এই অহৰহ গাঁঠিৰ বিষ কি? টেণ্ডোনাইটিছৰ বিষয়ে জানো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা কঁকাল, কান্ধ বা আঁঠুত চোকা বিষ অনুভৱ কৰিছেনে? একে ধৰণৰ কাম কৰি থাকিলে, বাৰীত কাম কৰিলে বা খেলা-ধূলা কৰি থাকিলে এই বিষ বাঢ়ি যোৱা যেন লাগেনে? বহুতে এইটো স্বাভাৱিক মচলা বা কেৱল অংগৰ বিষ বুলি ভাবে, কিন্তু এইটো ‘টেণ্ডোনাইটিছ’ নামৰ অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা অতি বেছি। আজি আমি এই বিষয়ে সহজভাৱে ক’ম, আপোনালোকে বুজিব পৰাকৈ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টেণ্ড’নাইটিছ কি?

কল্পনা কৰক যে আমাৰ শৰীৰৰ পেশীবোৰক হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰা শক্তিশালী বেণ্ড আছে। মজবুত ৰছীৰ দৰে। ইয়াক আমি ‘টেণ্ডন’ বুলি কওঁ। যেতিয়া আমি আমাৰ অংগ-প্ৰত্যংগ লৰচৰ কৰো, খোজ কৰো, দৌৰো বা ওজন তুলি লওঁ, তেতিয়া এই টেণ্ডনবোৰে পেশীৰ শক্তি হাড়লৈ স্থানান্তৰিত কৰি সেই গতিবিধিবোৰ সম্পন্ন কৰাত সহায় কৰে।

গতিকে, যদি কোনো কাৰণত এই টেণ্ডনবোৰৰ এটা ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈ ফুলি বা প্ৰদাহ হয়, তেন্তে আমি সেইটোৱেই টেণ্ডিনাইটিছ বুলি কওঁ। বাৰে বাৰে টান বা দুৰ্ঘটনাৰ ফলত এনে হ’ব পাৰে। এই বিষ কিছু সময়ৰ পিছত নাইকিয়া হ’ব পাৰে, বা ই দীৰ্ঘদিনীয়া হৈ পৰিব পাৰে।

টেণ্ডিনাইটিছৰ প্ৰকাৰ আছেনে?

হয়, অৱস্থাটো ক’ত হয় আৰু ইয়াৰ কাৰণ হোৱা কাৰ্য্যকলাপৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি টেণ্ডিনাইটিছ কেইবাবিধো থাকে। বেছিভাগ সময়তে এই নামবোৰ খেলৰ লগত জড়িত। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে কেৱল খেলুৱৈয়েহে সেইবোৰ পায়।

আপুনি কেনেকৈ জানিব যে আপুনি টেণ্ডিনাইটিছ হৈছে নেকি?

টেণ্ডিনাইটিছৰ মূল লক্ষণ হ’ল বিষ, কিন্তু আন কেইবাটাও লক্ষণো থাকিব পাৰে।

• টেণ্ডনৰ ভিতৰত আৰু চাৰিওফালে বিষ। বিশেষকৈ গাঁঠিটো লৰচৰ কৰাৰ সময়ত এই বিষটো নিস্তেজ বিষ হিচাপে আৰম্ভ হ’ব পাৰে আৰু লাহে লাহে বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
• আক্ৰান্ত গাঁঠিটো লৰচৰ কৰাত অসুবিধা, জঠৰ অনুভৱ।
• পপিং শব্দ বা গাঁঠিটোৰ ভিতৰত কিবা এটা লৰচৰ কৰিলে পেচোৱা অনুভৱ।
• আক্ৰান্ত অংশত ফুলা। কেতিয়াবা সেই অংশৰ ছাল ৰঙা/বেঙুনীয়া হ’ব পাৰে আৰু হাতখন গৰম অনুভৱ হ’ব পাৰে।

কিছুমান মানুহে এই বিষ ক্ৰমান্বয়ে অনুভৱ কৰিলেও আন কিছুমানে হঠাতে তীব্ৰ আক্ৰমণৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ টেণ্ডনৰ চাৰিওফালে কেলচিয়াম জমা হ’লে বিষ হঠাতে আহিব পাৰে।

আমি কিয় টেণ্ডিনাইটিছত আক্ৰান্ত হওঁ? কাৰ বিপদ বেছি?

কেইবাটাও কাৰণত টেণ্ডিনাইটিছ হ’ব পাৰে।

মূল কাৰণ

• একেটা গতিৰ বাৰে বাৰে ব্যৱহাৰ: ইয়াৰ মূল কাৰণ। কল্পনা কৰক যে গোটেই দিনটো কম্পিউটাৰত টাইপ কৰি আছে, বা বাৰীত কোৰ মাৰি আছে, বা একেদৰেই ক্ৰিকেট বল নিক্ষেপ কৰি আছে। একেটা টেণ্ডনত অহৰহ টান দিলে ইয়াৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।
• দুৰ্ঘটনা বা ষ্ট্ৰেইন: খেল খেলি থাকোঁতে হঠাতে গধুৰ বস্তু ওপৰলৈ তুলিলে, পৰিলে বা হঠাতে গতি কৰিলে টেণ্ডনৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।
• বেয়া ভংগীমা: কাম কৰা, তুলি লোৱা বা ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত বেয়া ভংগীমা বজাই ৰখাটোৱে কিছুমান টেণ্ডনত অপ্ৰয়োজনীয় হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে।

বিপদ বৃদ্ধি কৰা আন কাৰক

• বয়স:সাধাৰণতে ৪০ বছৰ বয়সৰ পিছত আমাৰ টেণ্ডনবোৰৰ স্থিতিস্থাপকতা অলপ কমি যায়, যাৰ ফলত অলপ পৰিশ্ৰম কৰিলেও ইহঁতৰ ক্ষতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা: ডায়েবেটিছ, বাতবিষ, গাউটৰ দৰে অৱস্থা থকা লোকৰ টেণ্ডিনাইটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• কিছুমান বিশেষ ঔষধ: টেণ্ডিনাইটিছ কিছুমান কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা ঔষধ (ষ্টেটিন) আৰু কিছুমান এন্টিবায়টিক (ফ্ল’ৰ’কুইনোলন এন্টিবায়টিক)ৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াও হ’ব পাৰে। যদি আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ বিষয়ে কিবা চিন্তা কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

আমি এই কথাটোক আওকাণ কৰিলে কি হ’ব?

আওকাণ কৰিলে হ’ব পৰা কথাবোৰ হ’ল-

• দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ (Chronic tendonitis): কমি নোযোৱাকৈ থকা বিষ। প্ৰতিটো গতিৰ লগে লগে এক নিস্তেজ বিষ অনুভৱ হয়।
• লৰচৰ কৰাত অসুবিধা: বিষ বা টেণ্ডন জঠৰ হোৱাৰ বাবে আক্ৰান্ত গাঁঠিটো সম্পূৰ্ণৰূপে লৰচৰ কৰিব নোৱাৰা অৱস্থা।
• টেণ্ডন ফাটি যোৱা: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুতৰ জটিলতা। টেণ্ডনটোৰ ক্ষতি হৈ থকাৰ লগে লগে ই সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যাব পাৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত প্ৰায়ে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হয়।
• পেশীৰ দুৰ্বলতা: টেণ্ডনে সঠিকভাৱে কাম নকৰাৰ বাবে টেণ্ডনৰ লগত জড়িত পেশী ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল হ’ব পাৰে।

এইটো কেনেকৈ বিচাৰি পাবা ডাক্তৰ?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁলোকে প্ৰথমে আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব। তেওঁলোকে আপোনাক সুধিব যে বিষ কেনেকৈ আৰম্ভ হ’ল, কেতিয়া বেছি হয়, আপুনি কেনেধৰণৰ কাম বা চখ কৰে ইত্যাদি।তাৰ পিছত, বিষটো থকা অঞ্চলটো পৰীক্ষা কৰিব।

বেছিভাগ সময়তে এই পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব পৰা যায় যদিও কেতিয়াবা কেইবাটাও পৰীক্ষা কৰি আন এটা সমস্যা আছে নে নাই সেইটো নিশ্চিত কৰিব পাৰি।

• এক্স-ৰে: এক্স-ৰে কৰিলে হাড়ৰ আন সমস্যা আছে নেকি, যেনে হাড় ভাঙি যোৱাটো দেখা যায়।
• এম আৰ আই (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং): এম আৰ আই স্কেনত টেণ্ডনৰ অৱস্থা, ক্ষতিৰ পৰিসৰ আৰু ই ফাটি গৈছে নে নাই সেই বিষয়ে অতি স্পষ্টভাৱে দেখা যায়।

টেণ্ডিনাইটিছৰ চিকিৎসা কি কি?

চিকিৎসা পদ্ধতি দুটা মূল ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি: প্ৰথমে আমি ঘৰতে কৰিব পৰা কাম, আৰু তাৰ পিছত চিকিৎসা।

প্ৰথমে কৰিবলগীয়া কামবোৰ

• জিৰণি: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা. বিষৰ সৃষ্টি কৰা কামবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক। গাঁঠিটোক জিৰণি দিয়ক।
• বৰফঃ বিষ আৰু ফুলা কমাবলৈ বৰফৰ পেক (পাতল কাপোৰেৰে মেৰিয়াই) ১৫-২০ মিনিটৰ বাবে দিনটোত কেইবাবাৰো লগাব লাগে।
• বিষনাশক: বিষ আৰু ফুলা পেৰাচিটামল বা প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী ঔষধৰ দ্বাৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি, যিবোৰ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি গ্ৰহণ কৰিব পাৰি।

অৱস্থাৰ উন্নতি নহ’লে চিকিৎসকে দিব চিকিৎসা

যদি কেইসপ্তাহমানৰ পিছত বিষ কমি নাযায়, তেন্তে চিকিৎসকে এনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:

• কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড বেজী: এইবোৰ ষ্টেৰইড বেজী যিবোৰ পোনে পোনে বিষাক্ত টেণ্ডনৰ চাৰিওফালে থকা অংশত বেজী দিয়া হয়। ইয়াৰ ফলত ফুলা আৰু বিষ সোনকালে কমোৱাত সহায় কৰে।
• শাৰীৰিক চিকিৎসাঃ এইটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ চিকিৎসা। এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক এনে বিশেষ ব্যায়াম শিকাব যিয়ে টেণ্ডনটো শক্তিশালী কৰিব আৰু সেই গাঁঠিটোৰ গতিৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি কৰিব। ক্ৰমান্বয়ে টেণ্ডনত ওজন প্ৰয়োগ কৰা এক্সেন্ট্ৰিক লোডিং ব্যায়াম ইয়াৰ বাবে অতি ফলপ্ৰসূ।
• অস্ত্ৰোপচাৰ: এইটো অতি কমেইহে কৰা হয়। গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰতহে অস্ত্ৰোপচাৰৰ কথা বিবেচনা কৰা হয়, যেনে যেতিয়া টেণ্ডন সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যায়, য’ত আন কোনো চিকিৎসাই সহায় কৰা নাই।

কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি স্বাভাৱিক বিষ হয় তেন্তে কেইদিনমান জিৰণি ল’লে কমি যাব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ তলত দিয়া লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

টেণ্ডিনাইটিছৰ পুনৰাবৃত্তি কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

টেণ্ডিনাইটিছ হৈছে এনে এক অৱস্থা যিটো পুনৰাবৃত্তি হ’ব পাৰে, গতিকে ইয়াৰ প্ৰতিৰোধ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• সঠিক ভংগীমা বজাই ৰাখক: বহি, থিয় হৈ আৰু কাম কৰাৰ সময়ত পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক। উত্তোলন কৰাৰ সময়ত আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি শৰীৰৰ ওচৰৰ ওজন তুলি লওক।
• একে অৱস্থাতে নাথাকিব: অফিচত কাম কৰিলে অন্ততঃ আধা ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে উঠি অলপ ঘূৰি ফুৰিব আৰু হাত-ভৰি টানিব।
• আপোনাৰ কৰ্ম পৰিৱেশ সামঞ্জস্য কৰক: যদি আপুনি এটা কম্পিউটাৰত কাম কৰে, আপোনাৰ চকী, ডেস্ক আৰু মনিটৰ আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক উচ্চতাত ৰাখক।
• বিষ অনুভৱ কৰিলে বন্ধ কৰক: কোনো কাম কৰি থাকোঁতে বিষ অনুভৱ কৰিলে জোৰকৈ নকৰিব। জিৰণি লোৱা।

ব্যায়াম বা খেলা-ধূলা কৰাৰ আগতে এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব

• ভালদৰে ৱাৰ্ম আপ কৰক: যিকোনো ব্যায়াম বা খেল আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ৫-১০ মিনিটৰ ৱাৰ্ম আপ কৰক।
• ষ্ট্ৰেচ: ব্যায়াম কৰাৰ পিছত প্ৰাসংগিক পেশী আৰু টেণ্ডন টানিব পৰা ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰক।
• লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক: এবাৰতে ক্লান্তিকৰ ব্যায়াম আৰম্ভ নকৰিব। লাহে লাহে আপোনাৰ ব্যায়ামৰ সময় আৰু তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক।
• সঠিক সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰক: আপোনাৰ খেল বা ব্যায়ামৰ বাবে সঠিক আকাৰৰ জোতা, কাপোৰ আৰু অন্যান্য সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰক।