অত্যধিক পানী খালে আচলতে কি হয়? পানীৰ মদ্যপানৰ কথা কওঁ আহক!

পানী আমাৰ শৰীৰৰ এক অপৰিহাৰ্য অংগ। ঘাম ওলোৱাৰ সময়ত, ৱৰ্কআউট কৰাৰ সময়ত, ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত আমি বহুত পানী খাওঁ। সঁচাকৈয়ে ভাল কথা। কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে যদি আপুনি বেছি পানী খায়, অৰ্থাৎ শৰীৰে চম্ভালিব পৰাতকৈ অধিক পানী খায় তেন্তে সেয়াও সমস্যা হ’ব পাৰে? হয় সঁচা। আজি আমি এটা সম্ভাৱ্য বিপদজনক অৱস্থাৰ কথা ক’ম। ইয়াক পানীৰ মদ্যপান বোলা হয়।

পানীৰ মদ্যপান সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পানীৰ নিচা হৈছে এনে এক অৱস্থা যিটো আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰয়োজনতকৈ অধিক পানী থাকে। এনে হ’লে ঘাম বা প্ৰস্ৰাৱৰ জৰিয়তে এই অতিৰিক্ত পানী আঁতৰাবলৈ অক্ষম হয়।

কল্পনা কৰকচোন, আমি যেতিয়া বেছি পানী খাওঁ তেতিয়া আমাৰ তেজ অলপ পাতল হৈ পৰে। তেতিয়া তেজত থকা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ নিমখ ছডিয়ামৰ পৰিমাণ কমি যায় ৷ এই অৱস্থাটোক আমি `(Hyponatremia)` বুলি কওঁ। ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ কোষত পানী প্ৰৱেশ কৰি কোষবোৰ ফুলিবলৈ আৰম্ভ কৰে। বিশেষকৈ যেতিয়া আমাৰ মগজুৰ কোষবোৰ এনেদৰে পানীৰে ভৰি পৰে তেতিয়া মগজুৰ ভিতৰৰ চাপ বাঢ়ি যায় আৰু মগজুৰ কাম-কাজত ব্যাঘাত জন্মে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চেতনা, গতিবিধি আৰু আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে (`মানসিক অৱস্থাৰ পৰিৱৰ্তিত`)। এইটোও মনত ৰখা ভাল যে এই পানীৰ মদ্যপান কেতিয়াবা জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে ৷

সাধাৰণতে সুস্থ বৃক্ক থকা ব্যক্তিৰ বাবে এইটো সহজ পৰিস্থিতি নহয়। কিন্তু যদি আপোনাৰ বৃক্কৰ ৰোগৰ দৰে অৱস্থা আছে, বা আপুনি যদি এজন খেলুৱৈ যিয়ে বহুত পানী খায়, তেন্তে আপুনি পানীহীন হৈ হঠাতে বহুত পানী খালে সাৱধান হোৱাটো ভাল। পিয়াহ লাগিলে পানী খাব লাগে। পিয়াহ নাথাকিলেও নিজকে জোৰকৈ পানী খাবলৈ নিদিব।

পানীত বিষক্ৰিয়াৰ আন নাম আছেনে?

হয়, এই অৱস্থাৰ বাবে চিকিৎসকে আন কেইবাটাও নাম ব্যৱহাৰ কৰে। ইয়াৰে কিছুমান হ’ল-

• পানীত বিষক্ৰিয়া
• পানীৰ বিষক্ৰিয়া
• হাইপাৰহাইপাৰহাইড্ৰেচন
• অতিমাত্ৰা জলসিঞ্চন
• পানীৰ বিষক্ৰিয়া
• পাতল কৰা হাইপ’নাট্ৰেমিয়া
• পানী-বিদ্যুৎ বিশ্লেষকৰ ভাৰসাম্যহীনতা

বেছি পানী খালে মৃত্যু হ’ব পাৰেনে?

হয়, অত্যধিক পানী খোৱাটো আচলতে মাৰাত্মক হ’ব পাৰে, গতিকে এইটো সহজভাৱে ল’বলগীয়া কথা নহয়।

ইয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি? কেনেকৈ চিনি পায়?

পানীত বিষক্ৰিয়াৰ লক্ষণ তৎক্ষণাত দেখা নাযায়। অৱশ্যে এইবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক:

• বমি আৰু বমি: পেটটো ওলোটা হোৱা যেন অনুভৱ কৰা, বমি হোৱা।
• পেট ফুলা: পেট ফুলা যেন অনুভৱ কৰা।
• মূৰৰ বিষঃ তীব্ৰ মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে।
• টোপনি অহা: সকলো সময়তে টোপনি অহা অনুভৱ কৰা।
• পেশীৰ দুৰ্বলতা, বিষ বা অজ্ঞানতা: অংগটো অজ্ঞান, বিষ বা হঠাতে জঠৰ (জাম) অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• মানসিক অৱস্থাৰ পৰিৱৰ্তন:বিভ্ৰান্তি, খিংখিঙীয়া, মূৰ ঘূৰোৱা।
• ফুলা (Edema): হাত, ভৰি, পেটত ফুলা দেখা যাব পাৰে।

কল্পনা কৰক যে এজন ব্যক্তিয়ে দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ দৌৰত অংশগ্ৰহণ কৰিছে। বহুত ঘাম ওলায়, গতিকে পানীলগা হোৱাৰ ভয়ত পানী খাই থাকে। কিছু সময়ৰ পাছত তেওঁৰ মূৰ ঘূৰোৱা আৰম্ভ হয় আৰু মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা হয়। যদি তেওঁৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে তেওঁৰ পানীৰ বিষক্ৰিয়া হোৱাটো সম্ভৱ।

মই কেনেকৈ জানিম যে মই বেছি পানী খাইছো নেকি?

নিশ্চিতভাৱে জনাটো সহজ নহয়। কিন্তু আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ ৰঙে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে বহু কথা ক’ব পাৰে। যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাই আছে তেন্তে আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং পাতল হালধীয়া হ’ব লাগে, যেনে খেৰ বা লেমনেড। যদি আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ পানীৰ দৰে ৰংহীন আৰু পৰিষ্কাৰ হয়, তেন্তে আপুনি অধিক পানী খাইছে।

ৰংহীন প্ৰস্ৰাৱ আৰু ওপৰত উল্লেখ কৰা লক্ষণ থাকিলে লগে লগে পানী খোৱা বন্ধ কৰক।

কিহৰ ফলত পানীত বিষক্ৰিয়া হ’ব পাৰে?

বেছিকৈ পানী খালে পানীৰ বিষক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। কেইবাটাও পৰিস্থিতিত এনেকুৱা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি:

• ব্যায়াম বা খেলা-ধূলা: বিশেষকৈ দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ দৌৰা, হাইকিং বা চাইকেল চলোৱাৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া ঘামচি ওলোৱা খেলৰ সময়ত পানীলগা ৰোধ কৰিবলৈ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাৰ সময়ত এই আশংকা অধিক হয়।
• অতি উত্তাপত কাম কৰা: গৰম বতৰত বাহিৰত কাম কৰাৰ সময়ত, বা গৰম অট্টালিকাৰ ভিতৰত (যেনে ফাউণ্ড্ৰি)।
• Psychogenic Polydipsia: এইটো এটা মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা। স্কিজ'ফ্ৰেনিয়াৰ দৰে ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াক সাধাৰণতে দেখা যায় ৷ এই অৱস্থাৰ ফলত শৰীৰে প্ৰয়োজনতকৈ অধিক পানী খায়।
• এমডিএমএ (এক্সটাচি বা মলি) ড্ৰাগছ ব্যৱহাৰ: এমডিএমএ হৈছে এক মনোসক্ৰিয় উদ্দীপক। ইয়াৰ ফলত শক্তিৰ মাত্ৰা অধিক হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিব পাৰে, বহুত ঘামচি ওলায়, আৰু হেৰুৱা তৰল পদাৰ্থৰ ঠাইত বহুত পানী খাব পাৰে।
• শৰীৰৰ ভৰ কম: এবছৰৰ তলৰ শিশুৱে সহজেই পানীলগা হ’ব পাৰে। ইহঁতৰ শৰীৰ সৰু, গতিকে ইহঁতক বেছি পানীৰ প্ৰয়োজন নহয়। মাতৃদুগ্ধ বা সূত্ৰৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ পানী পায়। কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ শিশুটিক পানী দিয়াৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰে তেন্তে ৩ আউন্সতকৈ অধিক (প্ৰায় ৯০ মিলিলিটাৰ) নিদিব। লগতে শিশুটিক সাঁতোৰৰ পাঠলৈ লৈ যোৱাৰ সময়ত সাৱধান হওক, কিয়নো ভুলবশতঃ পানী গিলিব পাৰে।
• কিছুমান বিশেষ ঔষধঃ কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন আৰু এন্টিচাইকোটিক ঔষধৰ ফলত অত্যধিক পিয়াহ হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবেও পানীৰ মদ্যপান হ’ব পাৰে যাৰ ফলত আপোনাৰ বৃক্কে প্ৰস্ৰাৱৰ জৰিয়তে অতিৰিক্ত পানী বাহিৰ কৰাত অসুবিধা পায়। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• দীৰ্ঘদিনীয়া বৃক্কৰ ৰোগ
• যকৃতৰ ৰোগ
• কনজেষ্টিভ হাৰ্ট ফেইলাৰ
• অনুপযুক্ত এন্টিডাইউৰেটিক হৰম'ন নিঃসৰণৰ চিনড্ৰম (SIADH)

নন-ষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ড্ৰাগছ (NSAID)েও আপোনাৰ বৃক্কত পানী জমা হোৱা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

এই পৰ্যায়লৈ যাবলৈ কিমান পানী খাব লাগিব?

অতিমাত্ৰা জলসিঞ্চনৰ কাৰণ হোৱা পানীৰ পৰিমাণ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। শৰীৰে পানী কেনেদৰে ব্যৱহাৰ কৰে সেয়া বুজিব লাগিব, যাতে আপুনি জানিব পাৰে যে কিমান বেছি। আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰস্ৰাৱৰ জৰিয়তে অতিৰিক্ত পানীৰ পৰা মুক্তি পায়। ইয়াৰ পৰিমাণ প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৩২ৰ পৰা ৬৪ আউন্স (১ৰ পৰা ২ লিটাৰ) হ’ব পাৰে। কিছুমান লোকৰ বাবে এঘণ্টা বা দুঘণ্টাৰ ভিতৰত এক গেলন (৩ৰ পৰা ৪ লিটাৰ) পানীৰ পৰিমাণ কমকৈ পান কৰিলে পানীৰ নিচা হোৱাৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।

পানীলগা ৰোধ কৰিবলৈ আপুনি এইবোৰ কাম কৰিব পাৰে:

• পিয়াহ লাগিলে পানী খাব লাগে।
• আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা।
• পিয়াহ নোহোৱা হোৱাৰ পিছত পানী খোৱা বন্ধ কৰক; নিজকে জোৰকৈ মদ খাবলৈ নকৰিব।

পানীত বিষক্ৰিয়াৰ ভয়াৱহ পৰিণতি কি কি?

যদি চিকিৎসা নকৰে তেন্তে পানীৰ তীব্ৰ মদ্যপানৰ লক্ষণসমূহ এনে অৱস্থালৈ আগবাঢ়িব পাৰে:

• আক্ৰমণ (আক্ৰমণ)
• ডিলিৰিয়াম
• ক’মা
• মৃত্যু

চিকিৎসকে এই ৰোগ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

পানীত বিষক্ৰিয়া নেকি সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকে প্ৰথমে তলত দিয়া কামবোৰ কৰিব:

• আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস পৰ্যালোচনা কৰা হ’ব।
• তোমাৰ লক্ষণৰ কথা সুধিছো ৷
• বিশেষকৈ হাত, ভৰি, পেট ফুলা নেকি চাবলৈ শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰা হ’ব।
• আপোনাৰ ইলেক্ট্ৰলাইটৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজ আৰু প্ৰস্ৰাৱৰ পৰীক্ষাও কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

পানীত বিষক্ৰিয়াৰ সাধাৰণ চিকিৎসা তলত উল্লেখ কৰা হৈছে:

• পানী সেৱন বন্ধ কৰা বা সীমিত কৰা।
• পানীৰ মদ্যপানৰ কাৰণৰ চিকিৎসা কৰক। ইয়াৰ ভিতৰত কিছুমান ঔষধ বন্ধ কৰাও থাকিব পাৰে।
• কাৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ বা শিৰাত তৰল পদাৰ্থও দিব লাগিব।

চিকিৎসাৰ পিছত কিমান সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিম?

বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে পানী খোৱা বন্ধ কৰাৰ কেইঘণ্টামানৰ ভিতৰতে আপোনাৰ মনটো ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে।

পানীত বিষক্ৰিয়া হ’লে কি আশা কৰিব পাৰি?

সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা পানীত বিষক্ৰিয়াৰ পৰা আৰোগ্য লাভৰ সম্ভাৱনা ভাল। সামান্য ক্ষেত্ৰত কেইঘণ্টামানৰ ভিতৰতে আপোনাৰ মনটো ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব। গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত আৰোগ্য হ’বলৈ কেইবাদিনো লাগিব পাৰে।

পানীত বিষক্ৰিয়াৰ ফলত মৃত্যু হোৱাটো অতি বিৰল।

পানীত বিষক্ৰিয়া ৰোধ কৰিব পাৰিনে?

পানীৰ মদ্যপানৰ সকলো কাৰণ প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰি, বিশেষকৈ কিছুমান অৱস্থা যাৰ ফলত আপোনাৰ বৃক্কে পানী ধৰি ৰাখে। যদি আপুনি ভাবে যে আপুনি বিপদত পৰিব পাৰে, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

কিন্তু সাধাৰণতে শৰীৰৰ যত্ন লওক:

• পিয়াহ লাগিলে পানী খাব লাগে। কিন্তু কম সময়ৰ ভিতৰতে বৃহৎ পৰিমাণৰ পানী খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক – প্ৰতি ঘণ্টাত ৩২ আউন্স (প্ৰায় এক লিটাৰ)তকৈ অধিক পানী খোৱাটো প্ৰায়ে অত্যধিক হয়।
• আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ ৰঙৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ক। আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ পাতল হালধীয়া হ’ব লাগে। ৰংহীন, পৰিষ্কাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰত পৰ্যাপ্ততকৈ অধিক পানী থাকে।
• যদি আপুনি বমি, পেট ফুলা, বা মূৰৰ বিষ অনুভৱ কৰে তেন্তে পানী খোৱা বন্ধ কৰক। এইবোৰ আপুনি অত্যধিক পানী খোৱাৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ’ব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি বহুত ঘামচি ওলায়, তেতিয়া মধ্যমীয়া পৰিমাণৰ ইলেক্ট্ৰলাইট পানীয়, ১০০% ফলৰ ৰস, বা কমলাৰ পানী খোৱাটোৱেও পানীলগা ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, কিয়নো ই আপোনাৰ শৰীৰত থকা পানী আৰু ছডিয়ামৰ দৰে নিমখৰ ঠাইত সহায় কৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই পানীত বিষক্ৰিয়াৰ লক্ষণ দেখা দিছে তেন্তে সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। যিমানেই সোনকালে চিকিৎসা ল’ব সিমানেই গুৰুতৰ জটিলতা হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।

চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

আপুনি চিকিৎসকক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• পানীত বিষক্ৰিয়া কেনেকৈ চিনি পায়?
• মোৰ পানীৰ বিষ কিমান ভয়াৱহ?
• পানীৰ বাহিৰে আন পানীয়ৰ ফলত পানীত বিষক্ৰিয়া হ’ব পাৰেনে?
• ভৱিষ্যতে আমি কেনেকৈ পানীৰ বিষক্ৰিয়া ৰোধ কৰিব পাৰো?
• স্প’ৰ্টছ ড্ৰিংকছ খাব লাগেনে? কিমান আৰু কিমান সঘনাই?

প্ৰতিদিনে কিমান পানী খাব লাগে?

আপোনাৰ শৰীৰটো অনন্য। প্ৰতিদিনে প্ৰয়োজন হোৱা পানীৰ পৰিমাণ আনৰ প্ৰয়োজনতকৈ বেলেগ হ’ব পাৰে। কিন্তু সাধাৰণতে চিকিৎসকে প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে প্ৰতিদিনে এই পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থ খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে:

• পুৰুষৰ বাবে: ১২৫ আউন্স (৩.৭ লিটাৰ)
• মহিলাৰ বাবে: ৯১ আউন্স (২.৭ লিটাৰ)

যদি আপুনি বহুত ব্যায়াম কৰে, বা গৰম জলবায়ুত বা উচ্চ উচ্চতাত থাকে, তেন্তে এই গড় পৰিমাণতকৈ অধিক পানী খোৱাটো ঠিকেই আছে। কিন্তু যদি আপুনি কিমান পানী খাব লাগে সেই বিষয়ে নিশ্চিত নহয় তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক। তেওঁ বা তাই আপোনাক ক’ব পাৰে যে আপোনাৰ বাবে কিমান পৰিমাণৰ উপযুক্ত।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)

আপুনি মাৰাথনৰ বাবে প্ৰশিক্ষণ লওক বা বাগিচাত কাম কৰি দিনটো কটাওক, হাইড্ৰেটেড হৈ থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। অৱশ্যে বহুত ঘামচি ওলালেও আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সকলো কাম পৰিমিতভাৱে কৰা।

জীৱনৰ বাবে পানী অপৰিহাৰ্য। কিন্তু বেছিকৈ মদ্যপান কৰিলে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। সদায় নিজৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। পিয়াহ লাগিলে পানী খাব লাগে। আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ ৰঙৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ক। যদি আপুনি বহুত ঘামচি ওলায় তেন্তে হেৰুৱা ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ঠাইত স্প’ৰ্টছ ড্ৰিংক বা কিছু ফলৰ ৰস খাব লাগে। যদি আপোনাৰ বৃক্কৰ সমস্যা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক যে আপুনি কিমান পানী খাব লাগে। সুস্থ হৈ থাকক!

` পানীৰ মদ্যপান, হাইপ'নাট্ৰেমিয়া, অতিমাত্ৰা জলসিঞ্চন, পানীত বিষক্ৰিয়া, ইলেক্ট্ৰ'লাইট, পানীলগা, বৃক্কৰ স্বাস্থ্য