কল্পনা কৰক যে আপুনি আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ক্ৰিকেট খেলি আছে, বা বাছৰ পিছে পিছে দৌৰিছে। হঠাৎ পিঠিত চোকা বিষ এটা অনুভৱ কৰে, যেন কোনোবাই শিলেৰে আঘাত কৰিছে। পিছলৈ ঘূৰি চালে কোনো নাই! এইদৰেই বহুতে এটা ‘কলফ টিয়াৰ’ অনুভৱ কৰে। যদিও ই এক অতি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা, তথাপিও সঠিকভাৱে বুজিলে আৰু চিকিৎসা কৰিলে সোনকালে আৰোগ্য লাভ কৰিব পৰা বস্তু। গতিকে, আজি এই সকলোবোৰ কথা কওঁ।
ফটা পোৱালিৰ পেশী ঠিক কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হামষ্ট্ৰিং ষ্ট্ৰেইন হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ হামষ্ট্ৰিং অঞ্চলৰ পেশীবোৰ অতিমাত্ৰা টানি থাকে আৰু সেই পেশীবোৰৰ আঁহবোৰ ফাটি যায়। আমাৰ হামষ্ট্ৰিং এৰিয়া যিটো আঁঠুৰ তলৰ ভৰিৰ পিছফালটো দুটা মূল পেশীৰে গঠিত। 'গেষ্ট্ৰ'কনেমিয়াছ' আৰু 'ছ'লিয়াছ '। এইবোৰ আঁঠুৰ পিছফালৰ পৰা গোৰোহালৈকে চলি থাকে ৷
ৰবৰ বেণ্ডৰ দৰে ভাবিব। স্বাভাৱিকভাৱে টানিলে ঠিকেই আছে। কিন্তু হঠাতে, জোৰকৈ, সীমাৰ বাহিৰলৈ টানিলে কি হ’ব? ই ছিঙি যায়। আমাৰ হামষ্ট্ৰিংছৰ ক্ষেত্ৰতো তেনেকুৱাই হয়। দৌৰা, জপিয়াই পৰা বা দিশ সলনি কৰাৰ দৰে হঠাৎ চলাচলৰ সময়ত যদি এই পেশীবোৰ বেছিকৈ টানি দিয়া হয় তেন্তে ইহঁত ফাটিব পাৰে। এই ছিদ্ৰটো সৰু হ’ব পাৰে বা ই গোটেই পেশীটো ফাটি যাব পাৰে।
যিহেতু এই পেশীবোৰ দুটা গাঁঠি , আঁঠু আৰু ভৰিৰ গোৰোহাৰ মাজত অৱস্থিত, সেয়েহে ইহঁত এনে আঘাত পোৱাৰ আশংকা বেছি।
এই অৱস্থাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
মেৰুদণ্ডৰ আঘাতৰ লক্ষণ আঘাতৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভিন্ন হ’ব পাৰে যদিও কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ দেখা যায়।
| বৈশিষ্ট্য | বিৱৰণ |
|---|---|
| হঠাৎ চোকা বিষ | হঠাৎ তীব্ৰ বিষ, যেন কোনোবাই আপোনাৰ ভৰিত লাথি মাৰিছে বা শিলেৰে আঘাত কৰিছে। |
| 'পপ' বা 'টাক' শব্দ। | আঘাতৰ সময়ত ভৰিৰ ভিতৰত পপিং বা ব্ৰেকিং শব্দ শুনা বা অনুভৱ কৰা। |
| ভৰি ব্যৱহাৰ কৰাত অসুবিধা | আক্ৰান্ত ভৰিখন ওজন কম কৰিব নোৱাৰি আৰু ভৰিৰ আঙুলিত ওপৰলৈ তুলিব নোৱাৰি। খোজ কঢ়াটো বৰ কষ্টদায়ক হৈ পৰে। |
| ফুলা আৰু ঘাঁ হোৱা | আক্ৰান্ত অংশ ফুলা আৰু কেইঘণ্টামানৰ পিছত ছালৰ তলত নীলা/বেঙুনীয়া ৰঙৰ ঘাঁ দেখা দিয়া। |
| এটা দৃশ্যমান ডেণ্ট | তীব্ৰ চকুলো হ’লে পেশীটো ফাটি যোৱা ছালৰ তলত এটা ইনডেণ্টেচন দেখা যাব পাৰে। |
উফিৰ কাৰণ কি?
ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল পোৱালিৰ পেশীবোৰত হঠাতে অসহ্যকৰ টান।
- খেল খেলিলে: বিশেষকৈ হঠাতে আৰম্ভ কৰা, বন্ধ হোৱা, দিশ সলনি কৰা আৰু জপিয়াই পৰা (যেনে বাস্কেটবল, ফুটবল, টেনিছ, ক্ৰিকেট) আদি খেল খেলিলে এই বিপদ বেছি হয়।
- ব্যায়াম: যেনেকৈ হঠাতে গৰম নোহোৱাকৈ তীব্ৰ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰা।
- অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰম : পেশীবোৰক জিৰণি নিদিয়াকৈ অবিৰত পৰিশ্ৰম।
- পুৰণি আঘাত: পূৰ্বৰ আঘাত সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হোৱাৰ আগতেই পুনৰ ব্যায়াম বা খেলা-ধূলা আৰম্ভ কৰা।
এই অৱস্থাৰ বাবে কোনে বেছি বিপদত পৰে?
যদিও যিকোনো ব্যক্তিৰ এই বিকাৰ হ’ব পাৰে, তথাপিও কিছুমান লোকৰ এই ৰোগ অধিক আশংকা থাকে।
- খেলুৱৈ: যিসকলে হঠাতে চলাচলৰ প্ৰয়োজন হোৱা খেলত লিপ্ত হয়, আমি আগতে আলোচনা কৰা ধৰণে।
- ৪০ বছৰৰ ওপৰৰ লোক: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ পেশীবোৰে নমনীয়তা আৰু শক্তি হেৰুৱাই পেলায়, যাৰ ফলত আমি আঘাতৰ সন্মুখীন হওঁ।
- টান হামষ্ট্ৰিং থকা লোক: কিছুমান মানুহৰ হামষ্ট্ৰিং স্বাভাৱিকতে অলপ চুটি আৰু টান হয়। সঠিকভাৱে টানি নিদিয়াকৈ কামত লিপ্ত হ ’ লে তেওঁলোকৰ বিপদ অধিক ৷
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। বিষ অনুভৱ কৰিলে আওকাণ নকৰিব আৰু "ঠেলি" নিদিব। সেইটোৱে সামান্য আঘাতক ডাঙৰ সমস্যালৈ পৰিণত কৰিব পাৰে।
ডাক্তৰে এই কথা কেনেকৈ চিনি পায়?
ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁ প্ৰথমে আপোনাক আঘাত কেনেকৈ হ’ল সেই বিষয়ে সুধিব। তাৰ পিছত তেওঁ আপোনাৰ ভৰিখন পৰীক্ষা কৰিব। যিকোনো বিষ বা ফুলা অংশৰ বাবে তেওঁ পেলপেট কৰিব।
কেতিয়াবা গোৰোহাৰ স্পাৰৰ লক্ষণ ভৰিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা আন গুৰুতৰ অৱস্থাৰ দৰেই হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:
- গোৰোহাৰ ওপৰত একিলিছ টেণ্ডন ফাটি যোৱা (Achilles tendon)।
- ভৰিৰ শিৰাত তেজ জমা হোৱা (` Deep Vein Thrombosis` - DVT ).
- আঁঠুৰ পিছফালে এজন বেকাৰৰ চিষ্ট ফাটি যায়।
গতিকে নিদান স্পষ্ট নহ’লে চিকিৎসকে আপোনাক অধিক পৰীক্ষাৰ বাবে ৰেফাৰ কৰিব পাৰে।
কি কি পৰীক্ষা কৰা হয়?
সাধাৰণতে ডপলাৰ আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন বা এম আৰ আই স্কেন কৰাটো বাঞ্ছনীয় হ’ব পাৰে।
- ডপলাৰ আল্ট্ৰাছাউণ্ড: ইয়াৰ দ্বাৰা পেশীৰ অৱস্থা আৰু ইয়াৰ মাজেৰে তেজ কেনেকৈ বৈ যায় সেই বিষয়ে পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।
- এম আৰ আই (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং): ইয়াৰ দ্বাৰা পেশী, টেণ্ডন, লিগামেণ্ট আদি সুক্ষ্ম কলাৰ অতি স্পষ্ট ছবি উলিয়াব পাৰি। ইয়াৰ ফলত আঘাতৰ সঠিক গুৰুত্ব নিৰ্ণয় কৰাত সহায়ক হয়।
ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব? RICE পদ্ধতিৰ বিষয়ে জানো আহক
মচলাৰ পিছত প্ৰথম ৪৮-৭২ ঘণ্টাৰ বাবে আটাইতকৈ ভাল কাম হ’ল RICE ব্যৱহাৰ কৰা। এইটো প্ৰাথমিক চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা যিটো আপুনি ঘৰতে কৰিব পাৰে। ই বিষ, ফুলা, আৰু অধিক ক্ষতি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
| চিঠি | অৰ্থ | কি কৰিব লাগে |
|---|---|---|
| আৰ | জিৰণি লোৱা | আপুনি যি কৰি আছে সেয়া লগে লগে বন্ধ কৰক। ভৰিখন জিৰণি লওক। খোজ কঢ়া বা দৌৰা বন্ধ কৰক। প্ৰয়োজন হ’লে ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰক। |
| মই | বৰফ | বিষ হোৱা ঠাইত বৰফ লগাব লাগে। কাপোৰেৰে মেৰিয়াই বৰফৰ টুকুৰা বা বৰফৰ পেক এটা ২০ মিনিটমান লগাব। দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে এই কাম কৰক। পোনে পোনে ছালত বৰফ লগাব নালাগে। |
| গ | সংকোচন | ফুলা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আক্ৰান্ত অংশটো ইলাষ্টিক বেণ্ডেজ (কম্প্ৰেছন বেণ্ডেজ)ৰে মেৰিয়াই ল’ব লাগে। কিন্তু ইমান টানকৈ মেৰিয়াই নিদিব যে তেজ ওলোৱা বন্ধ হৈ যায় । |
| ই | উচ্চতা | সম্ভৱ হ’লে ভৰি দুখন হৃদযন্ত্ৰৰ স্তৰৰ ওপৰত ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। ইয়াৰ ফলত ফুলা কমোৱাত সহায়ক হ’ব। |
এইবোৰ কথা নক’ব!
