" Bakteriya " sözünü eşidəndə, çox güman ki, xəstəlik və mikroblar ağlınıza gəlir, elə deyilmi? Bəs bilirdinizmi ki, bədəniniz sağlamlığınızı qorumaq üçün vacib olan " faydalı bakteriyalara " da ev sahibliyi edir? Bədəninizin ən dost müttəfiqlərindən biri Lactobacillus acidophilus-dur. Gəlin bu kiçik yoldaşla tanış olaq.
Acidophilus nədir?
Sadə dillə desək, asidofilus bədəninizdə təbii olaraq yaşayan bir növ bakteriyadır. Bunlar sadəcə bakteriya deyil; onlar sizin xeyrinizə işləyən "faydalı" bakteriyalardır. Bu bakteriyalar ağız, mədə , bağırsaq , ağciyərlər , vagina və sidik yolları kimi yerlərdə yaşayır.
Onların içinizdəki əsas işi qidanın həzm olunmasına kömək etmək və qida maddələrinin mənimsənilməsinə kömək etməkdir. Bundan əlavə, onlar bədəninizdə turşulu bir mühitin qorunmasına kömək edirlər. Bu turşuluq xəstəliklərə səbəb olan "pis" bakteriyaların çoxalmasını çətinləşdirir və evinizdə təhlükəsizlik işçisi kimi davranır.
Bədəninizi bir şəhər kimi düşünün. Bu şəhərdə həm yaxşı insanlar (yaxşı bakteriyalar), həm də pis insanlar (pis bakteriyalar) var. Şəhərin dinc qalması üçün daha çox yaxşı insana ehtiyacınız var, elə deyilmi? Məhz buna görə də bu yaxşı bakteriyalar bədəninizin daxili tarazlığını qorumaq üçün çox vacibdir.
Müəyyən tibbi vəziyyətlər və ya qəbul etdiyiniz dərmanlar, xüsusən də antibiotiklər, bu faydalı bakteriyaların tədarükünü azalda bilər və zərərli bakteriyaların çoxalmasına səbəb ola bilər. Məhz bu zaman faydalı bakteriyalarınızın balansını bərpa etmək üçün xarici dəstəyə ehtiyacınız ola bilər.
Probiotiklər nədir?
Bu termini qatıq reklamlarında eşitmiş ola bilərsiniz. Probiotiklər bədəninizdə artıq mövcud olan faydalı bakteriyalara bənzər canlı bakteriya və maya tərkibli əlavələrdir. Onları faydalı bakteriyalar ordusuna kömək etmək üçün gələn gücləndiricilər kimi düşünün. Onlar itirilmiş faydalı bakteriyaları əvəz etməyə, pis bakteriyaları idarə etməyə və bədənin təbii tarazlığını dəstəkləməyə kömək edir. Acidophilus ən tanınmış probiotik növlərindən biridir.
Acidophilus-un faydaları nələrdir?
Tədqiqatçılar hələ də asidofilusun bütün faydalarını öyrənirlər. Lakin, mövcud tapıntılar bu faydalı bakteriyaya sahib olmağın bir sıra üstünlüklərini göstərir.
Acidophilusun hansı sağlamlıq problemlərində kömək edə biləcəyini görmək üçün aşağıdakı cədvələ nəzər yetirin.
| Vəziyyət / Simptom | Acidophilus necə kömək edə bilər? |
|---|---|
| İshal | Antibiotiklərin yaratdığı ishalın qarşısını almağa və yoluxucu xəstəliklərdən qaynaqlanan ishaldan xilas olmağa kömək edə bilər. |
| Vaginal infeksiyalar | Bakterial vaginoz və maya infeksiyalarının qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edə bilər. |
| Ağız boşluğunun maya infeksiyaları | Ağız boşluğunun mantar infeksiyaları üçün rahatlama təmin edə bilər. |
| Həzm Problemləri | Qəbizlik, şişkinlik və Qıcıqlanmış Bağırsaq Sindromu (QBS) kimi simptomları azaltmağa kömək edə bilər. |
| Digər şərtlər | Sidik yolu infeksiyaları (SYİ), diş əti xəstəliyi və laktoza dözümsüzlüyü üçün müəyyən dərəcədə rahatlıq təmin etdiyinə inanılır. |
Acidophilus dərmanını necə qəbul edə bilərəm?
Acidophilus əldə etməyin iki yolu var: təbii olaraq tərkibində olan qidalar vasitəsilə və ya əlavə olaraq qəbul etməklə.
Unutmayın: Hər hansı bir səbəbdən asidofilus əlavəsinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Onlar bunun sizin spesifik sağlamlıq ehtiyaclarınıza uyğun olub-olmadığını izah edə və potensial faydaları və ya riskləri müzakirə edə bilərlər.
Acidophilus tərkibli qidalar
Bəzi qida məhsullarının üzərində "canlı aktiv kulturalar" etiketli olduğunu görmüş ola bilərsiniz. Bu, sadəcə qidanın sağlam, canlı bakteriyalar ehtiva etdiyi deməkdir.
| Qida növü | Təsvir |
|---|---|
| Qatıq | Probiotiklərin məşhur mənbəyi. Kəsmik də burada təsnif edilir. |
| Kefir | Fermentləşdirilmiş süddən hazırlanmış içki. |
| Kəsmik pendiri | Bəzi növlər əlavə probiotiklərlə zənginləşdirilir. |
| Digər Fermentləşdirilmiş Qidalar | Miso şorbası, Kimçi və Kombuça kimi qidalar. |
Əlavələr kimi
Acidophilus apteklərdə tablet, kapsul, toz və maye formalarda mövcuddur. Lakin, xahiş edirik, bir anda yalnız bir növdən istifadə edin, çünki müxtəlif formaların birləşdirilməsi həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər. Bunları həmişə nəmdən, işıqdan və istidən uzaq, möhkəm bağlı qabda saxlayın.
Sizin üçün düzgün dozaj nədir?
Dozanız yaşınıza və spesifik sağlamlıq vəziyyətinizə uyğunlaşdırılmalıdır. Buna görə də,Uyğun dozanı təyin etmək üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
Ümumiyyətlə, əlavələr qəbul edən böyüklər üçün gündə 50 milyondan 100 milyard CFU -ya qədər (koloniya əmələ gətirən vahidlər) tövsiyə olunur. Bu ölçmə tablet və ya kapsuldakı canlı bakteriya hüceyrələrinin sayını göstərir. Bu rejimə 6 aya qədər riayət etmək olar. Uşaqlar üçün gündə 100 milyondan 50 milyard CFU-ya qədər olan bir doza 3 aya qədər istifadə edilə bilər.
Acidophilus təhlükəsizdirmi? Yan təsirləri varmı?
Əksər tədqiqatlar Acidophilus-un əksər insanlar üçün təhlükəsiz olduğunu göstərir. Lakin, rəsmi olaraq hər hansı bir spesifik xəstəliyin müalicəsi kimi təsdiqlənməyib. Buna görə də, xahiş edirik, onu həkiminiz tərəfindən təyin olunan hər hansı bir dərmanın əvəzedicisi kimi istifadə etməyin .
Kiçik Yan Təsirlər
Adətən bir neçə gün ərzində keçib gedən yüngül yan təsirlərlə qarşılaşa bilərsiniz:
- Yüngül qarın ağrısı
- İshal
- Qəbizlik
- Qaz və şişkinlik
Lakin, qızdırma və ya üşütmə kimi infeksiya əlamətləri inkişaf etdirsəniz, Acidophilus qəbulunu dərhal dayandırın və həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Şiddətli allergik reaksiyalar
Çox nadir hallarda olsa da, ciddi allergik reaksiyalar baş verə bilər. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini hiss etsəniz, ən yaxın təcili yardım şöbəsinə dərhal tibbi yardım alın.
| Təcili tibbi yardım tələb edən ağır simptomlar | |
|---|---|
| Dəri səpgisi və ya ürtiker | Nəfəs almaqda çətinlik |
| Üzün, dodaqların, dilin və ya boğazın şişməsi | Başgicəllənmə və ya başgicəllənmə |
Kimlər daha ehtiyatlı olmalıdır?
Əksəriyyət üçün təhlükəsiz olsa da, aşağıdakı sağlamlıq problemləri olan şəxslər son dərəcə ehtiyatlı olmalı və istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər , çünki ciddi infeksiya riski var:
- Zəifləmiş immunitet sistemi olan şəxslər: HİV/AİDS xəstələri, kimyaterapiya alan xəstələr və ya orqan transplantasiyasından sonra immunosupressiv dərman qəbul edənlər.
- Zədələnmiş ürək qapaqları olan insanlar: Bakteriyalar potensial olaraq ürəyin daxili astarında infeksiyalara səbəb ola bilər.
- Mərkəzi xətləri olan şəxslər: Bu xətlər əsas damarlara daxil olduğundan, infeksiyanın birbaşa qan dövranına daxil olma riski var.
- Siroz kimi qaraciyər xəstəlikləri olan insanlar.
- Ağır bağırsaq xəstəlikləri olan şəxslər: Məsələn, qısa bağırsaq sindromu olanlar.
Evə Aparmaq Mesajı
- Acidophilus bədəninizdə təbii olaraq yaşayan "dostluq bakteriyasıdır".
- Bu, ishal, vaginal infeksiyalar və müəyyən həzm problemləri kimi vəziyyətlərdə rahatlama təmin etməyə kömək edə bilər.
- Bunu qatıq və kəsmik kimi qidalardan və ya əlavə olaraq əldə edə bilərsiniz.
- Ən əsası:Həkiminizə müraciət etmədən və tibbi məsləhətlərinə əməl etmədən heç vaxt əlavə qəbul etməyə başlamayın.
- Ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, kiçik yan təsirlər yarana bilər və yüksək risk qrupları əlavə ehtiyatlı olmalıdırlar.
Acidophilus, probiotiklər, sağlam bakteriyalar, həzm sağlamlığı, ishal, vaginal infeksiyalar, qatıq, əlavələr, Nirogi Lanka
