অভাৱনীয় সময়ত গৰ্ভৱতী হোৱাৰ কথা গম পালে অলপ ভয় খালেও বিশাল শ্বক এটা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। বহুত ভাবিছা চাগে। "এতিয়া মই কি কৰিম?" "মই কাক কওঁ?" আপুনি চাগে ভাবিছে। কিন্তু চিন্তা নকৰিবা। তুমি অকলশৰীয়া নহয়। সমগ্ৰ বিশ্বতে এনেবোৰ কথা ঘটে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল শান্তভাৱে আৰু শুদ্ধভাৱে ইয়াৰ সন্মুখীন হোৱা , আতংকিত নোহোৱাকৈ। গতিকে, এনে এটা সময়ত আপুনি প্ৰথমে কৰা উচিত ৫টা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম চাওঁ আহক।
১) লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ’ল আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক বা প্ৰসূতি/স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাবলৈ এপইণ্টমেণ্ট লোৱা।
"কিয় তেনেকুৱা হৈছে?" আপুনি হয়তো ভাবিছে। কাৰণটো হ’ল গৰ্ভাৱস্থাত আপুনি কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানিব লাগিব। অৰ্থাৎ গৰ্ভাৱস্থাৰ কিমান সপ্তাহ হ’ল। আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ স্বাস্থ্যসেৱা আৰু আপুনি ল’বলগীয়া পদক্ষেপসমূহ সেই অনুসৰি নিৰ্ধাৰণ কৰা হ’ব।
ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতিলে , এইবোৰ কথা নিশ্চয়কৈ কব :
- যদি আপোনাৰ শেষৰ পিৰিয়ড কেতিয়া হৈছিল ঠিক মনত নাই , তেন্তে কওক।
- আপুনি বৰ্তমান গ্ৰহণ কৰা যিকোনো ঔষধৰ বিষয়ে আমাক কওক (চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচন হওক বা ফাৰ্মাচীৰ পৰা ক্ৰয় কৰা হওক)।
- যদি আপোনাৰ আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যেনে ডায়েবেটিছ বা হতাশা আছে , তেন্তে সেই বিষয়েও তেওঁলোকক নিশ্চিতভাৱে জনাব।
এনে সময়ত আপুনি চিকিৎসকৰ সৈতে এই গৰ্ভাৱস্থা অব্যাহত ৰাখিব নে নকৰে সেই সম্পৰ্কে আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে নিঃসংকোচে আলোচনা কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ তথ্যৰ গোপনীয়তা সুৰক্ষিত কৰিব আৰু আপোনাক সঠিক চিকিৎসা পৰামৰ্শ আৰু নিৰ্দেশনা প্ৰদান কৰিব।
২) ফলিক এচিড গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰক।
এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি ইতিমধ্যে প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন গ্ৰহণ কৰা নাই, তেন্তে তৎক্ষণাত ৪০০ মিলিগ্ৰাম (মাইক্ৰ'গ্ৰাম) ফলিক এচিড থকা প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এই বিষয়ে অধিক পৰামৰ্শ দিব।
কল্পনা কৰকচোন এই সৰু বড়িয়ে কিমান ডাঙৰ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে। ফলিক এচিড হৈছে এটা অপৰিহাৰ্য পুষ্টিকৰ উপাদান যিয়ে শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ জন্মগত গুৰুতৰ বিসংগতি (যেনে স্নায়ু নলীৰ দোষ) প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰিবলৈ হ'লে গৰ্ভধাৰণৰ আগতে আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম কেইসপ্তাহমানত ইয়াক আপোনাৰ শৰীৰত থকাটো প্ৰয়োজন। সেইবাবেই গৰ্ভৱতী হোৱাৰ কথা গম পোৱাৰ লগে লগে ফলিক এচিড গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
৩) অস্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস তৎক্ষণাত বন্ধ কৰক
এইটো কোৱা উচিত কথা নহয়, কিন্তু আকৌ এবাৰ নিজকে সোঁৱৰাই দিওঁ। এইবোৰ কথাই আপোনাৰ গৰ্ভত থকা শিশুটিৰ সুস্থ বিকাশত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- মদ খোৱা
- ধূমপান কৰা
- আন যিকোনো ঔষধৰ ব্যৱহাৰ