RICE চিকিৎসাৰ প্ৰথম কেইদিনমানত এইবোৰ কথা পৰিহাৰ কৰক:
- গৰম : গৰম পানীৰ বটল বা গৰম পেক ৰাখিব নালাগে।
- মদ : মদ খাব নালাগে।
- দৌৰা : দৌৰিব নালাগে বা কোনো ধৰণৰ ব্যায়াম নকৰিব যিয়ে আঘাতৰ টান দিব।
- মালিচ : আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশত মালিচ নকৰিব।
কেইসপ্তাহমানৰ পিছত চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ক্ৰমান্বয়ে পেশীৰ শক্তি আৰু নমনীয়তা পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ শাৰীৰিক চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।
যেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে
যদিও সাধাৰণ মচলা এটা RICE চিকিৎসা আৰু জিৰণি ল’লে ভাল হ’ব, কিছুমান ক্ষেত্ৰত তাৎক্ষণিক চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- যদি আপুনি আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰিখনৰ ওজন লৈ থিয় হ’ব বা খোজ কাঢ়িব নোৱাৰে ।
- যদি ভৰিত তীব্ৰ ফুলা বা ঘাঁ হয়।
- যদি বিষটো অতি তীব্ৰ হয় বা কেইদিনমানৰ ভিতৰতে কমি নাযায় ৷
- যদি আপোনাৰ ভৰিখন অজ্ঞান হৈ পৰিছে বা ৰং সলনি হোৱা যেন লাগে ৷
- যদি আঘাতৰ সময়ত এটা ডাঙৰ ‘পপ’ শব্দ শুনা গৈছিল (এয়া সম্পূৰ্ণ চকুলোৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে)।
এনে পৰিস্থিতিত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) বা পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
চুলি সৰা কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?
তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। গতিকে এই বিকাৰৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আপুনি কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰে।
- ব্যায়াম বা খেলা-ধূলা কৰাৰ আগতে: অন্ততঃ ৫-১০ মিনিটৰ বাবে গতিশীল ৱাৰ্ম আপ কৰাটো নিশ্চিত কৰক।
- ষ্ট্ৰেচিং: আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ পিছত কিছুমান ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি পাব।
- ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি কৰক: এবাৰতে ক্লান্তিকৰ ব্যায়াম আৰম্ভ নকৰিব। লাহে লাহে আপোনাৰ ব্যায়ামৰ সময় আৰু তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক।
- জিৰণি: আপোনাৰ পেশীবোৰক সুস্থ হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় জিৰণি দিয়ক। প্ৰতিদিনে একেধৰণৰ তীব্ৰ ব্যায়াম নকৰিব।
- সঠিক জোতা: আপুনি কৰা খেল বা ব্যায়ামৰ বাবে উপযুক্ত জোতা পিন্ধক আৰু ভাল সহায় আগবঢ়াওক।
টেক-হোম মেছেজ
- হামষ্ট্ৰিং টিয়াৰ হ’ল হঠাতে হামষ্ট্ৰিং পেশীবোৰ ফালি পেলোৱা গতি। খেলুৱৈৰ লগতে সাধাৰণ জনতাৰ ক্ষেত্ৰতো এনেকুৱা হ’ব পাৰে।
- হঠাৎ বিষ হোৱা, ‘পপ’ শব্দ শুনা, ফুলা, খোজ কাঢ়িব নোৱাৰা আদি প্ৰধান লক্ষণ।
- আঘাত পোৱাৰ লগে লগে RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) প্ৰাথমিক চিকিৎসা আৰম্ভ কৰক।
- যদি বিষ বেছি হয়, খোজ কাঢ়িব নোৱাৰে, বা ফুলা অত্যধিক হয়, তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ৷
- আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ব্যায়াম কৰাৰ আগতে গৰম হোৱা, পিছত ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰা, শৰীৰৰ কথা শুনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক