এই গৰম বতৰত আপোনাৰ বাবে সন্তান জন্ম দিয়াটো কঠিন নেকি? (নিৰাপদ গ্ৰীষ্মকালীন গৰ্ভাৱস্থা) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

কেঁচুৱা আশা কৰাটো জীৱনৰ এক বিশেষ সময়। কিন্তু ই নিজৰ অংশৰ প্ৰত্যাহ্বান অবিহনে নাহে। আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে কঁকালৰ বিষ , সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা, আৰু টোপনিৰ অভাৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে। তাৰ ওপৰত আজিকালি আমাৰ দেশৰ জুইকুৰা আৰু ফুলি উঠা গৰমে মোকাবিলা কৰাটো আৰু কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।

গৰ্ভাৱস্থাত আন মানুহতকৈ বেছি গৰম অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কাৰণ এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা স্বাভাৱিকতে অলপ বৃদ্ধি পায়, আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধি পায়, আৰু আপোনাৰ হৰম’ন সলনি হয়। যেন আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত অলপ হিটাৰে কাম কৰি আছে। গতিকে এই গৰমৰ দিনত কণমানিটোৰ লগত কেনেকৈ আৰামদায়ক আৰু সুৰক্ষিত থাকিব পাৰি চাওঁ আহক।

গৰমৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছুমান সহজ উপায়

এই সময়ছোৱাত আপুনি সন্মুখীন হ’ব পৰা বহুতো অসুবিধাৰ সহজ, ব্যৱহাৰিক সমাধান আছে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।

কাপোৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰোঁ।

এই সময়ছোৱাত অলপ ডাঙৰ, ঢিলা কাপোৰ পিন্ধাটো আচলতে আপোনাৰ বাবে এটা সুবিধা।

• কপাহঃ কপাহৰ দৰে প্ৰাকৃতিক আঁহৰ পৰা তৈয়াৰী কাপোৰ পিন্ধক যিয়ে যিমান পাৰি ঘাম শোষণ কৰে আৰু উশাহ ল’ব পৰা কাপোৰ। বছৰৰ এই সময়ছোৱাৰ বাবে ধুনীয়া, ঢিলা ড্ৰেছ আৰু শ্বালৱাৰ একেবাৰেই উপযুক্ত।
• ভৰিৰ স্বাধীনতাঃ দুয়ো ভৰিত বায়ু থকাটো জৰুৰী। গতিকে বেছি টাইট নহোৱা আৰামদায়ক চেণ্ডেল বা কেনভাছ জোতা এযোৰ পিন্ধক। কিন্তু মনত ৰাখিব, আপুনি পিন্ধা জোতাযোৰে আপোনাৰ ভৰিৰ বাবে ভাল সমৰ্থন দিব লাগে আৰু খোজ কঢ়াৰ সময়ত শ্বক শোষণ কৰিব লাগে।

ভৰি দুখন ফুলাৰ পৰা সাৱধান হওক।

গৰ্ভাৱস্থাত বহু মাতৃয়ে সন্মুখীন হোৱা এটা সাধাৰণ সমস্যা হ’ল ভৰি, বিশেষকৈ ভৰিৰ গোৰোহা ফুলা। ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল আপোনাৰ জৰায়ু বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে ভৰিৰ পৰা হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজ কঢ়িয়াই নিয়া মূল শিৰাবোৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে। ইয়াৰ ফলত তেজৰ সঞ্চালন লেহেমীয়া হয় আৰু ভৰিত তৰল পদাৰ্থ জমা হয়।

প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগিব ৷ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰত ফুলাৰ কাৰণ হোৱা অতিৰিক্ত নিমখখিনি ফ্লাছ কৰি পেলোৱাত সহায়ক হ’ব আৰু গৰমৰ বতৰত হাইড্ৰেটেড হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰিব। ইয়াৰ উপৰিও এই সময়ছোৱাত প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ (UTI) হোৱাৰ সম্ভাৱনাও অধিক। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাটোৱেও সেই বিপদ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

সম্ভৱ হ’লে ভৰি দুখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখক । যদি আপুনি চকীত বহি আছে তেন্তে ভৰি দুখন সৰু মল এটাত ওপৰলৈ তুলি লওক। ইয়াৰ ফলত ফুলা বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হ’ব পাৰে।

ব্যায়াম এটা বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড।

"এই কঠিন সময়ত মই ব্যায়াম কৰিব পাৰিমনে?" হয়! ব্যায়াম আচলতে ভৰি ফুলা এটা ভাল সমাধান। খোজ কাঢ়িলে বা ব্যায়াম কৰিলে ভৰিৰ পেশীবোৰ সংকোচিত হয়, যাৰ ফলত তাত আবদ্ধ হৈ থকা তৰল পদাৰ্থবোৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশলৈ পুনৰ পাম্প কৰাত সহায় কৰে।

• সাঁতোৰ: গৰ্ভাৱস্থাত আপুনি কৰিব পৰা অন্যতম উত্তম ব্যায়াম হৈছে সাঁতোৰ। পানীৰ শীতল প্ৰভাৱ অতি বেছি। লগতে পানীত থাকিলে শৰীৰত অনুভৱ কৰা ওজন বহুত কমি যায়। আপোনাৰ নিতম্ব, পিঠি আৰু গাঁঠিৰ ওপৰত চাপ কমি যায়, যাৰ ফলত বহুত সকাহ পোৱা যায়।
• বিপদজনক খেল এৰক: সাঁতোৰটো ঠিকেই আছে যদিও গভীৰ সাগৰৰ খেল যেনে ``স্কুবা ডাইভিং`` এই সময়ত বাঞ্ছনীয় নহয়। হঠাতে চাপৰ পৰিৱৰ্তন হ'লে শিশুৰ তেজ আৰু কলাত বায়ুৰ বুদবুদ গঠন হ'ব পাৰে, যাৰ ফলত `` ডিকম্প্ৰেছন ছিকনেছ'' নামৰ এক বিপজ্জনক অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে।

ছাল আৰু মহৰ সুৰক্ষা

আহক আমি আমাৰ ছালখন ৰ’দৰ পৰা ৰক্ষা কৰো।

গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ ছালখন অতি সংবেদনশীল, গতিকে ৰ’দত পোৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। যদি আপুনি বাহিৰলৈ ওলাই যায়, তেন্তে নিশ্চিত হওক যে আপুনি অন্ততঃ SPF 30 বা তাতকৈ অধিক ছানস্ক্ৰীণ পিন্ধিছে।

এই সময়ছোৱাত কিছুমান মানুহৰ মুখত বাদামী দাগ দেখা দিয়ে। ইয়াক ``মেলাছমা'' বা "গৰ্ভাৱস্থাৰ মাস্ক" বুলিও কোৱা হয়। ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে এই অৱস্থা আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। গতিকে ছানস্ক্ৰীনৰ উপৰিও বহল টুপী আৰু ইউভি ৰশ্মিৰ পৰা ৰক্ষা কৰা ছানগ্লাছ এযোৰ পিন্ধিলে ভাল।

মহৰ পৰা সাৱধান হওঁ আহক!

গৰমৰ দিনত মহ ডাঙৰ সমস্যা। গৰ্ভাৱস্থাত মহৰ দ্বাৰা হোৱা ৰোগৰ প্ৰতি আমি বিশেষ সাৱধান হোৱা প্ৰয়োজন। ডেংগুৰ দৰে `(জিকা)` ভাইৰাছো অতি বিপজ্জনক।

যদি শিশুটি জিকা ভাইৰাছৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত হয় তেন্তে ইয়াৰ জন্মগত বিসংগতিৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে যাক ``মাইক্ৰ'চেফেলি'' (শিশুৰ মূৰ আৰু মগজু সৰু হৈ যায়) নামৰ এটা বিসংগতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

লগতে যদি আপোনাৰ সংগীয়ে জিকা ভাইৰাছ থকা অঞ্চললৈ গৈছে তেন্তে গৰ্ভাৱস্থাৰ শেষলৈকে যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত কণ্ডম ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় , কাৰণ এজন পুৰুষে এই ভাইৰাছ আন এজনলৈ যৌন সংক্ৰমণ কৰিব পাৰে।

সাধাৰণতে মহৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক, মহৰ জাল ব্যৱহাৰ কৰক, চোতালখন পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক। যদি আপুনি মহ বিকৃতকাৰী ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে কোনবোৰ নিৰাপদ সেই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব লাগিব।

এই সৰু সৰু বস্তুবোৰৰ যত্ন ল’লে এই গৰমৰ দিনতো আপুনি আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটো আৰামত আৰু সুৰক্ষিত হৈ থাকিব পাৰিব। এই সম্পৰ্কে যদি আপোনাৰ আৰু কিবা প্ৰশ্ন আছে তেন্তে পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব।