আপোনাৰ ছালখন সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতিফলন। আমি সকলোৱে স্বচ্ছ, সুস্থ ছাল বিচাৰো, নহয়নে? কিন্তু বহুতে ভাবে যে ইয়াৰ বাবে ব্যয়বহুল প্ৰসাধন সামগ্ৰী আৰু চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন। সত্যটো হ’ল, তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি প্ৰতিদিনে অনুসৰণ কৰা সহজ, স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাসবোৰ । গতিকে চাওঁ আহক আপুনি কেনেকৈ ঘৰতে সুস্থ ছালৰ বাবে হুবহু মৌলিক পদক্ষেপসমূহ কৰিব পাৰে, এটকাও খৰচ নকৰাকৈ।
Know your body mass index (BMI) and weight classification
১ম পদক্ষেপ: ছালখন পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক
ছালৰ যত্নৰ ক্ষেত্ৰত এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু মৌলিক কথা। দিনটোৰ ভিতৰত ধূলি, বীজাণু, অতিৰিক্ত তেল, আমি ব্যৱহাৰ কৰা মেকআপ আদি বস্তু আমাৰ ছালত জমা হৈ থাকে। এইবোৰ ভালদৰে আঁতৰাই নিদিলে ছালৰ ছিদ্ৰবোৰ বন্ধ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু ব্ৰণ, ক’লা দাগ, বগা দাগ আদি বস্তু ওলাবলৈ আৰম্ভ কৰে।
গতিকে দিনটোত দুবাৰকৈ মুখখন ভালদৰে পৰিষ্কাৰ কৰিব লাগে ৷
১) ৰাতিপুৱাঃ ৰাতিৰ সময়ত ছালত জমা হোৱা অতিৰিক্ত তেল আৰু ঘাম আঁতৰাই দিনটোৰ আৰম্ভণি কৰক।
২/ ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে: এইটো এটা আৱশ্যকীয়। গোটেই দিনটো আপোনাৰ ছালত জমা হোৱা সকলো ধূলি, মলি, মেকআপ আঁতৰাই ছালখনক উশাহ ল’বলৈ দিব লাগিব। কেৱল ভাগৰুৱা বুলিয়েই কেতিয়াও মুখ নোধোৱাকৈ শুবলৈ নাযাব।
কেনেধৰণৰ বস্তু ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে?
- ক্লিনজাৰ: আপোনাৰ ছালৰ ধৰণৰ লগত খাপ খোৱাকৈ মৃদু, চাবোনবিহীন ক্লিনজাৰ বাছি লওক। যদি আপোনাৰ ছাল তেলীয়া হয় তেন্তে ইয়াৰ বাবে উপযুক্ত এখন বাছি লওক আৰু যদি আপোনাৰ ছাল শুকান আছে তেন্তে অধিক মইশ্ব’ৰাইজিং ক্লিনজাৰ বাছি লওক।
- টোনাৰ: মুখখন ধোৱাৰ পিছত কেতিয়াবা মিহি মলি আৰু তেলৰ কণা থাকিব পাৰে। টোনাৰে এইবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই পেলায় আৰু ছালৰ pH ৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।
- মইশ্ব'ৰাইজাৰ: আপুনি ভাবেনে, "মোৰ ছালখন তেলীয়া, মোক মইশ্ব'ৰাইজাৰৰ প্ৰয়োজন নাই"? সেইটো এটা ভুল ধাৰণা। আনকি তেলীয়া ছালত মইশ্ব’ৰাইজাৰৰ প্ৰয়োজন হয়। কাৰণ ছাল শুকান হ’লে ছালখন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অধিক তেল উৎপন্ন হয়। গতিকে আপোনাৰ ছালৰ ধৰণৰ লগত খাপ খোৱা মইশ্ব’ৰাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰিলে ছালত সঠিক আৰ্দ্ৰতা বজাই ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
ৰ'দৰ পৰা আপোনাৰ ছালখন ৰক্ষা কৰা - এটা আৱশ্যকীয় কথা!
