিয়াও ধূমপান নকৰিব। খিৰিকীখন খুলি ধোঁৱা উৰুৱাই দিলেও কোনো কথা নাই, ধোঁৱাবোৰ পুনৰ গাড়ীৰ ভিতৰলৈ, চিটবোৰত, আৰু সকলোতে আহিব। বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে ভ্ৰমণ কৰিলে ই অতি বিপদজনক।

২) ধোঁৱামুক্ত পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰা:

• আপোনাৰ ঘৰখনক "ধোঁৱামুক্ত অঞ্চল" হিচাপে গঢ়ি তোলক। এই বিষয়ে আপোনাৰ অতিথিসকলকো অৱগত কৰক।
• শিশুৰ সৈতে যাত্ৰা কৰাৰ সময়ত মানুহে ধূমপান কৰা ঠাইৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। ৰেষ্টুৰেণ্টলৈ গ’লেও চাওক ধূমপান নকৰা লোকৰ বাবে সংৰক্ষিত অংশ আছে নেকি।

৩/ নিজৰ অধিকাৰৰ বাবে থিয় দিয়ক:

• ৰাজহুৱা স্থানত, যেনে বাছ বা ৰেলত কোনোবাই ধূমপান কৰা দেখিলে, তেওঁলোকক সোঁৱৰাই দিয়ক যে সেয়া আইনৰ বিৰুদ্ধে। প্ৰয়োজন হ’লে কৰ্তৃপক্ষক অৱগত কৰক।
• পৰিষ্কাৰ বতাহ উশাহ লোৱাৰ অধিকাৰ আপোনাৰ আছে।

আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা: ভাংৰ ধোঁৱা আৰু ই-চিগাৰেটৰ বিষয়ে জানি লওক।

আজিকালি কিছুমান মানুহে ভাবে যে কেৱল চিগাৰেটেই ক্ষতিকাৰক, আৰু চেকেণ্ডহেণ্ড গাঞ্জাৰ ধোঁৱা ইমান বেয়া নহয়। সেইটো এটা ভুল ধাৰণা। গাঞ্জাৰ ধোঁৱাতো চিগাৰেটৰ ধোঁৱাৰ দৰে বহুতো ক্ষতিকাৰক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত THC নামৰ উপাদানটোও থাকে, যাৰ ফলত মদ্যপানৰ সৃষ্টি হয়। অৰ্থাৎ গাঞ্জা সেৱন কৰা কোনো লোকৰ ধোঁৱা উশাহ ল’লে ইয়াৰ প্ৰভাৱো পাব পাৰে। ই-চিগাৰেটৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা , বা আমি যিটোক ভেপিং বুলি কওঁ ৷ যদিও এইবোৰৰ পৰা নিৰ্গত ধোঁৱা (এৰ'ছল) নিয়মীয়া চিগাৰেটৰ ধোঁৱাৰ দৰে ক্ষতিকাৰক নহয়, তথাপিও ইয়াত ক্ষতিকাৰক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ, গধুৰ ধাতুৰ কণা আৰু নিকোটিন থাকিব পাৰে। গতিকে ভেপিং কৰা মানুহৰ কাষত থাকিও সেই ধোঁৱা উশাহ লোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰাটো ভাল।

যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে আমি ধূমপান এৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগেনে?

যদি আপুনি এই লেখাটো পঢ়ি আছে তেন্তে আপুনি ধূমপায়ী হ’ব পাৰে। আপুনি হয়তো ভাবিছে, "মই ধূমপান কৰো, আনৰ কথা কি?" কিন্তু এতিয়া আপুনি জানে যে আপোনাৰ চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাই আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ বিশেষকৈ আপোনাৰ আপোনজনৰ কিমান ক্ষতি কৰিব পাৰে। ধূমপান এৰি দিয়াটো সহজ নহয়। নিকোটিন অতি নিচাযুক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ। কিন্তু বাদ দিয়াটো অসম্ভৱ নহয়। বন্ধ কৰিলে আপুনি কি সুবিধা পাব সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক:

• আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ যথেষ্ট উন্নতি হ’ব। উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা কম হ’ব, কাহ কম হ’ব, হৃদৰোগ আৰু কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা ক্ৰমান্বয়ে কমি যাব।
• তোমাৰ চেহেৰা আৰু সুন্দৰ হৈ পৰিব। আপোনাৰ ছালখন উজ্জ্বল হৈ পৰিব, দাঁতবোৰ কম হালধীয়া হ’ব, আৰু আপোনাৰ দুৰ্গন্ধ নোহোৱা হৈ যাব।
• আপোনাৰ শক্তি বৃদ্ধি পাব। আপুনি কম ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব, আৰু গোটেই দিনটো আপুনি সতেজ হৈ থাকিব পাৰিব।
• টকা ৰাহি কৰিব! যদি আপুনি প্ৰতিদিনে চিগাৰেটৰ বাবে খৰচ কৰা ধনখিনি যোগ কৰিলে কল্পনা কৰকচোন আপুনি প্ৰতিমাহে, বছৰি কিমান টকা ৰাহি কৰিব পাৰিব।
• আপুনি আপোনাৰ আপোনজনৰ বাবে এক ডাঙৰ আদৰ্শ দাঙি ধৰিছে আৰু তেওঁলোকক ছেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰি আছে।

যদি আপুনি ধূমপান এৰিবলৈ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে বিশেষ পৰামৰ্শ সেৱা আৰু চিকিৎসা উপলব্ধ। এই বিষয়ে আপুনি আপোনাৰ স্থানীয় MOH কাৰ্যালয় বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ত অধিক জানিব পাৰিব। লাজ নকৰিব, সহায় বিচাৰিব। নিজকে দিব পৰা আটাইতকৈ ডাঙৰ সহায়।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে আজি আমি বহুত কথা পাতিলোঁ নহয়?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ছেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱা এটা নিৰৱ হত্যাকাৰী। ই আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

• সম্ভৱ হ’লে চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক।
• আপোনাৰ ঘৰ, কৰ্মস্থলী আৰু বাহনক ধোঁৱামুক্ত অঞ্চল হিচাপে গঢ়ি তোলক।
• ধূমপায়ীসকলক ধূমপান এৰিবলৈ সহায় কৰক, আৰু তেওঁলোকক কথাবোৰ সদয়ভাৱে বুজাওক।
• যদি আপুনি ধূমপায়ী তেন্তে আজিয়েই ধূমপান এৰি দিয়াৰ সিদ্ধান্ত লওক। সহায় ল'বলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।

আহক আমি সকলোৱে একত্ৰিত হৈ সমাজক চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাৰ বিপদৰ বিষয়ে জ্ঞান দিওঁ। আহক আমি এটা সুস্থ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰোঁ য'ত সকলোৱে পৰিষ্কাৰ বতাহ উশাহ ল'ব পাৰে। এই বিষয়ে আৰু কিবা প্ৰশ্ন থাকিলে চিকিৎসকক সুধিব পাৰে। সুস্থ হৈ থাকক!

---

চিগাৰেটৰ ধোঁৱা, নিষ্ক্ৰিয় ধূমপান, স্বাস্থ্যৰ প্ৰভাৱ, হাওঁফাওঁৰ ৰোগ, কৰ্কট ৰোগ, শিশুৰ স্বাস্থ্য, ধূমপান বন্ধ কৰা