⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
যান-জঁটৰ বাবে আমি আগতীয়াকৈ প্ৰস্তুতি চলাব লাগেনে? আমি কেনেকৈ সেইবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰো?
ট্ৰেফিক জাম এটা প্ৰকৃত উপদ্ৰৱ আৰু প্ৰকৃত গাধৰ বিষ। কিন্তু সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল সাজু হোৱা – সম্ভৱ হ’লে সেইবোৰৰ পৰা আঁতৰি থকা। বেমাৰ হোৱাৰ আগতে সাৱধানতা অৱলম্বন কৰাৰ দৰেই।এটা উপায় বিচাৰি উলিয়াওঁ আহক, ৰেডিঅ’ত, অনলাইনত!
কল্পনা কৰক, আপুনি ৰাতিপুৱা কামলৈ যাবলৈ সাজু হৈ আছে আৰু আপুনি আপোনাৰ গাড়ীত উঠিব। ৰেডিঅ’টো কেৱল গীতেৰে ভৰি থকা নাই। কিছুমান দেশত আপুনি প্ৰায়ে গাড়ী চলাই যোৱা পথটোৰ যান-জঁট কেনেকুৱা হয় সেই বিষয়ে দিনটোত বাতৰি শুনিলে জানিব পাৰিব। কিছুমান অঞ্চলত কেৱল যান-বাহনৰ কথা কোৱা ৰেডিঅ’ চেনেল আছে। বা, আপুনি অনলাইনত গৈ ৰাস্তাত উঠাৰ আগতে ট্ৰেফিক কেমেৰা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। তাৰ পিছত যদি ক’ৰবাত যান-জঁট হয়, তেন্তে আগতীয়াকৈ জানি বিকল্প পথ লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মূল্যৱান সময় ৰাহি হ’ব পাৰে আৰু ৰাস্তাত আবদ্ধ হৈ থকাৰ মানসিক চাপ কম হ’ব পাৰে।"যিমান সোনকালে গম পাবা, সিমানেই কষ্ট কম হ'ব!" – এই কথা ট্ৰেফিককে ধৰি সকলো কথাতে প্ৰযোজ্য।
আমি কাষৰীয়া পথ ব্যৱহাৰ কৰা উচিত নেকি?
বেছিভাগ সময়তে আমি ঘাইপথ লোৱাত অভ্যস্ত হৈ পৰিছো। আমি যদিও সেইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ আৰু প্ৰত্যক্ষ পথ বুলি ভাবো, তথাপিও কেতিয়াবা পিছফালৰ পথবোৰত কম ভিৰ হয়। কেৱল সেয়াই নহয়, সেই ৰাস্তাবোৰ কেতিয়াবা ধুনীয়া আৰু নিস্তব্ধ হৈ পৰে। গতিকে, ষ্টপ-এণ্ড-গো যান-জঁটৰ পৰা অহা খং আৰু হতাশাৰ পৰিৱৰ্তে এই পিছফালৰ পথবোৰে আপোনাক মনত শান্তিৰে যাত্ৰা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যদিও ইয়াত অলপ বেছি সময় লাগে। অৱশ্যে সেই ৰাস্তাবোৰৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব লাগিব।"Rush Hour" ৰ প্ৰতি সাৱধান হওঁ আহক!
এই "Rush Hour" কেৱল এটা নাম নহয়। ৰাতিপুৱা আৰু গধূলি সকলোৱে কামলৈ আৰু ঘৰলৈ যাবলৈ বাটত থকা সময়। মাত্ৰ কেইঘণ্টামান হ'লেও ইয়াক "Rush Hour" বুলি কোৱা হয় কাৰণ সকলোৱে ক'ৰবাত পাবলৈ লৰালৰি কৰিছে। সঠিককৈ ক’বলৈ গ’লে এই সময় বেয়া বতৰৰ দৰে ৷ যদিহে আপোনাৰ কোনো জৰুৰী ভ্ৰমণ নাই, তেন্তে এই গধুৰ যান-জঁটৰ সময়ত পথত যোৱাটো এৰাই চলাটোৱেই উত্তম। তেনে কৰিলে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যতো বহুত সকাহ পাব ৷হঠাতে ট্ৰেফিকত আবদ্ধ হৈ পৰিলে কি কৰিব?
কল্পনা কৰক যে আপুনি যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয়, শেষত আপুনি যান-জঁটত আবদ্ধ হৈ পৰে। ত্ৰিশ মিনিটত ত্ৰিশ ফুট খোজ কাঢ়িবও নোৱাৰি। এনে সময়ত আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:আইন ভংগ নকৰিবা!
