Heç kimin iynə vurulduqda bu qədər qorxduğunu görmüsünüzmü? Yoxsa yüngül bel ağrısı olan biri evdən çıxmağa belə qorxur? Heç birimiz ağrını sevmirik. Bu normaldır. Amma bəzən bu ağrı qorxusu normal hədləri aşır. Yəni ağrı haqqında düşünməyin özü böyük narahatlıq, narahatlıq və ya zehni stressə səbəb olur. Tibbdə buna alqofobiya deyirik.
Sadə dillə desək, Alqofobiya nədir?
Sadə dillə desək, Alqofobiya fiziki ağrıdan həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur. Bu, sadəcə "Ah, bu ağrıyacaq" kimi sadə bir fikir deyil. Bundan daha dərindir. Bu qorxu o qədər güclü ola bilər ki, ağrı haqqında düşünmək belə sizdə panik, narahatlıq və ya depressiya hissinə səbəb ola bilər.
Bir düşünün, küçədə gəzərkən qəfildən ilan görsəniz qorxmaq normaldır, elə deyilmi? Bu qorxu təhlükədən qaçınmanıza kömək edir. Amma səbəbsiz yerə qorxu içində yaşayırsınızsa, ilanların hər yerdə olduğunu düşünürsünüzsə, bu, problemdir. Alqofobiya da belə şeylərdən biridir. Bu vəziyyət beynimizin bizi ağrıdan qorumaq üçün yaratdığı müdafiə mexanizmi bir az çox işləməyə başlayanda baş verir.
Təəccüblüdür ki, bu Alqofobiya vəziyyəti ağrıya qarşı həssaslığınızı da artıra bilər. Bu vəziyyət ən çox uzunmüddətli, xroniki ağrı sindromlarından əziyyət çəkən insanlar arasında yayılmışdır. Bəziləri buna "ağrı ilə əlaqəli qorxu" və ya "ağrı narahatlığı" da deyirlər.
Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?
Bu, düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır, xüsusən də xroniki ağrı yaşayan insanlar arasında. Bir araşdırma göstərib ki, xroniki bel ağrısı olan insanların təxminən yarısı ağrılarından yüksək qorxur. Bu, bel ağrısı olan hər on nəfərdən beşinin bu ağrıdan yüksək qorxusu olduğunu göstərir.
Dünya miqyasında insanların 20%-dən 50%-ə qədəri xroniki ağrının hansısa formasından əziyyət çəkir. Xroniki ağrısı olanların 67%-i və ya təxminən üçdə ikisi narahatlıq və ya depressiya kimi ruhi sağlamlıq problemindən əziyyət çəkir. Beləliklə, bu ikisi arasında böyük bir əlaqənin olduğu aydındır.
Niyə bu baş verir? Səbəbləri nədir?
Bunun yalnız bir səbəbini müəyyən etmək çətindir, amma bir neçə əsas amil var.
Beynimiz bizi təhlükədən qorumaq üçün yaradılıb. Qəfil qorxu və narahatlıq bu müdafiə sisteminin bir hissəsidir. Lakin insanlar uzun müddət xroniki ağrı ilə yaşadıqda, bu müdafiə sistemi həddindən artıq aktivləşir. Ağrının artacağını və vəziyyətin daha da pisləşəcəyini düşünərək müəyyən fəaliyyətlərdən və vəziyyətlərdən qaçmağa başlayırlar.
Məsələn, dizində artrit olan biri evdə qala bilər, çünki yerimək ağrını daha da artıracağından qorxur. Amma əslində bundan çəkinmək diz əzələlərini zəiflədəcək və vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
Digər vacib məqam isə beynimizdəki qorxu və narahatlığı idarə edən kimyəvi maddələr (neyrotransmitterlər) ilə ağrı qavrayışını idarə edən kimyəvi maddələr arasında güclü bir əlaqənin olmasıdır. Beləliklə, bu kimyəvi maddələrdə bir balanssızlıq olarsa, hər iki problem birlikdə yarana bilər.
Ən çox kim risk altındadır?
Hər kəsdə alqofobiya inkişaf edə bilsə də, bu, xüsusilə xroniki ağrı xəstəlikləri ilə yaşayan yaşlı insanlar arasında yaygındır. Xroniki ağrının bəzi ümumi növləri bunlardır:
- Xərçənglə əlaqəli ağrı: Xərçəng və ya onun müalicəsi nəticəsində yaranan ağrı.
- Baş ağrıları: Miqren kimi uzunmüddətli baş ağrısı xəstəlikləri.
- İltihabi ağrı: İnfeksiyalar və ya artrit kimi otoimmun xəstəliklərdən qaynaqlanan ağrı.
- Əzələ-skelet ağrısı: Bel ağrısı, diz ağrısı və boyun ağrısı ölkəmizdə bir çox insan üçün yaygın problemlərdir.
- Neyrogen ağrı: Diabet və ya digər nevroloji xəstəliklər səbəbindən sinir zədələnməsindən qaynaqlanan ağrı .
- Nosiseptiv ağrı: Burxulma, yanıq və ya göyərmə kimi zədədən qaynaqlanan ağrı.
- Psixogen ağrı: Fiziki səbəbdən daha çox psixoloji stress kimi amillərdən qaynaqlanan və ya şiddətlənən ağrı.
Alqofobiyanın simptomları hansılardır?
Alqofobiyası olan bir insan ağrı və qorxu dövrəsində qapalı qala bilər. Bu dövr üç əsas mərhələdən ibarətdir.
| Səhnə | Sadəcə izah edildi |
|---|---|
| 1. Fəlakətə səbəb olmaq | Bu, istənilən vəziyyətdə baş verə biləcək ən pis şey haqqında düşündüyünüz zamandır. Ağrını böyük bir təhlükə kimi görürsünüz. Təsəvvür edin ki, belinizdə kiçik bir ağrı var. Mağazaya getməlisiniz. Düşünürsünüz ki, "Mağazada sürüşüb yıxılsam necə olar? Belim daha da pisləşəcək. Yatağa yıxılacağam. İşimi itirəcəyəm. Uşaqları necə yedizdirəcəyəm?"... Beləliklə, kiçik bir şeyi həddindən artıq düşünür və mümkün olan ən pis nəticəni təsəvvür edirsiniz. |
| 2. Hiperayıqlıq | Ağrı təhlükəsinə həddindən artıq diqqət yetirərək reaksiya verirsiniz. Qorxunuz ağrını yaşamaqdansa, onun "gələcəyini" gözləməkdən irəli gəlir. Hər şeydə ağrı potensialını görürsünüz. Ən kiçik bir ağrını və ya yüngül bir ağrını belə böyük bir ağrı ilə əlaqələndirirsiniz. Daim axtarışda olursunuz və düşünürsünüz ki, "O ağrı yenidən gələcəkmi?" |
| 3. Qorxudan qaçmaq | Ağrıya səbəb olacağına inandığınız fəaliyyətlərdən və hərəkətlərdən qəsdən qaçınırsınız . Bəzi insanlarda hərəkət qorxusu (Kinesofobiya) inkişaf edir. Bu qaçınma sağalmanı gecikdirə, bədəni zəiflədə və ağrını artıra bilər. Bu, gündəlik fəaliyyətlərinizə, işinizə, məktəbinizə və sosial münasibətlərinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. |
Panik Hücumları
Bəzən alqofobiyası olan insanlar sadəcə ağrı haqqında düşündükdə panik atak keçirə bilərlər. Bu zaman onlar aşağıdakı kimi simptomlarla qarşılaşa bilərlər:
- Bədəninizin üşüdüyünü hiss etmək.
- Başgicəllənmə və başgicəllənmə hissi.
- Həddindən artıq tərləmə (hiperhidroz).
- Mədədə narahatlıq və ya iltihab (dispepsiya).
- Ürəyinizin sürətlə döyündüyünü hiss etmək (ürək döyüntüsü).
- Ürəkbulanma.
- Nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyini hiss etmək (təngnəfəslik).
- Bədəninizin titrədiyini hiss etmək.
Bu vəziyyəti necə tanımaq olar?
Alqofobiya, xüsusən də xroniki ağrısı olan bir insanda diaqnoz qoymaq bir az çətindir. Həkiminiz ağrı qorxusu ilə yaşadığınız fiziki ağrı arasında fərq qoymağa çalışacaq.
Buna görə də, həkiminizlə danışarkən, ağrınız haqqında mümkün qədər çox məlumat vermək çox vacibdir.
- Nə qədər ağrıyır?
- Ağrı nə qədər müddətdir mövcuddur?
- Ağrı nə qədər tez-tez baş verir?
Ağrı ilə bağlı hissləriniz (qorxu, narahatlıq) barədə həkimə də məlumat verməlisiniz.
Həkiminiz alqofobiyanın şiddətini ölçmək üçün Ağrı Narahatlığı Simptomları Şkalası (PASS) adlanan bir testdən istifadə edə bilər. Bu test sizdən "Ağrı hiss edəndə aydın düşünə bilmirəm" və ya "Ağrı hiss edəndə ürəkbulanma hiss edirəm" kimi ifadələrlə razılıq səviyyənizi 0 (heç vaxt) ilə 5 (həmişə) arasında qiymətləndirməyinizi xahiş edir.
Əgər aşağıdakılar sizə aiddirsə, həkiminiz sizdə alqofobiya olduğu qənaətinə gələ bilər:
- Əgər müəyyən fəaliyyətlərdən və ya vəziyyətlərdən ağrıya səbəb olacağını düşündüyünüz üçün qaçırsınızsa.
- Əgər ağrı haqqında düşünərək həddindən artıq qorxu və ya narahatlıq hiss edirsinizsə.
- Əgər 6 aydan çoxdur ki, bu ağrı qorxusundan əziyyət çəkirsinizsə.
- Əgər bu qorxu səbəbindən həyat keyfiyyətiniz aşağı düşübsə.
Necə müalicə olunur və idarə olunur?
Bu ağrı ilə əlaqəli qorxu üçün müalicə üsulları mövcuddur. Adətən, həkiminiz aşağıdakı müalicə üsullarından birini və ya bir neçəsini tövsiyə edə bilər:
| Müalicə üsulu | Nə baş verir? |
|---|---|
| Koqnitiv-davranış terapiyası (KDT) | Sadə dillə desək , bu, düşüncə tərzini dəyişdirmək üçün terapiyadır . Bir mütəxəssis sizə ağrı, onun necə yaranması və beynimizin onu necə emal etməsi barədə məlumat verəcək. Bu terapiya, ağrının idarə edə bilmədiyiniz və ya səbəb ola bilmədiyiniz, əksinə idarə edə biləcəyiniz bir şey olması üçün düşüncə tərzinizi dəyişdirməyə kömək edəcək. |
| Ekspozisiya terapiyası | Bu, "qorxu ilə yavaş-yavaş üzləşmək" haqqındadır.... Ağrı qorxusundan çəkindiyiniz fəaliyyətlərə tədricən, çox diqqətlə və nəzarətlə məruz qalırsınız. Məsələn, kimsə ayağını zədələməkdən qorxursa, ona çox diqqətli bir ayaq qaldırma məşqi edilir. Sonra beyniniz öyrənir: "Oh, bu o qədər də qorxulu deyil." |
| Fiziki məşq və fəaliyyətlər | Fiziki fəaliyyət səviyyənizi tədricən artırmaq və idman etmək ağrı qorxusunu azaltmaqda böyük rol oynaya bilər. İdman etdiyiniz zaman beyniniz daha çox xoş hisslər bəxş edən kimyəvi maddələr istehsal edir . Bunlar əhvalınızı yaxşılaşdıra və ağrıları daha effektiv idarə etməyə kömək edə bilər. |
Bu vəziyyətin qarşısını almaq mümkündürmü?
Alqofobiyanın tamamilə qarşısını almağın yolu yoxdur. Lakin ağrı narahatlığı və xroniki ağrı riskini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var:
- Narahatlığı artıran şeylərdən uzaq durun: Kofein (qəhvə, çay), narkotik və spirtli içki kimi şeylər narahatlığınızı artıra bilər.
- Sağlam həyat tərzi sürün: siqaret çəkməyin, kifayət qədər yuxu alın, idman edin və balanslı qidalanın.
- Qorxu və narahatlıqlarınızı bölüşün: Hissləriniz barədə ailəniz, dostlarınız və ya etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Bunu gizli saxlamayın.
- Həkiminiz ilə danışın: Narahatlıqlarınız və qorxularınız barədə həkiminizə məlumat vermək çox vacibdir.
Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Əgər belə hallarla qarşılaşsanız, mütləq həkimə müraciət edin.
- Ağrı qorxusu səbəbindən gündəlik işləri yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə .
- Əgər panik atak simptomları yaşayırsınızsa.
Unutmayın ki, ağrı bədəndən gələn bir siqnaldır. Amma bu siqnaldan qorxmağın həyatınızı idarə etməsinə icazə verməyin. Kömək almaq zəiflik deyil, gücdür.
Evə Aparmaq Mesajı
- Alqofobiya, ağrıya qarşı normal ikrahdan çox kənara çıxan həddindən artıq və qeyri-adi bir qorxudur.
- Bu vəziyyət xüsusilə xroniki ağrıdan əziyyət çəkən insanlar arasında yaygındır.
- Ağrı qorxusu səbəbindən fəaliyyətlərdən qaçınmaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək, daha yaxşıya yox.
- Bu, müalicə ilə yaxşı idarə oluna bilən bir vəziyyətdir. KBT terapiyası, məşq və digər üsullar çox təsirli ola bilər.
- Bu simptomlar sizdə varsa, təkbaşına əziyyət çəkməyin və mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin