ডায়েবেটিছৰ সৈতে ওজন কমাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ? (ডায়েবেটিছৰ সৈতে ওজন কমা) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি কৈছেনে? যদি আছে, তেন্তে আপোনাৰ ওজনৰ যত্ন লোৱা অৰ্থাৎ স্বাস্থ্যসন্মত ওজন বজাই ৰখাটো এই ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা অন্যতম উত্তম কাম। সামান্য পৰিমাণৰ ওজন কমালেও ভৱিষ্যতে ডায়েবেটিছে সৃষ্টি কৰিব পৰা বিপদজনক জটিলতাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰি। যদি আপুনি ডায়েবেটিছৰ বাবে ইনচুলিন বেজী ব্যৱহাৰ কৰা ব্যক্তি হয় তেন্তে অলপ ওজন কমালেও সেই ইনচুলিনৰ কাম-কাজ উন্নত হ’ব। আনকি আপুনি গ্ৰহণ কৰিবলগীয়া ইনচুলিনৰ পৰিমাণো কম কৰিব পাৰে।

ডায়েবেটিছ আৰু শৰীৰৰ ওজনৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?

আচলতে দুয়োটাৰে মাজত এক অতি শক্তিশালী, প্ৰত্যক্ষ সংযোগ আছে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত বহু লোকৰ ওজন বেছি বা মেদবহুল। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যদি আপোনাৰ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) ২৫ৰ পৰা ৩০ৰ ভিতৰত হয় তেন্তে আপোনাৰ ওজন অতিৰিক্ত। যদি ৩০ তকৈ বেছি হয় তেন্তে আপুনি মেদবহুল।

আমেৰিকা আৰু ইউৰোপত কৰা কেইবাটাও অধ্যয়ন বিশ্লেষণ কৰি দেখা গৈছে যে, সুস্থ ওজনৰ লোকৰ তুলনাত, মেদবহুল পুৰুষৰ টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা সাতগুণ বেছি , আৰু মেদবহুল মহিলাৰ সম্ভাৱনা বাৰগুণ বেছি । এইবোৰ তুচ্ছ সংখ্যা নহয় নহয়?

এটা কথা মনত ৰখাটো হ’ল যে যদি আপুনি ওজন কমায় তেন্তে সেই ওজন বজাই ৰখাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়। যো-ইয় ডায়েটিঙে ওজন কমা আৰু তাৰ পিছত পুনৰ লাভ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, আচলতে আপোনাৰ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

এইটো সঁচা যে ওজনেই একমাত্ৰ কাৰক নহয় যিয়ে ডায়েবেটিছত অৰিহণা যোগায়। ইয়াৰ উপৰিও আৰু কেইবাটাও কাৰক আছে।

• আপোনাৰ বয়স
• আপোনাৰ জাতি বা জাতি
• পৰিয়ালত ডায়েবেটিছ থকা (বংশগত)
• আপুনি কিমান সক্ৰিয়
• আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা

কিন্তু এই সকলোবোৰৰ ভিতৰত আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা মূল আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰকটো হ’ল আমাৰ শৰীৰৰ ওজন।

আপোনাৰ ওজনে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

এই কথা বুজিবলৈ হ’লে আমি প্ৰথমে বুজিব লাগিব যে ইনচুলিন হৰম’নে আমাৰ শৰীৰত কি কৰে। ইয়াক এটা চাবিৰ দৰে ভাবিব যিয়ে আমাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰৰ দুৱাৰ মুকলি কৰে আৰু তেজত থকা শক্তিৰ উৎস গ্লুক’জ গ্ৰহণ কৰাত সহায় কৰে।

যেতিয়া আমি মেদবহুল হৈ পৰো, বিশেষকৈ যেতিয়া আমি পেটৰ চাৰিওফালে চৰ্বি জমা হওঁ, তেতিয়া আমাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰে ইনচুলিন নামৰ এই চাবিৰ প্ৰতি সঠিক সঁহাৰি নিদিয়ে। এইটোৱেই আমি ইনচুলিন ৰেজিষ্টেন্স বুলি কওঁ ৷ চাবিটো যেন আছে, কিন্তু দুৱাৰৰ তলাটো আবদ্ধ হৈ আছে। তাৰ পিছত কোষবোৰে চেনি গ্ৰহণ কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে সেই সকলো চেনি তেজত জমা হয়।

যেতিয়া তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বেছি হৈ থাকে তেতিয়া আমাৰ পেনক্ৰিয়াচে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অধিক আৰু অধিক ইনচুলিন উৎপাদন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। আবদ্ধ দুৱাৰ এখন খুলিবলৈ অধিক জোৰেৰে ঠেলি দিয়াৰ দৰেই। সময়ৰ লগে লগে অগ্নাশয় ব্যৱহাৰ অব্যাহত ৰখাৰ ফলত দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ইনচুলিন উৎপাদন কৰিব নোৱাৰে। তেতিয়াই টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হয়।

পেটৰ চৰ্বি কিয় বিপদজনক?

Visceral fat , চিকিৎসা বিজ্ঞানত পেটৰ চৰ্বি বুলি জনা যায়, আমাৰ শৰীৰৰ আন যিকোনো ঠাইত জমা হোৱা চৰ্বিতকৈ অধিক বিপজ্জনক। কাৰণ এই চৰ্বি কোষবোৰে অধিক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিৰ্গত কৰে যিয়ে শৰীৰত প্ৰদাহ সৃষ্টি কৰে। এই প্ৰদাহেই ডায়েবেটিছৰ আটাইতকৈ গুৰুতৰ জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰে:

• হৃদৰোগ
• বৃক্ক বিকল হোৱা
• চকুৰ ক্ষতি
• স্নায়ুৰ ক্ষতি
• দাঁত আৰু আঁঠুৰ সমস্যা

তেনেকুৱা কথাবোৰ ঘটে। কঁকালৰ আকাৰৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগে। যদি আপোনাৰ কঁকালটো এগৰাকী মহিলাৰ বাবে ৩৫ ইঞ্চিতকৈ অধিক হয় , আৰু এজন পুৰুষৰ বাবে ৪০ ইঞ্চিতকৈ অধিক হয় , তেন্তে এই জটিলতাসমূহৰ আপোনাৰ আশংকা অতি বেছি।

ওজন কমালে আপোনাৰ ডায়েবেটিছৰ চিকিৎসাৰ কি হয়?

এইটো আপোনাৰ শুনা আটাইতকৈ ভাল খবৰ। ওজন কমালে আপোনাৰ ডায়েবেটিছ চিকিৎসা পৰিকল্পনা আৰু ভৱিষ্যতৰ স্বাস্থ্যৰ দ্ৰুত আৰু ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে।

মাত্ৰ আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনৰ ৫% কমালে আপোনাৰ ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে। ফলত ডায়েবেটিছৰ ঔষধৰ পৰিমাণ কমাই দিব পাৰে, আনকি একেবাৰেই বন্ধ কৰিব পাৰে। যদি আপুনি এটাতকৈ অধিক প্ৰকাৰৰ ডায়েবেটিছ ঔষধ গ্ৰহণ কৰি আছে তেন্তে আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ সংখ্যা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ ফলাফল আপোনাৰ A1c পৰীক্ষাৰ প্ৰতিবেদনতো স্পষ্টকৈ দেখা যাব। A1c হৈছে এটা গড় মান যিয়ে দেখুৱাইছে যে যোৱা ২-৩ মাহত আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কিমান ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৈছে।

এটা সৰু অধ্যয়নত দেখা গৈছে,

• যিসকল লোকে শৰীৰৰ ওজনৰ প্ৰায় ৫% হ্ৰাস কৰিছিল তেওঁলোকৰ A1c মান প্ৰায় ০.৫ পইণ্ট হ্ৰাস পোৱা দেখা গৈছিল।
• যিসকলে শৰীৰৰ ওজন ১০% কমিছিল তেওঁলোকৰ A1c মান প্ৰায় ১.৫ পইণ্ট হ্ৰাস পোৱা দেখা গৈছে।

ইয়াৰ পৰা দেখা নাযায়নে যে ওজন কমাটো কিমান শক্তিশালী?

সুস্থ ওজন পোৱা আৰু বজাই ৰখাটো কেৱল ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবেই নহয়, আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও ভাল। ই আপোনাক দিনটো সতেজ আৰু আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠতম অনুভৱ কৰি পাৰ কৰিবলৈ শক্তি প্ৰদান কৰিব। গতিকে যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি কিছু ওজন কমাব লাগিব, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ বাবে এটা সুস্থ ওজনৰ পৰিসৰ কি সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু সেই লক্ষ্যত উপনীত হোৱা আৰু ইয়াক বজাই ৰখাত সহায় কৰিবলৈ এটা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব পাৰে।