Stress və yorğunluğa təbii bir həll yolu? Gəlin bu adaptogenlər haqqında danışaq!

Bəzən özünüzü o qədər yorğun və stressli hiss edirsiniz ki, heç nə edə bilmirsiniz? Özünüzü həddindən artıq yüklənmiş, başınız ağrıyan və zehninizin azadlığının olmadığını hiss etdiyiniz anlar olur? Belə vaxtlarda bəzi insanlar təbii həllər axtarırlar. Bunlar arasında "Adaptogenlər" adını eşitmiş ola bilərsiniz. Gəlin görək bunlar əslində nədir, bədənimizə necə təsir edir və istifadə üçün təhlükəsizdirmi?

Bu adaptogenlər nələrdir?

Sadə dillə desək, adaptogenlər müəyyən bitkilərdə və göbələklərdə olan xüsusi aktiv maddələrdir. Onların əsas funksiyası bədənimizin stress , narahatlıq və yorğunluqla mübarizə aparmasına kömək etməkdir. Onlar bu adları bədənin "uyğunlaşmasına" kömək etdikləri üçün almışlar.

Onları bədənimizdəki bir "termostat" kimi düşünün. Evdə çox isti olarsa temperaturu aşağı salan və çox soyuyarsa yüksəldən bir cihaz kimi, bu adaptogenlər bədəndəki tarazlığı bərpa etməyə kömək edir. Bitkinin adaptogen adlandırılması üçün onun üç əsas xüsusiyyəti olmalıdır:

• Normal, tövsiyə olunan dozalarda qəbul edildikdə zəhərli deyil .
• Bədənin zehni və ya fiziki stressin öhdəsindən gəlməsinə kömək etməlisiniz .
• Bədənin təbii tarazlıq vəziyyətinə ( homeostaz ) qayıtmasına kömək etməliyik.

Adaptogenlər bədəndə necə işləyir?

Adaptogenlərin istifadəsinin əsas məqsədi bədənimizi tarazlıq vəziyyətinə (homeostaz) qaytarmaqdır. Bu otların tərkibindəki kimyəvi maddələr bədənimizdə baş verən kimyəvi reaksiyaları lazım olduqda artırır və ya azaldır.

Gəlin bir nümunə ilə başa düşək.

Təsəvvür edin ki, çox stressli, həddindən artıq yüklənmiş və özünüzü çox təzyiq altında hiss edirsiniz. Sonra bədənimizdə "Kortizol" hormonu artır. Buna görə də bizBuna stress hormonu deyilir. Adaptogen qəbul etdiyiniz zaman, bu yüksək kortizol səviyyələrini idarə etməyə və sizi sakitləşdirməyə kömək edir.

İndi isə əksini düşünün. Tutaq ki, xroniki yorğunluğunuz var və kortizol səviyyəniz normaldan aşağıdır. O zaman bu adaptogen aşağı kortizol səviyyələrini lazımi səviyyəyə qaldırmağa və sizə enerji verməyə kömək edəcək.

Başa düşürsən? Bu o deməkdir ki, bunlar yalnız bir istiqamətdə işləyən şeylər deyil. Onların işi bədənin həmin anda nəyə ehtiyac duyduğunu anlamaq, ona uyğun hərəkət etmək və bədəni "tarazlaşdırmaq"dır.

Ən çox yayılmış adaptogen növləri hansılardır?

Bir neçə növ adaptogen var və biz onlardan bir neçəsinə nəzər salacağıq.

Bunlardan necə istifadə etməli?

Adaptogenlər bitkilərdən əldə edilən maddələr olduğundan, onlardan müxtəlif yollarla istifadə etmək olar.

• Kapsul və ya tablet şəklində qəbul edilə bilər.
• Toz halına salınıb yeməyə və ya içkiyə əlavə edilə bilər.
• Spirt kimi bir həlledicidə seyreltilməklə hazırlanan maye ekstrakt olan tinktura kimi istifadə edilə bilər.

Çay kimi içmək olar?

Bəli, əlbəttə. Bir fincan çay içmək sadəcə rahatlamaq üçün əla bir yoldur. Bəzi adaptogenlər çay yarpaqları kimi qurudulub, üyüdülüb və isti suda dəmlənə bilər. Bazarda bir çox adaptogen çay növü var. Amma bir məhsul alırsınızsa, etiketini diqqətlə oxuyun və ondan hansı nəticələr gözləyə biləcəyiniz, nə qədər dəmləməli olduğunuz və gündə neçə dəfə içməli olduğunuz kimi şeylərdən xəbərdar olun.

İstifadə etməzdən əvvəl bu məqamları bildiyinizə əmin olun!

Adaptogenlərdən istifadə etməyi düşünürsünüzsə, bu amilləri nəzərə almaq çox vacibdir.

Doza və nə qədər müddət qəbul edilməlidir?

Doza dəyişir. Bu, seçdiyiniz adaptogenin növündən, formasından (toz və ya kapsul) və onu istehsal edən şirkətdən asılıdır. Məsələn, gündə 1-6 qram qurudulmuş aşvaqandha kökü qəbul edə bilərsiniz.

Lakin, bir şey istifadə etməzdən əvvəl etiketini diqqətlə oxuyun. Amma sizin üçün ən yaxşısını və dozanı müəyyən etmək üçün həkiminizlə danışmaq daha yaxşıdır.

Tədqiqatlar göstərir ki, bunlar qısa müddət ərzində (məsələn, 6 aydan az) istifadə edildikdə ən təsirli olur. Lakin, uzunmüddətli, davamlı istifadə ilə bədən müqavimət inkişaf etdirə bilər və nəticələr azala bilər.

Hər hansı bir yan təsir varmı?

Bunlar adətən bədən tərəfindən tolere edilir. Yan təsirlər çox nadir hallarda olur. Lakin onların baş verə bilməyəcəyini demək mümkün deyil. Baş verə biləcək bəzi yan təsirlər bunlardır:

• Allergik reaksiyalar
• Mədə ağrısı
• Qəbizlik
• Ürəkbulanma
• İshal

Qəbul etdiyiniz adaptogenin nəyə təsir etdiyini anlamaq da vacibdir. Məsələn, yatmazdan əvvəl enerjini artıran bir adaptogen qəbul etsəniz, bu, yuxuya getməkdə problemlərə səbəb ola bilər.

Xəbərdarlıq: Digər dərmanlarla bağlı problemlər yarada bilər!

Əgər hipertoniya, diabet, yuxusuzluq, hipotiroidizm və ya depressiya kimi xəstəlikləriniz varsa, adaptogenlərdən istifadə etməzdən əvvəl iki dəfə düşünməlisiniz, çünki onlar aşağıdakılara səbəb ola bilər:

Həkimlə danışmazdan əvvəl...

Bütün bunlarla yanaşı, adaptogenlərdən istifadə etməzdən əvvəl tibbi məsləhət almağın nə qədər vacib olduğunu yəqin ki, başa düşürsünüz. Həkimə getməzdən əvvəl bu şeylər barədə dəqiq bir təsəvvürə sahib olun.

• Hazırda qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar (vitaminlər və digər bitki mənşəli məhsullar da daxil olmaqla) barədə ona məlumat verin.
• Bütün tibbi vəziyyətləriniz barədə bizə məlumat verin.
• Əgər körpə gözləyirsinizsə, mütləq deyin.
• İstifadə etmək istədiyiniz adaptogen növü haqqında bizə məlumat verin.

Həyat sizi çətin vəziyyətə salanda stress hiss etmək normaldır. Adaptogenlər bu stressi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Lakin onlardan istifadə etməzdən əvvəl, onların təhlükəsiz və sağlamlığınız üçün uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışmaq vacibdir .