টেণ্ডন কি? আমাৰ শৰীৰৰ এই 'ৰছী'ৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক।

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আপুনি খোজ কাঢ়িলে, দৌৰিলে, বাহু এটা তুলিলে বা ওজন তুলিলে এই সকলোবোৰ কেনেকৈ হয়? আজি আমি এই সকলোবোৰ আন্দোলনৰ আঁৰৰ নিৰৱ নায়কৰ কথা কৈছো। আমাৰ শৰীৰৰ এই অংশ যিটোৰ বিষয়ে আমি সাধাৰণতে বেছি চিন্তা নকৰো, কিন্তু আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য, ইয়াক টেণ্ডন বোলা হয়। কিছুমানে ইয়াক টেণ্ডন বুলিও কয়। গতিকে, এই টেণ্ডনবোৰ কি, ইয়াৰ কি হয়, আৰু ইয়াক কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি, সেইবোৰ চাওঁ আহক।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টেণ্ডন কি?

টেণ্ডনক শক্তিশালী, তথাপিও কিছু নমনীয় ৰছী বুলি ভাবিব। এই ৰছীৰ মূল কাম হ’ল আমাৰ পেশীবোৰ আমাৰ হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰা। এই সংযোগটোৱেই আমাক আমাৰ অংগ-প্ৰত্যংগ লৰচৰ কৰিবলৈ, খোজ কাঢ়িবলৈ, দৌৰিবলৈ আৰু জপিয়াবলৈ অনুমতি দিয়ে। ইয়াৰ উপৰিও এই টেণ্ডনবোৰে আমাৰ পেশীবোৰে দৌৰি জপিয়াই যোৱাৰ সময়ত যি প্ৰভাৱ অনুভৱ কৰে তাৰ কিছু অংশ শোষণ কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত ইহঁতৰ ক্ষতি হ্ৰাস পায়।

আমাৰ শৰীৰত মূৰৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈকে হাজাৰ হাজাৰ টেণ্ডন আছে। আপোনাৰ ঠেংৰ পেশীক আপোনাৰ গোৰোহাৰ হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰা একিলিছ টেণ্ডন আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ টেণ্ডন।

যদিও ইহঁতৰ ফাটি যোৱাৰ সম্ভাৱনা কম, তথাপিও ইহঁত ৰবৰ বেণ্ডৰ দৰে ইলাষ্টিক নহয়। অৰ্থাৎ অত্যধিক টান দিলে ইহঁত সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে। লগতে যেতিয়া কৰে তেতিয়া ভাল হ’বলৈ অলপ সময় লাগে।

টেণ্ডনে প্ৰকৃততে কেনেধৰণৰ কাম কৰে?

এইটো এটা অতি সহজ ব্যৱস্থা। যেতিয়া আপুনি পেশী এটা সংকোচন কৰে, অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি ইয়াক টানিব তেতিয়া ইয়াৰ লগত সংলগ্ন টেণ্ডনে ই সংলগ্ন হাড়টোৰ ওপৰত টানি আনে। তেতিয়াই হাড় লৰচৰ কৰে। যেনেকৈ পুতলা নাচিলে ৰছীৰে টানি অনা হয়, ঠিক তেনেদৰে আমাৰ পেশীবোৰে হাড়বোৰ লৰচৰ কৰিবলৈ টেণ্ডন নামৰ ডোঙাবোৰ টানি লয়।

পেশীতকৈ টেণ্ডন বহুত শক্তিশালী। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ ভৰিৰ কিছুমান টেণ্ডনে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনৰ আঠগুণলৈকে সহায় কৰিব পাৰে!

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

টেণ্ডন কেনেকৈ গঠন হয়?

টেণ্ডন মূলতঃ কলাজেন নামৰ প্ৰটিনৰ পৰা গঠিত ৷ আমাৰ শৰীৰত এইটোৱেই আটাইতকৈ বেছি প্ৰটিন। ইয়াৰ উপৰিও টেণ্ডনত ৰক্তবাহী নলী আৰু স্নায়ুও থাকে।

কলাজেন আঁহ নমনীয়, শক্তিশালী আৰু সহজে ক্ষতিগ্ৰস্ত নহয়। টেণ্ডনৰ গঠন ফাইবাৰ অপটিক কেবল বা ডাঙৰ ৰছীৰ দৰে। সৰু সৰু কলাজেন আঁহবোৰ একেলগে আহি বাণ্ডিল গঠন কৰে, যিবোৰ তাৰ পিছত একেলগে মিলি ডাঙৰ বাণ্ডিল গঠন কৰে আৰু শেষত, সকলোবোৰ একেলগে আহি সমগ্ৰ টেণ্ডনটো গঠন কৰে। এই বাণ্ডিলৰ ব্যৱস্থাটোৱেই এটা টেণ্ডনক ইয়াৰ বৃহৎ শক্তি প্ৰদান কৰে।

এটা টেণ্ডনত কেইবাটাও মূল অংশ আৰু স্তৰ থাকে। এইবোৰ চমুকৈ চাওঁ আহক।

পেশী আৰু হাড় কেনেকৈ টেণ্ডনৰ লগত সংযোগ হয়?

টেণ্ডনত দুটা মূল সংযোগ বিন্দু থাকে। এইবোৰক ‘জংচন’ বোলা হয়।

১) মাস্কুলোটেণ্ডিনাছ জংচন (MTJ): ইয়াতেই টেণ্ডন পেশীৰ লগত সংলগ্ন হয়। ইয়াতেই প্ৰায়ে আঘাত হয়, যেনে খেলৰ সময়ত।

২) অষ্টিঅ’টেণ্ডিনাছ জংচন (OTJ): ইয়াতেই টেণ্ডন হাড়ৰ লগত সংযোগ হয়।

লগতে, য'ত টেণ্ডন আৰু হাড় লগ হয়, তাত বাৰ্চে নামৰ সৰু সৰু তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা মোনা থাকে। এইবোৰে কুশ্বন হিচাপে কাম কৰে আৰু ঘৰ্ষণ কমায়।

মনত ৰাখিব, টেণ্ডন কেৱল ডোঙাৰ টুকুৰা নহয়। আমাৰ আন্দোলনৰ বাবে ই এক অতি জটিল, শক্তিশালী আৰু অপৰিহাৰ্য গাঁথনি।

টেণ্ডনত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা প্ৰধান ৰোগ আৰু বিকাৰসমূহ কি কি?

যিহেতু টেণ্ডনে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰায় প্ৰতিটো পেশী সংযোগ কৰে, গতিকে ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰিব পৰা বহুতো বিকাৰ আৰু অৱস্থা আছে। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে টেণ্ডনবোৰৰ ক্ষতি হয় ৷ কাৰণ সময়ৰ লগে লগে টেণ্ডনবোৰ পাতল হৈ পৰে, তেজৰ যোগান কমি যায় আৰু সময়ৰ লগে লগে সামান্য পৰিমাণৰ ক্ষতি জমা হৈ টেণ্ডনটো দুৰ্বল হৈ পৰে।

এইবোৰৰ ভিতৰত কিছুমান সাধাৰণ অৱস্থা যিয়ে টেণ্ডনক প্ৰভাৱিত কৰে।

বাৰু, গতিকে আমি আমাৰ টেণ্ডনবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?

আমাৰ টেণ্ডনৰ ক্ষতি কম কৰিবলৈ আমি বহুতো সহজ কাম কৰিব পাৰো। এইবোৰ অভ্যাস কৰি ল’লে বহু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।

• আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক: প্ৰতিদিনে একে ধৰণৰ ব্যায়াম কৰাৰ পৰিৱৰ্তে কাৰ্ডিঅ’, শক্তি প্ৰশিক্ষণ আৰু নমনীয় ব্যায়ামৰ মাজত বিকল্পভাৱে লওক। ইয়াৰ ফলত একেটা টেণ্ডনত থকা মানসিক চাপৰ পৰিমাণ কমি যাব।
• শৰীৰৰ কথা শুনা: ভাগৰুৱা বা মানসিক চাপত থাকিলে কঠোৰ ব্যায়াম পৰিহাৰ কৰক। শৰীৰটোক এটা বিৰতি দিয়ক।
• বিষ অনুভৱ কৰিলে বন্ধ কৰক: কোনো কাম কৰি থাকোঁতে বিষ অনুভৱ কৰিলে লগে লগে বন্ধ কৰক। কিছু সময়ৰ পিছত আকৌ এবাৰ চেষ্টা কৰি চাওক বিষটো ঘূৰি আহে নেকি। বিষ থাকিলে আওকাণ নকৰিব।
• ব্যায়ামৰ পিছত ষ্ট্ৰেচ: ৱৰ্কআউটৰ পিছত আপোনাৰ পেশীবোৰ উষ্ণ আৰু নমনীয় হয়। এই সময়ত ষ্ট্ৰেচিং কৰিলে টেণ্ডনৰ ক্ষতি ৰোধ কৰিব পাৰি। কিন্তু কেতিয়াও বিষৰ পৰ্যায়লৈকে টানিব নালাগে।
• ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ কৰক: লগে লগে ডাঙৰ ৱৰ্কআউট আৰম্ভ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ৫-১০ মিনিট খোজ কঢ়া বা জগিং কৰাৰ দৰে সাধাৰণ কাম এটা কৰি ৱাৰ্ম আপ কৰক। ইয়াৰ ফলত তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি পাব আৰু টেণ্ডনবোৰ ঢিলা হ’ব।
• ফিট হোৱা জোতা পিন্ধক: বিশেষকৈ খেল খেলিলে আপুনি খেলা খেলৰ লগত খাপ খোৱা আৰু ভৰিৰ লগত একেবাৰে মিলি যোৱা জোতা এযোৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
• জিৰণিৰ দিন লওক: সপ্তাহৰ প্ৰতিটো দিন ব্যায়াম কৰাৰ পৰিৱৰ্তে এদিন বা দুদিন ছুটী লওক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ টেণ্ডনবোৰ সুস্থ হ’বলৈ সময় পায়।

শেষত ক’ব পাৰি যে আমি ইয়াৰ বিষয়ে বেছি নাভাবিলেও টেণ্ডন আমাৰ শৰীৰৰ গতিবিধিৰ এক অতি প্ৰয়োজনীয় অংশ। ইহঁতক সুস্থ কৰি ৰাখিলে বহু বেমাৰৰ পৰা ৰক্ষা পৰিব। যিকোনো ঠাইত যদি আপোনাৰ ধাৰাবাহিক বিষ হয়, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ নিশ্চয়কৈ যাওক। তেওঁ কাৰণটো চিনাক্ত কৰি আপোনাক প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন দিব পাৰিব।