বলিং, ভলীবল খেলা, বা কোনো গধুৰ লিফটিং কৰাৰ সময়ত আপুনি কেতিয়াবা কঁকালৰ ভিতৰৰ অংশত বিষ অনুভৱ কৰিছেনে? কেতিয়াবা, পৰি আহি হাতত খুন্দা মাৰিলে বা ক’ৰবাত কঁকালত খুন্দা মাৰিলে এই চোকা বিষ হ’ব পাৰে। বেছিভাগ সময়তে আপোনাৰ কঁকালৰ উলনাৰ কলাটেৰেল লিগামেণ্ট (UCL)ৰ ক্ষতিৰ ফলত এনে হয়। এইটো আচলতে কলাৰ এটা শক্তিশালী বেণ্ড যিয়ে আপোনাৰ কঁকালৰ গাঁঠিটোক সুস্থিৰ আৰু পোন কৰি ৰখাত সহায় কৰে। ৰবৰ বেণ্ডৰ দৰে, কিন্তু টানিব পৰা, কিন্তু শক্তিশালী।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

এইটো (UCL) ঠিক কি? কঁকালত কেনেকৈ কাম কৰে?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইউচিএল হৈছে আপোনাৰ কঁকালৰ ভিতৰত, শৰীৰৰ ফালে থকা কলাৰ এটা শক্তিশালী বেণ্ড। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই এটা লিগামেণ্ট। লিগামেণ্ট হৈছে হাড়ক একেলগে সংযোগ কৰা এটা শক্তিশালী বেণ্ড। ইয়াৰ মূল কাম হ’ল আপুনি কিবা এটা ওপৰলৈ নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ কঁকালৰ গাঁঠিটো সুস্থিৰ কৰি ৰখা, যেনে- আপুনি ক্ৰিকেট বল নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত বা ভলীবল খেলাৰ সময়ত। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ কঁকালটো অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে আগলৈ পিছলৈ দোল খাব নোৱাৰে।

এতিয়া চাওক, আমাৰ কঁকালৰ গাঁঠিটো তিনিটা হাড়েৰে গঠিত। আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ ডাঙৰ হাড়, আমি ইয়াক (Humerus) বুলি কওঁ, আৰু আপোনাৰ তলৰ বাহুৰ হাড় দুটা, অৰ্থাৎ কঁকালৰ তলৰ অংশটো – (Ulna) আৰু (Radius) বুলি কওঁ। এই (UCL) কঁকালৰ ভিতৰত অৰ্থাৎ আপোনাৰ সৰু আঙুলিটো থকা কাষত থাকে। ইয়াৰ তিনিটা অংশও আছে – এটা (এণ্টেৰিয়ৰ বেণ্ড), এটা (পষ্টেৰিয়াৰ বেণ্ড) আৰু এটা (ট্ৰেন্সভাৰ্ছ বেণ্ড)। এই তিনিটাৰ ভিতৰত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈছে আগফালৰ বেণ্ড ৷ ই কঁকালটোক আটাইতকৈ বেছি সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।

(UCL) আঘাতক কেনেকৈ শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয়?

এই ইউচিএল'' লিগামেণ্টৰ আঘাত বা আমি কোৱাৰ দৰে স্প্ৰেইন''ক মূলতঃ তিনিটা ডিগ্ৰীত ভাগ কৰা হয়। ক্ষতিৰ পৰিসৰ অনুসৰি এই শ্ৰেণীবিভাজন কৰা হয়।

১ম শ্ৰেণী: এইটো লিগামেণ্টত টান, কিন্তু ছিদ্ৰ নহয়। কিছু বিষ আৰু ফুলা হ’ব পাৰে।
গ্ৰেড ২: লিগামেণ্ট টানিছে, আৰু সম্ভৱতঃ আংশিকভাৱে ফাটি গৈছে । বিষটো অলপ বেছি তীব্ৰ হয়, আৰু কঁকালটো অলপ অস্থিৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে।
তৃতীয় শ্ৰেণী: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুতৰ ৰোগ। ইয়াত লিগামেণ্ট সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি গৈছে ৷ কেতিয়াবা হাড়ৰ পৰাও আঁতৰি যাব পাৰে।

ইউচিএলৰ আঘাতৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

বিকাৰৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিও লক্ষণসমূহ ভিন্ন হয়।

সৰু বা মধ্যমীয়া বিকাৰৰ লক্ষণসমূহ:

কঁকালৰ ভিতৰৰ অংশত বিষ আৰু বাহু ঘঁহিলে বিষ অনুভৱ হয়। বিশেষকৈ বাহুটো তুলি লোৱা কাম এটা কৰাৰ পিছত, যেনে ক্ৰিকেট খেলৰ পিছত।
বাহুটো সোনকালে আগুৱাই নিলে (যেনে, বল নিক্ষেপ কৰিলে) বিষ হয়।
কঁকালটো দুৰ্বল, ঢিলা আৰু যথেষ্ট শক্তিশালী নহয় যেন লাগে।
হাতত কিবা এটা ধৰিলে, যেন ধৰিব নোৱাৰা, বা বস্তুটো পেলাই দিয়াৰ দৰে দুৰ্বলতাৰ অনুভৱ।
আগৰ দৰে বেগেৰে বা জোৰেৰে একো নিক্ষেপ কৰিব নোৱাৰা।

লিগামেণ্ট সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যোৱাৰ লক্ষণসমূহ:

"পপ" শব্দৰ সৈতে কঁকালৰ ভিতৰৰ অংশত হঠাৎ বিষ , যেন কিবা এটা বিস্ফোৰণ ঘটিছে।
অতি তীব্ৰ বিষ।
একো পেলাব নোৱাৰা হোৱা।
কেতিয়াবা সৰু আঙুলি বা আঙঠি আঙুলিত অজ্ঞানতা বা অনুভৱ হেৰুৱাব পাৰে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ উলনাৰ নাৰ্ভ ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছে বা চিটিকি গৈছে।

ইউচিএলৰ আঘাতৰ কাৰণ কি?

এই (UCL) আঘাতৰ মূল কাৰণ দুটা। এটা হ'ল কঁকালত অবিৰত চাপ (আমি ইয়াক (Overuse) বুলি কওঁ), আৰু আনটো হ'ল হঠাতে হোৱা দুৰ্ঘটনা (Trauma)।

অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাত

ইয়াৰ বাবেই প্ৰায়ে ইউচিএলৰ আঘাত হয়। বাৰে বাৰে ওভাৰহেড মুভমেণ্ট, যেনে ক্ৰিকেটাৰ বলিং বা ভলীবল খেলুৱৈৰ স্পাইকে এই লিগামেণ্টৰ ওপৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে। মাহৰ পিছত মাহ, আনকি বছৰৰ পিছতো ইউচিএল ক্ৰমান্বয়ে টানি যায়, আঘাতপ্ৰাপ্ত হয় আৰু সৰু সৰু চকুলো (মাইক্ৰ’টিয়াৰ) গঠন হয়। অৱশেষত কঁকালৰ সংযোগস্থলটো ঢিলা আৰু অস্থিৰ হৈ পৰে। লিগামেণ্ট ফুলি উঠিব পাৰে, আংশিকভাৱে বা সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যাব পাৰে বা লিগামেণ্টৰ এটা মূৰ হাড়ৰ পৰা আঁতৰি যাব পাৰে।

আঘাতজনিত আঘাত

এইবোৰ দীৰ্ঘদিন ব্যৱহাৰৰ ফলত নহয়। হঠাতে কঁকালত আঘাত কৰা, যেনে পৰি যোৱাৰ ফলত এইবোৰ হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি পৰি যায় আৰু হাতখন আগবঢ়াই মাটি ধৰি লয়, "পতন বন্ধ কৰিবলৈ" বুলি ভাবি। তাৰ পিছত কঁকালটো ডিচল'কেট'' হ'ব পাৰে, অৰ্থাৎ গাঁঠিটো ভাঙি গৈছে, বা হাড়টো ফ্ৰেক্চাৰ'' হ'ব পাৰে। এই ধৰণৰ সময়ত UCL'' ৰ ক্ষতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

ইউচিএলৰ আঘাতে আপোনাক বাহু ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰিবনে?

সাধাৰণতে ইউচিএলৰ আঘাতে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বিশেষ প্ৰভাৱ পেলাব নোৱাৰে, যেনে বেগ তুলি লোৱা বা নিক্ষেপ নকৰা বস্তু তুলি লোৱা। কিন্তু আপুনি নিক্ষেপ কৰা খেল বা অন্যান্য গধুৰ উত্তোলন কাৰ্য্যত অংশগ্ৰহণ কৰিব নোৱাৰিব, যাৰ বাবে আপুনি বাহুটো ওপৰলৈ তুলি ল’ব লাগিব।

ইউচিএলৰ আঘাত সঠিকভাৱে কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰিব?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, সাধাৰণতে অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞ বা ক্ৰীড়া চিকিৎসা বিশেষজ্ঞক, তেতিয়া তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস আৰু আপুনি খেলা যিকোনো খেলৰ বিষয়ে সুধিব। তাৰ পিছত শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব।

এই পৰীক্ষাত,

আপুনি আপোনাৰ কঁকালটো কিমান দূৰলৈকে বেঁকা আৰু বঢ়াব পাৰে ইয়াক গতিৰ পৰিসৰ'' বোলা হয়।
কঁকালৰ শক্তি পৰীক্ষা কৰা হয়।
কঁকালৰ স্থিৰতা পৰীক্ষা কৰে।
হাতৰ পেশীৰ অৱস্থা পৰীক্ষা কৰা হয়।
হয়তো সিহঁতেও কান্ধটো চেক কৰিব।
বিষটো ঠিক ক’ত আছে বুলিও সুধিছে।

ইয়াৰ উপৰিও চিকিৎসকে পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে যেনে-

Valgus ষ্ট্ৰেছ টেষ্ট:এইটো এটা শাৰীৰিক পৰীক্ষা। ডাক্তৰে আপোনাৰ আগবাহুটো প্ৰায় ৩০ ডিগ্ৰী ওপৰলৈ তুলি আপোনাৰ ইউচিএল থকা ঠাইত আঙুলি ৰাখিব আৰু কঁকালৰ ভিতৰ আৰু আগবাহুৰ বাহিৰত টিপি দিব। যদি আপুনি কঁকালৰ গাঁঠিত ঢিলা হোৱাৰ লগতে বিষ অনুভৱ কৰে, তেন্তে ইয়াৰ ফলত ইউচিএলৰ আঘাতৰ সন্দেহ হয়।
চিটি স্কেন (কম্পিউটেড টম’গ্ৰাফী - চিটি) আৰু এক্স-ৰে: এই ইমেজিং পৰীক্ষাত হাড়ৰ অৱস্থা, যেনে ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ চাব পাৰি। কিন্তু ইউচিএলৰ দৰে কোমল কলা প্ৰত্যক্ষভাৱে দেখা নাপায়।
এম আৰ আই স্কেন (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং - এম আৰ আই): ইয়াৰ দ্বাৰা টেণ্ডন আৰু লিগামেণ্টৰ দৰে কোমল কলাৰ ক্ষতি স্পষ্টকৈ দেখা যায়। ইয়াৰ উপৰিও এক্স-ৰেত দেখা নোপোৱা সৰু সৰু হাড়ৰ ভাঙন ধৰা পেলাব পাৰে।
আৰ্থ্ৰ’গ্ৰাম: এইটো এম আৰ আই স্কেনৰ দৰেই, কিন্তু স্কেনৰ আগতে কঁকালৰ গাঁঠিত বিশেষ ৰং বেজী দিয়া হয়। ইয়াৰ ফলত আনকি বিচাৰি পোৱা কঠিন সমস্যাৰ স্পষ্ট ছবিও পোৱা যায়।

(UCL) আঘাতৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

চিকিৎসা নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ ইউচিএলৰ আঘাতৰ গুৰুত্ব আৰু আপুনি কিমান ওভাৰহেড কাম বা থ্ৰ’ইং কৰিব বুলি আশা কৰে তাৰ ওপৰত। যদি আপোনাৰ সৰু ইউচিএল ছিঙি যায় তেন্তে ই নিজৰ মতে ভাল হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসাই বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসা:

জিৰণি: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। কঁকালত মানসিক চাপ থকা কামবোৰৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে বিৰতি ল’ব লাগিব।
ননষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ (NSAID): উদাহৰণস্বৰূপে আইবুপ্ৰ’ফেন (Advil®, Motrin®) আৰু নেপ্ৰ’ক্সেন (Aleve®)। এইবোৰে ফুলা আৰু বিষ কমায়। প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়া শক্তিশালী NSAID ল’ব পাৰে।
বৰফ: দিনটোত কেইবাবাৰো ১৫-২০ মিনিটৰ বাবে কঁকালত বৰফ লগাব লাগে। ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু ফুলা কমি যাব।
শাৰীৰিক চিকিৎসাঃ কঁকালৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ বিশেষ ব্যায়ামৰ প্ৰয়োজন হয়। ইয়াৰ ফলত কঁকাললৈ দিয়া সমৰ্থন বৃদ্ধি পাব।
প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা (PRP) বেজী: ইয়াৰ ভিতৰত নিজৰ তেজৰ সামান্য পৰিমাণ লৈ প্লেটলেট নামৰ এক প্ৰকাৰৰ কোষ পৃথক কৰা হয়। তাৰ পিছত এই প্লেটলেটবোৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত ইউচিএলৰ অংশত বেজী দিয়া হয়। এই প্লেটলেটবোৰৰ নিৰাময় গুণ আছে, গতিকে যিসকল লোকৰ ইউচিএল ফাটি গৈছে তেওঁলোকৰ বাবে ই সহায়ক হ’ব পাৰে।

অস্ত্ৰোপচাৰৰ চিকিৎসা:

ইউচিএল প্ৰত্যক্ষ মেৰামতি: যদি হঠাতে আপোনাৰ ইউচিএল লিগামেণ্ট হাড়ৰ পৰা ফাটি যায়, তেন্তে হাড়ৰ লগত পুনৰ সংলগ্ন কৰাটো সম্ভৱ হ’ব পাৰে।
ইউচিএল পুনৰ্গঠন (টমী জনৰ অস্ত্ৰোপচাৰ): যদি আপোনাৰ ইউচিএল অস্থিৰ বা সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি গৈছে, আৰু অস্ত্ৰোপচাৰবিহীন চিকিৎসাই বিষৰ পৰা উপশম নিদিয়ে, বা যদি আপুনি এজন খেলুৱৈ আৰু থ্ৰ’ইং স্প’ৰ্টছ, অভাৰহেড স্প’ৰ্টছ, বা হেভি লিফটিং খেলি থাকে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰায়ে ইউচিএল পুনৰ্গঠন অস্ত্ৰোপচাৰৰ পৰামৰ্শ দিব।

এই পদ্ধতিত অস্ত্ৰোপচাৰ কৰ্মীয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ আন এটা অংশৰ পৰা (যেনে আপোনাৰ ভৰি, বাহু) বা দাতাৰ পৰা টেণ্ডন লৈ আপোনাৰ কঁকালৰ উলনা আৰু হিউমেৰাছ হাড়ৰ লগত সংলগ্ন কৰি নতুন ইউচিএল সৃষ্টি কৰে। কেতিয়াবা, পুৰণি ইউচিএলৰ বাকী থকা অংশটো নতুন গাঁঠিটোত গ্ৰাফ্ট কৰি ইয়াক শক্তিশালী কৰা হয়।

অস্ত্ৰোপচাৰৰ মূল লক্ষ্য হ’ল কঁকালৰ স্থিৰতা আৰু গতিৰ পৰিসৰ ঘূৰাই অনা, কঁকালৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰা, বিষৰ পৰা উপশম পোৱা।

এই (UCL) পুনৰ্গঠন অস্ত্ৰোপচাৰক কিয় (Tommy John Surgery) বুলি কোৱা হয়?

এইটো এটা অতি আমোদজনক কাহিনী। এই অস্ত্ৰোপচাৰ প্ৰথমজন ব্যক্তিৰ নামেৰে নামকৰণ কৰা হৈছে যিয়ে এই অস্ত্ৰোপচাৰ কৰে। টমী জন এজন বিখ্যাত মেজৰ লীগ বেছবল খেলুৱৈ যিয়ে ১৯৭৪ চনত নিজৰ (ইউচিএল) লিগামেণ্ট ফালি পেলায়।প্ৰায় এবছৰ ধৰি খেলৰ পৰা আঁতৰি আছিল যদিও তেওঁ এই অস্ত্ৰোপচাৰ কৰি সফলতাৰে বেছবললৈ উভতি অহা প্ৰথমজন খেলুৱৈ আছিল। গতিকে তেওঁৰ সন্মানত তেওঁৰ নামেৰে অস্ত্ৰোপচাৰৰ নাম ৰখা হৈছে।

ইউচিএল পুনৰ্গঠনৰ বাবে কি কি টেণ্ডন বেছিকৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়?

এই টেণ্ডনবোৰৰ এটা সাধাৰণতে গ্ৰাফ্টৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়:

উৰুৰ পিছফালে থকা এটা টেণ্ডন (Hamstring tendon)
আপোনাৰ তলৰ হাতৰ টেণ্ডনটোক Palmaris longus tendon'' বুলি কোৱা হয় (সকলোৰে এনে নহয়)
ভৰিৰ ডাঙৰ আঙুলিটো ওপৰলৈ তুলি লোৱাত সহায় কৰা টেণ্ডন (Big toe extensor tendon)

ইউচিএল পুনৰ্গঠন অস্ত্ৰোপচাৰৰ জটিলতা কি কি?

যিকোনো অস্ত্ৰোপচাৰৰ দৰেই সংক্ৰমণৰ আশংকা আৰু এনাস্থেচিয়াৰ সমস্যাও থাকে।

ইয়াৰ উপৰিও ইউচিএল পুনৰ্গঠনৰ বাবে বিশেষ জটিলতা আছে:

নতুনকৈ সোমোৱা গ্ৰাফ্টটোৱে আকৌ টানিব বা ফাটিব পাৰে। যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে নতুনকৈ গ্ৰাফ্ট সোমোৱাৰ বাবে দ্বিতীয়টো অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব।
উলনাৰ নাৰ্ভৰ ক্ষতি। যিহেতু এই স্নায়ু কঁকালৰ গাঁঠিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়, সেয়েহে অস্ত্ৰোপচাৰ কৰ্মীয়ে স্নায়ুটোক কঁকালৰ গাঁঠিৰ সন্মুখলৈ লৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে যাতে অধিক ক্ষতি নহয়।

ইউচিএলৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি?

সঠিক প্ৰস্তুতি, কঁকালৰ সঠিক কৌশল শিকিলে, আৰু কঁকালত বিষ বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰিলে জিৰণি লোৱাটোৱে ইউচিএলৰ আঘাত প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

বিশেষকৈ খেলুৱৈসকলে যিসকলে:

সঠিক প্ৰশিক্ষণ লওক: কেনেকৈ শুদ্ধকৈ নিক্ষেপ কৰিব লাগে আৰু হাত কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে শিকিব।
পিটচ কাউণ্ট লিমিট: একেলগে বেছি পিটচ নিক্ষেপ কৰাটো এৰক।
সঠিক জিৰণি লওক: আপোনাৰ পেশী আৰু লিগামেণ্টক সুস্থ হ’বলৈ সময় দিয়ক।
ষ্ট্ৰেচিং আৰু শক্তি প্ৰশিক্ষণ কৰক: এইবোৰে কঁকালৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে।
চাইডআৰ্ম থ্ৰ’ইং এৰক: ইয়াৰ ফলত কঁকালত অধিক চাপ পৰে।

ইউচিএলৰ আঘাতৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগে?

বিকাৰৰ তীব্ৰতা আৰু চিকিৎসা পদ্ধতিৰ ওপৰতো ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে।

অস্ত্ৰোপচাৰ অবিহনে:

যদি আপোনাৰ ইউচিএল ছিঙি গৈছে তেন্তে ভাল হ’বলৈ কেইসপ্তাহমানৰ পৰা কেইমাহমান সময় লাগিব পাৰে। এই সময় নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি কঁকালত কিমান গতি পুনৰ লাভ কৰিব বিচাৰে তাৰ ওপৰত।

(UCL) পুনৰ্গঠন অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত:

ভাল হ’বলৈ ৯ মাহৰ পৰা এবছৰ বা তাতোকৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে। আপোনাৰ কঁকালৰ গতিৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ আপুনি বিশেষ ব্ৰেচ পিন্ধিব লাগিব। যদি আপুনি উচ্চ প্ৰভাৱৰ খেললৈ ঘূৰি অহাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে নিৰ্মিত শাৰীৰিক চিকিৎসা আৰু বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কাৰ্যসূচী গ্ৰহণ কৰিব লাগিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কঁকালটো শক্তিশালী হ’ব আৰু আপোনাৰ গতি আৰু কাৰ্য্যৰ পৰিসৰ উন্নত হ’ব।

এনেধৰণৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ব্যৱহাৰৰ ফলত হোৱা আঘাতৰ পৰা স্কুলীয়া খেলুৱৈসকলক ৰক্ষা কৰাত আমি কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰো?

অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ আঘাতৰ পৰা যুৱ খেলুৱৈসকলক ৰক্ষা কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

ক্ৰীড়া বতৰৰ আগতে চিকিৎসা পৰীক্ষা কৰক: ইয়াৰ ফলত দীৰ্ঘদিনীয়া আঘাতৰ কাৰণ হ’ব পৰা স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাসমূহ আগতীয়াকৈ চিনাক্ত কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
শুদ্ধ নিক্ষেপ কৌশল শিকিব লাগে: প্ৰশিক্ষকৰ পৰা সঠিকভাৱে শিকিব লাগে।
এখন মেচত নিক্ষেপ কৰা বলৰ সংখ্যাৰ ওপৰত এটা সীমা ৰাখক।
বছৰজুৰি ফিটনেছ প্ৰগ্ৰেমত লিপ্ত হওক: ইয়াৰ ভিতৰত ষ্ট্ৰেচিং আৰু ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম অন্তৰ্ভুক্ত হ’ব লাগে।
ক্ৰীড়া কাৰ্য্যকলাপৰ আগতে আৰু পিছত ৱাৰ্ম আপ আৰু কুল-ডাউন ব্যায়াম নিশ্চয়কৈ কৰক।
আঘাতপ্ৰাপ্ত বা বিষ হ’লে কেতিয়াও খেলিব বা প্ৰশিক্ষণ নিদিব।
বছৰজুৰি একেটা খেল খেলাৰ পৰা বিৰত থাকক: যুৱ খেলুৱৈসকলক মাজে মাজে বিৰতি ল’বলৈ উৎসাহিত কৰক। ইয়াৰ ফলত একে ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰা পেশীৰ গোট, টেণ্ডন আৰু লিগামেণ্টক জিৰণি ল’ব।

(লিটিল লিগাৰৰ কঁকাল) কি?

এই অৱস্থাত সৰু ল’ৰা-ছোৱালী বিশেষকৈ স্কুলীয়া বয়সৰ শিশুৰ কঁকালত প্ৰভাৱ পৰে। আচলতে ই বৃদ্ধিৰ প্লেটৰ বিকাৰ। বৃদ্ধিৰ প্লেট হ’ল হাড়ৰ সেই অংশ যিয়ে কঁকালৰ গাঁঠি গঠন কৰে। যিহেতু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ হাড়বোৰ এতিয়াও বাঢ়িছে, সেয়েহে এই বৃদ্ধিৰ প্লেটবোৰ হাড়, লিগামেণ্ট আৰু টেণ্ডনৰ আন অংশতকৈ দুৰ্বল। নিক্ষেপৰ সময়ত আটাইতকৈ বেছি চাপ এই আটাইতকৈ দুৰ্বল বিন্দুটোলৈ আহে, যিটো হৈছে বৃদ্ধিৰ প্লেট। এই চাপ অবিৰতভাৱে নিক্ষেপ কৰিলে যুৱ খেলুৱৈসকলৰ কলা আৰু হাড়ৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ যুৱ খেলুৱৈয়ে কঁকালৰ বিষৰ অভিযোগ কৰে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে তেওঁলোকক চিকিৎসক, অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞ বা ক্ৰীড়া চিকিৎসা বিশেষজ্ঞৰ পৰা পৰীক্ষা কৰাব লাগে।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ

উলনাৰ কলাটেৰেল লিগামেণ্ট (UCL) আঘাত হ’ল কঁকালৰ ভিতৰৰ অংশত হোৱা আঘাত। ইয়াৰ মূল কাৰণ দীৰ্ঘদিনীয়া অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ ফলত। যদিও বেছবল খেলুৱৈৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াক বেছিকৈ দেখা যায়, তথাপিও যিকোনো ব্যক্তিয়ে বাহু ওপৰলৈ তুলি গধুৰ লিফটিং কৰা ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত এই ৰোগ হ’ব পাৰে। মূল লক্ষণসমূহ হ’ল কঁকালত বিষ আৰু বাহু স্পৰ্শ কৰিলে কোমলতা। কিছুমান মানুহৰ কঁকালৰ ভিতৰৰ অংশত হঠাতে "ক্লিক" হোৱা বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি এজন খেলুৱৈ নহয় বা গধুৰ লিফটিং নকৰে তেন্তে জিৰণি, বৰফ, ঔষধ, শাৰীৰিক চিকিৎসা আদি সহজ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপোনাৰ কঁকালটো ভাল হ’ব পাৰে। কিন্তু অধিক গুৰুতৰ আঘাত আৰু খেলুৱৈসকলক অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, যেনে টমী জন অস্ত্ৰোপচাৰ। আপোনাৰ আঘাতৰ তীব্ৰতা আৰু আপুনি কিমান ওভাৰহেড কাম কৰিব বিচাৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে চিকিৎসাৰ সৰ্বোত্তম পদ্ধতি নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে। গতিকে কঁকালৰ বিষ হ’লে আওকাণ নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।