গ্ৰীষ্মকালীন ছালৰ যত্ন: আহকচোন ৰ’দৰ পৰা আপোনাৰ ছালখন কেনেকৈ সুৰক্ষিত কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে শিকি লওঁ!

শ্ৰীলংকাৰ গৰম বতৰত ওলাই গ’লে ঘাম ওলোৱা আৰু ৰ’দত পোৰাটো অতি সাধাৰণ কথা। আমি সকলোৱে এই সময়ছোৱাত সাগৰৰ পাৰলৈ গৈ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে বাহিৰত খেলি ভাল পাওঁ। কিন্তু এই অত্যন্ত তাপ, ৰ’দ আৰু আৰ্দ্ৰতাই আমাৰ ছালত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়, সেই বিষয়ে আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে? বেছিভাগ সময়তে আমি ভাবো, "আমাৰ শেঁতা ছালৰ বাবে ছানস্ক্ৰীণৰ প্ৰয়োজন কিয়? কেৱল শেঁতা ছালৰ লোককহে লাগে।" কিন্তু সেয়া সত্য নহয়। আপোনাৰ ছালৰ ৰং যিয়েই নহওক কিয়, সূৰ্যৰ পোহৰে আপোনাৰ ছালৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। গতিকে আমি সকলোৱে নিজৰ ছালৰ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজন ৷

সূৰ্য্যই আমাৰ ছালৰ কি ক্ষতি কৰিব পাৰে?

মেলানিন হৈছে আমাৰ ছালৰ ৰং নিৰ্ণয় কৰা ৰঞ্জক পদাৰ্থ। এই মেলানিন হৈছে আমাৰ ছালত প্ৰাকৃতিকভাৱে থকা এটা সৰু সুৰক্ষা। ছাতিৰ দৰে। কিন্তু এই সুৰক্ষা ১০০ শতাংশ সম্পূৰ্ণ হোৱা নাই। গতিকে আমাৰ ছাল ক’লা সকলৰো সূৰ্যৰ পোহৰৰ ফলত হোৱা ফটোএজিং আৰু ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ আশংকা থাকে।

কল্পনা কৰক যে কোনো ধৰণৰ সুৰক্ষা নোহোৱাকৈ বহু সময় ৰ’দত আছো। সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ ছালত এইবোৰ হ’ব পাৰে:

আমাৰ ছালখন যেতিয়া ৰ’দৰ সংস্পৰ্শত থাকে তেতিয়া ই নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ অধিক মেলানিন উৎপন্ন কৰে। এই কাৰণেই ছালখন অলপ ক’লা হৈ পৰে (টান)। ইয়াৰ উপৰিও নতুন দাগ আৰু দাগ ওলায় ৷ উজ্জ্বল ছালৰ দৰে আমাৰ ছালখন জ্বলিলে ৰঙা দেখা নাযাবও পাৰে। কিন্তু বিষ এতিয়াও আছে। এনেদৰে ছালখন অবিৰতভাৱে জ্বলালে ছালৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক।

ৰ’দৰ পৰা নিজকে সঠিকভাৱে কেনেকৈ ৰক্ষা কৰে?

ছালৰ ক্ষতি ৰোধ কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল ৰ’দৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰা। ক্ষতিকাৰক অতিবেঙুনীয়া (UV) ৰশ্মিৰ পৰা আপোনাৰ ছালখনক ৰক্ষা কৰি আপুনি ছালৰ বয়স বৃদ্ধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে, ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে, আৰু বিষাদজনক ৰ’দত পোৰা ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে।

ছালখন ঢাকি ৰখা

সূৰ্যৰ ৰশ্মিৰ পৰা ছালখনক ৰক্ষা কৰাৰ এটা উত্তম উপায় হ’ল কাপোৰেৰে ঢাকি ৰখা। উশাহ ল’ব পৰা আৰু সংকুচিত নহোৱা ঢিলা, লঘু কাপোৰ পিন্ধিলে আপুনি আৰামদায়ক হৈ থাকিব পাৰে আৰু ছালখন ৰ’দৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে। বহল ব্ৰিমযুক্ত টুপী, ছানগ্লাছ পিন্ধা, ছাঁত থকা আদিয়েও সহায় কৰিব পাৰে।

ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰা - এইটো এটা আৱশ্যকীয় কথা!

কাপোৰেৰে ঢাকি নোযোৱা সকলো ঠাইতে নিশ্চয়কৈ ভাল ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।

বিশেষজ্ঞসকলে কমেও SPF 30 বা তাতকৈ অধিক থকা ছানস্ক্ৰীণ বাছি ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।

এতিয়া ছানস্ক্ৰীণৰ প্ৰকাৰবোৰ চাওঁ আহক। মূলতঃ দুই প্ৰকাৰৰ।

১) খনিজ ছানস্ক্ৰীণ: এইবোৰত জিংক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড থাকে। ইহঁতে ছালৰ পৃষ্ঠত ঢালৰ দৰে ভৌতিক বাধা সৃষ্টি কৰে, যিয়ে সূৰ্য্যৰ ৰশ্মি প্ৰতিফলিত কৰে। কেতিয়াবা এইবোৰে আপোনাৰ ছালখন বগা দেখাব পাৰে, গতিকে আপুনি আপোনাৰ ছালৰ ৰঙৰ লগত মিল থকা টিণ্টেড এটা বাছি ল’ব পাৰে।

২) ৰাসায়নিক ছানস্ক্ৰীণ: এইবোৰ ছালত শোষিত হৈ ছালৰ ক্ষতি কৰাৰ আগতে সূৰ্য্যৰ ৰশ্মি শোষণ কৰে।

এই দুয়োবিধেই সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিলে অতি ফলপ্ৰসূ হয়।

Suns CRE en ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব:

• বাহিৰলৈ ওলোৱাৰ ১৫-২০ মিনিট আগতে ছালৰ সকলো উন্মুক্ত অংশত ভালদৰে লগাব লাগে।
• দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে পুনৰ প্ৰয়োগ কৰক ৷
• পানীত খেলা, সাঁতুৰি বা বেছি ঘামচি ওলোৱাৰ পিছত পুনৰ প্ৰয়োগ কৰাটো নিশ্চিত কৰক ।

গ্ৰীষ্মকালৰ বাবে ছালৰ যত্নৰ অন্যান্য টিপছ

গৰমৰ দিনত যেতিয়া ঘাম আৰু তেলীয়াতা মিলি যায় তেতিয়া ব্ৰণ ব্ৰেকআউট হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে আপুনি আপোনাৰ ছালৰ যত্নৰ ৰুটিনত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব।

• শীতকালত ব্যৱহাৰ কৰা গধুৰ শীতকালীন ছালৰ ক্ৰীম আৰু বডি বাটাৰৰ পৰিৱৰ্তে গৰমৰ দিনত লঘু ওজনৰ লোচনলৈ সলনি কৰক ।
• কোমল ক্লিনজাৰ ব্যৱহাৰ কৰক: গোটেই দিনটোত জমা হোৱা ঘাম, ছানস্ক্ৰীণ আৰু মলি আঁতৰাবলৈ মৃদু বডি ৱাছ বা ক্লিনজাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। যদি আপোনাৰ ছাল শুকান, তেন্তে সংবেদনশীল ছালৰ বাবে উপযোগী সামগ্ৰী বাছি লওক। গধুৰ সুগন্ধি থকা সামগ্ৰীৰ পৰা আঁতৰি থাকক, কিয়নো ই আপোনাৰ ছালখন আৰু অধিক শুকুৱাই পেলাব পাৰে বা এলাৰ্জীৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• ধুই পেলোৱাতকৈ কোমল হওক: মলি আৰু লেতেৰা ধুই পেলাব বিচৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি আপোনাৰ ছালখন শুকান বা সংবেদনশীল হয়, তেন্তে শাৰীৰিকভাৱে ছালখন ছিঙিলে আপোনাৰ ছালৰ সুৰক্ষামূলক বাধাৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। বৰঞ্চ সপ্তাহত এবাৰ মৃদু ৰাসায়নিক এক্সফ’লিয়েণ্ট, যেনে এক্সফ’লিয়েটিং ক্লিনজাৰ ব্যৱহাৰ কৰিলে আপোনাৰ ছালৰ ক্ষতি নোহোৱাকৈ মৃত ছাল আঁতৰোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

ছালৰ কৰ্কট ৰোগ আৰু ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ আশংকা

ছালৰ কৰ্কট ৰোগ বিশ্বৰ অন্যতম প্ৰকাৰৰ কৰ্কট ৰোগ। উজ্জ্বল ছালৰ লোকৰ তুলনাত ক’লা ছালৰ লোকৰ ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ আটাইতকৈ গুৰুতৰ প্ৰকাৰ মেলানোমা হোৱাৰ সামগ্ৰিক সম্ভাৱনা কম।

কিন্তু, কম ৰিস্কৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে কোনো ৰিস্ক নাই। আটাইতকৈ ভয়ংকৰ কথাটো হ’ল আমি যদি ছালৰ কৰ্কট ৰোগ হয় তেন্তে ৰোগটো অলপ বিয়পি পৰাৰ পিছতহে প্ৰায়ে ধৰা পৰে।

গতিকে ছালৰ ৰং যিয়েই নহওক কিয়, আমি সকলোৱে নিজৰ ছালৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াৰ প্ৰয়োজন। ছালত নতুন পৰিৱৰ্তন বা সন্দেহজনক দাগবোৰৰ বিষয়ে সচেতন হৈ থাকিলে আনকি কেন্সাৰকো প্ৰাথমিক পৰ্যায়ত ধৰা পেলাব পাৰি আৰু ইয়াৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰি।

ক’লা ছালৰ লোকৰ ছালৰ কৰ্কট ৰোগ হ’ব পাৰে বুলি কিছুমান লক্ষণ উল্লেখ কৰা হ’ল:

যদি আপুনি আপোনাৰ ছালত এনে কোনো লক্ষণ লক্ষ্য কৰে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি সেইবোৰক আওকাণ নকৰিব। লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। তেওঁ সেই অংশটো পৰীক্ষা কৰিব পাৰে আৰু প্ৰয়োজন হ’লে অধিক পৰীক্ষা কৰি কেন্সাৰ হয় নে নহয় সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে।