আপুনিও জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি অত্যধিক ভয় কৰে নেকি? জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি এই ভয় (Zoophobia)ৰ কথা কওঁ আহক!

কেতিয়াবা সৰু মকৰা দেখা পালেও শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ যায় নহয়? বা ৰাস্তাত খোজ কাঢ়ি থাকোঁতে যদি কুকুৰ এটা আপোনাৰ ওচৰলৈ আহে, তেন্তে আপোনাৰ হৃদয়খনে এটা স্পন্দন এৰি দিয়ে আৰু আপুনি পলাই যোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰে। আপোনাৰো জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি এই অস্বাভাৱিক, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় আছেনে? এইটোৱেই চিকিৎসা বিজ্ঞানত (Zoophobia) বুলি কোৱা হয়। এই অৱস্থাত আপুনি ভবাতকৈ অধিক লোকক আক্ৰান্ত কৰে। গতিকে, আজি এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ।

জুফ’বিয়া সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে (Zoophobia) হৈছে জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি অত্যধিক, অস্বাভাৱিক ভয়। কিছুমান মানুহৰ বাবে এইটো এটা নিৰ্দিষ্ট প্ৰাণীত (যেনে সাপ) সীমাবদ্ধ থাকিব পাৰে। আন কিছুমানৰ বাবে ই বহু ধৰণৰ জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি, বা তেওঁলোকে দেখা প্ৰায় প্ৰতিটো প্ৰাণীৰ প্ৰতি ভয় হ’ব পাৰে।

এইটো আচলতে এটা Anxiety Disorder'', যাৰ অৰ্থ হৈছে উদ্বেগৰ সৈতে জড়িত মানসিক অৱস্থা। চিকিৎসকে ইয়াক স্পেচিফিক ফ'বিয়া'' বুলি কয়। অৰ্থাৎ কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তু, পৰিস্থিতি, ব্যক্তি বা জন্তুৰ প্ৰতি অত্যন্ত ভয়। প্ৰায়ে এই ধৰণৰ ফ’বিয়া থকা লোকসকলে জানে যে তেওঁলোকৰ ভয়টো জন্তুটোৱে কৰিব পৰা প্ৰকৃত ক্ষতিতকৈ বহু বেছি। কিন্তু ভয় অনুভৱ কৰিলে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো আটাইতকৈ কঠিন কামটো হ’ল নিয়ন্ত্ৰণ কৰা। কল্পনা কৰকচোন, সৰু পিঁপৰা এটা দেখি চিঞৰি চিঞৰি পলাই যোৱা দেখিলে আমি হাঁহিব পাৰো, কিন্তু সেই সময়ত সেই ব্যক্তিজনে যি ভয় অনুভৱ কৰে সেয়া তুচ্ছ নহয়।

জুফ’বিয়া বিভিন্ন ধৰণৰ আছেনে?

হয়, জুফ'বিয়া থকা কিছুমান মানুহে মাত্ৰ এটা প্ৰকাৰৰ প্ৰাণীক ভয় কৰে। গৱেষণাৰ মতে জুফ’বিয়াৰ দুটা প্ৰকাৰ হ’ল-

• সাপৰ ভয় - ইয়াক (Ophidiophobia) বোলা হয়।
• মকৰা ভয় - ইয়াক (Arachnophobia) বোলা হয়।

এইবোৰৰ উপৰিও আন কেইবাটাও সাধাৰণ প্ৰকাৰৰ প্ৰাণী ভয় আছে:

• বাদুলিৰ ভয় (Chiroptophobia)
• কুকুৰৰ ভয় (Cynophobia) - কুকুৰ পোৱালি দেখাৰ পিছতো কিছুমান মানুহে ভয় খায়।
• Entomophobia - পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি ভয় - তেঁতেলী বা মাখি দেখা পাই পলাই যোৱা মানুহ আছে।
• মুছ'ফ'বিয়া ( এন্দুৰ আৰু চৰাইৰ ভয় ) ৷
• ভেছপ আৰু হৰ্নেটৰ ভয় (Spheksophobia)

এনেধৰণৰ আৰু বহুতো নিৰ্দিষ্ট প্ৰাণী ভয় থাকিব পাৰে।

এই অৱস্থাটোক Zoophobia বুলি কোৱা হয় কিমান সাধাৰণ?

এই স্পেচিফিক ফ'বিয়া''বোৰ আপুনি ভবাতকৈ সমাজত বেছি সাধাৰণ। আমেৰিকাত কৰা সমীক্ষা অনুসৰি ১২%তকৈ অধিক প্ৰাপ্তবয়স্কৰ কোনো ধৰণৰ স্পেচিফিক ফ'বিয়া'' থাকে।

ইয়াৰ ভিতৰত (Zoophobia) নামৰ জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি এই ভয়টোৱেই আটাইতকৈ বেছি। কিছুমান গৱেষণাৰ প্ৰতিবেদন অনুসৰি জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি এই ভয় প্ৰথম তিনিটা আটাইতকৈ সাধাৰণ (Specific Phobias) ৰ ভিতৰত অন্যতম। গতিকে, যদি আপোনাৰো এই ভয় আছে, তেন্তে মনত ৰাখিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এইটো লাজৰ কথা নহয় ৷

আমি কিয় এনেধৰণৰ জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি ভয় কৰো? (জুফ'বিয়াৰ কাৰণ)

সঁচাকৈয়ে (Zoophobia) পায়ইয়াৰ কাৰণ কি সেয়া এতিয়াও সঠিকভাৱে ক’ব পৰা নাই বিশেষজ্ঞসকলে। কিন্তু তেওঁলোকে ইয়াৰ বাবে অৰিহণা যোগাব পৰা কেইবাটাও কাৰক চিনাক্ত কৰিছে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:

• আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি ভয় কৰে: যদি আপোনাৰ মা, দেউতা বা আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কোনোবাই জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি ভয় কৰে, তেন্তে আপোনাৰো সেই ভয় গঢ়ি তোলাৰ সম্ভাৱনা থাকে। সৰুৰে পৰা যি দেখিছে, সেইবোৰে আপোনাক প্ৰভাৱিত কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
• জিনীয় কাৰক: কিছুমান মানুহৰ জন্মতে অলপ বেছি উদ্বিগ্ন স্বভাৱ থাকে। এনে লোকৰ ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• জীৱ-জন্তুৰ লগত হোৱা বেয়া বা আঘাতজনক অভিজ্ঞতা: উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কুকুৰে আপোনাক কামুৰিছিল বা শিশু অৱস্থাত খেদিছিল , তেন্তে আঘাতৰ ফলত কুকুৰৰ প্ৰতি ভয় হ’ব পাৰে। হয়তো কোনো জন্তুৰ দ্বাৰা সংঘটিত হোৱা ভয়াৱহ দুৰ্ঘটনা প্ৰত্যক্ষ কৰা ব্যক্তি এজনেও সেই জন্তুৰ প্ৰতি ভয় গঢ়ি তুলিব পাৰে।

জুফ’বিয়া ৰোগী কোনোবাই কি কি লক্ষণ দেখুৱায়?

জুফ'বিয়াৰ মূল লক্ষণ হ'ল জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি অত্যধিক, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়। এই ভয় সাধাৰণতে প্ৰশ্ন কৰা প্ৰাণীটোৱে সৃষ্টি কৰা প্ৰকৃত ভাবুকিৰ তুলনাত বহু বেছি।

(Zoophobia) ৰোগীয়ে:

• চিৰিয়াখানালৈ যোৱাটো এৰাই চলিব পাৰি, বা অন্ততঃ পোহনীয়া জন্তু থকা বন্ধুৰ ঘৰলৈ যোৱাটো এৰাই চলিব পাৰি।
• আনকি জীৱ-জন্তুৰ ছবি আৰু ভিডিঅ’ (যেনে, প্ৰকৃতিৰ তথ্যচিত্ৰ) চোৱাটোও এৰাই চলিব পাৰে।

এই তীব্ৰ ভয়, যিটো আপুনি কোনো প্ৰাণী দেখা বা আনকি ভাবিলেও দেখা দিয়ে, আনকি শাৰীৰিক লক্ষণো দেখা দিব পাৰে ৷ ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• বুকুৰ বিষ বা টান অনুভৱ কৰা ৷
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি বা আপোনাৰ হৃদস্পন্দন হোৱা যেন অনুভৱ (হৃদস্পন্দন)।
• মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ কৰা (Lightheadedness)।
• বমি বা বমি অনুভৱ কৰা ৷
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (Dyspnea) বা শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ দৰে অনুভৱ।
• ঘামচি ওলোৱা।
• কঁপনি বা অনিয়ন্ত্ৰিত জোকাৰণি .

জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি ভয় কৰা সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়েও এই লক্ষণসমূহ দেখুৱাব পাৰে:

• যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ শৰীৰত ওলমি থকা (যেনে মাক বা দেউতাক)।
• অনবদ্যভাৱে কান্দিছে।
• থিয় হৈ আছে।
• টেম্পাৰ টেণ্টাম হ’ল যেতিয়া শিশুৱে ডাঙৰকৈ চিঞৰি উঠে আৰু পখিলা দেখা পাই ভয়ত কুটিল হৈ পৰে। এইটো এনেকুৱা পৰিস্থিতি হ’ব পাৰে।

এইটো Zoophobia অৱস্থা নেকি নিশ্চিতভাৱে কেনেকৈ জানিব? (নিদান)

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি থকা উদ্বেগ বুজিবলৈ কেইটামান প্ৰশ্ন সুধিব। কেতিয়াবা এই শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ আন এক উদ্বেগজনক বিকাৰ বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে।

চিকিৎসকে আপোনাক এনেকুৱা কথা সুধিব পাৰে:

• জীৱ-জন্তুৰ বিষয়ে চিন্তা কৰা আৰু যিমান পাৰি সিহঁতৰ লগত মত বিনিময় কৰাটো এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰেনে?
• এই ভয় বা মানসিক চাপ ছমাহতকৈও অধিক হ’ল নেকি ?
• প্ৰকৃত ভাবুকিৰ তুলনাত জন্তুটোৱে অত্যধিক আতংকৰ সৃষ্টি কৰেনে?
• কোনো জন্তু দেখাৰ কথা ভাবিলে, বা এটাৰ ছবি দেখিলেই আপুনি তাৎক্ষণিকভাৱে ভয় বা তীব্ৰ অস্বস্তিৰ অনুভৱ কৰেনে?
• এই লক্ষণবোৰে আপোনাৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজ বা দৈনন্দিন জীৱনত বাধা দিয়ে নেকি ?
• ভৱিষ্যতে কোনো জন্তু দেখা পাম বুলি গম পালে উদ্বিগ্নতা বাঢ়ি যায় নেকি?

এই ধৰণৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰৰ ভিত্তিত চিকিৎসকে নিৰ্ণয় কৰিব যে এইটো জুফ'বিয়া'' নামৰ অৱস্থা নেকি।

জুফ’বিয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

জুফ’বিয়াৰ চিকিৎসাত সাধাৰণতে চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ জড়িত হৈ থাকে। লক্ষ্য হৈছে আপোনাক কোনো ধৰণৰ ব্যাঘাত নোহোৱাকৈ অধিক পৰিপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰা। আপোনাৰ চিকিৎসকে এনে চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে যেনে:

১/ এক্সপোজাৰ থেৰাপী:

• প্ৰায়ে এইটোৱেই হয় (Specific Phobias) ৰ প্ৰথম চিকিৎসা। এই সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা দহজনৰ ভিতৰত প্ৰায় নজনৰ লক্ষণসমূহ উপশম হ’ব পাৰে। বহু ক্ষেত্ৰত এইটোৱেই হ’ব পাৰে ফ’বিয়াৰ একমাত্ৰ চিকিৎসা।
• ইয়াত যিটো হয় সেয়া হ’ল আপুনি লাহে লাহে, পদ্ধতিগতভাৱে ভয় কৰা বস্তুৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। তাৰ পিছত আপুনি উদ্বেগ বা ভয়টো পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকে।
• উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি প্ৰথমে ভয় কৰা জন্তুটোৰ ছবি চোৱাৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে। তাৰ পিছত, জীৱ-জন্তুৰ ভিডিঅ’ চাওক, তাৰ পিছত জীৱ-জন্তুৰ কথা চিন্তা কৰক, আৰু হয়তো দূৰৰ পৰাই প্ৰকৃত প্ৰাণী এটা চাওক, লাহে লাহে এই এক্সপ’জাৰ বৃদ্ধি কৰক।

২/ জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT):

• ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে এজন থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পতাটো জড়িত হৈ থাকে।
• ইয়াত আপুনি আপোনাৰ মনত থকা অযুক্তিকৰ, ভয়ংকৰ চিন্তাবোৰ চিনাক্ত কৰি তাৰ ঠাইত যুক্তিবাদী চিন্তাৰে ল'বলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়া হ'ব ৷
• চিবিটি অকলে বা এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ সৈতে সংগতি ৰাখি কৰিব পাৰি।

৩/ ঔষধ:

• ফ’বিয়াৰ চিকিৎসাৰ বাবে ঔষধ সাধাৰণতে ব্যৱহাৰ কৰা নহয়। কিন্তু এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ দ্বাৰা লক্ষণৰ উন্নতি নোহোৱা কিছুমান লোকে ঔষধৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে। এইবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ সৈতেহে খাব লাগে।

জুফ’বিয়াৰ বিকাশ ৰোধ কৰাৰ উপায় আছেনে?

জুফ’বিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰাৰ কোনো নিশ্চিত উপায় নাই। কিন্তু যদি আপুনি জীৱ-জন্তুৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ সময়ত বা তেওঁৰ কাষত থকাৰ সময়ত ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰে, তেন্তে কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত অভ্যাস পালন কৰিলে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমান অভ্যাস হ’ল-

• ডিহাইড্ৰেচনৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু উদ্বেগ কম কৰিবলৈ মদ আৰু কেফেইনযুক্ত পানীয় সীমিত কৰি প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
• প্ৰটিন সমৃদ্ধ ক্ষীণ মাংস, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, গোটা শস্য, ফল-মূল, শাক-পাচলি আদি পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক।
• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক ৷
• প্ৰতি নিশা কমেও সাতৰ পৰা আঠ ঘণ্টা ভাল টোপনি লওক।
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিবলৈ বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা থেৰাপিষ্টৰ সৈতে নিয়মিতভাৱে কথা পাতক।

জুফ’বিয়া ৰোগী এজনৰ দৃষ্টিভংগী কি?

চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বেছিভাগ মানুহেই জুফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিব পাৰে যাতে ইহঁতে দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি নকৰে।

কিন্তু চিকিৎসা নকৰিলে Specific Phobias ৰ দ্বাৰা আন সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

* মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যেনে হতাশা আৰু উদ্বেগ।

* সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা আনৰ পৰা আঁতৰি থকা।

* দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰৰ আশংকা।

গতিকে এই ধৰণৰ ভয় থাকিলে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

জুফ’বিয়াৰ সৈতে সফলতাৰে জীয়াই থকাৰ আৰু পৰিচালনা কৰাৰ উত্তম উপায় কি কি?

ফ’বিয়াৰ চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰা বহু লোকৰ লক্ষণ কম আৰু কমকৈ দেখা যায়। কিছুমান মানুহে জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি থকা ভয়ক সম্পূৰ্ণৰূপে জয় কৰে, আনহাতে কিছুমানে দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে নিজৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰে।

যদি আপুনি আপোনাক ভয় খোৱা কোনো প্ৰাণীৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলগীয়া হয় বা চাবলগীয়া হয়, তেন্তে আপুনি এইবোৰ কাম কৰি চাব পাৰে যাতে আপোনাৰ উদ্বেগ কম হয়:

• মনযোগেৰে উশাহ-নিশাহ লোৱা: উদাহৰণস্বৰূপে, উশাহ লোৱাৰ লগে লগে চাৰিটালৈ গণনা কৰা আৰু উশাহ লোৱাৰ লগে লগে চাৰিলৈ গণনা কৰা। এনেধৰণৰ গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰক।
• আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰা সাধাৰণ এৰোবিক ব্যায়াম কৰক: ঠাইত দৌৰা, জম্পিং জেক আদি।
• ধ্যান বা নিৰ্দেশিত চিত্ৰকল্পৰ দৰে কথাৰ জৰিয়তে আপোনাৰ মনক শান্ত কৰক ৷

জুফ’বিয়া হৈছে জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি এক চৰম, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়। কিছুমান মানুহে এটা নিৰ্দিষ্ট প্ৰাণীক ভয় কৰিব পাৰে, আন কিছুমানে সকলো প্ৰাণীক ভয় কৰিব পাৰে। এইটো এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া। প্ৰায়ে এই ধৰণৰ ফ’বিয়া ৰোগীয়ে উপলব্ধি কৰে যে তেওঁলোকৰ ভয় অযুক্তিকৰ, কিন্তু তথাপিও তেওঁলোকৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা হয়। যদি আপোনাৰ জুফ’বিয়া আছে তেন্তে থেৰাপী বা ঔষধৰ দ্বাৰা সকাহ পাব পাৰে। কিছুমান মানুহে নিজৰ ভয়ক সম্পূৰ্ণৰূপে জয় কৰে, আনহাতে কিছুমানে দীৰ্ঘদিনীয়া উদ্বেগৰ লক্ষণ লৈ জীয়াই থাকে।