টাইপ ১ ডায়েবেটিছ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰতো হয়নে? আপুনি কি জানিব লাগিব!

আমি যেতিয়া টাইপ ১ ডায়েবেটিছৰ কথা ভাবো তেতিয়া আমি ইয়াক সৰু ল’ৰা-ছোৱালী আৰু সৰু প্ৰাপ্তবয়স্কসকলক আক্ৰান্ত কৰা ৰোগ বুলি ভাবো। আগতে ইয়াক "জুভেনাইল ডায়েবেটিছ" বুলি কোৱা হৈছিল। কিন্তু আপুনি জানেনে যে এই ৰোগত আক্ৰান্ত প্ৰতি চাৰিজন লোকৰ ভিতৰত এজনক প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে ধৰা পৰে? কেতিয়াবা, ৮০ বা ৯০ বছৰ বয়সৰ পৰাই ইয়াক ধৰা পেলাব পাৰি। যদিও এই অৱস্থাৰ কোনো নিৰাময় নাই, তথাপিও প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে ইয়াৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ বহুতো কাম কৰিব পাৰি। কথা পাতো আহক।

আপোনাক সহায় কৰিবলৈ শ্ৰেষ্ঠ দল গঢ়ি তোলক।

ডায়েবেটিছ ৰোগী প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে একক ব্যক্তিগতকৃত পৰিকল্পনাৰ প্ৰয়োজন। সেই পৰিকল্পনা কাৰ্যকৰী কৰাজন আপুনি হ’লেও আপুনি অকলে কৰিব নালাগে। এই যাত্ৰাত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ এটা ভাল দলৰ প্ৰয়োজন। ঠিক ক্ৰিকেট দলৰ দৰেই আপুনিও দলৰ অধিনায়ক, কিন্তু আপোনাক সহায় কৰিবলৈ কিছুমান ভাল খেলুৱৈৰ প্ৰয়োজন।

এই লোকসকলক আপোনাৰ দলত যোগ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়:

• আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (সাধাৰণ চিকিৎসক): যিজন ব্যক্তিয়ে আপোনাৰ সাধাৰণ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লয় আৰু আপোনাক ভালদৰে চিনি পায়।
• এণ্ডক্ৰাইন’লজিষ্টঃ ডায়েবেটিছ যিহেতু হৰম’ন সম্পৰ্কীয় সমস্যা, গতিকে এনে বিশেষজ্ঞৰ সহায় অতি প্ৰয়োজনীয়।
• পুষ্টিবিদ/ডায়েটিচিয়ান: এই ব্যক্তিজনে আপোনাক আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত খাদ্য পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাতে আপুনি আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।
• ডায়েবেটিছ এডুকেটৰ: এই ব্যক্তিজনে আপোনাক ডায়েবেটিছৰ সৈতে কেনেকৈ ভালদৰে জীয়াই থাকিব লাগে, ইনচুলিন কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা কেনেকৈ পৰীক্ষা কৰিব লাগে আদি ব্যৱহাৰিক কথা শিকাব পাৰে।
• আন বিশেষজ্ঞ: আপুনি প’ডিয়াট্ৰিষ্ট বা চকুৰ চিকিৎসকৰ দৰে কাৰোবাৰ ওচৰলৈও যাব লাগিব।

এই দলৰ সৈতে নিয়মিতভাৱে কথা পাতক ৷ আপোনাৰ অৱস্থাৰ পৰিৱৰ্তন আৰু আপুনি অনুভৱ কৰা যিকোনো অসুবিধাৰ বিষয়ে তেওঁলোকক অৱগত কৰি ৰাখক। তেতিয়াহে তেওঁলোকে আপোনাক সম্ভৱপৰ উত্তম উপায়েৰে সহায় কৰিব পাৰিব।

সম্ভাৱ্য জটিলতাৰ বিষয়ে সচেতন হওক

দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে তেজত চেনিৰ পৰিমাণ বেছি হ’লে আপোনাৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংগৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। ডায়েবেটিছ যিমানেই ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ নকৰক কিয়, সময়ৰ লগে লগে কিছু সমস্যা লাহে লাহে গঢ় লৈ উঠিব পাৰে। সেইবাবেই নিয়মীয়াকৈ মেডিকেল চেকআপ কৰাটো জৰুৰী। লগতে যিকোনো সতৰ্কবাণীৰ লক্ষণৰ প্ৰতিও সচেতন হওক।

যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা লক্ষ্য কৰে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব ৷ যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ আগতীয়াকৈ চিনি পায় তেন্তে ক্ষতি হ্ৰাস বা আনকি বন্ধ কৰিব পাৰে।

আহক আমি কি খাওঁ - সঘনাই খাওঁ, অলপ অলপকৈ

আমি সাধাৰণতে দিনটোত তিনিটা মূল আহাৰ খাওঁ। কিন্তু টাইপ ১ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে তিনিবাৰকৈ ডাঙৰ আহাৰ খোৱাতকৈ গোটেই দিনটো সৰু সৰু আহাৰ খোৱাটো ভাল হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত তেজৰ চেনিৰ বৃদ্ধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহজ হয়।

আপোনাৰ বাবে কি কি খাদ্য ভাল সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানিবলৈ আপোনাৰ পুষ্টিবিদৰ সৈতে কথা পাতক। সাধাৰণতে এই খাদ্যসমূহ আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো ভাল:

• স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি: কাজু, বাদাম, আলমণ্ডৰ দৰে বাদাম।
• প্ৰটিন: ক্ষীণ মাংস (মুৰ্গী), মাছ, বীন, পটল, মচুৰ দাইল।
• জটিল কাৰ্বহাইড্ৰেট: ব্ৰাউন ৰাইচ, অটছ, আৰু মচুৰ দাইল।
• ৰঙীন শাক-পাচলি: কচু, বন্ধাকবি, ব্ৰকলি, মিঠা আলু, বিলাহী, বুটমাহ, কুমলীয়া ডালিম।
• কম কেলৰিযুক্ত পানীয়: মিঠা নকৰা চাহ, ফলৰ টুকুৰাৰ সৈতে পানী।

ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত অতি ‘স্মাৰ্ট’ হ’ব লাগিব।

নিয়মিত শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ বহু উপকাৰ আছে। ই আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰে, তেজত চেনিৰ মাত্ৰা সুস্থ কৰি ৰাখে, ৰক্তচাপ কমায়। লগতে চকু আৰু বৃক্কৰ ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

অৱশ্যে ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত অতি সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন। কাৰণ ব্যায়ামৰ ফলত আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে বৃদ্ধি আৰু কমি যাব পাৰে। কেতিয়াবাতেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বিপদজনকভাৱে কম হোৱা হাইপ’গ্লাইচেমিয়া নামৰ এটা অৱস্থাও হ’ব পাৰে।

ব্যায়াম কৰাৰ আগতে, ব্যায়ামৰ সময়ত আৰু পিছত তেজত চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিব লাগে। আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা আৰু সেই সময়ত আপোনাৰ খাদ্য বা ঔষধ কেনেকৈ ল’ব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।

ধূমপান একেবাৰেই নাই!

এইটো এটা কথা যিটো আপুনি অতি স্পষ্টকৈ মনত ৰখাটো প্ৰয়োজন। ধূমপানে আপোনাৰ ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো বহুত কঠিন কৰি তোলে। ইয়াৰ উপৰিও স্নায়ুৰ ক্ষতি আৰু অন্ধতাৰ দৰে জটিলতাৰ সম্ভাৱনাও বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়।

কাৰণ চিগাৰেটত থকা নিকোটিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থই আপোনাৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে সমস্যা নিকোটিনত নিহিত হৈ আছে। অৰ্থাৎ ধূমপান এৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা নিকোটিন পেচ বা চ্যুইংগামও আপোনাৰ বাবে উপযোগী নহয়।

সময়মতে প্ৰয়োজনীয় টিকাকৰণ কৰক।

ডায়েবেটিছে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে, যাৰ ফলত ই সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ কম সক্ষম হয়। ফ্লুৰ দৰে কিছুমান সংক্ৰমণেও আপোনাৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

টাইপ ১ ডায়েবেটিছ ৰোগী সকলো প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকে সময়মতে প্ৰয়োজনীয় টিকা লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• প্ৰতি বছৰে ফ্লুৰ শ্বট লওক।
• হেপাটাইটিছ বিৰ ভেকচিন
• নিউমোনিয়াৰ ভেকচিন
• শ্বিংগলছৰ ভেকচিন, চিকেনপক্সৰ সৈতে জড়িত অৱস্থা
• টিটেনাছ, ডিপথেৰিয়া, আৰু হুপিং কাহৰ বাবে টিডিএপি ভেকচিন

এই ভেকচিনবোৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু কেনেকৈ ল’ব পাৰি সেই বিষয়ে জানি লওক।

এই যাত্ৰাত অকলে নাযাব - মানসিক সুস্থতা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ

প্ৰতিদিনে কি খায় সেই কথা ভাবি, দিনটোত কেইবাবাৰো তেজৰ চেনিৰ পৰীক্ষা কৰা, ইনচুলিন বেজী দিয়া... বছৰ বছৰ ধৰি এই সকলোবোৰ কৰি থাকিলে কেতিয়াবা সঁচাকৈয়ে ভাগৰুৱা আৰু বিৰক্তিকৰ হৈ পৰিব পাৰে নহয়নে? ইয়াক "ডায়েবেটিছ বাৰ্নআউট" বুলিও কোৱা হয়।

কেতিয়াবা সকলো ভুল হৈ যোৱা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে। ইনচুলিন বেজী দিয়া ঠাইৰ সামান্য পৰিৱৰ্তন বা খাদ্যৰ সামান্য পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা উঠা-নমা কৰিব পাৰে। এইবোৰ যে স্বাভাৱিক বুলি মানি লওক। সদায় ১০০% নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব নোৱাৰে। এদিন আপোনাৰ সমগ্ৰ পৰিকল্পনাটো ট্ৰেকৰ পৰা আঁতৰাই পেলাব নালাগে।

মনত ৰাখিব এই যাত্ৰাত মানসিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই শাৰীৰিক স্বাস্থ্যও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কেতিয়াবা, আপোনাৰ দৰে একে অৱস্থাত জীয়াই থকা আনৰ লগত কথা পতাটো সহায়ক হয়। আপোনাৰ চিকিৎসক বা ডায়েবেটিছ পৰামৰ্শদাতাক সমৰ্থন গোটৰ বিষয়ে সুধিব।

লগতে এই লক্ষণসমূহ থাকিলে পেছাদাৰী সহায় লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আপুনি আৰু আগ্ৰহী নহয়নে?
• জীৱনটোক লৈ আপুনি আশাহীন অনুভৱ কৰেনে আৰু সকলো যেন আন্ধাৰ?
• আপুনি ক্লান্ত আৰু একো কৰিবলৈ অক্ষম অনুভৱ কৰেনে?

এইবোৰ হতাশাৰ লক্ষণ হ ’ ব পাৰে ৷ যদি আপোনাৰ এনে লাগে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে নিশ্চয় কথা পাতিব।