আমি এনে এখন দেশত বাস কৰোঁ য’ত বছৰটোৰ ভিতৰতে আমি প্ৰচুৰ পৰিমাণে ৰ’দ পাওঁ। গতিকে আমি আমাৰ ছালখন ৰ’দৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ বিষয়ে দুবাৰকৈ চিন্তা কৰিব লাগিব। ৰ’দৰ পৰা আল্ট্ৰাভায়োলেট (UV) বিকিৰণে সময়ৰ লগে লগে ছালৰ ক্ষতি কৰে। যদিও এইটো তৎক্ষণাত লক্ষ্যণীয় নহয়, তথাপিও ই ক্ৰমান্বয়ে ছালৰ যথেষ্ট ক্ষতি কৰে।
এবাৰ ভাবি চাওকচোন, কোনো সুৰক্ষা নোহোৱাকৈ যদি আমি ৰ’দত ওলাই যাওঁ, তেন্তে আমাৰ ছালখন লাহে লাহে জ্বলি থকা যেন লাগে।
চাওঁ আহক সূৰ্য্যই ছালৰ কি ক্ষতি কৰিব পাৰে।
| ৰ’দত পোৰা | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| বয়সৰ দাগ | ছালত বাদামী দাগ। |
| বলিৰেখা | ছালত থকা কলাজেন আঁহবোৰ ভাঙি যায়, যাৰ ফলত ছালখন অকালতে লৰচৰ আৰু বলিৰেখা হয়। |
| ফ্ৰেকল | ছালত সৰু সৰু বাদামী দাগ বা বৰ্তমানৰ দাগবোৰ ক’লা হোৱা। |
| অকেন্সাৰ ছালৰ গোট | উদাহৰণস্বৰূপে, Seborrheic Keratosis ৰ দৰে নিৰাপদ বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। |
| ছালৰ কৰ্কট ৰোগ | এইটোৱেই আটাইতকৈ বিপদজনক ফল। (Basal Cell Carcinoma) , (Squamous Cell Carcinoma) , আৰু (Melanoma) আদি কৰ্কট ৰোগৰ মূল কাৰণ হ’ল অত্যধিক ৰ’দৰ সংস্পৰ্শ। |
গতিকে ৰ’দৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ কি কৰা উচিত?
- পুৱা ১০ বজাৰ পৰা দুপৰীয়া ২ বজাৰ ভিতৰত ৰ'দৰ সংস্পৰ্শ কম কৰক ৷ এই সময়ত UV ৰশ্মি আটাইতকৈ শক্তিশালী হয়।
- ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰক। এইটো এটা আৱশ্যকীয় বস্তু। ৩০ বা তাতকৈ অধিক এছপিএফৰ বহল বৰ্ণালীৰ (ইউভিএ আৰু ইউভিবি ৰশ্মিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে) ছানস্ক্ৰীণ বাছি লওক। জিংক অক্সাইডৰ দৰে ভৌতিক ব্লকাৰ থাকিলে ভাল। বাহিৰলৈ ওলোৱাৰ ২০ মিনিট আগতে লগাব।
- সুৰক্ষামূলক কাপোৰ পিন্ধক।দীঘল হাতৰ কাপোৰ, পেণ্ট, বহল ব্ৰিমযুক্ত টুপী পিন্ধিলে ছালৰ সুৰক্ষা আৰু অধিক বৃদ্ধি পাব পাৰে।
বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ ভয় নকৰিব।
এই পৃথিৱীত কাৰোৰে "নিখুঁত ছাল" নাই। আমাৰ ছাল শুকান, তেলীয়া, ব্ৰণ হ’ব পাৰে, আৰু ফোহা ওলাব পাৰে। এইটো স্বাভাৱিক।
সাধাৰণ যত্নৰ বাবে আপুনি নান্দনিক বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ তীব্ৰ ব্ৰণ, ছালৰ স্থায়ী অৱস্থা, বা অস্বাভাৱিক দাগ বা বাম্প আছে তেন্তে নিশ্চয়কৈ ছালৰ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। ছালৰ যত্ন লোৱা আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ দায়িত্ব লোৱাৰ লক্ষণ।
নিজৰ ছালৰ যত্ন লোৱাৰ গুৰুত্ব
এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ ছালৰ যিকোনো পৰিৱৰ্তনৰ বাবে আপুনিই সৰ্বোত্তম বিচাৰক। বিশেষকৈ ছালৰ কৰ্কট ৰোগ আগতীয়াকৈ ধৰা পেলাবলৈ নিয়মিতভাৱে ছালখন পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
মাহত এবাৰ হ’লেও গা ধুই আইনা এখনৰ সন্মুখত গৈ গোটেই শৰীৰৰ ছালখন পৰীক্ষা কৰক। জন্মৰ চিনত নতুন দাগ বা পৰিৱৰ্তন হ’লে মনোযোগ দিব।
কি পৰিৱৰ্তনৰ বাবে আপুনি চিন্তিত হোৱা উচিত?
- বিষমতা: জন্মৰ চিন এটাৰ এটা ফালৰ আকৃতি আনটোতকৈ বেলেগ হয়নে?
- সীমা: দাগটোৰ প্ৰান্ত অনিয়মিত নেকি? অনিয়মিত নেকি, টানি অনা হৈছে নে বৃত্তৰ দৰে নহয়?
- ৰং: একে ঠাইতে কেইবাটাও ৰং একেলগে মিহলি হৈ আছেনে, যেনে- বাদামী, ক’লা, ৰঙা বা নীলা?
- ব্যাস: দাগটো পেঞ্চিল ইৰেজাৰৰ আকাৰতকৈ ডাঙৰ নেকি (৬ মিলিমিটাৰ)?
- বিকশিত হোৱা: সময়ৰ লগে লগে দাগটো ডাঙৰ হৈ যায় নেকি? ৰং সলনি হয় নেকি? খজুৱতি, বিষ বা তেজ ওলোৱা নেকি?
যদি আপুনি আপোনাৰ ছালত এটা তিলত এনে কোনো পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি আতংকিত নহব, জল্পনা-কল্পনা নকৰিব, বা ঘৰতে চিকিৎসা কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল লগে লগে পৰিয়ালৰ চিকিৎসক বা ছালৰ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱা।
সুস্থ ছাল কেৱল ধুনীয়া নহয়, ই সুস্বাস্থ্যৰ লক্ষণ। গতিকে এই সহজ অভ্যাসবোৰ নিজৰ জীৱনত সন্নিৱিষ্ট কৰক আৰু মৰমেৰে নিজৰ ছালৰ যত্ন লওক।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ ছালৰ ধৰণৰ লগত খাপ খোৱা ক্লিনজাৰেৰে দিনটোত দুবাৰকৈ (ৰাতিপুৱা আৰু ৰাতি) মুখখন পৰিষ্কাৰ কৰক।
- প্ৰতিবাৰ ৰ’দত ওলাই যোৱাৰ সময়ত এছ পি এফ ৩০ বা তাতকৈ অধিক ছানস্ক্ৰীণ লগাব লাগে। এইটো এটা অভ্যাস কৰি লওক।
- আপোনাৰ ছাল বিশেষকৈ জন্মৰ চিনবোৰ মাহত এবাৰ হ’লেও পৰিৱৰ্তনৰ বাবে পৰীক্ষা কৰক।
- যদি আপোনাৰ ছালৰ কোনো অস্বাভাৱিক পৰিৱৰ্তন, তীব্ৰ ব্ৰণ বা দীৰ্ঘদিনীয়া ছালৰ অৱস্থা হয়, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- সুস্থ ছাল ব্যয়বহুল সামগ্ৰীতকৈ দৈনন্দিন ভাল অভ্যাসৰ ফল বেছি।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.