এই তিনিওটা অভ্যাসে আপোনাৰ শিশুটিক বিভিন্ন ধৰণে ক্ষতি কৰিব পাৰে। জন্মৰ সময়ত কম ওজন, অকাল জন্ম, আৰু বিকাশৰ বিভিন্ন সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। গতিকে গৰ্ভৱতী হোৱাৰ কথা গম পোৱাৰ পৰাই এই সকলোবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰি দিব লাগে। যদি আপুনি এই অভ্যাসবোৰ বন্ধ কৰিবলৈ অসুবিধা পাইছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতেও এই বিষয়ে কথা পাতক। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব।
৪/ নিজৰো যত্ন লওক।
শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা দিশতে এইটো এটা প্ৰত্যাহ্বানমূলক সময়। অভাৱনীয় কিবা এটাৰ বাবে আপুনি মানসিক চাপ বা হতাশ অনুভৱ কৰিব পাৰে। সেয়া স্বাভাৱিক। সেই অনুভৱবোৰ ধৰি নাথাকিব।
"এইটো কেৱল মোৰ নেকি?" আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতক । লগতে যদি আপুনি এই অনুভৱবোৰ কৰি আছে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসক, মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা যোগ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
লগতে নিজৰ শৰীৰৰ কথাও ভাবিব।
- পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক (শাক-পাচলি, ফল-মূল, আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি অধিক দিব)।
- দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে ।
- যিমান পাৰি জিৰণি লওক ।
এইবোৰ বস্তুৱে আপোনাৰ শাৰীৰিক শক্তি বজাই ৰখাত যথেষ্ট সহায় কৰে।
৫) গৰ্ভাৱস্থাত বিপদজনক বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে।
গৰ্ভাৱস্থাত কিছুমান বস্তু আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হব পাৰে। এইবোৰৰ প্ৰতি বিশেষ সাৱধান হওক।
| কি কি পৰিহাৰ কৰিব লাগে | যুক্তি আৰু বৰ্ণনা |
|---|---|
| মেকুৰীৰ মল (মেকুৰীৰ আৱৰ্জনা) | মেকুৰীৰ মলৰ পৰা টক্সিপ্লাজমোচিছ নামৰ বিপজ্জনক সংক্ৰমণ সংক্ৰমিত হ'ব পাৰে। ই শিশুৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। গতিকে মেকুৰীৰ আৱৰ্জনা বাকচ চাফা কৰাটো এৰক। |
| কেঁচা বা কমকৈ সিজোৱা মাংস আৰু মাছ | এইবোৰত ক্ষতিকাৰক বেক্টেৰিয়া থাকিব পাৰে। গতিকে খোৱাৰ আগতে মাংস, মাছ, কণী ভালদৰে ৰান্ধিব ৷ |
| পেষ্টুৰাইজ নোহোৱা খাদ্য | পেষ্টুৰাইজ নোহোৱা খাদ্য, যেনে কিছুমান পনিৰ আৰু পেষ্টুৰাইজ নোহোৱা গাখীৰ পৰিহাৰ কৰিব লাগে। এইবোৰত ক্ষতিকাৰক বীজাণুও থাকিব পাৰে। |
| পাৰা বেছি থকা মাছ | টুনা, কিং মেকেৰেল, শ্বাৰ্ক আদি বৃহৎ সাগৰীয় মাছত পাৰাৰ মাত্ৰা অধিক। এইবোৰ শিশুৰ স্নায়ুতন্ত্ৰৰ বিকাশৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। গতিকে এই ধৰণৰ মাছ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। |
টেক-হোম মেছেজ
- অভাৱনীয় গৰ্ভধাৰণ এটা ডাঙৰ শ্বক হ’ব পাৰে। কিন্তু আতংকিত নহ’ব, প্ৰথমে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওক।
- গম পোৱাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
- লগে লগে মদ, ধূমপান, আৰু অন্যান্য ড্ৰাগছ সেৱন বন্ধ কৰক। এইবোৰ শিশুৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক।
- আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথাও চিন্তা কৰক। যদি আপুনি মানসিক চাপ বা দুখ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে চিকিৎসক বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক।
- গৰ্ভাৱস্থাত অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য আৰু বিপদজনক কামৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাক আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোক সুৰক্ষিত কৰি ৰখা।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক