যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত, তেন্তে আপুনি হয়তো জানে যে ইয়াৰ সৈতে সকলো সময়তে জীয়াই থকা, সময়মতে ঔষধ খোৱা, খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰাটো কেতিয়াবা ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে। কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা বিবেচনা কৰিছেনে যে এইবোৰ কথাই আপোনাৰ শৰীৰতেই নহয়, আপোনাৰ মনতো ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়? আচলতে ডায়েবেটিছ আৰু আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ মাজত আপুনি ভবাতকৈও ডাঙৰ সম্পৰ্ক আছে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে আনতকৈ দুগুণৰ পৰা তিনিগুণ বেছি হতাশা বা আমি উদ্বেগ বা হতাশা বুলি কওঁ। কেতিয়াবা, আনকি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাৰ বিষয়ে যিদৰে কয়, সেইটোৱেও আপোনাক দুখ আৰু হতাশ অনুভৱ কৰাব পাৰে।
'এইটো মোৰ নিজৰ দোষ' - আমাৰ এনে লাগে কিয়?
ডায়েবেটিছ শিক্ষাবিদ আৰু সমৰ্থক ছেৰেনা ভেলেণ্টাইনে নিজৰ অভিজ্ঞতা শ্বেয়াৰ কৰিছে। ২০ বছৰতকৈও অধিক সময় ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ জীয়াই আছে। তাই কয় যে ডায়েবেটিছ হোৱা বহু লোকে ভাবে, "এয়া মোৰ দোষ।"
ছেৰেনাই কয়, “মোৰো সেই অভিজ্ঞতা হৈছে। "যেতিয়া ডাক্তৰে কয়, 'অ', আপুনি সঠিকভাৱে ব্যায়াম কৰা নাই নহয়? আপুনি সঠিকভাৱে খাদ্য গ্ৰহণ কৰা নাই নহয়নে? আপুনি কৰা কামবোৰৰ বাবেই এইটো হৈছে,' তেতিয়া ই এক বৃহৎ বোজা।"
সঁচাকৈ এনেকুৱা কথা শুনিলে কোনে দুখ নাপায়? এই কাহিনীবোৰৰ বাবে বহুতে নিজকে দোষাৰোপ কৰে। কিন্তু আমি বুজিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে ডায়েবেটিছ ইয়াতকৈ বহুত বেছি জটিল।
আমি সদায় ভালকৈ খোৱা, ব্যায়াম কৰা, ঔষধ সময়মতে খোৱাৰ কথা শুনিবলৈ পাওঁ। কিন্তু আমি আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে বিশেষ কথা নকওঁ। আচলতে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ গুৰুত্ব আপুনি ভবাতকৈও বেছি।
মন হেৰুৱালে ডায়েবেটিছৰ কি হ’ব?
যেতিয়া মানুহে ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি গম পায়, তেতিয়া তেওঁলোকে সাধাৰণতে দুটা ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।
- প্ৰথম গোট: "অ' মাই গড, মোৰো ঘটিল। আমাৰ পৰিয়ালৰ লগত যিবোৰ ভয়ংকৰ কথা ঘটিল, সেইবোৰ মোৰ লগত হ'ব," তেওঁলোক অত্যন্ত ভয় আৰু উদ্বিগ্ন।
- দ্বিতীয়টো গোট: "অ'... সেইটো কি? আমাৰ পৰিয়ালৰ সকলোৰে আছে। ডাঙৰ কথা নহয়," তেওঁলোকে অতি আকস্মিকভাৱে গ্ৰহণ কৰে।
ভাবি চাওকচোন, এই দুয়োটা পদ্ধতিৰে কোনোটোৱেই আপোনাৰ স্বাস্থ্য সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰাত সহায় নকৰে নহয়নে? যদি আপুনি আপোনাৰ ডায়েবেটিছক আওকাণ কৰে তেন্তে আপোনাৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ নকৰাৰ বাবে আন গুৰুতৰ জটিলতাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আনহাতে, যদি আপুনি অত্যধিক চিন্তিত আৰু মানসিক চাপত থাকে, তেন্তে সেই মানসিক চাপ নিজেই আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে ভাল নহয়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চেনিৰ মাত্ৰা আৰু অধিক বৃদ্ধি পাব পাৰে।
মানসিক স্বাস্থ্য দুৰ্বল হ’লে আমি অজানিতে এনে অভ্যাসৰ আশ্ৰয় ল’ব পাৰো যিয়ে আমাৰ ডায়েবেটিছক আৰু বেছি বেয়া কৰি তোলে।
| মন সুস্থ নহ’লে হ’ব পৰা বেয়া অভ্যাস | ডায়েবেটিছৰ ওপৰত প্ৰভাৱ |
|---|---|
| ধূমপান কৰা | ই ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি কৰে, যাৰ ফলত হৃদৰোগ আৰু অন্যান্য জটিলতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। |
| ব্যায়াম এৰি দিয়া | চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণৰ অন্যতম উত্তম উপায় হেৰুৱাই পেলোৱা হয়, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধিও হয়। |
| অত্যধিক মদ্যপান | হঠাতে চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি বা কমি গৈ যকৃতৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। |
| ভাল টোপনি নোপোৱা | টোপনিৰ অভাৱত হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা আৰু চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। |
| ড্ৰাগছ বা অন্যান্য দ্ৰব্যৰ ব্যৱহাৰ | ই শৰীৰৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক আৰু ডায়েবেটিছ ব্যৱস্থাপনা সম্পূৰ্ণৰূপে বিঘ্নিত কৰে। |
| অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য | যেতিয়া আপুনি উদ্বিগ্ন হয় তেতিয়া মিঠা আৰু চৰ্বিযুক্ত খাদ্যৰ প্ৰতি আপোনাৰ লোভ বাঢ়িব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চেনিৰ মাত্ৰাত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পৰে। |
| অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা বা কম খোৱা | মানসিক চাপৰ ফলত কিছুমানে অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণ কৰে, আনহাতে কিছুমানৰ ভোক নাইকিয়া হয়। দুয়োটা অস্বাস্থ্যকৰ। |
গতিকে আমি কি কৰিম? আমি কেনেকৈ সিদ্ধান্ত লওঁ?
ঠিক আছে, এতিয়া আপুনি বুজি পাইছে যে ডায়েবেটিছৰ সৈতে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে আমি ইয়াৰ বাবে কি কৰিম?
১/ সকলো বটলত ভৰাই নাৰাখিব - কথা পাতিব!
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ইয়াৰ বিষয়ে কথা পতা। নিজৰ ভয়, চিন্তা, দুখবোৰ লুকুৱাই নাৰাখিব।
- চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক: আপোনাৰ চিকিৎসক আপোনাৰ আটাইতকৈ বিশ্বাসযোগ্য আত্মবিশ্বাসী হ’ব লাগে। "ডাক্তৰ, এই ৰোগৰ কথা ভাবিবলৈ মোৰ মনটো ভাল হোৱা নাই" বুলি ক'বলৈ ভয় নকৰিব। তেওঁ আপোনাক প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা পৰামৰ্শৰ জৰিয়তে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে, লগতে আপোনাক আৱেগিক সহায় আগবঢ়াব পাৰে।
- পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱী: আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কাৰোবাৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিলে বহুত সকাহ হ’ব পাৰে।
- সহায়ক গোট: যদি এনেকুৱা ঠাই আছে য’ত আপুনি আপোনাৰ দৰে আন ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ লগত কথা পাতিব পাৰে, তেন্তে সেয়াও অতি মূল্যৱান।
২/ নিজকে দোষ নিদিব।
এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ডায়েবেটিছ এক জটিল ৰোগ। ইয়াক জিনীয়, পৰিৱেশ, জীৱনশৈলীকে ধৰি বহুতো কাৰকৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত কৰা হয়। গতিকে "এই সকলোবোৰ মোৰ দোষ" বুলি নাভাবিব। নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক। আপুনি এই ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি আছে। সেইটো লৈ গৌৰৱ কৰক।
৩/ সৰু সৰু কথাবোৰত সুখী হোৱা।
সদায় ডাঙৰ ডাঙৰ লক্ষ্য খেদিব নালাগে।
- আজি চেনি নোহোৱাকৈ চাহ খালে নেকি? সেইটো লৈ সুখী হওক।
- ১৫ মিনিট খোজ কাঢ়িলে? মহান!
- সময়মতে ঔষধ খালে নেকি? সেইটোও জয়।
যেতিয়া আপুনি এই ধৰণৰ সৰু সৰু জয়ৰ উদযাপন কৰিব, তেতিয়া ডায়েবেটিছ পৰিচালনা কৰাটো কম বোজা অনুভৱ হ’ব আৰু ই আপোনাৰ জীৱনৰ এক স্বাভাৱিক অংশ হৈ পৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- ডায়েবেটিছ এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ লগতে আপোনাৰ মনকো প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে।
- তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে সু-মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। মানসিক চাপত থাকিলে তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন।
- যদি আপুনি উদ্বিগ্ন, মানসিক চাপ, দুখ বা হতাশ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয়কৈ কথা পাতিব। লাজ কৰিবলগীয়া একো নহয়।
- ডায়েবেটিছ হোৱাৰ বাবে নিজকে দোষ নিদিব, আপোনাৰ দোষ বুলি ভাবি। ই এক জটিল ৰোগ।
- পৰিয়াল আৰু বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পতাটো এক ডাঙৰ আৰামৰ উৎস হ’ব পাৰে। তুমি অকলশৰীয়া নহয়।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক