আমি সকলোৱে জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত দুখ আৰু হতাশ অনুভৱ কৰো। বৰ স্বাভাৱিক কথা। কিন্তু এই বিষাদ যদি কেতিয়াও নাযায়, দিনক দিনে আপোনাৰ মনত এক বৃহৎ বোজা হৈ পৰে, আৰু আপোনাক এনে এটা পৰিস্থিতিত পেলায় যে আপুনি দৈনন্দিন কামবোৰো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰে? সেয়া স্বাভাৱিক দুখ নহয়। ই এক গুৰুতৰ অৱস্থা যিটোক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা কওঁ। আমি ইয়াক মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (MDD) বুলি কওঁ। এই অৱস্থাই আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশ, আপোনাৰ সম্পৰ্ক, আপোনাৰ চখ আৰু বিশেষকৈ আপোনাৰ চাকৰিৰ প্ৰতিটো দিশত গুৰুতৰভাৱে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
কেতিয়াবা এই হতাশা ইমানেই ভয়াৱহ হ’ব পাৰে যে আপুনি আৰু আপোনাৰ কাম ফলপ্ৰসূভাৱে কৰিব নোৱাৰিব বা আগৰ দৰে উৎসাহ আৰু দক্ষতাৰে কাম কৰিব নোৱাৰিব। এনে সময়ত এই অৱস্থা আৰু আপোনাৰ বাবে যি সকাহ পোৱা যায়, সেই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
এই হতাশাটো ঠিক কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হতাশা হৈছে এক সাধাৰণ চিকিৎসা আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যিয়ে আপোনাৰ মেজাজ, আৱেগ আৰু আচৰণত প্ৰভাৱ পেলায়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ প্ৰতি অতি দুখ বা উদাসীন অনুভৱ হয়।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)ৰ তথ্য অনুসৰি বিশ্বৰ প্ৰায় ৫% প্ৰাপ্তবয়স্ক লোক কোনো ধৰণৰ হতাশাত ভুগিছে। গতিকে এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ সেই কথা আপুনি কল্পনা কৰিব পাৰে।
বিশ্বৰ চিকিৎসকে ব্যৱহাৰ কৰা ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেণ্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ (DSM-5) অনুসৰি মেজৰ ডিপ্ৰেছন ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ হ’লে এজন ব্যক্তিৰ কমেও দুসপ্তাহ ধৰি স্থায়ীভাৱে দুখী মেজাজ থাকিব লাগিব, দৈনন্দিন কাম-কাজৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাব লাগিব আৰু তলত দিয়া বেছিভাগ লক্ষণ থাকিব লাগিব:
হতাশাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
ব্যক্তিভেদে হতাশাৰ লক্ষণসমূহ বহু পৰিমাণে ভিন্ন হ’ব পাৰে। লক্ষণসমূহৰ তীব্ৰতাও ভিন্ন হয়। দেখা পোৱা মূল লক্ষণসমূহ চাওঁ আহক।
| লক্ষণ | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| মগজুৰ কুঁৱলী | চিন্তা, মনোনিৱেশ, সিদ্ধান্ত লোৱাত অসুবিধা। মগজুৰ কুঁৱলীত আবদ্ধ হৈ পৰা যেন অনুভৱ। |
| ভোকৰ পৰিৱৰ্তন | হঠাতে ভোক কমি যোৱা বা অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা। |
| সদায় দুখী অনুভৱ | অহৰহ দুখী বা হতাশ হৈ থকা, কাৰণত বা কাৰণ নোহোৱাকৈ। |
| নিজৰ প্ৰতি অমূল্য অনুভৱ কৰা | অনবৰতে ভাবি থকা যে এজন অমূল্য আৰু নিজৰ ভুলবোৰ সদায় নিজৰ বুলি। অতীতত ঘটা কথাবোৰৰ বাবে অনুশোচনা। |
| অকাৰণ খং | সোনকালে খং উঠা, অস্থিৰ হৈ পৰা আৰু সৰু সৰু কথাবোৰতো চিঞৰি থকা। |
| শৰীৰৰ ক্লান্তি | একো কৰিবলৈ অক্ষম অনুভৱ কৰা, অনবৰতে ভাগৰুৱা। |
| টোপনিৰ সমস্যা | অনিদ্ৰা বা বেছিকৈ টোপনি অহা। |
| গতি আৰু বাক্যৰ গতি মন্থৰ হোৱা | শৰীৰৰ গতিবিধি আৰু কথা কোৱাৰ গতি লেহেমীয়া। |
| ওজন সলনি হয় | আন কোনো কাৰণত ওজন বৃদ্ধি বা কমি যোৱা। |
| নিজৰ জীৱনৰ অন্ত পেলোৱাৰ চিন্তা | মৃত্যু বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা (এয়া অতি গুৰুতৰ লক্ষণ) |
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই লক্ষণসমূহ অন্যান্য অৱস্থাৰ বাবেও হ’ব পাৰে (যেনে থাইৰয়ডৰ সমস্যা)। গতিকে এই লক্ষণসমূহ থাকিলে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত।ইয়াৰ সঠিক কাৰণ জানিব পৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
কিহৰ ফলত হতাশা হয়?
হতাশাৰ এটাও কাৰণ চিনাক্ত কৰাটো কঠিন। বহুতো কাৰকে খেলা-ধূলা কৰিব পাৰে।
- মগজুৰ ৰসায়ন: আমাৰ মগজুৱে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ উপযুক্ত পৰিমাণৰ কিছুমান ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (নিউৰট্ৰান্সমিটাৰ)ৰ প্ৰয়োজন হয়। যেতিয়া এই ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰৰ ভাৰসাম্যহীনতা থাকে তেতিয়া হতাশাৰ দৰে মানসিক ৰোগ হ’ব পাৰে।
- জেনেটিক্স: আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি ডিপ্ৰেছন ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আপোনাৰ বিপদও অলপ বেছি হ’ব পাৰে।
- পৰিৱেশৰ কাৰক: সঘনাই নিৰ্যাতন, হিংসা আৰু দৰিদ্ৰতা হোৱা পৰিৱেশত বাস কৰিলে হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য: যিসকল ব্যক্তিৰ ব্যক্তিত্ব সকলো কথাতে নিৰাশাবাদী আৰু সহজেই মানসিক চাপত আৱৰি ধৰে, তেওঁলোকৰ বিষণ্ণতা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- এই অৱস্থাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে জীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন: বিবাহ বিচ্ছেদ, আপোনজনৰ মৃত্যু বা চাকৰি হেৰুৱা।
কোনো চিকিৎসা আছে নেকি?
হয়, একেবাৰেই! ডিপ্ৰেছন হৈছে এনে এক অৱস্থা যাৰ চিকিৎসা আৰু ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি। চিকিৎসাত সাধাৰণতে ঔষধ, মনোচিকিৎসা বা দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণ কৰা হয়। অৱশ্যে এজন ব্যক্তিৰ বাবে যি কাম কৰে সেয়া আন এজনৰ বাবে কাম নকৰিবও পাৰে। গতিকে আপোনাৰ বাবে কোনটো চিকিৎসা বিকল্প উত্তম সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →হতাশাক অক্ষমতা বুলি গণ্য কৰা হয়নে?
এইটো এটা সমস্যা বহুতৰে। আমেৰিকাৰ দৰে দেশত বিশেষ আইন (Americans With Disabilities Act - ADA) আছে যিয়ে হতাশাক অক্ষমতা হিচাপে স্বীকৃতি দিয়ে। যদিও আমাৰ দেশত একে নামৰ কোনো আইন নাই, তথাপিও এইটো স্বীকৃতি দিয়া হৈছে যে গুৰুতৰ হতাশা হৈছে এক গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যিয়ে ব্যক্তিৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ বিশেষকৈ চাকৰিত ইমানেই প্ৰভাৱ পেলায় যে তেওঁলোকে আগবাঢ়িব নোৱাৰে ৷
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, যদি আপোনাৰ হতাশাই আপোনাক ইমানেই প্ৰভাৱিত কৰিছে যে আপুনি জীৱনৰ ডাঙৰ ডাঙৰ কামবোৰ (যেনে, কাম কৰা, পঢ়া-শুনা কৰা বা নিজৰ কাম-কাজ কৰা) কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে ইয়াক অক্ষমতা বুলি গণ্য কৰা হয়।
চিকিৎসকে আপোনাৰ অৱস্থা কিমান গুৰুতৰ সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব যেনে-
| অৱস্থাৰ তীব্ৰতা কেনেকৈ জুখিব পাৰি | |
|---|---|
| প্ৰথমতে, চিকিৎসাৰ ৰেকৰ্ডত এই লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত ৫টা বা তাতকৈ অধিক লক্ষণ নিশ্চিত কৰিব লাগিব: | |
| - হতাশ মেজাজ - সকলো বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা - ভোক আৰু ওজনৰ পৰিৱৰ্তন - টোপনিৰ সমস্যা - শাৰীৰিক অস্থিৰতা বা মন্থৰতা | - কম শক্তি - অপৰাধবোধ - মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা - মৃত্যু বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা |
| দ্বিতীয়তে, সেই বৈশিষ্ট্যসমূহে আপোনাৰ প্ৰদৰ্শনত কেনে প্ৰভাৱ পেলাইছে? | |
তলত দিয়া ক্ষমতাসমূহৰ এটা বা দুটাত চৰম সীমাবদ্ধতা বা চিহ্নিত সীমাবদ্ধতা থাকিব লাগিব:
| |
যদি আপুনি ডিপ্ৰেছনৰ বাবে কামত অসুবিধা পাইছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰা মেডিকেল ৰিপৰ্ট লৈ নিয়োগকৰ্তাৰ সৈতে আলোচনা কৰিব পাৰে। তাৰ জৰিয়তে আপুনি প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা ছুটী বা কৰ্মক্ষেত্ৰত কিছু সকাহ পাব পাৰে।
কৰ্মক্ষেত্ৰত কি কি সুবিধা পোৱা যায়?
কৰ্মক্ষেত্ৰত হতাশাৰ দৰে মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা থকা কৰ্মচাৰী এজনক নিজৰ কৰ্তব্য সঠিকভাৱে পালন কৰাত সহায় কৰিবলৈ যুক্তিসংগত ব্যৱস্থাৰ ব্যৱস্থা কৰিব পাৰে। এই বিষয়ে আপুনি আপোনাৰ সংস্থাৰ মানৱ সম্পদ (HR) বিভাগ বা পৰিচালকৰ সৈতেও কথা পাতিব পাৰে। ইয়াৰ কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:
- নমনীয় সময়সূচী: কৰ্মৰ সময় সলনি কৰা, অংশকালীন কাম কৰা।
- ঘৰৰ পৰা কাম কৰা: মানুহক সম্ভৱ হ’লে ঘৰৰ পৰাই কাম কৰিবলৈ দিয়া।
- জিৰণিৰ সময়: প্ৰয়োজন অনুসৰি জিৰণি ল’বলৈ অনুমতি দিয়া, নিৰ্দিষ্ট সময়সূচীৰ সৈতে বান্ধ খাই নোযোৱাকৈ।
- কাম বিভাজন: এটা ডাঙৰ কাম একেলগে দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে সৰু সৰু অংশত ভাঙি লওক।
- অপ্ৰয়োজনীয় বিক্ষিপ্ততা হ্ৰাস কৰক: বিক্ষিপ্ততা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰক (যেনে, এটা নিস্তব্ধ স্থান প্ৰদান কৰক, শব্দ-বাতিল কৰা হেডফোন ব্যৱহাৰ কৰক)।
- মানসিক স্বাস্থ্যৰ ছুটী: মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বাবে অসুস্থতাৰ ছুটী ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ দিয়া।
মনত ৰাখিব, সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়। নিজৰ যত্ন ল'বলৈ লোৱা এটা শক্তিশালী পদক্ষেপ।
টেক-হোম মেছেজ
- হতাশা কেৱল দুখ নহয়, ই এক প্ৰকৃত ৰোগ যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
- যদি আপুনি হতাশাৰ লক্ষণ দেখা দিছে তেন্তে অকলে কষ্ট নাপাব, কিন্তু বিশ্বাসযোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।
- যেতিয়া ডিপ্ৰেছন তীব্ৰ হয়, তেতিয়া ইয়াক অক্ষমতাপূৰ্ণ অৱস্থা বুলি ধৰিব পাৰি যিয়ে আপোনাক কামটো আগবঢ়াই নিব নোৱাৰে।
- যদি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যই আপোনাৰ কামত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে আপোনাৰ কৰ্মক্ষেত্ৰত উপলব্ধ থকাৰ ব্যৱস্থা আৰু সুবিধাসমূহৰ বিষয়ে ক’বলৈ ভয় নকৰিব, আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সহায়ত।
- তুমি অকলশৰীয়া নহয়। সহায় পোৱাটো শক্তিৰ লক্ষণ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.