আধা ঘণ্টা ধৰি এটা ঠাইত আবদ্ধ হৈ থাকিলে হঠাতে কান্ধৰ পৰা কোনোবা এজনক লৰচৰ কৰা দেখা যায়। এইটো অতি বিপজ্জনক আৰু অবৈধ ৷ এই কাম কৰি ধৰা পৰিলে ডাঙৰ জৰিমনা ভৰিব লাগিব। গতিকে, আনৰ দৰে ভুল নকৰিব। অলপ বেছি সময় লাগিলেও নিৰাপদে যাত্ৰা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷আগলৈ পিছলৈ জপিয়াই যোৱা "জিগ-জেগাৰ"ৰ পৰা সাৱধান হওক!
কিছুমান মানুহে ট্ৰেফিকত আবদ্ধ হৈ থাকিলে, ক’ৰবাত যাবলৈ খৰখেদা কৰি পাগলৰ দৰে কাম কৰে। তেওঁলোকে প্ৰতি পাঁচ ছেকেণ্ডৰ মূৰে মূৰে লেন সলনি কৰে, আপোনাক কাটি পেলাবলৈ চেষ্টা কৰে। এই লোকসকলৰ প্ৰতি অতিৰিক্ত সাৱধান হওক । সদায় আপোনাৰ খিৰিকী আৰু আইনা পৰীক্ষা কৰক। যদি আপুনি এই উন্মাদ চালকসকলক পিছফালৰ পৰা দেখা পায়, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ ওচৰ পালে অধিক সাৱধান হ’ব পাৰে।পলায়নৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।
পাৰিলে নিৰাপদে ৰাস্তাৰ পৰা নামিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ যেতিয়া আপুনি বেছি সময় ট্ৰেফিকত আবদ্ধ হৈ থাকে তেতিয়া আপোনাৰ ধৈৰ্য্য পাতল হৈ পৰিব পাৰে। তেনেহ'লে আপোনাৰ লগত সদায় কোনোবা এজনে ঘূৰি ফুৰিব লাগে, বা মানচিত্ৰ বা জিপিএছ ইউনিট ৰাখক। অন্যথা আপুনি লোৱা পথটো ভালদৰে জানি লওক, যাতে প্ৰয়োজন হ’লে বিকল্প পথটো লোৱাটো সহজ হয়।আনৰ প্ৰতিও দয়ালু হওক!
ভাল আচাৰ-ব্যৱহাৰ পুৰণি কালৰ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু সাধাৰণ শালীনতা কেতিয়াও শৈলীৰ বাহিৰলৈ নাযায়। আচলতে আপোনাৰ দয়াই আনকি দুৰ্ঘটনাও ৰোধ কৰিব পাৰে ৷ যাতায়তত প্ৰায়ে একাধিক লেন একত্ৰিত হয়। সেই সময়ত ডেড এণ্ডৰ পৰা অহা কোনোবা এজনক আপোনাৰ লেনত সোমাবলৈ দিয়ক। যদি আপুনি তেওঁলোকক নিদিয়াকৈ আগবাঢ়ি যাবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে আপুনি দুৰ্ঘটনাগ্ৰস্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, আৰু আনকি আপুনি পথৰ খংও পাব পাৰে। যদি আপুনি ডেড এণ্ডত থকাজন, তেন্তে আপোনাৰ পাল আহিলে লেনত প্ৰৱেশ কৰিবলৈ নাপাহৰিব, আৰু লগতে আপোনাক ভিতৰলৈ সোমাবলৈ দিয়া ব্যক্তিজনক এটা সৰু হেণ্ড চিগনেল দিব।
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →নিৰ্মাণ জ'নত আপুনি কি কৰে?
এই পথৰ কাম বা নিৰ্মাণ জ’নবোৰ ৰাতিটোৰ ভিতৰতে পপ আপ হ’ব পাৰে। ভালকৈ জনা ৰাস্তা এটাও হঠাতে অচিনাকি ঠাই যেন লাগিব পাৰে। কমলা ৰঙৰ ৱৰ্ক-জোন চিনবোৰৰ অৰ্থ কি সেয়া জনাটো সহায়ক হ’ব (আপুনি আপোনাৰ স্থানীয় পথ উন্নয়ন কৰ্তৃপক্ষৰ ৱেবছাইটত এইটো পাব পাৰে)। আৰু কি কৰিব পাৰি?ৰাস্তাত বাধা আৰু কাঁইটৰ পৰা সাৱধান হওক!
যদি আপুনি নিৰাপদে কৰিব পাৰে তেন্তে এনে কৰ্মস্থলীত পথৰ ধ্বংসাৱশেষৰ ওপৰেৰে গাড়ী চলোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। ধাতুৰ টুকুৰা, নখ আৰু অন্যান্য বস্তুৰ ফলত টায়াৰ চেপেটা হ'ব পাৰে আৰু আনকি ব্ল'আউটও হ'ব পাৰে । তেনে কৰিলে আৰু অধিক অসুবিধাৰ সৃষ্টি হ’ব।"Worksite Ahead" বুলি লিখা চিনটো দেখাৰ লগে লগে লেহেমীয়া কৰক!
কৰ্মস্থলীৰ কাষ চাপিলে ব্ৰেকত চেপা মাৰিব নালাগে। "Work Site Ahead" চিনটো দেখাৰ লগে লগে লেহেমীয়া কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপুনি আৰু তাত কাম কৰা লোকসকল সুৰক্ষিত হৈ থাকিব।মনত ৰাখিব, কৰ্মক্ষেত্ৰত জৰিমনা দুগুণ হয়!
এইটো এটা কথা আপুনি নিশ্চিতভাৱে মনত ৰখা উচিত। এই নিৰ্মাণ অঞ্চলসমূহত নিয়ম ভংগ কৰিলে সাধাৰণতে আৰোপ কৰা জৰিমনা দুগুণ দিব লাগিব। গতিকে, এই অঞ্চলবোৰৰ মাজেৰে গাড়ী চলাওঁতে অতি সাৱধান হওক আৰু আইনক সন্মান কৰক।মূৰটো পৰিষ্কাৰ কৰি মনটো শান্ত কৰিবলৈ কেইটামান টিপছ
ট্ৰেফিকত আবদ্ধ হৈ থাকিলে খং আৰু মানসিক চাপ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি চলি থাকে তেন্তে ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য বা আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নহয় ৷ আপুনি জানেনে যে যেতিয়া আপুনি খং আৰু মানসিক চাপত পৰে তেতিয়া আপোনাৰ হৰম’নবোৰো সলনি হয়? সেইবাবেই আমি কওঁ আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰি ৰাখিবলৈ।- এটা ভাল গীত শুনক: আপোনাৰ ভাল লগা আৰু আপোনাক শান্তি কঢ়িয়াই অনা কিছুমান গীত শুনক।
- উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম: দীঘলকৈ উশাহ এটা লৈ অলপ সময় ধৰি ৰাখক আৰু তাৰ পিছত লাহে লাহে উশাহ এৰি দিয়ক। কেইবাবাৰো এনে কৰিলে আপোনাৰ মনটো ভাল হ’ব।
- ধৈৰ্য্যৰ অভ্যাস কৰক: মনত ৰাখিব, এই ট্ৰেফিকত আপোনাৰ দৰেই আন বহু মানুহ আছে। খং কৰি একো খৰখেদা কৰিব নোৱাৰি।
শেষত এইটো মনত ৰাখিব (Take-Home Message)
গতিকে, আশাকৰোঁ মই কোৱা কথাখিনি আপোনালোকে উপযোগী বুলি বিবেচনা কৰিব। যদিও যানজঁট আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা বস্তু, তথাপিও আমি ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰিব পাৰো।আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আগতেই পৰিকল্পনা কৰা, ধৈৰ্য্যৰে আৰু আইনীভাৱে গাড়ী চলোৱা, আৰু আন চালকৰ প্ৰতি বিবেচনা কৰা।এই টিপছসমূহ মানি চলিলে আপুনি যান-জঁটৰ মানসিক চাপ কমাব পাৰিব আৰু অধিক নিৰাপদে আৰু আৰামদায়কভাৱে গন্তব্যস্থানলৈ যাত্ৰা কৰিব পাৰিব। পাহৰি নাযাব, আপোনাৰ নিৰাপত্তাৰ লগতে আনৰ সুৰক্ষাও আপোনাৰ হাতত!
যান-জঁট, গাড়ী চলোৱা, যান-বাহনৰ নিয়ম, পথ সুৰক্ষা, মানসিক চাপ, যান-জঁট, শ্ৰীলংকাৰ চালক
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.